奔跑吧第十一季 （2023年浙江卫视推出的竞技真人秀节目）

海报

简介

参演期数

李晨

中国内地男演员

代表作：七日生、空天猎、春江英雄之秀才遇到兵

1-5

Angelababy

中国香港女演员

代表作：明天你是否依然爱我、孤芳不自赏、鬼吹灯之寻龙诀

1-2

郑恺

中国内地男演员

代表作：也平凡、壮志高飞、最佳男友进化论

1-5

沙溢

中国内地男演员

代表作：对你的爱很美、超越、平凡岁月

1-5

白鹿

中国内地女演员

代表作：周生如故、一生一世、玉楼春

1-5

周深

中国内地男歌手

代表作：大鱼、花开忘忧、人是_

1-5

范丞丞

中国内地男演员

代表作：了不起的夜晚、门锁、致命愿望

1-5

宋雨琦

中国内地女歌手

代表作：I Love、I NEVER DIE、giant

1-3

嘉宾介绍

参演期数

韩庚（中国内地影视男演员、流行乐歌手，代表作：前任攻略、前任3：再见前任、大武生）

1

苏醒（中国内地男歌手、音乐制作人，代表作：北京City、心世界、破亿）

1

武大靖（中国男子短道速滑运动员，奥运冠军，世界纪录保持者）

1

张婧仪（中国内地女演员，代表作：一见倾心、点燃我，温暖你、人生路不熟）

1

张大大（中国内地男主持人，代表作：超新星全运会第一季、炙热的我们、大学生来了）

2

马伯骞（美籍华裔男歌手、影视演员，代表作：整整两年了、I AM AWAKE、偷偷藏不住）

2

陈哲远（中国内地男演员、歌手，代表作：绝代双骄、暗格里的秘密、我的反派男友）

2

吉克隽逸（中国内地女歌手，代表作：Lotion Song、BOSS、即刻出发）

3

张一山（中国内地男演员，代表作：家有儿女、余罪、春风十里不如你）

3

关晓彤（中国内地女演员，代表作：好先生、二十不惑、九州·天空城）

3

刘宇（中国内地男歌手、演员、舞者，代表作：国风美少年、亲爱的药王大人、创造营2021）

4

赞多（日本男舞者、歌手，代表作：Cloud 9、Hali Gali、One Hundred degrees、SUPERNOVA）

4

力丸（日本男舞者、编舞师、歌手，代表作：Cloud 9、Hali Gali、SUPERNOVA、创造营2021）

4

米卡（日美混血男歌手，代表作：INTERSECTION、New Page、One Step Closer、ALWAYS）

4

高卿尘（泰籍华裔男演员、模特、歌手，代表作：逐月之月2、创造营2021、风暴眼）

4

林墨（中国内地流行男歌手、影视演员，代表作：海上地上天上、Make me wanna、少年如歌）

4

伯远（中国内地流行乐男歌手，代表作：秋天的第一杯奶茶、一击即中、无所畏、INTO1）

4

张嘉元（中国内地男歌手、吉他手，代表作：风暴眼、一杯火焰、清醒时在做梦中）

4

尹浩宇（泰德混血男歌手、演员，代表作：特长生2、创造营2021、爱很美味）

4

周柯宇（美国华裔男歌手、影视演员，代表作：我曾记得那男孩、创造营2021、R.O.T.Y）

4

刘彰（中国内地男说唱歌手，代表作：说唱新世代、创造营2021、INTO1、峰顶、风暴眼）

4

