花生山药粥所属一款美食之一,主要原料有粳米(100克)等,这道菜非常美味。

本页面主要目录有关于花生山药粥的:所需食材、详细步骤、所含营养素等介绍

口味

甜

主要食材

花生仁45克,山药30克,粳米100克,冰糖适量

所需食材

食材

用量

大米一杯

约150g

铁棍山药一段儿

约60g

花生

约50g

详细步骤

步骤

图片

说明

步骤一

大米一杯约150g、花生约50g、铁棍山药一段儿约60g

步骤二

花生山药粥

大米淘洗干净后浸泡30分钟,花生同样浸泡,山药去皮洗净切小丁

步骤三

花生山药粥

将浸泡好的大米、花生、山药丁加入电饭煲

步骤四

按照水位线加入适量清水,我略少加了一些,所以煮出来的粥太过浓稠了

步骤五

花生山药粥

选择煮粥程序,按开始键即可

步骤六

煮好后略焖5分钟盛出即可食用

所含营养素

·热量 (664.20千卡) ·蛋白质 (20.10克) ·脂肪(22.75克) ·碳水化合物 (97.58克) ·膳食纤维 (3.35克) ·维生素A (2.50微克) ·胡萝卜素 (15.00微克) ·硫胺素 (0.52毫克) ·核黄素 (0.15毫克) ·尼克酸 (10.25毫克) ·维生素C (1.00毫克) ·维生素E (10.06毫克) ·钙 (32.80毫克) ·磷 (283.00毫克) ·钠 (4.47毫克) ·镁 (123.20毫克) ·铁 (2.39毫克) ·锌 (2.72毫克) ·硒 (4.47微克) ·铜 (0.67毫克) ·锰 (34.62毫克) ·钾 (390.60毫克)