工作压力大的白领群体，有没有比较便捷的保护眼睛的方法？

多吃含维生素A丰富的食物，可以补充这方面的营养补充食品，用用眼膜也可以缓解

你好，你可以针对自己的情况参考以下几点。

1、不在光线过强、过暗的环境下看书；

2、不在晃动的车船上看书；

3、不能直视光线过强的发光体；

4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；

5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；

6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；

7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展。

8、平时多做户外运动。

尽量不要滴眼药水。

可以用打哈欠会让眼睛流眼泪。

这样可以滋润眼睛。

打哈欠可以放松眼睛紧绷的肌肉。

还可以用向上动耳朵。

因为耳朵的肌肉和眼睛的肌肉是相连的。

经常在阳光下看远方的地方，也可以放松眼睛的肌肉。

因为阳光可以让眼睛放松。

还可以用手掌遮挡光线来，让眼睛放松。

最重要的是心理的放松。

白领群体需要每天坐在办公室电脑前工作，一工作就是好几个小时，时间长了对眼睛的伤害特别大，容易引起眼疲劳、酸涩、近视等。面对这种情况，可以试试以下几种方法：一，注意劳逸结合。连续用眼的过程中可以适当闭目养神休息一下，做做眼球运动和眼保健操，放松眼部肌肉，促进眼周血液循环，或者可以站起来眺望远方，缓解视疲劳。二，面对电脑时保持一个最适当的姿势。眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或略微向下注视屏幕。 三，补充叶黄素。叶黄素是人眼不可或缺的营养元素，可以有效缓解眼疲劳，保护视力。因为人体自身无法合成叶黄素，因此可以每天补充一粒水溶性的来益叶黄素，来保证每日10mg的叶黄素摄入量。

滴眼药水，做眼保健操