聂远（中国内地男演员，代表作：幸福还会来敲门、延禧攻略、大玉儿传奇）

5

孟佳（中国内地女歌手，代表作：透明空间、你我皆王者、JIA）

5

黄霄雲（中国内地流行乐女歌手、影视演员，代表作：星辰大海、带我去很远地方、要不然我们就这样一万年）

5

侯明昊（中国内地男演员、歌手，代表作：我就是这般女子、护心）

6

章若楠（中国大陆女演员，代表作：悲伤逆流成河、机智的上半场）

6

李昀锐（中国内地男演员，代表作：年少听过陈奕迅、嘉南传）

6

薛凯琪（中国香港流行乐女歌手，影视演员，代表作：画皮、Better Me）

6

29位嘉宾：张逸杰、米热、赵磊、伍嘉成、张嘉元、易大千、陈碧舸、韩天宇、郑乃馨、宋琳、宋霄瑛子、范帅琦、张紫宁、罗景文、段钰、陈昕葳、林昕宜、张宸逍、李子璇、赵让、徐梦洁、王一哲、费启鸣、九尾、许淇杰、黄新淳、清清、Baolan、icon

7

黄奕（中国内地女演员、歌手，代表作：上错花轿嫁对郎、还珠格格第三部：天上人间）

8

马天宇（中国内地男演员、歌手，代表作：该死的温柔、怪侠一枝梅）

8

张伟丽（中国综合格斗运动员，亚洲首位UFC世界冠军）

8

孟子义（中国内地女演员，代表作：新射雕英雄传）

8

蒋依依（中国内地女演员，代表作：旋风少女、赘婿）

8

魏大勋（中国内地影视男演员、歌手，代表作：超时空大玩家、关于唐医生的一切）

9

张凌赫（中国内地影视男演员，代表作：苍兰诀）

9

孙珍妮（中国内地女歌手、演员，代表作：《长月烬明》）

主题

节目内容

播出时间

拍摄地

飞行嘉宾

先导片

先导片中，范丞丞刚一出场就接到了为“前辈”们派送录制注意事项的任务，还必须完成辨认人脸合成照的烧脑挑战。这个挑战不仅考验对兄弟团成员的了解程度，还得熟悉此前参加过《奔跑吧》的各位嘉宾的容貌。面对杨颖和贾玲合体照，范丞丞就一脸懵圈，还一度误解了郑恺在一旁的“疯狂暗示”。节目中，兄弟团和嘉宾们的第一个任务就是根据线索推理，在金沙遗址博物馆成列馆的2000件文物当中找出对应的文物，及其附近的正确通关诗句。面对登台领奖、乌鸦喝水、天气预报等看起来风马牛不相及的线索提示，兄弟团和嘉宾们分成三组，从铜立人找到甲骨文，大开脑洞破解谜题

2023年4月14日

四川成都

韩庚、苏醒、武大靖、张婧仪

分组情况：

1.郑恺、韩庚、白鹿、宋雨琦

2.李晨、周深、范丞丞、张婧仪

3.杨颖、沙溢、苏醒、武大靖

最终结果：

郑恺队、杨颖队胜，组成神鸟队，李晨队败，成为追击队

第一期

跨越千年的崇拜

节目中，由杨颖、郑恺、沙溢、白鹿、宋雨琦、韩庚、苏醒、武大靖组成的神鸟队需要在偌大的成都市寻找六个带有太阳神鸟标记的地点，根据提示完成五个关键任务后点亮神鸟图腾才算获胜。而由李晨、周深、范丞丞、张婧仪组成的追击队则必须以四敌八，抓住所有神鸟队成员方能完成逆袭。为了在这场考验速度的追击战中获取更大的优势，神鸟队与追击队还必须完成各种比拼或互动挑战。在决定出发时间的“飞翔吧神鸟”游戏中，双方必须尽可能利用摆荡的绳索占领泡沫池中的圆柱或是将对方从圆柱上击落。而在“读不完的文章”挑战中，追击队成员需要在跑步一分钟后只用一口气接力读完一篇文章。为了争取逃跑时间，杨颖竟语速大爆发直接秒变“说唱女王”，将读文章读出了唱rap的感觉

