长期吸烟者突然戒烟对身体不好，是真的吗？

突然戒烟会出现哪些不适？

1、口渴

经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

10、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

其实烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这些情况一般在戒烟1-2周后便会消失。

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众所周知，吸烟有害健康，这是无疑的，随着吸烟有害的科学知识普及，大多数人认识到了这一点。吸烟百害而无一利，有戒烟要求的人越来越多。当然有些人也会有一些顾虑，长期吸烟的人，突然戒烟会不会对身体带来不利的影响呢？

长期吸烟的人，突然戒烟容易出现戒断综合征，大部分人会误以为“容易生病”，实际是尼古丁突然撤断后出现反应。吸烟者戒烟后，血液中尼古丁浓度慢慢降低，加上心理要求和行为习惯的原因，尝试戒烟者可能会诉说由于停止吸烟，他们出现的种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状，医学上称之为戒断症状群。当然，这样的症状表现轻重也是不同的，会有一定的个体差异。戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖，戒断症状在戒烟后几小时即会出现。但是戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第1周最为严重，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。

在现实生活中，确实会遇到长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子。但患肺癌的真正原因并非由戒烟所致，而是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。所以说不要对戒烟带来的一些不适有所顾虑，从现在开始，只要下定决心，坚持戒烟就会成功。

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有的人说抽烟时间长的人，如果突然戒烟，会导致身体出现紊乱，反而会引发疾病的发生，包括癌症！

少些人由于烟瘾较重，突然戒烟确实有可能出现所谓“戒断综合症”，表现为易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中等，严重的甚至出现有肠胃不适等，但通过必要的干预是可以克服和减少或避免这些戒断症状的出现，因此戒烟也要讲究科学。不能因噎废食，更不能认为戒烟反而更容易得癌。

对戒烟的追踪随访表明，戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%；戒烟 6年后，肺癌发病率能下降50%；戒烟10年后，肺癌发病率可下降80%；戒烟15年后，得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。

戒烟越早越好，这是不用怀疑的，任何时候开始戒烟都不迟！

不要老是扯什么国家为什么不关掉烟厂，你自己的命，你自己都不珍惜，还要求这要求那？你不抽烟不就行了？管它烟厂开还是不开，开得多还是开少，不抽烟，管它呢，让它倒闭吧，关你啥事？

不抽烟的人才不会关心烟厂有多少，烟价怎么样。先管好自己，珍爱自己，再谈其他，别总是找借口。

吃点好的、喝点有益的，来帮助吸烟的身体减轻伤害。

水果蔬菜——补足维生素

吸烟会让维生素活性降低，并且大量消耗，多吃富含维生素的食物对吸烟者的身体十分有益。富含维C的有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃等，富含维生素B2的有动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜等。

蒲公英绿茶、鳄嘴花茶——排烟毒、抗癌症

早起别抽烟，改成喝茶，吸烟者宜饮用绿茶，通过排尿能排出吸进身体的毒素。蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。

配方：蒲公英茶+绿茶（龙井）+少许桂花调味即可

鳄嘴花被印尼民众称之为：Sambung nyawa 意即延续生命的救命草。鳄嘴花味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。鳄嘴花含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可有效地预防“三高”。现在，很多人将它当做一种茶饮，每天3-5g鳄嘴花代茶饮，既可以降三高又能防癌抗癌。

鳄嘴花（忧遁草）所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，因此，鳄嘴花（忧遁草）具有较广泛的抗肿瘤作用。对白血病、黑色素瘤、卵巢肿瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌、结肠癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。

杜颖青.野菜忧遁草的抗癌功能的研究现状及存在的问题[J].中外食品工业，2014,12.

鱼类、丹芝粉——排血毒、预防癌症

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

有条件的还可以喝一些丹芝粉，丹芝也叫赤芝，是灵芝中营养价值最高的一种，丹芝粉中的三萜类化合物能降低人体血清胆固醇，降低血脂、嘌呤、能抑制血小板凝聚，阻止栓的形成。对高血压、脑血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的疗效。还可以调节免疫细胞、激活循环抗体、整体提高免疫系统免疫能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。

吸烟作为一种尼古丁依赖疾病，已被世界卫生组织列为一种专门的疾病了，因此从某种程度说，戒烟就等于治病，不过仅凭意志力“干戒”复吸率很高。“以往烟民的戒烟经历告诉我们，单靠个人毅力‘干戒’成功率不足5%。老烟民可能需要尼古丁的替代品或者戒烟药物，帮助他们度过戒烟早期的戒断症状。因此老烟民要在戒烟门诊的医生指导下科学有效的戒烟。”

吸烟会让人觉得状态特别好，因为吸烟可以刺激肾上腺素的加速分泌，产生思维敏捷、精神好的状态，而突然戒烟后，肾上腺素分泌就会大量减少，在不抽烟的时候就会觉得精神低落。 那么可以多吃一些大豆制品，因为大豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种激素，可以帮助缓解这种没有烟的刺激而产生的情绪低落。并且大豆中还含有纤维和优质蛋白，对身体来说百利无一害。

长时间吸烟的人，其身体已经产生了对尼古丁的依赖性，如果突然间戒烟的话，身体容易出现戒断综合征，这是对尼古丁撤断之后的反应，是正常的，并不会对身体健康造成危害。

戒断综合征具体的表现有：紧张、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠质量差和渴望吸烟等，在戒烟的几小时内就会出现，这些症状的根本原因在于戒烟之后，血液中尼古丁的成分降低，加上吸烟者对尼古丁的心理依赖所造成的。

