截拳道 （1964年李小龙创立的武术体系）

简介

"截拳道"这一概念指的是拦截并击退对手的拳击方法，以及用来应对对手的拳击技巧。截拳道的理念强调在搏击中拥有高度的自由度。李小龙对截拳道的本质是“摈弃传统束缚，忠于自我表达”。

截拳道的本质在于不受形式的限制，它是一种思想上成熟的觉悟。它以水的特性为基础，灵活地攻击和反击，将一切敌意化解于无形之中。"截"代表着截断对手的进攻，被视为防守；"拳"则象征主动出拳，视为攻击。而"道"指的是老子哲学中的主要理念和行为的根源，截拳道中的"道"来源于古代先哲老子的思想。

截拳道以其技术特点精简而直接而著称。每个动作都注重简捷直接，旨在实现彻底摧毁对方。战术上强调速战速决，技术着重于速度，并以直线攻击为主。多数攻击动作采用前手拳和前侧腿，以最长的武器攻击最近的目标。技术范围广泛，包含散打中的“远踢、近打、贴身摔”，以及肘法、头撞、擒锁等攻击方法。截拳道强调攻守并重、，攻守合一的理念。

发展历程

名字的由来

“截拳道”只是一个方便的称呼，它的命名是很随意的，不必过分解释它的含义。“截拳道”的本质是相对的，它的范围很广泛，它可以很简单，也可以很复杂，这都取决于学者的观点和悟性。“截拳道”的名称由三个字组成：截，意味着拦截对方的攻击；拳，意味着主动出击；道，意味着指导攻防的思想。“截拳道”的核心理念是：无法即是有法，无限即是有限。                                                              

起源

1962年，李小龙在旧金山成立了也叫"振藩国术"或"振藩拳法"（其实就是截拳道的初期形式），这个馆既是为了教授武术赚取生活费，也是为了传播中国武术。

1964年，黄泽民作为香港人前来与李小龙比武。黄泽民以狡猾的躲闪和巧妙的迂回让李小龙历时三分钟才取得胜利，但这次比武让李小龙产生了怀疑和沮丧。他开始反思过往的武术理念，探索真正的武术和武之“道”。

1965-1967年期间，李小龙多次观看、研究拳击的录像，并记录大量手稿，与弟子进行实战训练。最终，他将咏春拳与西方拳击、击剑等技法，融合了多种武术精华，创立了截拳道。

理念

正如李小龙说的，反对有派别之分而创立截拳道，与其说截拳道是一种功夫，更不如说它是一种哲学，是一种思想，是一种心灵的升华，截拳道代表这所有的武术可以融合到一起，万法归一。

门派的存在可能导致产生一些隔阂，因为它可能分散了个人的力量。----李小龙

传承

截拳道是李小龙创立的一种武术体系，但是因为他过早去世，截拳道没有得到广泛的推广和完善。他的传人也很少，所以截拳道在中国不太为人所知。石天龙先生是截拳道在中国的主要传播者，他于1990年成立了中国国际截拳道联盟总部，1992年成立了中华截拳道研究会和中华截拳道训练中心。他的亲传弟子有钟华东、张志斌、张倾城、杨少华等，都是李小龙截拳道的第三代传承人。截拳道和跆拳道相比，跆拳道更注重外形和动作的美观，而截拳道更注重实战和效果的实用。

拳法技巧

拳法套路

标指攻击双目、咽喉

标指是咏春拳等南拳中的重要进攻手法，它有其独特的优势。标指中手指的击打面积小，因而压强大、破坏力强；同时手掌要比拳向前攻击的距离多出8厘米左右，因而其攻击范围是上肢攻击方式中距离最长的。