2023年4月21日

四川成都

韩庚、苏醒、武大靖、张婧仪

分组情况：

第一次组队：

神鸟队①：郑恺、韩庚、白鹿（OUT）、宋雨琦（OUT）

神鸟队②：杨颖、沙溢（OUT）、苏醒（OUT）、武大靖

追击队：李晨、周深、范丞丞、张婧仪

结果：神鸟队阵营的白鹿、沙溢、苏醒、宋雨琦被追击队砸到，自动转为追击队队员

第二次组队：

神鸟队①：郑恺、韩庚（OUT）

神鸟队②：杨颖（OUT）、武大靖（OUT）

追击队：李晨、周深、白鹿、沙溢、苏醒、宋雨琦、范丞丞、张婧仪

结果：神鸟队阵营的杨颖、韩庚、武大靖被追击队砸到，转为追击队队员

第三次组队：

神鸟队：郑恺（OUT）

追击队：李晨、杨颖、周深、白鹿、沙溢、苏醒、韩庚、宋雨琦、范丞丞、武大靖、张婧仪

最终结果：追击队获胜

第二期

底牌

本期节目中，节目组打破常规，开局就让兄弟团和嘉宾们直接撕名牌。在代表力量考验的黑桃关卡，被分配了不同号码的兄弟团必须一边寻找与自己绑定的“扑克炸弹”，一边通过撕名牌来获取解除“扑克炸弹”的线索。否则在一定时间内，这些“扑克炸弹”将按从A到J的顺序陆续“引爆”。在代表运气的梅花关卡，兄弟团和嘉宾们还将展开一场由身体“扭扭乐”和扔水球组成的运气攻防战。游戏中，由于起始站位选择错误，张大大与陈哲远在范丞丞与宋雨琦的指挥下不断扭转身姿，最终四肢乱摆的场景如同“八爪鱼”一般引发众人爆笑。除了精彩纷呈的主题任务，“奇幻游戏”还隐藏了烧脑十足的身份悬念

2023年4月28日

四川成都

张大大、马伯骞、陈哲远

分组情况：

初始分组

红桃玩家：沙溢、沙溢、宋雨琦、马伯骞、陈哲远

黑桃玩家：李晨、郑恺、周深、范丞丞

Joker玩家：Angelababy（杨颖）、张大大

最终分组

红桃玩家：沙溢、沙溢、宋雨琦、马伯骞、陈哲远

黑桃玩家：李晨、郑恺、范丞丞

Joker玩家：Angelababy（杨颖）、周深、张大大

最终结果：红桃玩家获胜

第三期

镜中怪谈

节目一开场，兄弟团和嘉宾们一会组成“四小天鹅”携手共舞，一会演绎经典名曲大飙高音，投入角色的同时也沉浸在现场的氛围当中。在破解“镜中怪谈”时，无论是突然掉落的画框还是猛然碎裂的镜子，房间中陆续发生的状况搭配着音效都让兄弟团纷纷惊诧，白鹿忍不住自嘲“跑男组全员胆小鬼”。本期节目中，不仅存在着隐藏的“镜中人”身份，每一位成员的身份还都有可能随时互换，新奇的玩法为撕名牌大战增添了不少乐趣。在以往的撕名牌大战中，只要名牌被撕就会被淘汰。但根据“镜中怪谈”的设定，“镜中人”与“普通人”互撕只会导致身份互换，只有“普通人”与“普通人”互撕，被撕的失败者才会被淘汰，而“镜中人”与“镜中人”互撕，淘汰的反而是获胜者。于是，在正式开撕之前，明确彼此的身份成了决定游戏走向的关键。此外，节目中除了互相撕名牌，还隐藏着其他变换身份的方式，让游戏的复杂性和行动结果的未知性再度提升

