意拳 （中国传统内家拳术之一）

简介

王芗斋由于少时体弱多病，为求强身健体，他学习各种武术。1907年、1918年，王芗斋两次离师出游开阔眼界，与各路拳术名家切磋交流。20世纪20年代中期，王芗斋对多年出游搜集到的第一手材料加以整理，摒弃沿袭几百年的套路与固定招式招法，创立了面目一新的意拳。此后，王芗斋携众多弟子将意拳发扬光大，并撰写《意拳正轨》《拳道中枢》等代表作。

意拳的具体功法包括试声、走步、发力、推手、散手等。长期练习意拳，会使血脉打通，加强人们的力量，对治疗近视、远视、颈椎病有好处。由于意拳的训练讲究平衡与矛盾力，因此意拳能够加强左右脑的平衡，加快思维速度，实现脑部的健身效果。除创立人王芗斋外，意拳的代表人物还有姚承光、窦世明、杨绍庚等人。

历史沿革

意拳起源

据传心意拳为宋代名将民族英雄岳飞所创，明未清初，山西姬际可访名师于陕西终南山，遇异人指教，授予《岳武穆拳谱》朝夕研练，尽得其妙。中年时期，因参加抗清复明，在少林寺隐居10年，传艺于河南马学礼，安徽曹继武。姬际可开宗创派以来，历经数百年、十余代人传承，已形成了庞大的体系。

王芗斋先生于1885年11月24日生于河北深县魏家林村，由于少时体弱多病，为求强身健体，他学习各种武术。1907年前后，王芗斋离师出游开阔眼界。1913年，王芗斋与刘文华、尚云祥、孙禄堂等拳术名家切磋交流，取长补短。1918年，为进一步探索中国传统拳学的真谛，王芗斋再次离家出游，到河南嵩山少林寺，与寺中方丈心意拳传人恒林大和尚切磋数月。此后，王芗斋在衡阳与心意拳巨匠谢铁夫先生相遇，虽在交流过程中败北，但获得了谢老先生倾囊相授。

创立意拳

20世纪20年代中期，王芗斋对多年出游搜集到的第一手材料加以整理、总结和研究，在形意拳基础上，吸取众家之长，摒弃沿袭几百年的套路与固定招式招法，参以学理，证以体认，创立了面目一新的“意拳”。意拳无套路及固定的招式招法，名之意拳，以强调“意”在拳术训练过程中的重要作用。意拳的创立是中国传统武术的一次重大革命，引起了武术界的极大震动。

发扬光大

王芗斋最早的意拳弟子为齐执度叔侄三人。此后不久，芗斋先生前往天津拜访师兄张占魁，并在天津太古公司和青年会设帐传授意拳，有赵道新、顾小痴、马其昌、郑志松、苗春雨、张宗慧、裘稚和、赵逢尧、赵佐尧、张恩桐等从学意拳。此时的意拳已初步形成了无套路和固定招法的新颖拳术，包括有站桩、试力、试声、走步、发力、推手、散手等训练内容，已不同于传统的形意拳。

1928年，应张之江、李景林的邀请，王芗斋赴杭州参加旧中国第三届全国运动会的武术比赛，任大会裁判，并在大会表演了意拳的试力。会后，应师兄钱砚堂之请赴上海传授意拳，在牛庄路成立了“意拳社”。1929年，王芗斋撰写出《意拳正轨》一书，在上海期间，他与心意六合拳名家吴翼晖先生交流技艺，还击败了匈牙利籍世界轻量级职业拳击冠军英格。

1935年，王芗斋携弟子卜恩富、韩星桥、张长信、张恩桐等北上经天津回深县，进一步研究意拳。1937年，王芗斋赴北平定居。同年秋，北平名拳师洪连顺造与王芗斋交流三战全败，让众多徒弟拜师王芗斋。随后，王芗斋在四存学会体育班教授意拳，分技击班和养生班。

1940年初，王芗斋在北平《实报》公开发表声明：欢迎武术界人士亲临赐教，以武会友，共同研讨武术发展，借以倡导意拳并阐明拳学真义。随后中外来访者不断，其中包括代表日本参加第11届奥运会摔跤比赛的柔道六段八田一郎。1940年夏，张壁、齐振林二人赞许意拳，赠意拳名“大成拳”，并在《实报》上发表《大成拳的命名》一文，大成拳名遂由此传开。