长期吸烟的人，无论其身体还是心理上，对烟草已经上瘾了，所以，身体在戒烟之后出现短时间的不适症状是正常的，这是身体机能逐步恢复到不吸烟的健康状态的一种暂时的自我调节，这些不适应的症状持续的时长因人而异，但大多数症状的会在三到四周左右逐渐消失。

在日常生活中，的确有出现长期的吸烟者在戒烟之后很快就被检查出患有肺癌的例子，但其之所以会患有肺癌，并不是由于戒烟所造成的，而是由于吸烟者长期吸烟，体内积累了大量的烟草中所含有的诸如尼古丁之类的有害物质而造成的后果。

因此，长期吸烟的人，在戒烟的时候千万不要有所顾虑，一定要下定决心戒烟到底。尽管突然戒烟会使得身体产生短暂的不适应，但这些不适应并不会对身体的健康造成影响的，如果继续吸烟，反而会给身体带来极大的危害。

指导专家：王春梅，副主任医师，德州市人民医院呼吸内科。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

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抽烟没有错误！关键是看一天抽多少，一天十根左右绝对是对身体无害的，并且还有扩张血管的作用！一天超过两盒烟，肯定是超过了身体吸收能量，和吃饭吃多了是一个道理！既然抽烟，千万别戒，一般的又两个结果，一，发生心血管的疾病，二，身体会突然的发胖！尤其是对于烟龄比较长的，千万别戒烟，少抽为好！

以前偷偷摸摸的吸烟，96年底母亲去世了。最疼我妈妈走了！（哭）开始拿吸烟来解愁，越来越多有时甚至一天两盒！2011年戒了四个月本来很好，但婚姻出了问题剩下自己一人又开始复吸！越抽越多。知道这次去年11月心脏发病，而且胸闷憋气，吸氧都缓解不了多少，自己打电话叫急救车去了医院抢救。两天后缓解了住进ICU监护。每天雾化治疗很难受，对面的大爷快八十了，肺炎加心脏病，上了呼吸机，听说以后回家也要带，自己花两万多医疗器材购买专用呼吸机，回家带！看着真受罪！老大爷也抽烟，也是吸烟引起的肺病！后来主治大夫和我说，我也差点上呼吸机因为年轻，看看能不能自我回复（本人49岁）！住院开始戒烟！两周后出院也不敢吸烟了！下决心戒烟！想想对面病友大爷受的罪坚决不吸烟了！刚开始也难受，尤其以前吸烟较凶烟瘾很大。后来特地把打火机扔了，家里的存烟都给人了！吃零食，吃水果，看到朋友吸烟也不去凑热闹并且拒绝敬烟！！！这点特重要！别掰不开面子。真的！必须有恒心和决心！开始也烦躁，无助，难受，想少抽！后来就是坚持！每天早起咳嗽吐痰很黄很粘稠，到现在五个月了痰基本没有多少了！人也精神不少，身上再也没有让人闻着讨厌的烟油子味儿了！并且开始逐渐锻炼，快步走，增强心肺功能的恢复！都说猛然戒烟有害，可能因人而异！但我觉得还是吸烟危害更大些！烟民朋友还是为了自己的健康尽早戒烟吧！个人认为少抽慢慢不抽可能会戒烟难或复吸。真的不要复吸！戒了就别再抽了！亲身体会啊！现在哪都禁烟！公共场所，家里也一样要保不想持干净清新的居住环境。戒烟不容易，但健康更重要。有毅力就一下戒掉吸烟的坏习惯！从心里上不想抽烟了那就会真正的戒掉！祝大家成功，健康快乐！谢谢！

1、当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。

2、刚戒烟的时候会有很多不适症状，比如口干，烦躁等。真正的想戒烟需要你有坚强的意志才能成功。

如果到时候、真有某些反映的话，建议你吃点零食什么的来转移下注意力，不过只要坚持几天就会好的，没关系。

主要取决于烟民对烟草中的尼古丁依赖程度，如果是老烟民 属于中重度尼古丁依赖，如有了戒烟愿望就需要去戒烟门诊，在戒烟门诊和戒烟医生指导下科学戒烟。

高中毕业后学会抽烟，烟龄30多年，每天1包，戒过几次都半途而废，没有成功。

去年严重感冒咳嗽，主动不想抽烟，一直坚持半个月，待病好后烟瘾又患，实在受不了挺不住又重新恢复抽烟，而且自我安慰找理由，大半辈交个好朋友就随它去吧，至于老来万一患哮喘病戒不戒，船到桥头自然直，暂时不需要考虑那么多那么远。

如今患感冒咳嗽就抽带薄荷的细香烟，既清冷又解瘾……

对身体不会有影响，戒烟越快越好，首先你把烟戒了，喉咙口痰减少了，不会咳嗽了，对肺部不会天天熏到烟味，肺部减少黑的程度，对血管不会发生病变，减少斑块形成，癌症发生率大幅度降低，精气神十足，脸上黑斑减少，胃口大开，神经系统不受到刺激。总之，好处多，你再想要抽烟，就记住二个字毅力战胜它。

应该说长时间抽烟的人，突然戒烟会有一些不适的感觉。但这大烟好多了。戒烟是没有危害的，战胜这不适过程后就会好的，不会导致因戒烟而带来危害。慢慢好的。

戒烟是对身体健康有益，对老烟龄的人来说确实很辛苦，身体反应很大，夲人亲历综合症出现令人生不如死的感觉，戎了十天烟是不想抽烟了，戒烟第3一4天就出现失眠，头晕，心烦，焦燥，急燥，不思饮食，呕吐等，特别是心烦，坐也不是，外出走一走也不是，看电视也不是，做什么事都精神不集中，无精打彩，最后吸回什么事都没有，不戒了。

