柔术 （日本传统武术，亚运会项目）

简介

柔术的主要特色是重视地面缠斗，位置控制以及各种降服技。它的技巧包括打、踢、击、投、握、绞、捆等。柔术的灵活性在于充分利用杠杆原理。让对手屈服或耗尽体力，最终将其制服。而不是与对手抗力、比力。

柔术源于日本柔道，2005年传入中国。柔术在雅加达2018年第18届亚运会上成为正式比赛项目。

历史沿革

柔术起源

柔术的起源可追溯到大约公元前2000年，在现在流行的巴西柔术中使用的众多打斗技术，可以在传统的中国功夫，印度、希腊角斗术，埃及打斗技，美索布达米亚搏斗术中找到踪迹。

在江户时期，随着日本内战的结束，柔术开始流行起来。经过几百年的战争，武士们已精通武术，在战争中使技艺更精湛。劳动阶层出现了，柔术成为日常的必需品，许多技术开始适用于日常生活中出现的情况，曾在战场上使用的自卫术现在在赌馆、市场、茶楼中使用。19世纪，柔术已成为成形的徒手格斗术，用来对付持械或徒手的对手，有些侧重于地面扭斗，有些则重视踢打。19世纪以来，日本共有700多种柔术门派。

柔术的发展

明治维新时期，柔术被视为阻碍潮流之古代武术而遭到禁止，柔术因而没落。1882年，嘉纳治五郎综合了各流派的精华，把柔术改良为柔道，并将其发扬光大。

二十世纪初，柔道从日本传入巴西，巴西名将艾里奥·格雷西从竞技和实战角度出发，将柔道演变成以摔、拿、降伏为基本战术的巴西柔术，此后，巴西柔术成为综合格斗摔、拿等技战术中的基本元素和组成部分，开始风靡全球。

巴西柔术传回亚洲之后，在印度、伊朗等地区大受欢迎，而日本因为柔道的存在，对柔术并不热衷。也正是这个原因，虽然柔术历史悠久，但直到2018年雅加达亚运会上才第一次成为亚运会正式比赛项目。而亚运会中的柔术是以巴西柔术为基础诞生的一项运动，已经与传统的日本柔术有了很大差别。

中国柔术发展

柔术作为一项体育运动，在2005年左右传入中国的，很长一段时间是民间爱好者在玩，没有专业队、职业运动员以及国家级赛事。申办杭州亚运会成功之后，各省开始陆续组建柔术队。

2019年我国正式成为国际柔术联合会、亚洲柔术联盟成员国，并成立中国柔术发展委员会。

竞赛规则

柔术在两位选手间进行比赛。目标是通过压制对手，并使对手无法移动的动作，如窒息技术，反关节技术，以及使用投技，使对手摔倒等有效动作，得分领先于对手而取胜。

比赛由投术、摔法、站立位锁和绞，地面技巧、压制、位置转换，地面锁和绞等及技术动作构成，地面锁和绞等技术动作构成，比赛中能导致降服结果出现的动作可得分。逃脱不利位置的防御动作不得分。

背后骑乘，骑乘或拿背控制可得4分。过腿得3分，摔法、扫技、浮固得2分。这些分数是可以累积的，比如党选手从突破防御，到全骑乘式并控制3秒钟后，变可得7分。当运动员拿到得分位置，但未能在3秒内保持控制的，可以计算优势，柔术每场比赛5分钟。比赛结束时，得分最高的选手获胜。

如果得分相同，依次比较优势多少，犯规处罚多少，决定胜负。咬、扯头发、攻击对方的眼或鼻，攻击指关节，或者用拳、肘或头攻击对方等动作，或者消极比赛，会被视为无效甚至犯规。如果参赛选手出现严重犯规，将直接输掉比赛，得分为0，对手得到14分。

如果参赛选手第二次出现严重犯规，将被直接驱逐出比赛，并失去所有类别的所有比赛奖牌和资格分。在任何情况下，如果比赛因任何一方选手或双方受伤而停止比赛，场上裁判允许受伤的运动员获得最多2分钟的恢复时间。每场比赛每位选手的恢复时间总计为2分钟。

