备孕前需要准备什么?做好笔记把备孕计划提上日程

由于工作关系,现在很多人都喜欢把所有事情都按照计划进行,就连怀孕也不例外。潮流流行备孕,从科学的角度来说,合理的备孕方式无疑对宝宝还是妈妈都有极大的好处。那么,备孕前需要准备什么呢?

备孕前需要准备什么?

准备一:良好的身体状况,是孕妇成功孕育新生命的重要条件

1. 适度运动,保持适宜体重

准妈妈过胖或过瘦都会影响受孕,尽量把BMI调整18.5～23.9之间,这会让难捱的孕期变得舒适些。

2. 放松心情,减少心理压力

备孕期间,准妈妈都很喜欢胡思乱想,过度紧张,这样会影响准妈妈体内腺体,干扰排卵周期。

3. 另一半的配合,戒烟戒酒

备孕从来都不是一个人的事情,吸烟饮酒会影响精子的质量,所以如果准爸妈想要优质宝宝,建议准爸爸提前6个月戒烟戒酒。

准备二:科学食补,补充胎儿和准妈妈足够的营养

1. 千万不要忘记补充叶酸

叶酸可以预防胎儿和新生儿发生神经管畸形(NTD),还可以降低孕妇妊娠期高血压综合征的发生。

由于人体不能自主合成叶酸,建议无高危因素妇女,从可能怀孕或孕前至少3个月开始,每日补充0.4～0.8 mg叶酸,直至妊娠满三个月;高危因素的女性,每日增补0.8～1.0 mg叶酸,直至妊娠满三个月。

2. 缺铁容易导致早产或婴儿营养不良

怀孕期间,孕妇血液相对稀释,容易造成生理性贫血。如果孕妈这时出现缺铁情况,会增加贫血可能,降低抵抗力;导致孕妇消化问题,影响胎儿的营养吸收,增加胎儿早产或低体重出生的风险;影响宝宝脑内多巴胺D2受体的合成,造成不可逆的新生儿智力发育伤害。

因此,备孕期间,补铁不能“掉链子”,记得每日三餐补充足够的铁质和维生素C。

3. 补充多元维生素和矿物质

准妈妈们还需要注意各种维生素和矿物质的平衡补充,例如:B族维生素与叶酸的协同补充,预防婴儿出生缺陷,减少早孕反应风险;补充足够的维生素A,增强孕妇和胎儿呼吸系统和消化系统的抗病能力;保证摄入富含碘的食物,保障母体和胎儿的新陈代谢和智力发育等。

香港时代医疗提醒,良好的身体状况和营养丰富的食补固然重要,但“优生优育”最不能缺少的就是产前检查。

传统的无创产前基因检测往往需要等到怀孕10周才可进行,这是由于怀孕初期,孕妇血液中的胎儿游离DNA含量较低,无法准确检测出胎儿的染色体情况。

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对大部分的夫妇来说,怀孕是迟早的事情。要想孩子能够健康成长,各位准妈妈就一定要做好备孕功课,养成良好习惯,保持好心态,补充足够的营养,同时做好产前检查,这样才能安心地迎接新生命的到来。