“头可断，血可流，让我戒烟，门儿都没有。”这是我父亲最常挂在嘴边的话。

我父亲吸烟，是因为爷爷奶奶都会吸烟。他耳濡目染多年，加上第一个孩子病逝后，心理压力大才开始学会抽烟的，这一抽就是十几年。

从小记事起，父亲就烟不离口。只要稍微有点儿空闲，他就会把烟拿出来，猛地吸一支，平均每天一盒烟。家里满屋都是烟味儿。

我十分不理解，觉得不就是一支烟嘛，怎么就会有那么大的魔力呢？我想试试烟到底是什么滋味，就在我十六七岁的时候，我第一次吸烟。吸到嘴里又干又苦，舌头都是麻麻的。自己又不知道如何把烟吐出去，呛得自己咳嗦好半天。吸烟有什么意思呢？我还是不能理解。

父亲说自己不抽不行，要是一个小时不抽烟，就会感觉浑身不舒服，内心空落落的难受。

因为长期教学，父亲粉尘吸入过多，再加上长期吸烟，导致他的肺部不好。每到冬天，遇到风邪就感冒，而且痰多咳嗦。父亲的身体原来很好，几经折腾，就瘦骨嶙峋。不仅体重严重下降，而且体质越来越差。给父亲看病的医生劝诫父亲，只有把烟戒了，肺部才能恢复健康，身体才能好起来。于是，父亲开始下决心戒烟。

由于父亲长期抽烟，在戒烟过程中，他的确有很多不适应。

1、他的脾气变得很暴躁、易怒。

父亲戒烟，就害怕闻到母亲抽烟的味道。母亲每次想要吸烟都得出去，父亲原来性格特别好，在戒烟过程中，却无端的跟我们发火。过了两个月之后，父亲的脾气才逐渐又变好了。

2、喜欢吃甜食

父亲原来不爱吃糖，自从戒烟后，他总说口里没有味道。我母亲就给他买了水果糖，让父亲觉得口里没味道的时候，就含一块。父亲对甜食的热爱，一发不可收拾。在平时喝白开水时，都要加入两汤匙白糖。母亲又开始担心父亲，因为糖分摄入过多，会不会得糖尿病。父亲也并没有变胖，只是牙齿坏的特别多。50岁就开始不停地拔牙、镶牙。父亲身体如今一直特别健康，让我们也都感到特别高兴。

3、失眠

父亲从戒烟后，睡觉特别轻，平时谁半夜起来他都知道，天亮了他却睡着了。白天上班没精神，不停地打哈欠，大家都说他烟瘾犯了。

为了戒烟，每到课间，他都会跟学生们在一起活动，累得他满头大汗，也乐此不疲。有人问他为什么不回到教导处休息一下，他说不敢看同事吸烟，不敢闻烟味。眼不见心不烦啊。

他晚上睡不着觉时，就特别想抽烟。正好那年冬天，有几个朋友说要去山上伐木，他就欣然前往。一个冬天，父亲都跟着几个朋友在夜晚。(林业部门不允许，所以只能晚上偷偷去伐木，上世纪80年代初，农村烧柴极度缺乏。)那年冬天家里的木柴，堆得像小山一样高。

经过半年，父亲终于把烟戒了，直到现在，他的身体都特别健康。他很少感冒，感冒也很少咳嗦了。原来泛黄的皮肤，也白皙了很多。

戒烟引发的病症有（依赖戒断综合征）:心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖等。

很多戒烟的人，出现以上症状后，会误以为戒烟引起“生病”。实际是尼古丁突然撤断后出现的应急反应。

长期吸烟的人，血液中尼古丁浓度保持在一定高度。当尼古丁含量低了，人就容易犯困、没有精神，马上就会习惯性地要抽一支香烟来缓解症状。只要一吸烟，浑身的不适感就解除了。当戒烟后，尼古丁含量下降，由于自己心理和行为习惯的原因，就有会立即想到要吸烟。戒烟者内心的焦躁不安，身体越来越感到不适，渴望吸烟有拒绝吸烟，使得自己注意力不能集中，对周围一切都不感兴趣。

身体对尼古丁的依赖和心理上的依赖，使戒断症状不断出现。有的人戒断症状出现的较多，甚至严重的人，几天后，会觉得自己生了一场大病。

戒断综合征是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。一般在戒烟后的第1周最为严重，多数人在几周后逐渐减弱。在一两年后有望全部消失。

尼古丁也是一种致隐性的慢性毒品，烟龄越久的人，烟瘾越大。要想彻底戒烟就越难。

要想彻底把药戒了，“靠毅力”，靠“干戒”肯定会有效果，但是的确特别痛苦。

如何才能成功戒烟呢？

1、一定要远离会吸烟的人，少到人群中去，避免去抽烟场所。即使别人抽烟时，给你烟也要拒绝，为了避免使人尴尬，可以告诉别人自己正在戒烟，或者称病。

2、身体不适的时候，情绪不好的时候，要把自己原有的爱好继续培养起来。例如我父亲最喜欢看书，他就随时在文件包里带本书，心里空虚时，就拿出来看几眼。还把多年写日记的习惯，又重新捡了起来。

