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小小一“罐”玉百味鲜玉米汁,竟让型男型女们为之疯狂!

时间:2019-10-29 17:05 来 源:北国网 浏览 字体:

 

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  随着当今社会的飞速发展,人们的生活质量也得到了极大的提升,当物质需求基本满足后,人们开始追求更有品质的生活。现如今,健康生活的理念早已深入大众的心中,人们越来越重视自己的生活方式:合理膳食、适量运动、平衡心态的生活状态成为很多人的理想生活目标,人们更加注重自己的饮食搭配、体型体态等。

  说起健康生活,就不得不说健身美体这个如今很时尚的生活方式了,相信有很多人身边的朋友包括自己都在坚持着这个项目。其实健身美体不只是能让人的身形体态变得优美,成为型男型女,更重要的是能激活人体各项生理机能,让人拥有一个健魄的体格,还能够有效解压,每天以元气满满的状态对待生活。由此可见,这种生活方式,是值得我们每个人去推崇的。

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  从字面上讲,健身美体重在运动。然而只有运动还远远不够,还要和合理的膳食搭配才能让效果达到最大化。特别是随着天气的转冷,人们不仅减少了室外活动的频率,同时还喜欢摄入一些火锅、烤肉、酒精饮料、可乐之类的高热量饮食,这对于美体健身爱好者来说,是大大的禁忌,可能让自己一夏天的努力都付诸东流。那么什么样的饮食搭配原则才是健身爱好者们的最佳伴侣呢?

  首先,饮食要做到高蛋白低脂肪;低脂肪不难理解,就是指脂肪含量低的饮食,防止热量的过量摄取,减少身体脂肪堆积。至于蛋白质,作为身体生长和肌肉组织修复的构建材料,是一切细胞的结构组成部分,支持机体生长和更新,能够维持健身过程中肌肉的修复与再生,对于人体电解质平衡也具有十分重要的作用。这类型食物主要有各种蛋类、豆制品、瘦肉等。

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  其次,适量的碳水化合物摄入;作为中国百姓的主要营养素,碳水化合物主要是起到为人体提供能量的作用,健身美体需要消耗大量的能量,碳水化合物摄入必不可少。碳水化合物广泛存在于我们的日常主食中,米饭、面中都含有大量的碳水化合物。虽说这种营养物质重要性不言而喻,但是我们摄入一定要适量,摄入过多反而会转化为脂肪的哦!日常中最好通过粗粮主食来摄取碳水化合物,比如全麦面包、粗燕麦、薯类等。

  再者,一定要保证身体的膳食纤维摄取量;膳食纤维主要是不能被人体利用的多糖,既不能被人类的胃肠道消化酶所消化,且不能被人体吸收利用的多糖。虽然它并不具有任何营养价值,但是在身体内具有重要的生理作用,是健身美体必不可少的物质!膳食纤维主要起到促进肠胃蠕动,改善肠胃机能的作用。有一个健康的消化系统,能够加快进行营养物质代谢,加大脂肪转化排减速率,是减脂的极佳物质,同时它还有增强饱腹感的作用。生活中含膳食纤维较多的食物有五谷杂粮、根茎类果蔬等。

  除此之外,健身美体人群还要补充足够的水、氨基酸、维生素、矿物质等,达到合理的膳食平衡。

[责编:鲜小波]

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