全麦面包真的吃不胖人吗？

健康先知道：对于减肥人群来讲，摄入全麦面包比摄入普通面包较好，但全麦面包也能为机体提供能量，若无度摄入，也是会吃胖人的。

在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视起来。

吃和胖有着密不可分的关系，全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的普通面包，含有丰富粗纤维、维生素B族等营养物质。对于减肥人群来讲，摄入全麦面包比摄入普通面包较好，但全麦面包也能为机体提供能量，若无度摄入，也是会吃胖人的，提倡减肥人群用全麦面包代替一部分主食食用，而并非全麦面包吃不胖人。

想要真正科学减肥，还是要做到机体能量适宜负平衡，也就是说要“管住嘴、迈开腿”：

管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。

迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。

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少吃点吃啥都不会胖，吃得多吃什么都会胖

1、全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。

2、研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。

3、吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。

4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。 5、它含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。

两种面包的区别在于加工处理的过程。面粉是由小麦加工而成。小麦粒由麸，小麦胚芽和胚乳组成。 当全麦谷物包含所有这些成分时，白面包只使用胚乳\u0026，这是经过漂白了。漂白过程过滤掉了更多的营养。换言之，白面包由于消除了小麦胚芽而被剥夺了大部分营养素。小麦胚芽含有大多数纤维和营养素。

因此，在购买面包时务必阅读食品标签。如果标注“小麦粉”或“富强面粉”，并不意味着它是全麦。大多数这种面粉只是在白面粉里添加了全麦补充。营养标签是“全麦”的，才是真正富有营养的面粉。 如今，吃的健康比以往任何时候都困难。

如果您发现不能习惯于吃全麦面包，可以尝试从燕麦麸开始。会发现，只是一些简单的饮食习惯改变，就可以大大提高你的健康状况。

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感谢邀请。全麦食品对人的好处多多，这是大家共识的。随着人们认识的提高，更倾向于选择全麦面包。不过食用量的多少是关键。即使是低热量的全麦面包，也不要吃的太饱，使胃容积变大。冬天来临，希望大家有个好胃口的同时，仍然保持良好的饮食习惯。

现在超市里的全麦面包上面加了很多的白砂糖和油，为什么会吃不胖，真正的全麦面包不怎么好吃，还不如吃馒头和米饭呢。

其实这取决于怎么吃、吃多少的问题。面包的制作中不仅有面粉，还会加入鸡蛋、糖分、香精（有时候可能有黄油、奶油、炼乳），在入炉和出炉的时候还有可能涂抹食用油，所以相对来说，面包的热量是两者中最大的，大概100g中平均就有300大卡左右的热量。和面包不同的是，全麦面包没有添加这些高脂材料，同时也是杂粮谷物，不容易吃胖，它饱腹感也会更强也更健康。

胖只与热量摄入超过消耗有关，所以，粗粮吃多了导致热量摄入超标一样会胖，

从摄入热量都的角度来说，粗粮的优点在于含有粗纤维，且能延缓热量吸收的速度，所以能吃粗粮就不要吃细粮，但是热量吃超了一样胖

现在超市里的全麦面包上面加了很多的白砂糖和油，为什么会吃不胖，真正的全麦面包不怎么好吃，还不如吃馒头和米饭呢。

凡事讲究一个度，控制摄入与消耗的平衡称就好了。