3、在戒烟期间，需要合搭配饮食，最好多吃蔬菜水果。少食辛辣刺激性的食物，比如辣椒、葱姜蒜等。最好不饮咖啡和酒，避免让神经兴奋，影响睡眠质量。

4、在戒烟期间，家属们的配合很重要。尤其在晚上，家人多和戒烟者聊天，少问他戒烟身体难不难受，多关心他的情绪，让其保持良好的心情。

5、家属尽量配合戒烟者，鼓励他坚持把烟戒了。家人的理解和体贴入微的照顾，会让戒烟者心灵得到慰藉，从而减少因戒烟带来的空虚感。

祝愿戒烟者，早日戒烟成功！戒烟会有身体上的不适感，但是只要你能够克服眼前的困难，希望大家都远离烟草，让自己的身体更加健康，生活更加幸福。

我的父亲今年77岁了，目前精神矍铄，耳聪目明，这都是戒烟成功的典范。送上照片给大家看看。

对此问题你有什么不同的见解呢？

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我十四 五岁开始学着抽烟，到六十五岁戒烟，烟龄五十多年，现在戒烟三年多。我深深体会到，抽烟到了六十岁就别戒烟了，不然身体会发生很大变化，有些变化可能是致命的，首先是身体发胖，各项指标急剧变化，体重不到半年增加了十七斤，血压血糖血脂增高，要命的血液变稠，心脑血管堵塞，发生严重心梗，也叫冠心病吧，要不是抢救及时差点过去，后放三个支架才保住一条命。现在戒烟三年了，身体虚弱多病，每天需服用大量药物。我深切的体会到抽烟有损健康，戒烟当需谨慎，特别是烟龄在四十年以上者，需慎之又慎，要么不戒，要么慢慢逐步减少。

谢题主邀答。如果一个常年吸烟的人，突然戒烟它的危害应该是没有的。然而很多戒烟人为什么在戒烟后，显露出很多的类似“得病”症状呢？其实，这主是尼古丁在作怪。

突然戒烟，尼古丁“急眼”了。

长期吸烟的人，体内机能已经适应了尼古丁的存在，因此，给人的感觉没有太大的差异。然而，当你突然戒烟时，身体便会出现很多的“病状”，诸如：烦躁不安、抑郁和易怒、萎靡不振、哈欠和眼泪多以及注意力不集中、还有睡敏障碍、体力虚弱等。这些症状的出现，医学上称之为戒断症状群，试想一下，一个长期吸烟者突然戒烟，本来在尼古丁维系下的身体机能被突然打乱，出现一些反应也是必然的，因此，告诉突然戒烟的朋友不必担心，但种戒断症状是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的前期自身调整的过程，在戒烟后的第1周最为严重，多数在3～4周后逐渐减弱至消失。

突然戒烟，容易“出事”是真的吗？

有很多的想戒烟的朋友，总在担心一个问题，那就是在现实生活中有突然戒烟的人戒烟后，竟得了一些重症。诸如肺癌、心脑血管疾病等，这又是为什么呢？其实这个问题答案是，一个长期吸烟者，因为吸烟多年，烟草中的有害物质长年累月对身体造成损害的累加结果。大量人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，其中癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。

所以，不要相信别人说的“我爷爷吸烟也活了90岁”之类的话，那是个例，不是普遍现象。因为，每个人的体质不同，心肺机能不同因吸烟的结果也不同。

突然戒烟，身体会出现什么变化？

我吸烟整整四十年，截止今日已经戒烟三年多了，用我本人亲身经历和体验告诉想戒烟的朋友一个事实，戒烟后你的身体机能将发生彻底改变，和你想象的绝对不是一回事，戒烟成功后首先能还给你一个健康心脏和呼吸系统。

那么，戒烟后身体机能的变化有哪些呢？

想戒烟的朋友，当你决定不在吸烟的那一刻起，你的身体便开始了自动修复，随后就发生了可喜的变化，主要表现如下：

当你戒烟20分钟后，心率正常，呼吸略显通畅；

当你戒烟2个小时后，你的心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始逐渐的排除你的身外。同时，你身体对尼古丁的依赖增强。

当你戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的快感反应，但是这个时候对尼古丁的依赖更强，也是你身体机能最为难受的时候，也是难熬阶段。

当你戒烟大约３天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就的你会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。这个时候你如果能继续抗下去，就会感到身体变得越来越好。

当你戒烟１到９周后，心肺功能得到很大的提高，因吸烟引起的咳嗽和气喘都不见了；剧烈运动时力量增强、呼吸通畅，频率增快。

当你戒烟一年后，与吸烟者相比，你患心脏病和各种癌症（包括肺癌）的几率就会减半。

当你戒烟15年后，你患心脏病的几率已经恢复到和正常人相同。如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样。

蜥蜴小哥友情提示：吸烟绝对不会给你的身体带来任何好处，相反害处将会伴你日日夜夜，为了你和家人的健康着想，赶快戒烟吧！

长期抽烟的人，一想到突然戒烟，更多的是担心会不会有并发症啊？戒烟相信很多人都尝试过，吸烟有害健康更是听得生了茧，不得不说这是一个艰苦的过程，尤其对于那些老烟枪们来说，突然的戒烟确实会出现身体很多不适。

但是就算这样，小编还是希望大家努力把烟戒掉，吸烟不仅危害自己身体健康，还会影响家人。

突然戒烟后的不适有哪些呢？

1、口渴

经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。

5、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、饥饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

8、头痛

可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。

9、盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。

10、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

11、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

12、手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

13、头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

其实烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 。

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的胃痛：饮适量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全谷麦类食物）

