冬泳 （冬季游泳运动）

简介

相传冬泳始于古代渔猎时期，我国最早的文字记载见于西周。这项具有挑战性的项目很受西方冒险者青睐，1921年，世界上最古老的冬泳俱乐部在澳大利亚成立。1976年，澳大利亚冬泳协会正式成立。2000年，第一届世界冬泳锦标赛在芬兰赫尔辛基举行，随后每两年举办一届。2006年，国际冬泳协会（IWSA）在芬兰成立。2015/2016赛季，首届冬泳世界杯系列赛举行。

现代冬泳在中国兴起，是在二战前夕的香港荔枝角海滩。1995年，中国游泳协会冬泳委员会成立，并确定每年元旦为全国同步开展冬泳活动的“全国冬泳日”。1996年12月19日至21日，第一届全国冬泳锦标赛在河北省唐山市举行，此后每年举办一届。2001年在中国冬泳史上是不平凡的一年，王刚义在南极极端恶劣的自然条件下，完成了挑战南极的壮举。此外，张健完成了横渡英吉利海峡的壮举。

历史沿革

项目起源

相传冬泳始于古代渔猎时期，我国最早的文字记载见于西周，其后先秦《庄子·秋水》中也有过关于冬泳的描述。《井人钟》铭文：“永冬于吉”。永为游泳，冬为冬天，于为在，吉为好，吉利，可以解释为“在冬天游泳好”。侯玉明在《冬泳源考》中说：“西周井人喜欢游泳，冬天也游，得到了好处，铭文于井人钟上，传于后人，教育子孙”，这是关于冬泳最早的记载。2500年前，《淮南字·说林训》曾记载：“冰水游者以足撅，以手拨”，说明那时就已经有人进行冬泳。

项目发展

澳大利亚

冬泳这项具有挑战性的项目很受西方冒险者青睐，1921年，世界上最古老的冬泳俱乐部在澳大利亚成立，该俱乐部每周进行三场冬泳比赛。1959年，澳大利亚7个冬泳俱乐部共同成立了一个冬泳协会，目的是组织一年一度的冬泳比赛。1976年，澳大利亚冬泳协会正式成立。

芬兰

芬兰有200多家注册的冬泳俱乐部和设施，还有不少芬兰人会用铲子或锯子，在自家附近弄个小冰洞跳进去冬泳。自1989年以来，芬兰每年都会在不同地点举行全国性冬泳锦标赛。2000年，第一届世界冬泳锦标赛在芬兰赫尔辛基举行。2006年，国际冬泳协会（IWSA）在芬兰成立。

俄罗斯

冬泳在俄罗斯历史悠久，最早可以追溯到1525年。冬泳在俄罗斯带着浓重的宗教色彩。大多信奉东正教的俄罗斯人，会选在每年的1月19日庆祝主显节时冬泳。信徒们穿着简单的衣服跳入冰水中，蹲下直至水没过头，在冰水中至少待5秒，然后从水里站起来，其间要手画十字，重复三次。在世界上最寒冷的村庄奥伊米亚康，气温达到-57℃，冬泳爱好者们在已经结冰的河面挖个窟窿，然后直接跳进去游泳。

加拿大

每年新年的第一天，加拿大很多地区都在举办冬泳活动。其中最为隆重、参与人数最多的是温哥华市中心英吉利海湾的冬泳派对。由北极熊游泳俱乐部主办的跨年冬泳，始于1920年元旦。随着喜欢冬泳的人越来越多，现在每年都会吸引上千人参与。2020年1月1日，众多加拿大群众在温哥华英吉利海湾参加“北极熊”游泳100周年纪念活动。

法国

“年终冬泳”已成为法国许多海滨城市的年末迎新活动，有的地方甚至将“年终泳”办成了小有名气的狂欢节。每到年末，法国布列塔尼地区的海滨城市迪纳尔，就会变成冬泳爱好者的天堂。除了冬泳活动，当地还会举办“冬泳服装秀”，场面十分热闹。

