有什么适合减肥人士的外卖菜品？

只要不含脂肪，不含糖的食物都可以

几乎没有，我就跟你说一句，回答好不好你自己看着办。

外卖重油、重糖，主食偏多，比如部分小吃，比如米线、米粉、拌面，基本上是纯淀粉，营养价值低热量高。

那怎么点外卖才能不发胖呢？

1.多点蒸煮类食物，少点煎炸类食物

比如可以点一些蒸、煮、白灼、凉拌的做法，比如馄饨、饺子、面条、清汤麻辣烫等等。

炒菜吃之前倒一杯水，刷一下油。尽量避开油炸食品。

2.主食、荤菜、蔬菜都要有

荤素搭配，才是均衡合理的一餐。

选择食材品种比较丰富的外卖品种，这样饱腹感更强，营养也更均衡。避免只有淀粉、荤菜和蔬菜都很少的食物。比如拌面就是纯淀粉食物，营养价值较低。

3.额外加份菜，少吃一口饭

套餐里的饭或其他主食，不要都吃完，可以两个人分一份主食；另外，莲藕、土豆、芋头、山药、红薯等这些，都可以当主食的哦。

再额外点1~2份的蔬菜，比如加一份色拉，清炒一份青菜；吃一根黄瓜或番茄等等；可以自己备，也可以去便利店买份小番茄什么的。

实在条件有限吃不够蔬菜的量，也一定记得晚餐家里补足蔬菜量。

一般的外卖都是重油重盐的，要减肥的话，尽量少油少盐，现在有很多店家在做轻食沙拉类的外卖，很适合健身、减肥的人们。

可以多尝试几家轻食外卖店铺，这样子菜品选择比较多一些。

是不是看着也很不错呀~~不过轻食因为菜品搭配丰富，所以价格会稍贵一些。不过我有个省钱技巧，那就是用外卖优惠券！领取方法很简单，每天都是免费领取的，随机3-20元外卖红包，外卖节活动日还有7元、9元、11元、18元，还是很不错的，省钱小能手就是我啦~~~