当你抗拒了吸烟的诱惑时，记得要用积极的话来鼓励自己哦；制定一些必须达到某个目标才可获得的奖励，这样更能激励你继续前。

“快乐的小大夫”为您解答。

长期吸烟，吸烟量大或者吸烟时间很长，突然戒烟后会出现戒断综合征。戒断综合征指停用或减少某些具有精神活性的物质的使用后所出现的一系列精神、躯体症状和（或）社会功能受损等的综合征。

突然戒烟后可能会出现体重增加、咳嗽等。随着时间的推移，机体会逐渐适应无烟的状态，症状也会慢慢消失。

除了这些，戒烟会给人体很多的益处。戒烟后受益最大的莫过于肺脏，肺部纤毛系统逐渐恢复，促进有害物质的排出，减轻肺部炎症，清洁肺脏。大家都知道吸烟是肺癌发生的独立危险因素，因此，戒烟也会降低肺癌的发病风险。

其次，心脑血管疾病的发病率也会下降，吸烟本身会引起血管内皮的损伤，戒烟后，损伤作用停止，受损的血管内皮也可以逐渐修复，减少血栓事件的发生。同时，吸烟也许斑块形成发展有关，戒烟后也可以减轻斑块负荷。

再者，戒烟后微循环也会逐渐改善，没有了尼古丁等物质的刺激，末梢循环及神经敏感度也会恢复好转。戒烟还有还多其他的好处，希望大家都能顺利戒烟。

最后，提醒大家，戒烟不仅仅是戒一手烟，更重要的是还要戒二手烟。

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短时可能相伴有心烦意乱，焦躁不安等状况，可以适当吃些零食，出门走走，多与人交流！加强锻炼，少了无聊时间，增加了朋友情谊！健康得以提高，岂不更好！

谢谢邀请。

我十几岁就抽烟，原因我想和家庭主妇的母亲抽烟有一点点关系吧！呵呵当然我爱我妈妈，虽然她离开我了。扯远了。

我抽烟三十多年，在5年前彻底戒掉了。自己深知抽烟的危害，特别是对自己的老婆和小孩不好，可就是戒不掉，8年前我有意地只抽焦油含量低的细烟，别的烟一概不抽。这样子过了三年我就试着不抽烟了，自己努力地克制了三天，第四天开始大病一场，高烧了好几天，吓得我老婆又打针又输液这样折腾了好几天后慢慢地好起来了，对烟的依赖性低多了。现在自己精神状态特别好，家里也特别干净，对自己的身体和家人的健康很好。我总结一下戒烟没有别的好办法，就是自己的恒心和毅力，除了强制措施谁也帮不了你。再一点就是一朝抽烟十朝戒烟，直至今天我有时候累了也还有想抽烟的念头。最后祝福各位想戒的烟民心想事成，顺心顺意。祝好

我是初中开始抽烟的，今年已经36了，如今戒烟已经有一年多，以前抽烟每天一包半左右还不包括别人给的，刚开始戒烟的时候确实难受，而且咽炎比抽烟的时候还厉害，每天晚上喉咙痒的睡不着觉，而且特别容易感冒，但是坚持下来了身体慢慢比以前好了饭量也大了不少，其实能不能戒烟自身毅力是一回事重要的还是环境，年轻人能早戒就赶紧戒了吧，年纪越大越难了。

戒烟并不是适合所有人的，而是与年龄段和身体健康状况以及抽烟的方法与习惯方式烟龄的长短等等有密切关系的。人的体内长期保持着良好通畅的代谢循环机理是身体健康的前提条件。当身体健康状况正处在隐患的状态下突然通过戒烟改变体内稳定的代谢循环此时最容易出现阻滞淤结，戒烟就是改变习惯，一定要在自身健康状况较好的前提下才能去做的。吸烟可缓可少，盲目戒烟是不可取的。

我是老烟抢，烟龄33年，日均两盒烟，瘾大。于5年前戒断，戒烟动力是肺慢阻，60岁的人80岁的肺。不戒已是不可以。

生命诚可贵，

戒烟寿可高。

不戒命不保，

戒烟肺转好。

戒前上不了三楼，现在上五楼如履平地。肺功能已恢复了20%多。

《戒烟酒》

多吃蔬果少吃油。

走路坚持万步优。

胖瘦相宜绅士首，

酒烟全戒健康留。

很多人认为，长期吸烟，身体已经习惯了烟草，戒烟会打破这个平衡，因此就容易生病。也有人将戒烟后正常的戒断症状当成疾病。然而事实上，没有任何证据表明戒烟伤害身体。相反，戒烟可以迅速改善健康状况。研究表明，戒烟6个小时候心率会下降，血压轻微降低；戒烟24小时，一氧化碳从血液中排出，呼吸功能得到改善；戒烟2个月后，肢体血液循环改善；戒烟1年后，冠心病的患病风险降低一半；5年后，中风的危险恢复到正常不吸烟者的水平；10年后肺癌发生风险降低到吸烟者的30%-50%。随着身体机能的修复，戒烟者的健康状况将逐渐恢复到正常不吸烟人的水平。

戒烟的人需要注意防止发胖。停止吸烟后，食欲改善，代谢降低，使部分戒烟者体重上升。但是只要适当注意戒烟后的饮食和运动，戒烟对体重影响不大。

我郑重的以自身正在经历的告诉大家，戒烟任何时候都不晚，我二十几年烟龄，算不算长期吸烟的？我戒烟今天第四十几天了，我没有感觉到身体有什么不适，倒是尝到了不吸烟带来的甜头，晚上的咳嗽没了，人的精神好了。运动的时候不胸闷了。如果硬要说对身体的不好，那就是没有意志力的人烟瘾在折磨他，让他难受。这可能就是唯一的不好。想戒烟就戒了吧，别再找借口了朋友们，自我安慰没有任何意义。

