入秋了，体寒人群适合吃什么养生又健康？

体寒的人，通常气血不是很通畅，而且还多见于女性或者长期处于坐姿办公的人群。到了入秋之后，这类人可以多吃点温热补气的食物，比如羊肉、鸡肉、山药等，这类食物可以推动气血的运行，而且羊肉、鸡肉这类具有温热性格的食材，能够保证体寒人群手脚温暖。

除了饮食上可以比其他人多点温热食材之外，增加运动也特别重要。中医讲“动则阳生”，运动可以推进气血运行，长期坐姿的人，最好在手边准备一根跳绳，工作间隙跳绳，爬楼梯10分钟，不仅可以减肥，更可以推进气血运行，手脚不冰冷。

再次，穿衣服要宽松，不要贴身。无论内衣还是外衣，大家都有体会，如果穿成紧身款，无论你穿多厚，都感觉冷，尤其在东北地区，这个情况更明显。这个道理和棉被同理，只有留出空气的空间，才能形成保暖层。

再有，保暖要从足底开始，上面稍微少点不要紧。因为足部距离心脏最远，血液需要巡行更长的路线，只有保证最远的地方有充足的血液通过，身体其他部分才可能感觉到温暖。

没有什么体热、体寒人群，只有身体素质的强与弱，免疫体系高与低。这就像买车的品牌质量和配置，品牌、高配车安全舒适，操作方便; 低配车自然性能、安全性、操控性差些。你的品牌质量和配置是由你父母决定的，这个没法改变，后天微小的调整，需由你自已。

身体素质强壮者，免疫功能体系自然强大、完美，故而既耐热又耐寒，精力充配不易生病 ; 而身体素质差者、弱者，免疫体系自然欠佳、功能也差，这类人自然\"怕冷不经热\"。易劳、易困、易生病。

养生唯一的方法就是：一，加强营养和饮食多样平衡;二，注意运动和锻炼，增强体质，提高免疫力;三是，有规律的生活和作息安排，用理性去克服感性和不良情绪的产生。

如果能做到以上三点，就是最好的\"四季养生\"的法宝，没有其它。信与不信由你，自已的身体自已负责。

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首先我们先科普一下，为什么有些人会体寒，有些人又不会呢！

体寒的由来，大多因素都是因为饮食这方面而引起的，长时间吃寒冷的东西，喝冰冷的东西。而且女性会比男性更容易受寒。因为女性属阴而男性属阳。

寒也是由于湿气长期储存在人的身体里面，而得不到排泄出去。久而久之就形成了寒底。

其实体寒的人之需要平时多注意一下自己的饮食方面，多跑跑步，多做做运动。而我们也可以看得出有一些人他们经常喜欢运动可以看得出那些经常运动的人精神和不怎么运动的人的精神是有很大的差别的。

1、黑糖姜枣茶

能有效驱寒，让身体慢慢热乎起来。

另外黑糖和红枣都能很好的补血，其滋补效果比较好，也能提高自身的免疫能力。

2、黑桑葚

可能很多人知道它补肾效果好，其实它的营养也是比较高的，里面的氨基酸和维生素等成分较高，能较好的补充气血，这样也能让子宫暖和起来，缓解手脚冰凉。

多跑跑步让自己身体里面的湿气寒气排出来。

温馨提醒:

注意保暖 天气变冷后，就要及时添加衣物，不要光想着风度，另外要少喝冷水，等冰凉食物，并注意脚部的保暖，所谓“寒从脚起”，所以这时候别露脚踝，以及穿低帮袜了，容易受寒。要及时穿秋裤。

学养生就是根据四季变化和自己的实际情况，选用食物中特有的温热进补，清凉泻火。来调节自己的身体健康。

入秋天气转凉，体寒的人就少吃清凉寒性之物，如鱼虾河蟹，有些体寒的人并不懂这个道理。看见别人吃河蟹好吃，自己也吃，结果使自己体内寒气更重了。这个时候最好是少微增加适量的牛羊肉，用羊肉热量来去除体内的寒气。还有蔬菜类的冬瓜、白萝卜都温气祛

寒作用。秋天刚下来红枣、枸杞，适当的吃点对体寒的人都是有好处的。

1、体寒的患者平时也可以通过饮食的方法进行调理，平时应该多吃一些温补，方便的时候能够有效的预防体寒的产生，平时可以适当的吃一些红肉，尤其是牛肉和羊肉，体寒的女性可以多吃一些。

2、 如果出现了比较严重的体寒的现象，平时也可以适当的吃一些红枣之类的食物对健康是比较好的，平时也可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，银耳、柠檬、笋等方便的时候也可以适当的吃一些。

3、 有的人出现了比较明显的提寒的症状，也可以通过使用中药的方法进行调解，其实有些中药能够起到一定的活血化瘀的效果，对于体寒的症状都有很好的调理作用，桃仁、红花都是常见的治疗体寒的物品。