中国

现代冬泳在中国兴起，是在二战前夕的香港荔枝角海滩，形成了最早的“冬泳圣地”的雏形。解放后，冬泳在中国开展广泛，北自三江平原，东到大海，南至珠江、长江等一带的城市和农村，都有常年坚持冬泳的爱好者。

1958年10月，福建沙县冬泳队成立，这是中国内地成立的第一支冬泳队。1959年1月，广东省最早举办了首届省级冬季游泳运动大会。1964年，上海第一支冬泳队成功横渡黄浦江。1978年1月，在广西南宁举行了中国历史上规模最大的一次冬泳渡江活动。

辽宁省丹东市是中国开展冬泳比较早的城市，1989年1月1日确立了丹东市游泳节。丹东冬泳人在丹东冬泳协会的组织领导下，分别在哈尔滨、洛阳、香港举行的冬泳比赛中获得奖牌。此外，哈尔滨也让“冬泳”成为城市名片。自1985年哈尔滨首届冰雪节开始，哈尔滨市政府将冬泳列入冰雪节重要项目，面向社会进行表演，并举办各种冬泳赛事活动。

1995年，中国游泳协会冬泳委员会成立，并确定每年元旦为全国同步开展冬泳活动的“全国冬泳日”。1996年12月19日至21日，第一届全国冬泳锦标赛在河北省唐山市举行，此后每年举办一届。2001年在中国冬泳史上是不平凡的一年，王刚义在南极极端恶劣的自然条件下，完成了挑战南极的壮举。张健完成了横渡英吉利海峡的壮举。

项目规则

场地要求

世界冬泳锦标赛、冬泳世界杯赛系列赛，均要求在25米长的泳池中进行，误差不超过正负5厘米。泳池的验收必须由比赛主审、技术委员会成员签署，并经国际泳联批准。

比赛项目

世界冬泳锦标赛按照运动员年龄划分组别进行比赛，一般分为15岁以下组、15-19岁组、20-29岁组、30-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组、65-69岁组、70-74岁组、75-79岁组、80岁以上组。比赛项目一般有25米蛙泳、50米蛙泳、100米蛙泳、200米蛙泳；25米自由泳、50米自由泳、100米自由泳；25米蝶泳；200米、450米、1000米耐力游泳以及接力比赛等。值得一提的是，冬泳比赛组织者会根据水温来确定中长距离的比赛类别。

主要比赛

世界冬泳锦标赛

世界冬泳锦标赛由国际冬泳协会（IWSA）主办，是每两年举行一次的全球性冬泳赛事，来自40多个国家，共1500名运动员有机会参与该项赛事。2000年，第一届世界冬泳锦标赛在芬兰赫尔辛基举行。2008年，世界冬泳锦标赛首次在芬兰以外的国家（英国伦敦）举办。

冬泳世界杯系列赛

冬泳世界杯系列赛由国际冬泳协会（IWSA）主办，每年一届，分为多站比赛在全球各地举行。2015/2016赛季，首届冬泳世界杯系列赛举行。

中国冬泳锦标赛

中国冬泳锦标赛由中国游泳协会冬泳委员会主办，每年一届。1996年12月19日至21日，第一届全国冬泳锦标赛在河北省唐山市举行。

济南国际泉水冬泳节

2012年1月1日，首届济南国际泉水冬泳节在济南大明湖举行。首届济南冬泳节进行冬泳挑战赛、冬泳表演赛和泉水体验游三项活动，邀请山东省内17个地市、国内20余个省市和具有冬泳运动传统的美国、俄罗斯、英国等10多个国家和地区的冬泳协会、冬泳俱乐部代表和爱好者参加，参赛规模上千人。2019年，济南国际泉水冬泳赛升级，纳入国际冬泳世界杯晋级赛，成为中国首个列入国际冬泳联合会年度系列赛的冬泳比赛。

