脖子比较粗，经常做颈部运动是不是可以让脖子变细？

你这是体态的问题，而且上斜方肌太紧张。拉伸上斜方肌，激活颈椎两侧肌肉可以改善这个体态，还原修长脖子。（我的频道里有相应的视频）

首先告诉你一个残忍的事实，其实减肥并没有局部瘦，只有整体瘦。建议楼主多做大肌群的运动，例如跑步，游泳。最重要的还是注意饮食均衡，喜欢我可以点个关注，蟹蟹[呲牙]

其实你这个就是体脂太高了，下巴已经和脖子要融为一体了，你需要减脂，体脂低了你的下颌线条也能出来，脖子也会细

脖子粗是一种比较常见的现象，有许多人的脖子都是比较粗的，如果你平时不喜欢运动一下，而且平时吃的也比较的多，这样脖子粗的可能性也就比较的大。我们需要采取一些措施让脖子变得细一睦，不然夏天穿衣服的时候也会显得特别的难看，毕竟谁也不想有一个粗脖子。那么脖子粗怎么变细?脖子变细的方法都有哪些?

　　一、胸部大扩展：这种运动方法也是比较常见的，我们可以先用自己的双手握住毛巾，然后再吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。最后再呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。每天最少要做二十组，这样才会有效果。

　　二、颈部给点力：我们可以先将用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右，不管做什么样的运动，一定要让自己的颈部多用一些力量，这样脖子上面的肉才可以减下来，没有的时候也可以多仰一下自己的脖子。

　　三、偏头小动作：我们平时没事的时候，可以多做一下偏头的动作，这种动作也比较的容易，平时也比较容易做。我们首先左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。这样也可以活动一下我们的颈部，对我们的身体也是非常有好处的。

　　以上这些就是脖子粗怎么变细的回答，大家都可以认真的看一下，这些都是我们平时需要了解的东西，没事的时候就可以多运动一下。我们吃饭的时候也要少吃一些热量比较高的食物，没事的时候不要低头，多仰一下自己的头，这样脖子才不会容易堆积脂肪。

建议多做一些运动，比如可以多做拉伸，我使用的是昂首床垫，觉得不错，也能拉直脖。

建议多做背部力量训练来激活颈部肌肉，时间大概在45分钟，结束后在进行30分钟以上慢跑，这样效果更佳。

应该是个综合的问题，脖子粗，是个综合代谢相关的问题，单独运动脖子效果不佳，而且还会带来一定运动损伤的风险。可以尝试从上肢肩部开始运动，最后逐步扩展到全身，全身综合运动才能将代谢调整平衡，脖子的问题自然解决。

感觉你下巴都被脖子的肌肉拉下去了，是有多紧张…

正确拉伸这三处肌肉，三天之内脖子不仅能瘦一圈，而且还会变长（锻炼前可先测量脖子围度和身高）

1.颈阔肌

2.胸锁乳突肌

3.斜方肌

拉伸方法先自己搜一下吧，实在不懂再问我。记住这三块肌肉都是需要配合呼吸来拉伸的，否则无效

脸红脖子粗，不是大款就是伙夫

你知道颈肌么？我之前练拳的时候，就会定期锻炼颈肌，目的是为了锻炼抗击打能力，说的更直观一点，你去搜一下泰森，他就总锻炼颈肌，你看他脖子细么

你好，你的问题不是脖子比较粗，而是整体脂肪偏多，也就是体脂率比较高。对于这种情况，最有效的方式是减肥。减肥是一个系统工程，你需要控制饮食，并且配合运动。至于颈部运动，可以增加肩部的灵活性，但是对于瘦脖子的效果显然不会太明显。

当然，也有人是因为颈部周围肌肉比较发达，从而显得颈部粗壮。对于这种情况，可以多多放松颈部，平时进行深呼吸，这对于肩部的肌肉紧张有缓解作用，可以在一定程度上减轻脖子粗大的症状。

但是，对于大部分而言，脖子粗还是进行减肥最有效，不要只是做颈部运动，减脂很慢，而且容易受伤，建议进行全身性运动，比如跑步、游泳、骑行、做一些球类运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球等等。