2023年5月5日

四川成都

吉克隽逸、张一山、关晓彤

分组情况：

两两对决：范丞丞vs郑恺、李晨vs张一山、沙溢vs周深、吉克隽逸vs白鹿、关晓彤vs宋雨琦

最终结果：郑恺获胜

第四期

青春歌会

本期节目中，兄弟团与INTO1组合就将与400位来自社会各界的青年朋友一起完成一场“青春歌会”。在这场“青春歌会”上，节目组历经两个月精心筛选出的400位热爱音乐的热心观众将分为两个方阵，他们分别由兄弟团和INTO1组合领唱一首歌曲。随后，音乐评审团将从两个方阵中挑选出10位领唱，带领全场一起演唱歌曲《永远都会在》。此前，节目组就通过街头采访从“那些赞颂青春的歌”中选出了10首代表青春的歌曲，并按照受欢迎的程度列出了一份街采“青春歌曲榜单”。兄弟团和INTO1组合则必须通过游戏比拼获取线索，并竞猜榜单的正确排名，由此决定不同方阵的领唱名额。在“JUMPJUMP!”挑战中，双方需要各派六人跳到一个小小圆台上，依靠默契让更多的人在圆台上站稳。面对站立一人刚好，站立两人已经显得局促的小圆台，缺乏控制力的沙溢登台时总是一不小心将队友“撞飞”。不过依靠强大的默契适应力，两队都开始逐渐发力，接连完成五人同台的高难度挑战

2023年5月12日

贵州贵阳

刘宇、赞多、力丸、米卡、高卿尘、林墨、伯远、张嘉元、尹浩宇、周柯宇、刘彰

分组情况：

初始分组：

黄队（兄弟团）：李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞 2分

蓝队（lNTO1）：刘宇、赞多、力丸、米卡、高卿尘、林墨、伯远、张嘉元、尹浩宇、周柯宇、刘彰

最终任务：终极大合唱

蓝队（INTO1）：刘宇 、赞多、 力丸 、米卡 、高卿尘 、林墨 、伯远、 张嘉元、 尹浩宇 、周柯宇、 刘彰（演唱曲目：《光阴的故事》）

黄队（兄弟团）：李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞（演唱曲目：《你曾是少年》）

全员大合唱：《永远都会在》

最后结果：两队打平，每队都获得五位领唱名额

第五期

贵阳记忆

贵阳山水秀丽，气候宜人，拥有不少值得一去的好地方。节目中，来自贵州的周深、聂远与黄霄雲就将在三人共同推荐的黔灵山公园开启一场“贵阳好去处推荐官”名号争夺战。来到周深的故乡，节目组为每个人安排了和周深有关的秘密任务。为了在周深不察觉的情况下完成任务，兄弟团演技大爆发，上演了各种搞怪好玩的小动作。此外，“贵阳好去处推荐官”的游戏比拼也同样激烈。在“伺机而动”游戏中，兄弟团必须如同“地鼠”一般，一边躲避快速旋转的纸扇，一边在吃棉花糖的同时回答印在纸扇上的数学题。

2023年5月19日

贵州贵阳

聂远、孟佳、黄霄雲

分队情况：

粉队：李晨、孟佳、黄霄雲（队长）

综队：郑恺、周深（队长）、范丞丞

绿队：沙溢、白鹿、聂远（队长）

秘密任务：

1、在任务一中把周深安排在标有K的棒次

2、与周深同框并唱出《爽爽的贵阳》歌词

3、在任务三中与周深的老师见面并分享美食

任务一：暗藏玄机

任务二：危险的迅号（未播）

任务三：伺机而动

任务四：趣味保龄球

最后结果：兄弟团全员（除周深）成功完成三项秘密任务，粉队黄霄雲当了三次推荐官

第六期

驿馆秘事

兄弟团成员李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞将与薛凯琪、李昀锐、章若楠、侯明昊来到贵州都匀影视城，在这个西南地区最大的古代宫殿群影视城中开启一场“穿越时空的推理之旅”。兄弟团与嘉宾们将分为两组，一组是想要“行刺”大王的使臣阵营，其中包括代号“荆轲”的刺客；另一组则是守卫大王的侍卫阵营，其中包括能够接近大王的侍卫统领。