一定是有影响的，但是不用担心，不论你多么难受，戒烟后都是对身体有好处的！

首先，从决定戒烟，放下香烟那一刻起，你的身体就会开始自动修复，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物，一般是20 分钟后，心率会保持正常；2小时后，心率和血压都会恢复正常；3天后，肺功能增强；半个月后，戒断症状消除；一年后，身体活力增加；10年后，体内器官受香烟的影响基本消除。

戒烟的整个过程是比较漫长的，但无论是身体出现什么不适，都是需要坚持，千万不能复吸，不然就会前功尽弃，只要度过了这段戒断期，身体和各方面都会有很大的好处。

一般在戒烟的过程中，会出现以下几种不适症状：

一、出现口渴

这是戒烟后常见的现象，这时就需要大量喝水，增加排尿量，才有利于排出身体上的毒素，有益于恢复健康，平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。

二、嗜睡或者难以入睡

这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用下，可能会产生较大的松弛感，往往会有疲倦、无力，随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着，但是都不需要担心，熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。

三、容易出现咳嗽

吸烟时，肺部会启动自我保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出，肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽，这是戒烟后正常的生理现象，不需要担心，千万不要复吸。

四、容易出现便秘

一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现，可以多饮用水或多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

戒烟后，通过食疗来帮助不适的身体是非常不错的方式！

1、每天一杯蒲公英桂花茶水——去火消炎，清新口气

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包；每日取一包泡水代茶饮，可反复冲泡2-3次。

蒲公英可清火利尿，消炎灭菌，削弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可润泽皮肤。龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及下降血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、按捺血压上升、按捺血小板凝聚、抗菌、抗产品过敏，戒烟者作为日常代茶饮是不错的挑选！

2、补充 β-胡萝卜素——抑制烟瘾

β-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

3、吃点苏麻油大拌菜——降胆固醇，添维生素

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，易加速大脑的老化。并且长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗。

苏麻油含有丰富的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，在人体代谢成DHA和EPA，DHA给大脑提供营养所需，EPA被誉为“血液清道夫”，可代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管病。

蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜，洗净，撕碎，淋上苏麻油，添加佐料，即可!这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能，还可以清理血液“垃圾毒素”。

烟瘾是一种慢性疾病，烟民是慢性疾病患者。戒烟也应该如同治疗慢性疾病一般，得到全面的治疗，仅凭意志力强行戒除烟瘾，一般很难达到满意效果的。

戒烟之后可能出现的问题：

1、口渴

经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。

2、睡眠中断

睡眠中断这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

3、嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

4、难以入睡

很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差。

5、咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

6、便秘

人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

7、口疮

少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

这些都是戒烟之后可能出现的问题，全面的了解这些问题有助于我们更好的戒烟。

想要戒烟的朋友，要保证充足的信心，用意志力坚持下去。

如果真的戒不掉烟，也不要害怕。在日常生活中，可以通过足够的体育锻炼和食疗，增强身体素质，让自己免疫力更强。

适合烟民的食物：

苏子油

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。烟气中的焦油、尼古丁等有害物质，会对肝脏造成损害。

苏子油

每天喝5ml的苏子油，就能促进肝脏的排毒能力。得益于苏子油中丰富的欧米伽3脂肪酸（α-亚麻酸

α- 亚麻酸 可以清楚肝脏中的自由基，增加肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶及超氧化物歧化酶的活性，促进肝细胞再生，增强肝脏的解毒能力。

金蒲菊茶

吸烟的人口气重，免疫力低，咽炎、扁桃体炎，口腔溃疡反复发作。

金蒲菊茶由金银花、胎菊和蒲公英组成，三者均是清火解毒的草药，搭配起来效果更好，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思之效。也能清新口气，提高免疫力。

蒲公英桂花茶

蒲公英具有广谱抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性结膜炎，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎等。

从中医学的角度而言，绿茶是一种清火的良药，它能清心肝、凉肝胆、涤热、肃肺胃，特别适宜阴虚有热的人饮用，同时其味道清新，可作为去除口臭、改善口气的首选。

桂花不仅可以供观赏，亦有药用和使用的价值，桂花性辛温，归肺、脾、肾经，具有温肺化痰、散寒止痛的功效。

长期抽烟的人，突然戒烟对身体有什么影响说不上，但一些反映和症状还是有的，尤其是刚开始那几天心里特别不是味，挠抓地慌，烦燥不安，简直无法表达，过了那段非常时期了也就逐渐好了。以后有身体发胖的。彻底戒了后就不愿再闻烟味了，戒烟成功。

说着简单，戒烟是对意志力的检验，没点狠心戒掉还真是不好说。总之，抽烟喝酒说不上是啥大的毛病和错误，算个不良嗜好吧！都知道抽烟影响健康，抽者也懂，只不过不给心打别，心情愉快了便是。有资料显示，对长寿老人的调查，抽烟喝酒的不在少数，甚至女的百岁老人还抽烟，莫非不抽烟能活到200岁？专家也不愿回答了，世界本就是充满矛盾和未知，各自为便吧！

