遗忘症

就诊科室

• 神经内科或内科、精神心理科

病因

• 遗忘症一般都是外环境和内环境两方面因素造成的，常见的有：

电子产品的频繁使用

• 过度依赖电子产品使大脑缺乏锻炼。由于经常使用电子产品，造成了大脑利用率相对降低，依赖电脑使得大脑活动变少，血液的流动也相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。

日常生活习惯

• 饮酒、吸烟。

• 通宵加班、读书。

• 狂欢笙歌。

• 失眠、少眠。

症状

• 遗忘症的表现为白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒，记忆力下降、容易忘事等，心理上还易出现烦躁，甚至还有抑郁倾向。

检查

• 通过以下问题可以检验是否患有健忘症：

• 经常忘记电话号码或人的姓名。

• 有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。

• 几天前听到的话都忘了。

• 很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。

• 反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。

• 配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。

• 对同一个人经常重复相同的话。

• 不管什么事做过就忘了。

• 忘记约会。

• 说话时突然忘了说的是什么。

• 忘记吃药时间。

• 买许多东西时总是漏掉一二件没买。

• 忘记关煤气而把饭菜烧焦。

• 反复提相同的问题。

• 记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。

• 忘记应该带走或带来的东西。

• 说话时突然不知如何表达。

• 忘记把东西放在哪里。

• 曾经去过的地方再去却找不到路。

• 物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。

诊断

• 医生诊断遗忘症，主要依据临床表现、检测结果进行诊断。具体诊断依据如下：

临床表现

• 白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒、烦躁，记忆力下降、容易忘事。

通过测试检查遗忘程度

• （符合0～5个）正常。偶尔有些琐事想不起来，这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担心这个问题。

• （符合6～14个）轻微的遗忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段。轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的心理压力，但应注意调整，戒烟酒，补充维生素。

• （符合15～20个）严重的遗忘症。应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。

鉴别诊断

• 其他疾病也可能会出现记忆下降等症状，容易与遗忘症混淆，这些疾病有阿尔茨海默病、嗜酒所致的精神障碍等。

• 如果出现上述不适表现，需要及时到医院就诊，进行详细检查，请医生进行诊断和治疗。

治疗

• 遗忘症的主要治疗方法有锻炼疗法、营养疗法、交流疗法、音乐疗法和记忆训练。

锻炼疗法

• 需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式，真正做到劳逸结合。

• 不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、兵乓球，逐渐养成锻炼的习惯。

• 建议40岁以下人群保持每周3次运动。

• 办公室白领工作2小时后起身做伸展、跳跃运动。

营养疗法

• 多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。

• 核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。

• 尽量避免饮酒吸烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力不足，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等食物就属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

交流疗法

• 可根据自己的爱好加入一些社团，工作间隙聊聊自己喜欢的东西，对放松心情有很好疗效。

• 尽可能记忆电话号码、物品的名称等并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法

• 许多白领缺少锻炼归根结底就是“没时间”。因此可在适当时间，放些旋律优美的舒缓音乐。

记忆训练

• 可以从日常生活中，或书本上选择需要记忆的内容，定时回忆、复习，达到提高记忆力的效果。

危害

• 遗忘症可导致记忆力减退、精神心理障碍，严重影响生活、学习和工作。

预后

• 遗忘症积极治疗者，症状可获得明显缓解。

预防

勤于用脑

• 勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。

• 对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。

• 中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。

• 适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词等，记日记也对记忆力很有帮助。

保持良好情绪

• 良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

经常参加体育锻炼

• 体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

养成良好的生活习惯

• 保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

• 从饮食方面来讲，少吃甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果有助于提高记忆力。

• 银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。

• 咖啡可以在短时间内使大脑兴奋，如果我们需要集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

摸索一些适合自己的记忆方法

• 对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上等，都是一些可取的记忆方法。

• 联想、归类都是一些良好的记忆习惯。