罗尼·库尔曼 （前美国健美运动员）

简介

库尔曼成为一名职业竞技健美者要归功于阿灵顿Metro Flex Gym健身俱乐部老板布莱恩·多布森。在多布森的帮助下，库尔曼夺得了1990年德克萨斯先生冠军。第一次参赛就夺得冠军给了库尔曼更强的信心，随后，他相继夺得了国际健美联合会（IFBB）世界业余健美锦标赛冠军（1991年）、加拿大大奖赛冠军（1996年）和俄罗斯大奖赛冠军（1997年）等多次荣誉。从1998年开始，库尔曼蝉联了8届奥林匹亚先生健美大赛冠军（1998年、1999年、2000年、2001年、2002年、2003年、2004年、2005年），并被冠以“世界上最强壮的人”的美誉。

另外，库尔曼共获得了26次冠军，曾是IFBB职业选手赢得最多比赛纪录的保持者，随后该记录被德克斯特·杰克逊（29次）打破。2007年，库尔曼在个人生涯最后一次奥林匹亚先生健美大赛中获得了第四名，此后他再无参赛经历。2016年，库尔曼入选国际体育名人堂。2021年，库尔曼获得阿诺德经典赛终身成就奖。

人物经历

早年经历

罗尼·库尔曼从小就热爱各项体育运动，身体非常强壮，由于出生于美国南部，美式橄榄球自然成为他的选择。高中时期，库尔曼已经是橄榄球赛场上一股不可忽视的力量。随后，库尔曼获得了路易斯安那格兰布林州立大学的奖学金，进入大学并攻读会计专业，同时成为GSU老虎队的一员。

1986年，库尔曼大学毕业后搬到了德克萨斯州，希望能从事一份会计工作，但最初他只能在比萨店打工谋生。1989年，库尔曼成为了阿灵顿的一名警察。1989年至2000年，他在那里担任警官，2003年之前，他一直担任预备役军官。警察服务需要不断的体能训练，库尔曼开始在“Metroflex”健身房锻炼。健身房的老板布莱恩·多布森发现库尔曼具有成为健美运动员的潜质，并许诺只要他参加健美比赛，就可以获得终身免费在健身房锻炼的资格。接受7个月的专业训练后，库尔曼在1990年夺得了德克萨斯先生比赛冠军，他参加的重量级别为250磅，而当时他在淡季的体重只有229磅。

运动生涯

生涯初期（1991年-1997年）

罗尼·库尔曼在1990年夺得德克萨斯先生比赛冠军后，他又在同年参加了NPC（美国最大的业余健美组织）全国赛，并获得了第三名。1991年，库尔曼不仅获得了IFBB世界业余健美锦标赛的男子重量级冠军，同时，他在夺冠后也获得IFBB的职业卡。

1992年的芝加哥健美冠军锦标赛上众星云集，库尔曼的对手均是像凯文·莱弗隆、鲍勃·帕里斯和米洛斯·萨切夫这样的对手，最终他获得了第11名。同年，库尔曼参加了奥林匹亚先生健美大赛，这是他首次参加该赛事，但没有获得排名。

1993年，库尔曼分别参加了IFBB德国大奖赛、法国大奖赛和芝加哥健美冠军邀请赛等多项赛事，但取得最好的成绩是第4名。次年，库尔曼参加了奥林匹亚先生健美大赛，最终获得第15名。

对于库尔曼来说，1995年是他职业生涯的关键一年，该年他在奥林匹亚先生健美大赛的排名提升到了第10位（与查尔斯·克莱门特并列）。同时，库尔曼在加拿大大奖赛上，击败了里奇·加斯帕里和米洛斯·萨切夫夺得了个人职业生涯的第一个冠军。另外，库尔曼在该年的“冠军之夜”和乌克兰大奖赛上分别获得了第三名。

1996年的加拿大大奖赛上，库尔曼击败了弗莱克斯·惠勒，再次获得了该赛事冠军。在接下来的“冠军之夜”赛，库尔曼夺得了亚军，但在该年的IFBB西班牙大奖赛、德国大奖赛和英国大奖赛上，他分别获得了第5名。另外，在1996年奥林匹亚先生健美大赛，库尔曼排名上升到第6位，多里安·耶茨夺得了冠军，而纳赛尔·桑贝蒂（当时第3名）因未通过药检成绩被取消。次年，库尔曼在奥林匹亚先生健美大赛仅排名第9位，但他夺得了该年的IFBB俄罗斯大奖赛冠军，并分别获得芬兰大奖赛和铁人职业邀请赛的第3名。