有影响。

烟抽久了，肺纹理增强是肯定的，身体各种机能已经适应尼古丁的参与，维持着相互制衡的现状。

如果，突然戒烟，制衡被打破。原来尼姑所占领的空间，是必会被其它东西所占领，新介入的细胞会是什么，一但是“萨德”进入，那还不如，保持现状，维系原来的平衡。

如果烟龄很高的人，忽然感到不想吸烟了，说明，体内有毛病了。这种情况不属于戒烟，是身体的某个部门不让你吸了……

不过，烟龄很短的人，最好戒烟。烟龄超过二十年，还是顺其自然的好……

戒烟的健康益处

1. 对所有吸烟者而言，戒烟具有近期和远期健康益处。

已戒烟时间对健康带来的有益变化：

20分钟之内，你的心率和血压下降。

12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值。

2-12周，你的循环系统出现改善，肺功能得以提高。

1-9个月，咳嗽和气短情况减少。

1年，你面临的冠心病危险约为吸烟者的一半。

5年，戒烟5-15年之后发生中风的危险会降到不吸烟者的程度。

10年，你罹患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右，发生口腔、喉、食道、膀胱、宫颈和胰腺癌的危险会降低。

15年，发生冠心病的危险等同非吸烟者。

2.已经出现了与吸烟有关的健康问题的所有年龄段的人员仍可从戒烟中获益。

开始戒烟的时间与继续吸烟者相比具有的益处：

约30岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约10年。

约40岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约9年。

约50岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约6年。

约60岁时开始戒烟，可使预期寿命增加约3年。

出现威胁生命的疾病后开始戒烟，可快速获益。出现心脏病发作后的人员戒烟可使再次出现发作的几率降低50%。

3. 对儿童带来的健康益处

戒烟可减少与二手烟相关的许多儿童疾病额外危险，比如呼吸系统疾病（如哮喘）和耳部感染。

4.其他的健康益处

戒烟可以减少发生阳痿、怀孕困难、早产、婴儿低出生体重和流产的几率。

我从初中初一开始抽烟，一开始抽的少，一般就是下课放学抽，初中四年，高中四年，大学三年，今年大三，抽烟越来越多。高中高二戒烟一次坚持了12天，最后遇见熟人递上来一根没忍住就又复吸了，复吸之后感觉烟瘾更大了，一直抽到了今年，前段时间早上，或者吸过烟之后感觉嘴里会苦，有时候嘴里没味，刚好那天烟盒里只剩几根烟了就心想戒了吧，然后就忍，天天瓜子，益达根本没有断，每隔一段时间就感觉想抽，所以嘴里要不然在吃瓜子，要不然在吃口香糖，嚼的下巴都是疼的，可是还是忍住了。刚戒断前两天睡得时候感觉睡不着，脑子里有点难受，要不然就是醒的早(以前睡得比较死)，感觉睡眠不正常，不过没过几天就好了，确实会出现咳嗽的症状，不过这时候就在想可能身体在进行自我修复，也就宽心了，还有就是心里确实会出现特别急躁的时候，这时候多喝水，转移注意力就好了。这次直到现在还在坚持今天第13天，我会一直坚持。(2017年初)我也尝试过，只不过没太用心，一去网吧，就忍不住又买了。戒烟比较重要的就是少个吸烟人在一块，嘴里别闲，多喝水，身体上的不适应在坚持几天后都会逐渐转好，所以坚持就好了，想抽的时候多看看抽烟和不抽烟人的肺。感觉抽烟之所以有烟瘾就是烟草刺激了神经系统，使得大脑长期处于兴奋状态，吸烟麻痹了大脑，让自己活在了自己的一种自我崇拜中，持续兴奋使自己处于麻痹状态，戒烟之后给自己找个目标，安排一下合理活动，有所追求，就好了

谢邀，常年吸烟的人，一下戒烟沒有什么危害，个人经历过，只是刚开始戒的时候不习惯而已，难受，茶饭不思，只有忍，尽量不去想，慢慢的就习惯了。

十六岁吸烟.今天七十岁了.五十四年是烟民。今天总算戒了！而且巳经两年.应该说是成功了或成功了一半……

我花了近两百元才戒掉！怎么的一一买一包，骂自己一次，改天忍不着，再买一包.吸一支，再骂自己一次,如此周而复始，一买一骂一吸一丢，骂累了钱花了一一心痛啊，最后把烟戒了至今，心情愉快了。