前腿弹踢攻击下阴

下阴的重要性在此不再赘述。在擂台比赛中，这里是禁止击打的部位，但在实际防身自卫格斗中，这里是弱小者战胜强壮歹徒的必击之处。

用拳击打下颌、鼻子、耳根、太阳穴

勾漏手就是在防住敌方上肢攻击后，立即使用前手冲捶或翻背拳进攻敌方头部的下颌、鼻子、耳根或太阳穴等要害部位的技法。

用勾踢腿攻击头部

腿属于重磅攻击性武器，尤其是截拳道中的勾踢。截拳道的勾踢综合了散打鞭腿的快、泰拳扫踢的杀伤力，是极具摧毁力的腿法。

用拳攻击胸肋部

人体的胸肋部有很多重要的器官，是非常容易受伤的部位。特别是位于胸骨剑突(护心骨)下正中凹陷处的心窝，分布着太阳神经丛，受到重击很容易引起恶心、呼吸困难等疼痛难忍的现象。

用腿进攻胸腹部

用腿对胸腹部的进攻也是重要的以攻代防的招式。

用肘攻击锁骨

锁骨附近不仅分布着肩井穴，而且锁骨本身相对于肘骨也是很脆弱的，受重击后容易骨折。用坚硬的肘砸击锁骨是截拳道中常常使用的招式。

用肘攻击颈部

颈部两侧分布着动脉，重击能使敌方昏迷而失去侵害能力。用横肘扫击或顶击颈部也是非常经典的进攻招式。

用掌攻击颈部

掌的外缘接触面小，因而压强大、摧毁力强，因此在截拳道中用掌劈击敌方的颈部两侧是常用的招式。

用腿攻击膝盖和胫骨

膝盖的正面、侧面以及小腿胫骨的前面因皮薄肉少，被击后会产生剧痛，也容易折伤，因此截拳道常常以低位腿法攻击这些部位。

使用兵器

双截棍

双截棍挥划如环，持棍尾段的握法，加强了打击力度和精确性；再结合假动作和移动，对敌时常常发挥出奇效。

齐眉棍

李小龙曾经在荧屏中展示过具有很深个人烙印的棍法。李的棍法突出实用的特点，每个动作都为有效的打击而准备，没有半点花招，这也是他截拳道理论的表现形式。

竹鞭

这种截拳道剑鞭算得上是李小龙独创的武艺，与菲律宾棍王依鲁山度在虎殿狭路相逢，让这种独有兵器有机会展示在观众面前。此鞭结合了西洋剑术的隐蔽性与东方武学的洒脱，行成了李独有的武学风格。

短棍

短棍棍法是一种源于菲律宾的武术，因李小龙的运用而受到全世界的关注。

拳术核心

李小龙截拳道的核心理念是吸收各种武术的有用技术动作，结合自己的专长，提高实战能力，创造出真正适合自己的武技。练习截拳道的人不应该模仿李小龙，而应该发挥自己的特色，无论是哪个门派的武功招式，只要能在实战中发挥出最佳威力，就是截拳道。截拳道不仅能强身健体，还能克服心中的懦弱，提升自己的勇气，无论是在锻炼中，还是在生活中都能克服自己心中的障碍，勇敢地面对自己的人生，这也是练习截拳道的目的。

技术

不用思考的攻击

在技术上的目的，是将拳法和腿法，通过千万次的认真训练，转换成自己的本能反应。这种条件反射与生俱来，但我们的技术，通过长期的训练，也可以达到这种本能反应的地步，当对手出拳，不用思考，我们的拳脚就可以击倒对方。这种技术上的自由，称为截拳道的技术自由。

技术特点

• 截拳道的技术突出简单、直接。每一个动作都要简明扼要、直奔要害，每一次攻击都要有效果，目的在于完全摧垮对方，在战术上要迅速解决战斗。散打虽然也重视简洁实用，但由于比赛规则的限制有时间限制，有护具的保护，很难迅速解决战斗，而且技术以得分为目的，有时使用一些高难动作来取胜。

• 截拳道技术以速度为首要，攻击以直线为主，大部分攻击靠前手拳前侧腿完成，用最长的武器攻击最近的目标。相比之下，截拳道的技术动作比散打的动作幅度要小，更隐蔽，更快速。截拳道不仅注重动作速度的练习，更注重反应速度的练习。