柔术类别

现今柔术组成有三大基本板块。

竞技体育式柔术

以国际柔术联合会规则为主流规则，只允许运用柔术技巧，不可运用站立与地面拳脚膝肘击打技术。比赛判定分为分数判定获胜与降服获胜两种。 

综合格斗式柔术

作为综合格斗一个不可缺少的板块出现。强调柔术的赛场真实实战特性，以距离控制，打击降服的融合与时机把握为重。强调与其他格斗术结合而产生打摔柔三系的立体格斗风格。

街头防身自卫式柔术

技术设立背景为街头自我防卫，训练模式与技术风格以如何避免伤害与将伤害降到最低为主要目的。

相关术语

骑乘式（Mount）

骑在对手躯干上，膝盖夹紧对手身体。

技术侧骑乘式（Techincal / Side Mount）

描述：抬起一条腿并贴紧对手小腹附近的骑乘式，这个位置可以方便的部署十字固，或是转到背后控制。

背后控制（Back Control）

在对手背后，关键是两条腿要勾住对手的大腿，这也是比赛中判断你是否得到4分的标准。

侧向压制（Side Control）

在对手侧面压制住对手，柔道中又叫横四方固，有一些变形动作也可以叫做侧向压制，比如柔道中的袈裟固。

浮固（Knee on Belly）

膝盖压在对手小腹上，另外一条腿支出去保持平衡，这个位置可以转换到骑乘位，也可以更容易的部署降伏技及击打对手。

南北式压制（North South Position）

自己的身体与对手接近一条直线，柔道中叫做上四方固，一种非常牢固的压制方式，一般用于对手在你的侧向压制下试图转身时使用。

封闭式防守（Close Guard）

双腿夹住对手，脚扣在一起，柔术中最基本的Guard，有时候也叫做Full Guard。

普通开放式防守（Normal Open Guard）

双腿踩在对手腰部，控制住对手一只胳膊和衣领。

蜘蛛式防守（Spider Guard）

控制对手两只胳膊的一种Guard姿势。

蝴蝶式防守（Butterfly Guard）

双脚勾在对手大腿内侧，膝盖打开的一种Guard姿势，自己可以坐着或者躺着。

乌龟式防守（Turtle Guard）

面朝下膝盖跪地的一种Guard姿势，由于看起来像乌龟而得名。

X防守（X-Guard）

一只胳膊勾住对手的一条腿，双腿成X状夹住对手另外一条腿。

50/50防守（Fifty-Fifty Guard）

对手腿在我身体一侧，我的腿从对手那条腿的内侧绕出来，与另外一条腿扣在一起，夹住对手的一条腿，由于你行程这个姿势时，对手也可以形成同样的姿势，因而得名。

反向防守（Inverted Guard）

头部朝向对手，双腿踩住对手的腰或者手臂，这是一个过渡性的姿势，多半用来重新建立Guard或是部署降伏技。

橡皮式防守（Rubber Guard）

一条腿从外侧绕过对手的肩部并卡在对手脖子附近，由于这个动作需要你的腿像橡皮一样柔软才能做出来，因而得名。

坐式防守（Sit Guard）

对手站立时，用两条腿困住对手的一条腿，一只手臂从对手大腿后部绕过，另外一只手抓住对手的衣袖或者裤子，通常当对手拉开距离试图pass　guard时，我应该迅速变成该姿势，不给对手留出pass　guard的空间。

半防守（Half Guard）

在下位夹住或勾住对手一条腿的姿势，多半是由于pass guard不完全，或者rebuilt guard不完全时形成的姿势，从half guard中可以钻到对手背后、变成full close guard或者sweep对手。

深入型半防守（Deep Half Guard）

半防守的一个变形动作，除了夹住对手一条腿之外，一只手插入对手两腿之间并勾住对手的大腿，该姿势的好处是可以防止对手将体重压在你身上，并且可以相对较容易的sweep对手。

德拉西瓦防守（DeLaRiva Guard）

一只手抓住对手袖口，一只手抓住对手脚踝，同时一条腿从对手大腿外侧绕过并勾住对手另外一条大腿，另一条腿踩住对手膝盖，该动作由巴西柔术大师德拉西瓦（De　La　Riva）发明，可以很容易的sweep对手或者转到对手后背。