奥赛八连冠（1998年-2005年）

1998年，库尔曼在“冠军之夜”赛上，击败了弗莱克斯·惠勒、纳塞尔·桑贝蒂、肖恩·雷、凯文·莱弗隆等众多名将夺得了冠军，这场胜利也提高了他在健美界的声望。同年的奥林匹亚先生健美大赛，库尔曼在一度落后弗莱克斯·惠勒17分的劣势下，最终以3分优势击败对手，赢得了个人职业生涯第一个奥林匹亚先生健美大赛冠军。一位在现场观看了该场比赛的观众称，当时所有人都在为库尔曼加油助威，他的胳膊、腿、背和臀肌都是最完美的，弗莱克斯·惠勒根本没有赢的机会。另外，库尔曼在这一年还夺得了芬兰大奖赛、德国大奖赛和多伦多冠军邀请赛的冠军。

1999年的奥林匹亚先生健美大赛，库尔曼击败了弗莱克斯·惠勒，夺得冠军。谈到再次输给库尔曼时，弗莱克斯·惠勒直言1999年的奥林匹亚先生大赛是他有史以来身材最好的一年，体重比此前重了17磅，但库尔曼却拿到了完美的分数。同年，库尔曼还夺得了英国大奖赛冠军。

随着肌肉的增加，库尔曼的力量水平也在提高。在2000年登上奥林匹亚先生舞台的前几周，库尔曼在Metroflex健身房训练时的硬拉成绩为：用755磅（342公斤）的重量做了4次重复，用800磅(362.9公斤)的重量做了2次重复。另外，他还用200磅重的哑铃做了12次重复动作，用1RM计算器显示他的极限哑铃卧推则是280磅（127公斤）。最终，库尔曼击败凯文·莱弗隆、弗莱克斯·惠勒，连续第三年夺得奥林匹亚先生健美大赛的冠军。除此之外，库尔曼在这一年还拿下了英国大奖赛和乔·韦德世界职业杯的冠军。

2001年3月3日的阿诺德精英赛在老兵纪念馆举行，届时库尔曼的体重为245磅（111.1公斤），比几个月前在奥林匹亚先生大赛时轻了12磅（5.4公斤），但他最终获得冠军。赛后，库尔曼透露参加阿诺德精英赛是在为自己正名，原因是他在2000年奥林匹亚大赛中没有百分之百发挥，人们对他十分失望，甚至出现了“库尔曼正在走下坡路”的声音。同年，库尔曼又击败了乔卡特、凯文·莱弗隆等人，连续第四次获得奥林匹亚先生大赛冠军，他也成为第一个在同一年赢得阿诺德精英赛和奥林匹亚先生大赛冠军的健美运动员。

2002年，库尔曼击败了凯文·莱弗隆等人，赢得个人第五个奥林匹亚先生大赛冠军。三周后，在新奥尔良市举行的力量秀健美赛上，库尔曼不敌冈特·施菜坎普，这是自1970年奥林匹亚先生大赛上阿诺德击败塞尔吉奥·奥利瓦后，奥林匹亚卫冕冠军第一次在大赛之外失去冠军头衔。

在2003年的训练视频中，库尔曼用495磅（224.5公斤）做了5次平板卧推，用405磅（183.7公斤）做了8次上斜卧推，用405磅（183.7公斤）做了10次下斜卧推。1RM计算器显示他的极限卧推，1RM卧推=557磅（253公斤）。同年的奥林匹亚先生大赛上，库尔曼击败乔卡特等人，连续第6年夺得该赛事冠军。

库尔曼训练中使用的重量十分惊人，在2004年，他用580磅（263公斤）的重量做了5次T杠划船，结果V型手柄断裂。库尔曼在2004年不仅拿到个人第7次奥林匹亚先生大赛冠军，同时也获得了IFBB英国大奖赛、荷兰大奖赛和俄罗斯大奖赛的冠军。

2005年，库尔曼为Flex杂志拍摄时，他用585磅（265.4公斤）的重量做了10次深蹲，直到鼻子流血。同年，库尔曼击败乔卡特等人，连续第8年夺得奥林匹亚先生大赛冠军，成为健美史上第二位连续获得8次奥林匹亚健美先生的运动员，另外一位是李·哈尼（已退役）。

生涯末期（2006年-2007年）

2006年7月4日，当时42岁的库尔曼用495磅（224.5公斤）做了10次前蹲，将这些数字放到1RM计算器，可以测出他的极限前蹲重量，1RM前蹲=660磅(300公斤)。2006年的奥林匹亚先生大赛，当时连续三年获得第二名的乔卡特终于击败了库尔曼，夺得冠军。尽管库尔曼对自己对未能夺得第九个奥林匹亚先生冠军感到不满，但他对乔卡特给予很高的评价，称其是体育史上最好的健美运动员之一。

