月子里能吃调料吗？

大家好，我是饶小命！我们知道调料一般都是通过加工得到的，吃多了肯定对身体不好，尤其像产妇坐月子的时候，她身体比较特殊，所以说，产妇在吃调料的时候要特别注意，哪些可以吃？哪些不可以吃这些最好细分开来～

像坐月子期间产妇可以吃哪些调料呢？比如说料酒，生姜，芝麻酱，蚝油，高汤，芝麻油，番茄酱，大葱等这些是都可以吃的！

那么，产妇在坐月子期间不能吃哪些调料呢？首先，应该减少使用酱油，味精，鸡精，食醋，食盐等等这些调料，然后应该完全避免辣椒，花椒这些辛辣刺激性的食物！当然，同时也不要吃茴香，吃茴香的产妇容易引发精神紧张失眠！在整个坐月子期间应该少吃糖，因为吃多了，孩子的便便会产生很多泡沫，引起红屁股的现象～

！我们知道调料一般都是通过加工得到的，吃多了肯定对身体不好，尤其像产妇坐月子的时候，她身体比较特殊，所以说，产妇在吃调料的时候要特别注意，哪些可以吃？哪些不可以吃这些最好细分开来～

像坐月子期间产妇可以吃哪些调料呢？比如说料酒，生姜，芝麻酱，蚝油，高汤，芝麻油，番茄酱，大葱等这些是都可以吃的！

那么，产妇在坐月子期间不能吃哪些调料呢？首先，应该减少使用酱油，味精，鸡精，食醋，食盐等等这些调料，然后应该完全避免辣椒，花椒这些辛辣刺激性的食物！当然，同时也不要吃茴香，吃茴香的产妇容易引发精神紧张失眠！在整个坐月子期间应该少吃糖，因为吃多了，孩子的便便会产生很多泡沫，引起红屁股的现象

多喝汤，再就是生化汤一定要喝，帮助排除脏东西的，注意保暖，通风，不要着凉了，调料最好少放。盐更要少，油腻的也少吃点，蔬菜还是要吃，不然会便秘，三餐要营养搭配，荤素搭配，这样对产妇身体恢复比较好。再就是看个人体质吧，有的人可以洗澡，有的人不能洗澡，非得要出月子才行。

产妇相比普通人，饮食目的是什么呢？肯定是让产妇的奶水充足、吃了精神好，但是瘦身不发胖，同时也不影响到新生儿便秘或腹泻。所以食谱上强调以下几点：

一、蔬菜必须是有机或者绿色蔬菜、肉类必须是蛋白质含量高而脂肪低的。

同样是吃肉，发现有些产妇奶水很充足，有些没见多少，这就是普通3个月速生的猪肉与饲养一年土猪肉的区别。

二、月子餐阶段，根据剖宫产与顺产的不同，我各自制作了月子餐食谱。值得收藏！

剖宫产月子食谱分为准备期、排毒与修复、净化与调整、基础进补、强化进补。顺产月子食谱分为：代谢排毒阶段（第1周）、收缩内脏调理阶段（第2周）、滋养进补一阶段（第3周）、滋养进补二阶段（第4周）。