十字绞（Cross Choke）

两条手臂交叉呈十字形抓住对手衣襟的一种绞技。

背后裸绞（Rare Naked Choke）

巴西柔术中最有名的绞技，又称为死亡锁，一只手臂环绕对手脖子并抓住自己另一只手臂的二头肌，另一只手臂弯曲并放到对手后脑勺位置。

断头台（Guillotine Choke）

面对对手时，一只手臂环绕对手脖子，将对手头部卡在腋下，另一只手握在一起，向上挺腰发力。

三角绞（Triangle Choke）

一条腿环绕对手脖子，另一条腿位于对手腋下，两条腿扣成三角形。

手臂三角绞（Arm Triangle）

利用手臂扣成三角形的一种绞技，发力时肘关节夹紧，胸部下压对手的手臂。

肩固（Kata gata Me）

利用自己的一只手臂和脖子夹住对手的脖子和一只手臂，使对手窒息，可以看成是手臂三角绞的一种变形动作。

蟒蛇绞（Anaconda Choke）

另外一种手臂三角绞的变形，通常用来反击对手的抱腿摔。

背后送襟绞（Rare Sliding Collar Choke）

在对手背后时，一只手臂环绕对手脖子，抓住对手另一侧衣领并朝斜后方拉，同时另一只手臂从对手腋下穿过抓住衣领朝下拉，使对手窒息。

单襟绞（Single Collar Choke）

在对手背后时，一只手臂环绕对手脖子，抓住对手另一侧衣领并朝斜后方拉，同时另一只手从对手腋下穿过并绕到对手后脑位置。

流线绞（Loop Choke）

可以看成是单襟绞的一种变形，通常用于面对对手时。

木村锁（Kimura）

日本柔道家木村政彦发明的技术，可以折断肩关节。

肩胛固（Omoplata）

可以看做是用腿来做木村锁。

膝十字固（Kneebar）

针对膝关节的关节技，跟十字固原理相同。巴西柔术紫带以上才可以在比赛中使用此技术。

直腿踝固（Straight Foot Lock）

最简单的足固技术，白带就可以使用，一般来说很难折断踝关节，但是会让你剧痛难忍。

脚腕锁 （Toe Hold）

手型跟木村锁相似，可以很轻松的折断踝关节。巴西柔术棕带以上方可使用。

足跟勾（Heel Hook）

道服巴西柔术中的禁招，极易扭断踝关节和十字韧带，在无道衣柔术中可以使用。

腕缄（Americana）

容易跟木村锁弄混的一个动作，手型跟木村类似，但是方向不同，发力时要保证对手手腕不离开地面，一边往后拉一边往上抬，可以对肩关节造成严重损害。

主要装备

柔术道服

柔术分为有道服（Gi）和无道服（Nogi）。

白黑蓝属于国际巴西柔术联盟（IBJJF）所允许参赛的颜色，其他颜色虽然不允许穿上参赛，但是可以在经过所属道馆允许下穿着上课、实战。

柔术腰带

柔术按带色分为：白篮紫棕黑(成人）。

缠手胶带

有道服实战抓把对手指消耗很大，使用缠手带能有效降低手指关节损耗。

防磨衣

防磨衣主要用于无道服柔术，可以有效保护皮肤与地垫、异物之间的摩擦，同时又能避免双方彼此肌肤接触，比较卫生。相对于赤膊上身来说，穿上防磨衣也比较美观，礼貌。

柔术短裤

柔术短裤和防磨衣一样，都是无道服柔术不可缺少的装备。而且柔术短裤兼容性比较强，不像我们的柔术道服那样不可替代，一些符合柔术要求的短裤都可以上身替代。

柔术场地

柔术的比赛场地应有垫子覆盖，以不同的颜色划分不同区域。竞赛需要在12米x12米的“竞赛区域”进行。“竞赛区域”之外的区域被称为“安全区域”。“安全区域”和“竞赛区域”共同成为比赛区域。

主要赛事

国际巴西柔术冠军赛（IBJJF）

是当今世界规模最大、参与人数最多、比赛关注度最高的柔术赛事组织。

阿布扎比职业柔术巡回赛（AJP）

世界级职业柔术赛事，由亚洲柔术运动联盟及阿联酋柔术运动联合会举办。

亚运会（Asian Games)）

2018年雅加达亚运会，柔术成为正式比赛项目。

组织机构

柔术国际联盟

柔术国际联盟（Ju-Jitsu International Federation，英文简称JJIF）是一个传播“竞技柔术”的国际性运动联盟。该组织成立于1998年，其前身是欧洲柔术联盟。柔术国际联盟是“国际单项体育联合会总会”（General Association of International Sport Federations，英文简称 GAISF）和“国际世界运动总会”（International World Games Association，英文简称IWGA）的会员单位，柔术国际联盟也是两这个组织中唯一代表柔术类运动的官方联盟。

亚洲柔术联盟

柔术亚洲联盟（JJAU），是奥组委和亚组委唯一认可的代表柔术项目的亚洲组织。

中国柔术发展委员会

2019年由国家体育总局举重摔跤柔道运动管理中心成立，在国家体育总局的领导下，在管理机制健全，竞技体育提高，群众普及推广等全面开展工作。2019年我国正式成为国际柔术联合会、亚洲柔术联盟成员国。

代表运动员

苗婕

曾获得2016阿布扎比世界柔术大赛女子紫带62公斤级金牌,被誉为“中国女子柔术第一人”。2023年，第七届亚洲柔术锦标赛，苗婕鏖战五轮斩获寝技柔术女子52公斤级银牌。2023年7月10日，苗婕入选中国柔术队参加2022年杭州亚运会的3人名单。

雷克森·格雷西

生于1958年11月21日，是巴柔创始人艾里奥·格雷西的第三子。有着超过400战全胜的辉煌战绩（其父表示此战绩包括练习和业余比赛），被称为为柔术和格斗领域里的“不败战神”。