呼吸,心理学术语,其中的赖克式呼吸又称为阴式呼吸。

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中文名

呼吸

别名

respire

拼音

huxi

术语类别

心理学术语

赖克式呼吸

又称为阴式呼吸,通常在进行呼吸时,人需处于平躺状态,双腿微曲,膝盖之间以一拳距离为宜,双手自然伸展,嘴巴张开,将气流吸入腹部使之隆起,继续吸入气流充满胸腔,然后呼出,中间不停顿,练习15~20分钟,整个过程如婴儿呼吸般深沉并缓慢,体验气流穿过身体的感觉,当身体尽力的呼吸时,全身细胞吸足了氧气,可达到鲜活饱满的良好状态,初学者会有手脚发麻的感觉,是正常的细胞反应,因为现代人呼吸渐渐变浅,失去与身体的连接,细胞重新接受这种足氧状态会有相应的反应,坚持每天练习,身体与精神状况都会大有改善,并且可使人多一些对身体的觉察,时刻活在当下,保持自己自然相连,进行吐故纳新,新陈代谢。

背景

来源于海文学派当中的呼吸理念。