每天多用热水泡脚可以改善身体健康，这是真的吗？

大家或许都相信热水泡脚能够养生，有助于健康，事实真的是这样吗？

不一定！

虽然热水泡脚真的很舒服，但是说能够改善健康状况，那就是夸大其辞了。相反的是，有些特殊情况下，用热水泡脚是有危险的，本文就要跟大家好好聊一下。

热水泡脚为什么那么舒服？

热水泡脚确实有一些好处，就是能够让我们感觉舒适放松，原因是这样的：

1. 在热的环境中，足部和小腿的血管会扩张，血液流动速度加快，有助于改善腿部肌肉的供血状况，带来更多的营养和氧分，同时加快代谢废物的排出，对于缓解足部和小腿的肌肉疲劳是有益的。

2. 周围动脉血管扩张，有助于血压的下降，从而降低脑血管灌注压力，有助于缓解精神紧张，劳累等原因引起的头痛。

3. 热水的刺激能促进副交感神经活动、降低交感神经活动度。从而帮助人放松，带来舒缓疼痛、提高舒适度的效果。

4. 提高足部温度，有助于改善睡眠。

泡脚并不能改善全身的血液供应情况，所以不必过分迷信其“活血化瘀”的功效。

哪些人用热水泡脚反而更危险？

对于以下几类病人，热水泡脚其实存在着一定的风险。

1.糖尿病病人伴有末梢神经功能损害，或者糖尿病足。

糖尿病病人足部皮下血管收缩和舒张功能容易出现障碍，血液循环差。同时也非常容易出现末梢感觉神经的损害，对于温度和疼痛不敏感，非常容易造成烫伤而自己察觉不到。哪怕是一个非常小的水泡，只要破裂造成感染，就很难控制，医治不及时，有可能感染范围越来越大，造成溃烂甚至截肢。

2.下肢静脉曲张或静脉血栓。

静脉血液回流到心脏，需要依靠静脉里的一种特殊结构，叫做静脉瓣。它类似一个单向阀门，能够保证血液朝一个方向流动而不会回流。如果下肢静脉瓣功能出了问题，血液就会瘀滞在下肢静脉血管内，造成静脉曲张。静脉如果有血栓形成，道理也类似。用热水泡脚不仅改善不了瓣膜功能不良的问题，还由于扩张了动脉血管，造成更多血液瘀滞在下肢，使症状进一步加重。

3.下肢动脉血管闭塞。

不要被“活血化瘀”的概念给蒙住了。下肢动脉闭塞的患者，热水不仅不能活血，反而会“雪上加霜”。因为病变的血管已经失去了正常扩张的能力，用热水浸泡，只会使正常的血管扩张，更多的血液从正常血管流走，病变血管流过的血液反而更少了，病情会进一步加重。这被称为“盜血”现象。同时周围组织的温度升高，会增加组织的耗氧量，进一步加重缺血。

4.体质较弱的老年人，有严重心脑血管疾病的人。

此类病人如果长时间泡脚，或水温过高，容易对心血管系统造成刺激，加重心脏负担，或造成脑供血不足，容易晕厥。

5.有足癣、疱疹等足部皮肤病患者。

此类患者用热水泡脚，容易造成继发性的细菌感染。如果有破溃的伤口，更是应该保持干燥，严格消毒。

6.儿童。

儿童处于生长发育期，足弓正在逐渐形成。热水泡脚，有可能使足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。时间久了，形成扁平足的风险会增加。

一般用热水泡脚要注意些什么？

1.水温不宜过高，40度左右即可。

最好要用手来试水温。因为手对温度更为敏感，比脚的感觉更准确。过高的水温不仅破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕。

2.泡脚时间不宜过长，最好不要超过20分钟。

时间过长不仅对皮肤表面的破坏作用加强，而且有可能加重心血管系统的负担。长时间高温足浴也可能会提高身体核心体温，反而对睡眠不利。

3.过饥或过饱时都不宜泡脚。

饭后半小时内去泡脚，由于血液涌向下肢，可能会造成胃肠供血不足，影响到消化功能。过于饥饿时泡脚，更容易出现头晕等不适症状。

4.注意卫生。

泡脚用的盆或桶一定要清洗干净，最好不要交叉使用。尤其是有足藓等足部疾病的患者，不仅要避免自身感染，也要避免传染给其它人。

作者：郑堃

图片来源：123RF.com.cn图库

版权声明：本文为春雨医生原创稿件，版权归属春雨医生所有，未经授权禁止转载，授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

热水泡脚，是很多人的养生理念。泡脚可以活血化瘀，这是最普遍的说法。

我相信很多朋友都喜欢泡脚，包括我自己和家人。身体健康的人用热水泡脚是没有问题的，但是有一些人群是不能热水泡脚的，比如血栓人群、糖尿病人群，泡脚往往带来的却是病情加重或恶化。

热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积；可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点；时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

每天泡脚对身体是有好处的！

但是要注意，洗脚水里面不能随便加东西，因为每个人的体质不一样，加不同的东西，功效也不一样，如果加错了，反而会造成不好的影响。

如果需要加东西，可以咨询下中医，看看自己是哪类体质，对症下药，加对东西！

睡前泡脚可以使足部血管扩张，减少供给头部的血液。热水还可刺激足底神经，促进全身血液循环，从而促使大脑兴奋性降低，对大脑皮质产生抑制作用，利于全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身体轻松舒适，加深睡眠程度，提高睡眠质量。

泡脚时间在10-20分钟之间为宜，在泡脚过程中，要经常加热水，以保持水的温度恒定。

建议不要用过热的水泡脚，过热的水泡脚会有刺激作用，引起兴奋，不易入睡。

另外，可以在睡觉的时候选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。

恩确实有好处的。 最基本的就是热水泡脚可以促进血液循环，脚部血流动力学改变（比如血液流动速度加快，毛细血管扩张，血流量增加）带来的好处多样，比如带来了更多营养物质（氧气，二氧化碳）、细胞因子、细胞成分（白细胞、血小板），这些东西的到来加速了脚部组织细胞新陈代谢，提高免疫力，防止坏疽等等…… 再一个从外环境（比如脚部之外，前面说的都是从脚内部），经常热水泡脚很大程度上抑制了脚皮肤黏膜中寄生的有害病原体（细菌、真菌），不只是消除脚臭等等，更主要的是防治足部感染呀。