• 截拳道技术是全面的，不仅包括散打中的“远踢、近打、贴身摔”，还有肘法、头撞、擒锁等攻击方法，可以说无孔不入。散打为了对运动员的保护，这些技术被排除在外。

• 截拳道讲求攻守抢中、用中和攻守合一。一方面截拳道继承和发展了传统武术中的中线原理，注重对中线的攻防；另一方面截拳道把进攻和防守作为一个整体，多采用截击和连消带打的方法。

表现

• 它按照实战的不同情况将技法细分，如基本技法，振藩踢拳、封手攻击、粘打、擒拿、抱摔等。

• 它是独立特殊的武道体系：必须要经过专门的学习和严格的训练才可以真正掌握它的技法和理念。

• 从有型走向无型：从严格的基础动作练习开始，逐渐理解动作与动作之间的本质，一旦明白招术的本质是相通的，即开始步入无型了，就如空手道中的“守--破--离”。

• 进行大量的对练和实战是李小龙所要求的，当然他也是这么做的，视情况还可以加入一些街头格斗的模拟场景来进行练习，提高练习者的战斗能力。

原则

李小龙在《Jeet Kune Do》一书中总结的观念。他认为这些是通用而自然的格斗原则，非常易于理解。总的来说，截拳道的二大核心精神是：

• 攻击是最好的防御：这就是“截拳”的观念。李小龙认为，一个人攻击另一个人，就必然地得向对方靠近而这就必然地给了对方截击他的机会。截击的观念不仅限于物理攻击，他认为许多非言语的讯息（对手察觉不到的细微动作）都能被发现，并用以“截击”。“五种攻击”则能让修炼者安排他们的攻击。

• 实用、简单、快速：一切动作以实用，与胜利为目标。

直拳

李小龙认为直拳是截拳道最重要的部分，最基本的骨干，有效的直拳是一切的基础，若没有则其他都是空谈而直拳重点在快速和精准，而非力量。

四种攻击距离

• 拳技

• 踢技

• 抓技

• 寝技

截拳道强调四种距离在战斗中都同样重要。多数武术专注于其中一或二种距离，但李小龙认为真实格斗中四种距离都随时会发生，所以要全面地训练,摆桩截拳道的警戒式是以重拳前置与咏春相同以最快的速度最短的距离攻击目标与拳击相反，拳击是以重拳后置可攒力量但距离长。双腿自然稍弯曲式有效保护身体减少被攻击的可能。前脚实后脚虚后脚尖撑地脚根稍抬起有效提供动力（强侧置前）。

宗旨核心

• “以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的最高宗旨和哲学核心基础，即反对任何固定的形式，强调“无形之形、无式之式”。摒弃套路这种传统武术特有的形式。大家知道，在很多武术中都有“拳套”，所谓“拳套”就是指固定的套路，例如组合拳等都属于“拳套”。

• 李小龙在教学时，经常喜欢用水作比喻来说明上述哲理：“水没有形式，随容器而变。你打它击它，它会反弹回来。你要抓住水，水会顺从，不会犹豫。你加压力，水会逃走。最软的东西是不怕打的。” “搏击的实效不在于形式是否正确、符合传统，而在于能否打赢……”“搏击只是一种在实战中力求击倒对方的艺术。

• 看对方来势如何便如何回应。你不知道我要干什么，但我的动作是你的动作的结果，我的技术是你的技术的结果。搏击没有固定的途径和方法，它纯靠感觉、变化见机行事。”由此可见，截拳道“以无法为有法，以无限为有限”的最高宗旨和哲学核心充分体现了自由精神的强大威力。

融合拳法

• 太极拳（TAI CHI CHUAN）

• 咏春拳（WINC CHUN GUNG-FU）

• 螳螂拳（PRAYING MANTIS）

• 蔡李佛拳（CHOY LAY FUT）

• 八卦拳（BART KUAR CLNA）

• 形意拳（YING YIE）

• 潭腿门（TAM TUEI）

• 鹰爪拳（EAGLE CLAW SCHOOL）

• 弹腿门（SPRINGING LEG）

• 北少林拳（NORTHERN SIL LUM）

• 罗汉拳（LAW HON KUNE）

• 迷踪艺（LOST TRACK SCHOOL）

• 西岳华拳（WA KUNG）

• 查拳（CHA KUNG）

• 猴拳（ MONKEY STYLE）

• 白眉派（DRAGON STYLE）

• 白鹤派（WHITE CRANE SCHOOL）

• 南派少林（SOUTHERN SIL LUM)