一开始，两大阵营便被随机分为两队，只有根据佩剑和吊坠才能得知自己的身份信息。双方必须在献宝夜宴前斗智斗勇：使臣阵营必须保证代号“荆轲”的刺客与侍卫统领一组才能完成“行刺”任务。反之，侍卫阵营则必须阻止这一情况的发生。在夜宴开始前，两队共有三次换人的机会。在“荆轲”与统领身份无法确认的情况下，是将可疑人物换走还是留住，如何判断对方换来的人的身份并猜测对方的心理动机成了双方最大的考验。只有成功预判对方心理，甚至更进一步“预判你的预判”的队伍才有可能占得先机。在“投石问路”游戏中，双方需要轮流成为攻城队和守城队，攻城队投掷的沙包命中“城墙”能在相应位置获得支撑杆以爬上“城墙”，守城队投掷的沙包则能消除支撑杆。为了阻止对方登顶，双方都不约而同地消除了底部的支撑杆。

2023年5月26日

贵州黔南

薛凯琪、李昀锐、章若楠、侯明昊

分组情况：初次分队情况：

山阳驿馆：李晨，白鹿，范丞丞，薛凯琪，侯明昊

水阳驿馆：郑恺，沙溢，周深，李昀锐，章若楠

任务一：投石问路

任务二：点心时间

结果：山阳驿馆侯明昊获胜，获得线索玉佩

水阳驿馆章若楠获胜，获得线索玉佩

第二次分组：

山阳驿馆：李晨，白鹿，范丞丞，沙溢，侯明昊

水阳驿馆：郑恺，薛凯琪，周深，李昀锐，章若楠

任务三：孤注一掷

第三次分组：

山阳驿馆：李晨，白鹿，范丞丞，薛凯琪，侯明昊

水阳驿馆：郑恺，沙溢，周深，李昀锐，章若楠

最终分组：

山阳驿馆：沙溢，白鹿，范丞丞，薛凯琪，侯明昊

水阳驿馆：郑恺，李晨，周深，李昀锐，章若楠

身份：

侍卫阵营：

普通侍卫：周深，侯明昊，白鹿

密信侍卫：章若楠

侍卫统领：李晨

使臣阵营：

普通使臣：郑恺，薛凯琪，李昀锐

密信使臣：范丞丞

“荆轲”：沙溢

最终结果：“荆轲”未与统领在同一组，侍卫阵营获胜

第七期

助力亚运会

兄弟团成员李晨、杨颖、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞与29位嘉宾在绍兴参与了首届“青遛赛”，身体力行用运动为杭州第19届亚运会助力。作为本次“青遛会”上最精彩的项目之一，“3V3跷跷板曲棍球”不仅继承了曲棍球运动的观赏性，还用不断左右摇摆的不平衡场地为比赛增添了更多不确定性。本次“青遛赛”的最终决战项目是考验团队配合默契与协作能力的“接力拔河比赛”。经过一整天各种项目的比拼，几乎所有人都不可避免有些疲惫，但为了各自队伍的胜利，参赛者依然拼尽全力。为了给即将召开的杭州第19届亚运会助力，本次“青遛赛”设立了“亚运助力值”这一目标，兄弟团成员和嘉宾们一直围绕这一目标而不断努力。

2023年6月2日

浙江绍兴

陈碧舸、陈昕葳 段钰、费启鸣 、范帅琦 、韩天宇、黄新淳、 罗景文、林昕宜、李子璇、米热、宋琳、宋霄瑛子 、伍嘉成 、清清 、Baolan 、王一哲 、徐梦洁 、许淇杰、峡谷天天 、九尾 、易大千 、张宸逍 、张嘉元耶、赵磊 、郑乃馨 、赵让、张逸杰 、张紫宁