组织机构

国际冬泳协会（IWSA）

国际冬泳协会是全球冬泳比赛的最高组织机构，2006年在芬兰成立。国际冬泳协会主办了每两年一届的世界冬泳锦标赛，以及每年一届的冬泳世界杯系列赛。随着冬泳运动的发展，国际冬泳协会鼓励旗下各协会和俱乐部自行组织比赛，并执行监管的权利和安全保障的义务。

中国游泳协会冬泳委员会

中国游泳协会冬泳委员会是中国冬泳比赛的最高组织机构，于1995年成立。为推动冬泳健身活动能更广泛更普及地开展，确定每年元旦为"全国冬泳日"，第一个“全国冬泳日”就是1996年1月1日。1996年12月19日至21日，第一届全国冬泳锦标赛在河北省唐山市举行。

代表人物

布雷克拉

美国冬泳爱好者，被誉为“人类的北极熊”。1957年和1960年，布雷克拉在严寒中两次尝试横渡英吉利海峡。1963年，布雷克拉创造了在气温摄氏零下18度、风速每小时64公里的冰水中游泳的纪录。

王刚义

中国冬泳运动员，被誉为“中国冰人”。2001年，在南极长城湾，王刚义在1.4摄氏度的水温中，冰泳1500米，水下持续时间51分钟42秒，被授予南极冬泳世界第一人的吉尼斯世界纪录证书。同年底，王刚义横渡韩国汉江，仅用27分钟持续游完1200米。2003年1月，在日本北海道附近的日本海上，水温0摄氏度浪高3米的情况下，王刚义冬泳持续31分31秒，被日本新闻界誉为“冰海铁人”。2006年7月，王刚义挑战北极，在挪威附近海域冬泳持续58分钟35秒，被誉为“挑战南北极世界第一人”。2018年4月28日，王刚义因肺部感染、心衰等多种疾病去世。

张健

中国冬泳运动员。2001年7月28日清晨，张健从英国的多佛尔港下水，他克服暗流、低温、水中生物等等多种不利因素，在风浪中搏击11小时56分钟后，成功横渡英吉利海峡。张健征服英吉利海峡的举动不仅填补了中国以及世界渡海运动的一个空白，更让世界感受到一种来自中国力量。凭借此壮举，张健获得中国电视体育非奥运项目成就奖。

冬泳益处

促进神经系统

人体在遇到外界剧烈寒冷刺激时，机体会有兴奋期增强、兴奋期衰减、完全麻痹期三种反应。而人体温从37℃下降到34℃时是机体的兴奋期增强，在此阶段能使中枢神经处于兴奋状态，植物神经功能亢迸。此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就是这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。

促进皮肤清洁

当人体在-2℃左右的水中游泳时，刺激面积是全身体表。这种大强度和大面积的低温刺激下，加快了血液循环，增强了皮下组织的营养供给，使皮肤健康红润，有光泽，有弹性，大提高了人体耐寒能力和对各种寒冷气候环境的适应能力。

促进心血管系统

冬泳不仅能强化血管的弹性和适应性，加快血液流通，而且能冲刷沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，防止和延缓动脉血管粥样硬化的发生和发展。

促进呼吸系统

冬泳时人体受到强冷刺激就会不由自主的急促呼吸，使胸廓承受较大的水的压力同时需克服较大的阻力。由于此时水的密度较常温下的密度要大，因此身体受到的压力较大。这样吸气时就要用更大的力量来克服这种压力。经常冬泳能有效地发展呼吸肌群，增大肺活量，减少每分钟的呼吸频率，使呼吸有力。

促进机体免疫力

冬泳能提高机体的寡腺苷酸合成酶活性水平，该酶是干扰素在机体内发挥免疲调节作用的一种干扰素调节蛋白，酶活性的变化反映干扰素的免疫调节功能，酶活性水平越高，干扰素的免疫调节功能越强，所以经常进行冬泳的人较少感冒。

冬泳误区

包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

人人皆宜

冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

冬泳游的时间越长越好

冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。