• 洪拳（HUNG KUNG）

• 蔡家拳（CHOY GA）

• 佛家拳（FUT GA ）

• 莫家拳（MOK GA）

• 李家拳（LI GA）

• 刘家拳（LAU GA）

• 柔功门（YAL GUNG MOON）

• 道家学说（TAOISM）

• 禅（ZEN）

• 易经（BOOK OF CHANGES）

• 西洋拳击（BOXING）

• 西洋剑术（WESTERN FENCING）

• 西洋摔跤（WESTERN WRESTLE）

• 柔道（JUDO）

• 剑道（KENDO）

• 柔术（JUJITSU）

• 菲律宾武功（FILIPINO MARTIAL ARTS）

• 空手道（KARATE）

• 跆拳道（TAE KWON DO）

• 日式合气道（AIKIDO）

• 韩式合气道（HAPKIDO）

有几种拳法统称为内家拳，所以一共应该是39种精华元素，在此做详细的介绍。

注：在李小龙的有生之年，伊诺山度曾多次陪他一起到加拿大温哥华唐人街一些中文书店去搜购一些来自中国的武术书籍，以致后来他家中的藏书竟达２０００多册，这是他吸收新鲜血液的源泉。因为作为自学成才的一代武学宗师，李小龙正式拜过的师父只有叶问一人，但他与一些武坛名人的交流间接地提高了他的武道水平。对于上述武道，李小龙是创造性地进行了吸收与融合，而非盲目照搬，因为不切实际的过多的引进只能成为自身前进过程中的负担。所以说，欲学好振藩截拳道，就应该脚踏实地，辩证地去接受一切新事物，从而使学有所悟、学有所用，这样才能符合李小龙生前的授武精神。

未来发展

截拳道有两派，一派教招式，一派教概念。国内多见的是教招式的原始派，源自振藩武术和后期截拳道。 教概念的派别，主张用不同技术启发自我，取其精华，去其糟粕。更贴近格斗的真谛。 截拳道的真谛在于启发自我，发掘特点，认识本质，不只看招式，而要看招式的用途和意义。

亲传弟子

• 严镜海(詹姆斯·严·李，James Yimm Lee)：是李小龙在屋仑时期的助教(已殁)

• 丹尼·伊诺山度(伊鲁山度，Dan Inosanto)：与李小龙关系亦师亦友，“截拳道概念Jeet Kune Do Concept”的主要提倡者

• 木村武之(Taky Kimura)：李小龙在西雅图时期“振藩国术馆”的首位助教

• 乔·刘易斯(Joe Lewis)(已殁)

• 艾伦·乔(Allen Joe)：李小龙在屋仑时期的弟子

• 黄锦铭(Ted Wong)：李小龙在洛杉矶唐人时期的入室弟子，生前常在世界举办有关 截拳道的研讨会与私人教学，“原本派截拳道”的主要提倡者(已殁)

• 李恺(Lee Kai)：李小龙在洛杉矶唐人街时期的弟子，现从事振藩截拳道的教学(已殁)

• 理查德·巴斯蒂罗(Richard Bustillo)：李小龙在洛杉矶唐人街时期的弟子，现指导加州IMB学院并在研讨会教学(已殁)

衍生作品

电影

截拳道

导演: 周振荣 / 陈天星

编剧: 陈春富 / 钟盛权

主演: 陈天星 / 梁小龙 / 刘梓妍 / 林威 / 张俊杰

类型: 动作 制片国家/

地区: 中国大陆 语言: 汉语普通话

上映日期: 2010-11-27

片长: 98分钟

又名: Jeet Kune Do

IMDb: tt3351512