李昂 （积极心理瘦身法联合创始人）

基本信息

李昂（Leon Lee），13岁接触临床心理学，23岁接受欧洲积极心理治疗（PositivePsychotherapy）的连续系统培训，27岁成为中国第一位30岁以前获得积极心理治疗德国总部（WAPP）颁发证书的积极心理治疗师。28岁创立PAB GROUP公司。业余时间为ChinaDaily撰写英文口语专栏。

专长领域

个人咨询范围包含两个方向：心身反应和冲突管理。擅长解决的问题包括：失眠、肥胖、胃痛、心脏不适等心因性症状；职场关系、亲子关系和婚恋关系的冲突。同时李昂还为企业和心理机构提供集体的培训服务，内容包括：

企业培训和EAP（Employee Assistance Program即员工帮助计划）服务：

• 《积极压力管理》

面对对象：管理层

培训大纲：

1 梳理自己的工作历史和工作动机

2 摸索童年家庭文化对于自己职场的路径影响

3 理清目前工作压力的冲突和应对

4 使用生活四个领域的资源将压力转换为良性动力

• 《积极面试心经》

面对对象：所有需要招聘识人的管理层和HR部门

培训大纲：

1 学习沟通三阶段和人才需求菱形的概念

2 通过过去沟通的问题来梳理自己的沟通风格

3 使用13种现实能力完成各个职位的人岗匹配核对表

4 通过和应聘者沟通确认核对表及人才需求菱形是否满足应聘岗位需求

代表课程

一：《恋爱中的刺猬》

面对对象：婚恋过程遇到障碍的朋友

培训大纲：

1 分享案例故事

2 学习沟通三阶段和生活平衡模式

3 学会辨别冲突内容和应对模式

4 学习新的表达爱的语言

二： 《拖延症扫荡班》

面对对象：拖延症爱好者、剩男剩女

培训大纲：

1 分享案例故事

2 学习平衡模式和现实能力的概念

3 家庭文化对于拖延的影响

4 重新排序生活中的各个事件的先后顺序，只在不重要的事情上拖延

工作经历

• 2009年起，担任“积极心理治疗中国区总部”咨询师

• 2013年，开创PAB Group 心理工作室，从事个人咨询及企业培训业务

• 2013年，获得“积极心理治疗总部授权”，成为“国际积极心理治疗中国区代表”，授权在中国开办国际积极心理治疗培训课程并由总部颁发国际证书

公司

PAB GROUP成立于2013年，PAB的原意为prosperous and balanced，即繁荣和平衡，这个概念来自积极心理治疗的理论，一个人的生活一共有四个领域，身体、成就、关系和幻想，PAB的理念是希望每个加入PAB GROUP或接受PAB GROUP服务的人的生活四个领域都不失衡，且能通过繁荣这些具体的生活领域而得到最大化的幸福感，每个加入这个群体的人被称为pabber。企业致力于通过应用心理学的知识解决一些具体的社会问题，比如健康问题（肥胖、失眠）、职场问题（冲突管理、压力冲浪）、关系问题（亲子、婚恋）、意义问题（空虚感、焦虑感）。公司旗下业务包括心理工作室、心理治疗国际培训课程、空中广播、社交媒体内容等服务。

经典语录

1. 性是使用身体获得爱的能力，暴力是使用身体进行坦白的能力。

2.在你是个婴儿的时候你没上一节语文课就学会说世界上最精密的中文，所以你也可以以成人的身份学会其他精密的技能，你不是不行，你只是忘了你行。

3. 失眠是增加清醒时间的能力，嗜睡是减少清醒时间的能力。

4. 性遵循身体快乐原则，择偶遵循社会规则，爱遵循排他原则。性像好看的酒杯，择偶标准像好几层不同颜色的鸡尾酒，爱是酒杯和鸡尾酒的独特组合。

5. 我爱你，就是我接受你的意思，但爱的反面却不是不接受或者恨，而是冷漠。

6. 确实存在所谓比较合适的伴侣，但更多时候，所谓不合适是因为懒得“修”了，换新人从心理上更经济，不断从一个人逃到另一个人只是延迟正视问题。

7. 男人的不忠有一定进化原因。生一个孩子，男人需要15分钟，女人需要9个月，双方投入的心理成本相差太悬殊，母亲可以确定孩子是自己的，但父亲并不知道9个月之间发生过什么事情，不忠一定程度上可以增加自己基因传下去的几率。