库尔曼在2007年奥林匹亚先生大赛上仅获得第四名，此后他再无参赛经历。2016年，库尔曼入选国际体育名人堂，被广泛认为是有史以来最成功的健美运动员之一。

获得荣誉

赛事荣誉

非赛事荣誉

生涯数据

人物评价

技术特点

罗尼·库尔曼以温文尔雅著称，是一个沉默寡言的人，但他喜欢大重量和高强度的训练，他的体型厚实而匀称，肩部和臂膀都非常发达，背部、大腿和小腿肌肉也是如此，尤其是腹部肌肉线条清晰、饱满，几乎没有皮下脂肪。

另外，库尔曼采用“增大重量”的方法来增强力量，增加肌肉量。库尔曼每周训练六天，专注训练身体的每个部位，为了避免对行动的限制和促进灵活性，他更喜欢可以自由调节重量的器材，而不是使用机器进行锻炼。

每周训练计划

周一：集中训练大腿、小腿和股四头肌。训练包括腿弯举，腿屈伸，杠铃深蹲，杠铃后拉深蹲，坐姿腿弯举和坐姿负重提踵，所有动作每个练习3组，每组做15次。

周二：训练背部和肱三头肌。训练内容包括：卧姿T杠划船，俯身杠铃划船，单手哑铃划船，三头肌撑体，宽握滑轮下拉，仰卧头后弯举和站姿三头肌伸展，所有动作每个练习3组，每组做15-20次。

周三：集中练习肩膀，这些训练包括哑铃侧平举、坐姿俯身哑铃侧平举、站姿肩推和哑铃前平举。所有动作每个练习3组，每组15次。

周四：集中训练胸部和肱二头肌，练习包括下斜杠铃卧推、杠铃弯举、中握距上斜杠铃卧推、中握距杠铃卧推、交替锤式哑铃弯举和单臂哑铃牧师凳弯举，所有动作每个练习3组，每组做20次。

周五：重复对股四头肌、小腿和大腿的训练，与周一相同。

周六：集中训练胸部、三头肌和腹肌，训练内容包括骑人提踵，三头肌撑体，仰卧起坐，坐姿提踵，俯卧和俯卧哑铃按压，上斜和下斜哑铃推举，下斜杠铃卧推，上斜哑铃飞鸟和杠铃仰卧臂屈伸，所有动作每个练习3-4组，每组做12次。

周日：休息

场外生活

家庭生活

1964年5月13日，罗尼·库尔曼出生于美国路易斯安那州门罗。库尔曼的母亲是杰西·本顿（Jessie Benton），他还有两个哥哥，分别是阿兰·勒米厄和理查德·勒米厄。

罗尼·库尔曼经历了两次婚姻，第一段婚姻是与法国籍私人教练鲁伊达（Rouaida Christine Achkar）。两人相识于1998年3月的一个体育博览会，于在2007年12月28日正式结婚，并育有两个女儿Jamileah和Valencia，但这段婚姻之持续了很短的时间就结束了。2016年4月11日，库尔曼与私人教练苏珊·威廉姆森走进婚姻殿堂，并育有4个孩子。

退役生活

由于长期大重量和高强度的训练，对库尔曼的身体损伤非常严重，自2007年以来，他经历了多次手术（全身总共安置6颗钢钉），其中包括两次髋关节置换术和减轻椎间盘损伤引起慢性疼痛的各种治疗。2016年2月，库尔曼接受了一次长达11个小时的脊柱外科干预手术。库尔曼透露，高强度训练给他的后背造成了不可逆的伤害，固定在脊椎的螺丝钉一次又一次崩开，在装上更大的螺丝钉后，仅这三次手术就花费了200万美元。现在无法走路，不得不坐在轮椅上。

库尔曼曾多次在美国各地健身房开幕式上作为嘉宾亮相，并制作了三部训练视频:《难以置信》《救赎的代价》《在路上》。在这些视频中，他为运动员们提供一些建议，同时警告不要过度劳累和不正确的姿势。

2011年，库尔曼成立了“罗尼·库尔曼签名系列”运动营养公司，该公司旨在为健美运动员和其他运动员提供运动营养和健康产品。此外，库尔曼还通过他的播客“nothing But A podcast”继续传播他在健美界的影响力。

个人作品

2018年，弗拉德·尤丁（Vlad Yudin）在Netflix上发布的纪录片《罗尼·库尔曼:国王》(Ronnie Coleman: the King)，该纪录片记录了库尔曼的生活和事业，库尔曼在影片中饰演他本人。为了这部电影，说唱歌手创作了一首名为“Flexin on Them （罗尼·库尔曼）”的歌曲。