1944年，王芗斋在《意拳正轨》的基础上，写出了代表作《拳道中枢》。北平解放后，王芗斋到北京中山公园传授以站桩为主的健身养生功法，不再传授技击。1950年，应中华全国体育总会筹委会之聘，王芗斋出任武术组副组长一职。1958年，应北京中医研究院的邀请，在广安门医院以站桩主治各种慢性疾病，开辟了中国独特的站桩疗法。1963年，王芗斋在天津去世。

具体功法

试声

试声是意拳特有的一种练功方法，一般将其归于试力范畴，是为了弥补试力不够细微之处。

走步

走步也称摩擦步，是意拳训练体系中一项十分重要的课题。所谓摩擦步，是指脚步移动时，脚底与地面似接触似不接触，而且在意念活动中与地面不停地摩擦着前进或后退，实际上摩擦步就是腿与脚的试力。其锻炼的基本原则是“上动下自随，下动上自领”，并在前后、左右、进退的步法变换中，保持身体重心的平衡和整体协调。

发力

发力是拳术有效打击力量的动力，意拳发力，简单地说，就是浑元力的发动。因此站桩、试力、走步等基本功的锻炼都是为了给发力创造条件。 意拳的拳（掌）法是一项专门的训练，本质上就是发力，它要求是在极短的距离内，用很小的动作，爆炸的速度，打出很整的力量，以便完成有效的打击。

推手

推手是试力和走步的具体化，从练习角度讲，也可叫做双人试力。从训练的目的看，主要是为了训练在双方有肢体接触时，能够牵制对方并施以有效打击。

散手

从原始意义上讲，散手是不附加任何条件的徒手搏斗。意拳锻炼除上述基本内容及针对这些内容的专项练习外，还有一些辅助性练习，如打沙袋，身体抗击打能力的训练，眼法训练及身体柔韧性练习和耐力练习。

保健功效

1.意拳会使血脉打通，加强人们的力量，练过意拳的人，手劲非常大。

2.意拳的训练讲究平衡与矛盾力，因此意拳能够加强左右脑的平衡，加快思维速度，实现脑部的健身效果。

3.意拳可以治疗近视、远视。只要刻苦训练意拳，几个月下来，视力就基本可以恢复正常。

4.意拳对于治疗颈椎病有效，老人们练练也可以保证身体的健康。

创始人

一代

王芗斋

二代

卜恩富、李永宗、王斌魁、、正朝向、姚宗勋 、杨绍庚、韩星樵、 韩星垣、张长信、赵道新、尤彭熙、王玉芳、李见宇、于永年、高震东、齐执度、泽井健一（日本）、窦世成、张中、赵华芳

三代

李海名、徐静生、王永祥、王永立、叶希圣、崔瑞斌、林肇伦、姚承荣、姚承光、白金甲、王金铭、尤大昆、李照山

四代

董存野 、丁灿辉、李作舟、郑健、周广学、王绍昌、陈锦法、李炳文、陈秋海、陈若凡、郭培阳、蔡笃取、张晓峰、李全山、唐金腾、姚文明

代表人物

姚承光

中国当代著名拳学家，1953年出生，祖籍浙江。姚承光自幼8岁随父亲姚宗勋（王芗斋先生赐名“继芗”、意拳第二代衣钵掌门人）学习意拳。由于其才聪思敏，刻苦钻研，善于思索，并得到严师慈父姚宗勋先生倾囊相授，经过四十多年的研究，已功臻化境，多年来接受中外各路搏击高手的挑战，虽必胜而不骄。现任北京市武协意拳研究会第三任会长及宗勋武馆馆长、北京市武术协会理事。

窦世明

辽宁沈阳人，中国大学法学院法律系毕业。少时喜好体育运动，自幼爱好武术，但不得其门而入。1940年，窦世明向王芗斋“请教”过程中败下阵来，从此开始学习意拳。窦世明在拳学实践中，注重实战，经验丰富，拳锋犀利，打法凶狠。为人正直，嫉恶如仇，匡护正义，保护善良。窦世明毕生致力于意拳事业，具有百折不挠的精神，数十年来，一直从事意拳的研究、实践和教授，曾先后到黑龙江、浙江、深圳等地传艺，并在1993年《武魂》杂志上连续刊载有关意拳训练的文章，有较大反响。

杨绍庚

云南昆明人，自幼酷爱武术。二十世纪四十年代至六十年代始终在王芗斋老师教导中精研意拳，在理论与实践中均有极高收获，在太庙中国拳学研究会及八十年代组成的意拳研究小组均与姚宗勋、王玉祥、韩嗣煌、于永年等研究意拳，后协助成立北京意拳研究会，实为意拳之中坚、意拳第二代的佼佼者。