小小一“罐”玉百味鲜玉米汁，竟让型男型女们为之疯狂！

 

　　随着当今社会的飞速发展，人们的生活质量也得到了极大的提升，当物质需求基本满足后，人们开始追求更有品质的生活。现如今，健康生活的理念早已深入大众的心中，人们越来越重视自己的生活方式：合理膳食、适量运动、平衡心态的生活状态成为很多人的理想生活目标，人们更加注重自己的饮食搭配、体型体态等。

　　说起健康生活，就不得不说健身美体这个如今很时尚的生活方式了，相信有很多人身边的朋友包括自己都在坚持着这个项目。其实健身美体不只是能让人的身形体态变得优美，成为型男型女，更重要的是能激活人体各项生理机能，让人拥有一个健魄的体格，还能够有效解压，每天以元气满满的状态对待生活。由此可见，这种生活方式，是值得我们每个人去推崇的。

　　从字面上讲，健身美体重在运动。然而只有运动还远远不够，还要和合理的膳食搭配才能让效果达到最大化。特别是随着天气的转冷，人们不仅减少了室外活动的频率，同时还喜欢摄入一些火锅、烤肉、酒精饮料、可乐之类的高热量饮食，这对于美体健身爱好者来说，是大大的禁忌，可能让自己一夏天的努力都付诸东流。那么什么样的饮食搭配原则才是健身爱好者们的最佳伴侣呢?

　　首先，饮食要做到高蛋白低脂肪;低脂肪不难理解，就是指脂肪含量低的饮食，防止热量的过量摄取，减少身体脂肪堆积。至于蛋白质，作为身体生长和肌肉组织修复的构建材料，是一切细胞的结构组成部分，支持机体生长和更新，能够维持健身过程中肌肉的修复与再生，对于人体电解质平衡也具有十分重要的作用。这类型食物主要有各种蛋类、豆制品、瘦肉等。

　　其次，适量的碳水化合物摄入;作为中国百姓的主要营养素，碳水化合物主要是起到为人体提供能量的作用，健身美体需要消耗大量的能量，碳水化合物摄入必不可少。碳水化合物广泛存在于我们的日常主食中，米饭、面中都含有大量的碳水化合物。虽说这种营养物质重要性不言而喻，但是我们摄入一定要适量，摄入过多反而会转化为脂肪的哦!日常中最好通过粗粮主食来摄取碳水化合物，比如全麦面包、粗燕麦、薯类等。

　　再者，一定要保证身体的膳食纤维摄取量;膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖，既不能被人类的胃肠道消化酶所消化，且不能被人体吸收利用的多糖。虽然它并不具有任何营养价值，但是在身体内具有重要的生理作用，是健身美体必不可少的物质!膳食纤维主要起到促进肠胃蠕动，改善肠胃机能的作用。有一个健康的消化系统，能够加快进行营养物质代谢，加大脂肪转化排减速率，是减脂的极佳物质，同时它还有增强饱腹感的作用。生活中含膳食纤维较多的食物有五谷杂粮、根茎类果蔬等。

　　除此之外，健身美体人群还要补充足够的水、氨基酸、维生素、矿物质等，达到合理的膳食平衡。