我认为长期抽烟的人，突然戒烟后对身体没有什么坏影响。

我公公从十几岁开始抽烟，一天至少一包半，但在50多岁的时候把烟戒了，至今已有11年。他戒烟后，身体没有任何变化，也没有不断的通过吃零食等方式来克服烟瘾的情况。

我公公身体一直不错，我很好奇地问他为什么突然把烟戒了？他说吸烟对身体不好，其实在那之前也戒过两三次，但都没有成功。

这次是因为自己买彩票亏了，想着亏钱了，那就不抽烟了，所以就戒了。

我问他有没有看到别人抽也想抽？他说一开始有人给自己递烟，也想抽，但转念一想，买彩票亏钱了，不能抽，就坚持住了。

他说他戒烟没有什么不适的感觉，很正常。这么多年过去了，我的确也没有看到他因戒烟而有什么不适。

我有一位朋友的情况也类似。他是位转业军人，每天坚持锻炼，身体素质好。好久没见面的我们，去年10月有机会见了一面。

当时我也没发现他有什么变化，他主动说把烟戒了，快一年了。

我说你真有毅力，他很轻描淡写的说戒烟很容易呀，我说不抽就可以不抽了。我说，很多人都讲戒烟后身体会变胖，但你好像一点变化都没有。他说我是没有变化，一切正常。

由此可见，突然戒烟对我公公和朋友的身体并没有产生影响。不过，我也的确看到突然戒烟后身体变胖的人。

我的一个同事戒烟后身体就发福了。这个同事之前很瘦，身体素质不是很好，易疲劳。

他下决心戒烟后，为了控制烟瘾，不停的吃零食，由此养成了爱吃零食的习惯，身体也很快的变胖了。

综上分析，我认为戒烟后对身体其实没有什么坏影响，顶多是身体变胖。

所以奉劝抽烟的人，大可不必担心戒烟后对身体有伤害。

抽烟本身是危害身体的，戒烟后只会对身体有好处。为了自己和家人的健康，抓紧把烟戒了吧。

长期抽烟的人，食指与中指夹烟位置会变黄，牙齿也变黄带黑怎么洗都难洗去。如果有十几，廿几年烟肺也会变黑黄，经常咳嗽，成肺炎，肺结核，慢慢变严重哮喘病，治疗不当变成肺癌。戒烟又不能一时戒掉，只有慢慢戒烟，从原来一天一包，二天一包，很想吸烟时，用口香糖代替，或槟榔代替，这样或许半年才能戒掉。以后永不能再吸了。戒掉烟或多或少对身体有影响，不习惯，嘴淡，周身不舒服。经戒烟成功后还慢慢调养身体。才能身体健康！因本人不吸烟很难感受写出其中的痛苦。谢谢邀请！

‘

我今年50岁抽烟已经32年了。由于得了高血压，决定戒烟。现在已经两个多月没抽了，身体基本恢复正常。刚开始戒烟的时候是有些不适应。但忍过一段阶段，以后会慢慢变好的。戒烟关键是有恒心和毅力。

答，常年吸烟的人，突然戒烟有危害吗？戒烟了，没有发现危害，心情好多了。为什么？因工作开展需要，25岁时学会了抽烟，喝酒，去联系业务必须请人抽烟，这是联系工作的桥梁，俗话说，吃着嘴软，在那个年头还未兴送红包，所以，烟酒，烟酒就是研究，研究，由于工作突出，表扬奖励甚多，所以抽烟喝酒的机会也越多，天有不测之风云，人有旦夕之祸福，高血压引起中风，戒烟戒酒已成定局，现在不抽烟了，每天喝一两白酒，不抽烟少喝酒，身体反而好了许多，也没有不适应的习惯，这也许是因祸得福吧！

老烟友突然戒烟，确实会对身体造成一些影响，今天我们来看看都会有什么影响？

1.精神系统 其实对于烟友，戒烟很难是因为一种激素的作用。

这种激素叫做多巴胺，就是所谓的爱情激素。香烟中的尼古丁会刺激这种激素的释放，这个激素会让身体感到愉悦感，欣快感。

突然戒烟，没有尼古丁的刺激，这种激素分泌减少。而我们的身体已经适应了它的存在，也就是说，对这种激素已经上瘾，突然停止分泌会感染到全身不自在。

烟友常常表现为烦躁，易怒，坐立不安，抑郁，疲劳，无法入睡。

2.便秘。戒烟后，胃肠蠕动减少，常常也会出现便秘，腹痛，胀气，这时候多喝水，多吃水果蔬菜就能缓解这一问题。

3.饥饿感，体重增加 。尼古丁有抑制食欲的作用，将后代谢恢复正常，食欲抑制解除，就会摄入食物增多，出现肥胖。同时有饥饿感。

这些不良反应中，精神系统的表现的最为明显。但是戒烟毕竟利大于弊，广大烟友还是要努力戒烟。如果靠个人意志无法戒烟的话，可以配合使用戒烟药物科学戒烟。

下面我们来看看吸烟和健康

1.现在研究发现，吸烟是导致2型糖尿病的一个重要原因。因为吸烟可以刺激生长激素，糖皮质激素分泌异常，导致糖代谢异常，胰岛素抵抗，久而久之出现糖尿病。

2.同样有研究表明，吸烟可以导致糖尿病大血管病变（心脏病变），导致糖尿病微血管病变（糖尿病肾病，糖尿病视网膜病变）的发生。

同时在临床上可以看到很多糖尿病足，截肢的病人都有几十年的吸烟史。

3.虽然也是导致呼吸系统疾病的重要原因，比如说肺癌，慢性支气管炎，肺气肿。 所以这件事在必行，广大烟友还需努力。

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谢邀~

近年来，吸烟有害健康的观念被很多烟民接受。不少人为了自身健康，都有了戒烟的打算。但在戒烟后不久，，就会郁郁不安，精神疲劳，像生病一样，这到底是什么原因呢？

戒烟后一周，会头晕头痛，这是戒烟后，人体在进行自我调整。众所周知，香烟中含的尼古丁有兴奋剂，镇定剂的作用。

打乱身体对尼古丁的依赖后，身体系统会短暂紊乱。出现失眠，疲惫，焦虑，注意力无法集中等症状。不过，这些可以通过转移注意力的方法解决，例如嚼口香糖，运动锻炼，培养新爱好等。

突然戒烟还会刺激支气管，喉咙瘙痒，要咳嗽1个月左右。这种情况，可以多吃点清肺润肠的食物，促进人体的新陈代谢，缓解这些症状。

戒烟并不是一时半会就能成功的，我们可以从控烟减量开始，做到「逐步减量，一次戒断」的效果。如果自己到了最后还是坚持不下来，不妨去医院问问医生的专业意见哦！