分组情况第一次组队：舞蹈投球

郑恺队（紫队）：郑恺、韩天宇、吴金翔（清清）、段钰

周深队（绿队）：周深、赵让、王柳羿（Baolan）、罗景文、谢天宇（icon）、郑乃馨

白鹿队（粉队）：白鹿、王一哲、张逸杰、米热、宋霄瑛子、范帅琦

杨颖队（黄队）：杨颖、陈碧舸、徐梦洁、陈昕葳

沙溢队（红队）：沙溢、许淇杰、张宸逍、张紫宁、李子璇

李晨队（蓝队）：李晨、伍嘉成、易大千、林昕宜、宋琳、许鑫蓁（九尾）

范丞丞队（橙队）：范丞丞、张嘉元、黄新淳、费启鸣、赵磊

第二次组队：翘翘板曲棍球

李晨队（蓝队）：李晨、范丞丞、伍嘉成、韩天宇、吴金翔（清清）、许鑫蓁（九尾）、易大千、段钰、林昕宜、宋琳（获胜）

沙溢队（红队）：沙溢、郑恺、张紫宁、徐梦洁、李子璇、许淇杰、张宸逍、陈碧舸

周深队（绿队）：周深、杨颖、王柳羿（Baolan）、谢天宇（icon）、赵让、黄新淳、罗景文、郑乃馨

白鹿队（粉队）：白鹿、王一哲、费启鸣、陈昕葳、米热、范帅琦、张逸杰、张嘉元、宋霄瑛子（获胜）

第三次组队：不就是拔河么

白鹿队（粉队）：白鹿 、周深、 郑恺 、沙溢、 许淇杰 、米热 、张逸杰 、王一哲 、张宸逍、 宋霄瑛子、 范帅琦 、张紫宁 、陈昕葳 、费启鸣、 黄新淳、 张嘉元

李晨队（蓝队）：李晨、 杨颖、 范丞丞 、陈碧舸 、段钰 、韩天宇 、罗景文、 林昕宜 、李子璇 、易大千 、宋琳 、伍嘉成、 徐梦洁 、赵磊 、赵让、 郑乃馨、王柳羿（Baolan）、谢天宇（icon）、许鑫蓁（九尾）、吴金翔（ 清清）

获胜：李晨队（蓝队）

最后结果：

全员（除周深、郑恺、黄新淳）获得个人纪念奖牌

排名前十获得纯金奖牌：

伍嘉成、宋琳、易大千、林昕宜、许鑫蓁（九尾）、李晨、

韩天宇、段钰、吴金翔（清清）、范丞丞

第八期

天姥奇谭

兄弟团成员李晨、杨颖、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞将与黄奕、马天宇、张伟丽、孟子义、蒋依依在“中国唐诗名城”新昌开启一次传说与想象结合的新奇体验。节目中，兄弟团与嘉宾们分别变身从中国民间传说故事里“走出来”的人物和陪伴在她们身边的“精灵”。双方两两搭档，争夺能让各自“精灵”“幻化成人”的机会。“铁扇公主”黄奕想要让自己的宝贝“芭蕉扇”李晨“幻化成人”。看管蟠桃园的“紫儿”杨颖和她的“桃树君”马天宇也对这次机会志在必得。掌管天庭至宝“宝莲灯”的“三圣母”孟子义和她的“宝莲灯”郑恺同样不甘示弱。身为“四大美女”之一的“西施”蒋依依带来了她的伙伴“沉鱼”沙溢。为了让清冷的广寒宫多点生机活力，“嫦娥”白鹿也带来了“玉兔”周深一起争夺“幻化成人”的机会。霸气威武的“张将军”张伟丽的目标是让陪伴她征战多年的“汗血宝马”范丞丞有机会“幻化成人”。为了得到能让“精灵”真正“幻化成人”的“思想内涵”，兄弟团与嘉宾们将一同前往《梦游天姥吟留别》中提到的剡溪、青云梯、金银台三地，补全卷轴中缺失的文字。不过对于本期节目中的另外几位女生来说，想要帮自己的“精灵”“幻化成人”，最困难的不是补齐文字，而是在“蒙眼撕名牌大战”中面对“张将军”张伟丽。每个地点都有被诗篇选中的“有缘人”有机会独占字块，其他人则必须将其找出才有机会共同分享字块。