8. 相爱靠接纳，相守靠规则，相伴一生靠接纳和规则。

9. 并不存在所有情况下都脾气不好的伴侣，TA生气是因为你的行为低于了TA的期待。比如你的屋子太乱、你的衣服太脏、你常迟到、你不听话、你薪水太低…..也就是说你的TA很重视条理、清洁、准时、服从、成就…..所以对你暂时的失去了耐心，当你知道他生气的内容后你就可以做出对应的改变了。

10. 母爱是一个人变两个人，爱情是两个人变一个人，所以婆媳问题的本质是母亲在心理上和儿子还处于共生状态，并幻想能通过将媳妇分离开来以和孩子保持情感连结，但儿子在心理上其实已经和媳妇儿是一个人，所以解决方法有两种，儿子和媳妇儿在一起同时亲近母亲，或被拆散后同时疏远母亲。

11. 孩子应该“踹着养”，母子关系在孩子早年是自然界最强的连结力量，但孩子成年后母亲应将生活还给孩子。在孩子来到世界前有自己的生活，在孩子离开自己的生活后也要有自己的生活，不要因为自己生活太无趣而将孩子作为中心。

12. 孩子对父母的期待不完全相同，对母亲主要是爱的需求，对父亲，除了在家要爱自己、对自己公正，孩子还期待他们在社会上成为强者，哪怕付出暴力和不公正的代价也要赢，母亲在外受欺负孩子会难过，而父亲在外受欺负孩子会感到羞耻。随着社会越来越强调民主文化，这种传统意义上的父亲正在成为奢侈品。

13. 一些家长把孩子当宝马用，拿孩子的成就出去炫耀。孩子学会了一个公式：我给你一斤成就，你给我半斤的爱。

14. 如果家庭文化强调孩子的服从，孩子长大后或者奴性很强，或者变成嬉皮士。现实的世界喜欢听话的人，但历史喜欢铭记那些不听话的革新者。

15. 很多发达国家的年轻人都拥有美好的童年和家庭，良好的教育和体格，这种人们苦苦追寻的完美的人生其实是很没有活力和动力的，二十年内这种“完美而慵懒”的年轻人会更多的出现在中国。

16. 拖延症很多时候未必是因为人们害怕失败，也有可能是害怕成功，还有可能是通过拖延表达对权威的温和的不服从。

17. 生活一共有四个领域，身体领域、成就领域、关系领域和幻想领域，平衡四个领域意味着健康，如果你不主动去平衡，它们会通过症状来逼迫你平衡。不照顾身体领域的话，它会通过疾病来提醒你；不照顾成就领域，它会通过贫穷和自卑来提醒你；不照顾关系领域，它会通过孤独来提醒你；不照顾幻想领域，它会通过空虚感来提醒你。

18. 西游记的四个人物可以象征生活的四个领域和四种价值观排序，八戒象征身体领域，注重食物、性、舒适等感官的快乐；悟空象征成就领域，注重技能、本领、竞争带来的自尊和成就感；沙僧象征关系领域，注重和谐、情感支持、相伴带来的幸福感；唐僧代表幻想领域，注重目标、未来、宗教带来的意义感。

19. 相信狗比人还要可靠忠诚的人是把狗升到了人的高度，虐狗的人是把人降到了狗的高度，但二者都是混淆了人和动物的区别，把二者当成一件事。

20. 乔布斯在遗言中表达了对一生积累财富而忽略情感的后悔，但无数年轻人在试图变成他，如果顺时针来看，他们在积累财富和骄傲，但逆时针来看，他们也在同时积累后悔。

21. 过度礼貌的人晚年后悔过多考虑他人的感受而没有勇气活出自己，过度坦白的人晚年后悔活得太自我而忽略了更多的爱他人和这个世界。

22. 心理咨询的目的不是达到一种不可能的幸福状态，像安徒生说的“从此过上幸福快乐的日子”，而是像荣格所说“培养面对苦难时的一种哲学式的耐心和坚定”，你不能决定生活向你发什么球，但你可以决定以什么态度和行为来回球。