2023年6月9日

浙江绍兴

黄奕 、馬天宇 、张伟丽、孟子义 、蒋依依

分组情况：

任务一：指定动作木头人

总分：

1、李晨、黄奕：15分（胜，增加一个投票权）

2、马天宇、杨颖：13分

3、郑恺、孟子义：14分

4、沙溢、蒋依依：0分

5、周深、白鹿：8分

6、范丞丞、张伟丽：0分

有缘人：范丞丞（获胜，平分字块）

发展伙伴：马天宇（获胜，平分字块）

任务二：飞跃显形

最终得分：

1、李晨、黄奕：12分（胜，增加一个投票权）

2、马天宇、杨颖：6分

3、郑恺、孟子义：8分

4、沙溢、蒋依依：2分

5、周深、白鹿：11分

6、范丞丞、张伟丽：1分

有缘人：孟子义（失败，其余四组平分字块）

发展伙伴：杨颖（失败，其余四组平分字块）

任务三：蒙眼撕名牌

总分：

1、李晨、黄奕：5分

2、马天宇、杨颖：11分

3、郑恺、孟子义：6分

4、沙溢、蒋依依：5分

5、周深、白鹿：17分（胜，增加一个投票权）

6、范丞丞、张伟丽：8分

有缘人：沙溢、蒋依依（获胜，平分字块）

发展伙伴：周深、白鹿（获胜，平分字块）

最后结果：

各组获得字块数

1、李晨、黄奕：12块

2、马天宇、杨颖：18块

3、郑恺、孟子义：0块

4、沙溢、蒋依依：48块（获胜）

5、周深、白鹿：48块（获胜）

6、范丞丞、张伟丽：30块

第九期

好梦竞赛

兄弟团成员李晨、杨颖、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞与魏大勋、张凌赫将一同前往延边朝鲜族自治州延吉市，开启一场充满“选择”挑战、考验团队情谊与默契的特别团建活动。本期节目中，兄弟团和嘉宾们将进行一场“谁能安宁地进入梦乡竞赛”。面对节目组准备的空空如也的房间，兄弟团需要从“好梦超市”选购入睡用品。而想要获得购买入睡用品的R币，则必须通过游戏和“集体选择”的考验。在二选一的选择任务中，选择一致的“多数派”可以为团队增加每人1000R币，“少数派”无法增加R币却能得到增加骰子点数的机会。而最终进入“好梦超市”选购入睡用品的顺序正是由骰子点数的大小决定。于是，一个艰难的选择摆在了所有人面前：是为团队增加R币还是为自己增加赢得最后胜利的机会？看似简单的团队默契考验，瞬间转变成为了复杂的个人心理战。尽管一开始大家都表示要“团结一致”，但在首次选择任务中，就有超过一半的人“心口不一”，结果导致原本商议好的“多数派”反而成了“少数派”。面对进一步复杂的局势，在之后的选择任务中，他们又会如何抉择？除了难以预测的心理战考验，首次来到延边朝鲜族自治州的兄弟团和嘉宾们还将体验当地特殊的民俗风貌和传统美食。在“齐心协力摆造型”游戏中，兄弟团和嘉宾们需要在队友的描述指导下摆出各种“神奇”造型。

2023年6月16日

吉林延边

魏大勋 、张凌赫

分组情况：

团队战

选择任务：

选择一：为《宁安如梦》的主演送上头礼物（弹脑门）

选择二：用那种方式进入商场

选择三：上车时用什么方式打招呼

选择四：用什么道具拍照

选择五：明天几点开工

挑战任务：

挑战一：默契大采购

挑战成员：

1、李晨 2、郑恺 3、沙溢 4、周深

5、范丞丞 6、杨颖 7、白鹿 8、魏大勋 9、张凌赫

挑战二：齐心协力摆动作

挑战者：

1、李晨 2、沙溢 3、周深 4、范丞丞

5、杨颖 6、白鹿 7、魏大勋 8、张凌赫

描述者：

第一题：白鹿

第二题：沙溢

第三题：张凌赫

第四题：李晨

第五题：沙溢

挑战三：听指令吃饭

挑战者：

1、李晨 2、沙溢 3、周深 4、范丞丞5、杨颖 6、白鹿 7、魏大勋 8、张凌赫

挑战顺序：

1、范丞丞 2、魏大勋 3、周深 4、杨颖

5、李晨 6、沙溢 7、张凌赫 8、白鹿

最后结果：

好梦超市消费排序：

第一名：张凌赫 8点

第二名：白鹿 7点

第三名：范丞丞 6点

第四名：周深 2点

李晨、杨颖、沙溢、魏大勋：0点

第十期

人参争夺战

兄弟团成员李晨、杨颖、沙溢、白鹿、周深、范丞丞与魏大勋、施柏宇、许宏志、孙珍妮将变身为两家参鸡汤店的员工，为了争夺“上好人参”而进行一场“人参宝藏的探寻竞赛”。作为本次竞赛的重头戏，兄弟团和嘉宾们需要在“泥潭大战”中争夺被摄像机随机锁定的圆台，并争取登台露脸以获得分数。由于只有五官全部露出才能得分，于是为了在自己得分的同时，阻挡对手登台露脸。除了解放天性的“泥潭大战”，兄弟团和嘉宾们还要经历各种欢乐考验。在考验速记能力的“我画我猜”游戏中，众人需要快速用简笔画画出节目组报出的词汇，然后再根据自己画出的提示来接受导演的提问。

2023年6月23日

吉林延边

魏大勋 、施柏宇 、孙珍妮

分组情况：

早餐任务：

挑战成功：李晨、范丞丞、周深、魏大勋、白鹿

挑战失败：沙溢、杨颖

任务一：闪亮登场

粉队：李晨、沙溢、白鹿、魏大勋、孙珍妮

蓝队：周深、范丞丞、杨颖、施柏宇

幸运星：

第一轮：

粉队：白鹿 蓝队：范丞丞、施柏宇

第二轮：

粉队：白鹿 蓝队：范丞丞、杨颖

第三轮：

粉队：沙溢 蓝队：周深、杨颖

第四轮：

粉队：李晨 蓝队：周深、杨颖

第五轮：

粉队：沙溢 蓝队：范丞丞、周深

任务二：我画我猜

粉队：李晨、沙溢、白鹿、魏大勋、孙珍妮

蓝队：周深、范丞丞、杨颖、施柏宇

粉队VS蓝队

孙珍妮VS杨颖

魏大勋VS范丞丞

白鹿VS周深

施柏宇VS沙溢

获胜：蓝队

终极任务：阵地争夺战

蓝队：周深、杨颖、范丞丞、施柏宇、许宏志（助阵）

粉队：李晨、沙溢、白鹿、魏大勋、孙珍妮（胜）

对战情况（拔腰旗）：

1、李晨（胜）VS施柏宇

2、李晨（胜）VS范丞丞

3、李晨（胜）VS周深

4、白鹿VS范丞丞（胜）

5、孙珍妮（胜）VS范丞丞

6、魏大勋VS施柏宇（胜）

7、魏大勋（胜）VS杨颖

8、魏大勋VS许宏志（胜）

9、沙溢（胜）VS施柏宇

10、沙溢VS周深（胜）

最后结果：粉队获胜

播出平台

首播日期

播出时间

完结日期

浙江卫视

2023年4月21日

每周五晚20:20

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“Z视介”客户端

2023年4月21日

每周五晚20:50

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