1.剖宫产月子食谱及顺序

顺产月子推荐食谱（第一周）

（需要原图或者获取更多月子餐需求的可以私聊我获取）

至于调料，遵循使饭菜适口，但是要注意量，避免走入两个极端。这个不多介绍，产妇与普通人的要求是一致的！

有关调料的使用，要避免走入两个极端。

调料的选择要遵循使饭菜适口的原则，

只有饭菜适口才能给产妇提供充足的营养。

像花椒、八角、十三香、咖喱等刺激性调料不推荐使用。

当然有些地方的人，可能一直习惯吃刺激性的东西，月子期间可以适当的少吃一点点。

葱姜蒜可以放少许

像我们平常的盐、味精、酱油、醋、糖等常规调料品都可以放一点。

月子期间的饮食提倡蒸、煮、炖、闷、炒

尽量不要用煎、炸、烤的方式。

整个月子期间饮食可以分为三个阶段

第一阶段 “清”：产后第一周

清恶露促进伤口愈合

推荐能量：1600-1800kcal

重点说一下剖腹产产妇

第一周不能喝牛奶、豆浆等容易产气的食物。含膳食纤维比较多的蔬菜水果，第一周就不提倡了。食物应该做得细、软、烂。

产后第一天流食，第二到第三天是半流食，

三天以后可以转为普通的饮食。

可以把和西葫芦、冬瓜等膳食纤维含量少的蔬菜切丁，用少油鸡汤做成软汤面，记得把鸡汤上面的浮油撇掉。

可以服用7-14剂的生化汤，促进恶露排出。

第二阶段：产后第二周以“调”为主

健脾养胃，促进子宫收缩，

盆骨的复原，促进乳汁分泌。

推荐能量：1800-2000kcal

这时候宝宝食欲已经增加，需要在第一阶段的基础之上增加一些奶类、肉类、和主食。

食谱举例

早餐：红豆薏仁粥、 奶香馒头、软炒胡萝卜丝

早点：一袋牛奶、蒸紫薯

午餐：二米饭、木瓜鲫鱼汤、洋葱炒猪肝

午点：一根香蕉、红枣银耳莲子羹

晚餐：鸡汤小面片、三彩鸡丁

晚点：蓝莓土豆泥、一袋牛奶

第三阶段，以“补”为主

养气补血，增强体质，达到正常泌乳量

推荐能量：2000-2200kcal

党参薏仁红豆粥、当归阿胶粥

胡萝卜羊肉汤、黄豆花生猪蹄汤等

常见品种的蔬菜都可以吃了。

水果基本上也都可以吃了，如果怕寒凉的话可以用热水泡一下，像苹果梨这一类vc含量比较少的水果可以做成水果羹。

整个月子期间也要饮食均衡

绿叶蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、各种粗杂粮等各类食材都要摄取，适量使用调料。

科学坐月子才能给孩子最好的和给产妇最好的照顾。

产妇相比普通人，饮食目的是什么呢？肯定是让产妇的奶水充足、吃了精神好，但是瘦身不发胖，同时也不影响到新生儿便秘或腹泻。所以食谱上强调以下几点：

一、蔬菜必须是有机或者绿色蔬菜、肉类必须是蛋白质含量高而脂肪低的。

同样是吃肉，发现有些产妇奶水很充足，有些没见多少，这就是普通3个月速生的猪肉与饲养一年土猪肉的区别。

二、月子餐阶段，根据剖宫产与顺产的不同，我各自制作了月子餐食谱。值得收藏！

剖宫产月子食谱分为准备期、排毒与修复、净化与调整、基础进补、强化进补。顺产月子食谱分为：代谢排毒阶段（第1周）、收缩内脏调理阶段（第2周）、滋养进补一阶段（第3周）、滋养进补二阶段（第4周）。

1.剖宫产月子食谱及顺序

顺产月子推荐食谱（第一周）

（需要原图或者获取更多月子餐需求的可以私聊我获取）

至于调料，遵循使饭菜适口，但是要注意量，避免走入两个极端。这个不多介绍，产妇与普通人的要求是一致的！

有关调料的使用，要避免走入两个极端。

调料的选择要遵循使饭菜适口的原则，

只有饭菜适口才能给产妇提供充足的营养。

像花椒、八角、十三香、咖喱等刺激性调料不推荐使用。

当然有些地方的人，可能一直习惯吃刺激性的东西，月子期间可以适当的少吃一点点。

葱姜蒜可以放少许

像我们平常的盐、味精、酱油、醋、糖等常规调料品都可以放一点。

月子期间的饮食提倡蒸、煮、炖、闷、炒

尽量不要用煎、炸、烤的方式。

整个月子期间饮食可以分为三个阶段

第一阶段 “清”：产后第一周

清恶露促进伤口愈合

推荐能量：1600-1800kcal

重点说一下剖腹产产妇

第一周不能喝牛奶、豆浆等容易产气的食物。含膳食纤维比较多的蔬菜水果，第一周就不提倡了。食物应该做得细、软、烂。

产后第一天流食，第二到第三天是半流食，

三天以后可以转为普通的饮食。

可以把和西葫芦、冬瓜等膳食纤维含量少的蔬菜切丁，用少油鸡汤做成软汤面，记得把鸡汤上面的浮油撇掉。

可以服用7-14剂的生化汤，促进恶露排出。

第二阶段：产后第二周以“调”为主

健脾养胃，促进子宫收缩，

盆骨的复原，促进乳汁分泌。

推荐能量：1800-2000kcal

这时候宝宝食欲已经增加，需要在第一阶段的基础之上增加一些奶类、肉类、和主食。

食谱举例

早餐：红豆薏仁粥、 奶香馒头、软炒胡萝卜丝

早点：一袋牛奶、蒸紫薯

午餐：二米饭、木瓜鲫鱼汤、洋葱炒猪肝

午点：一根香蕉、红枣银耳莲子羹

晚餐：鸡汤小面片、三彩鸡丁

晚点：蓝莓土豆泥、一袋牛奶

第三阶段，以“补”为主

养气补血，增强体质，达到正常泌乳量

推荐能量：2000-2200kcal

党参薏仁红豆粥、当归阿胶粥

胡萝卜羊肉汤、黄豆花生猪蹄汤等

常见品种的蔬菜都可以吃了。

水果基本上也都可以吃了，如果怕寒凉的话可以用热水泡一下，像苹果梨这一类vc含量比较少的水果可以做成水果羹。

整个月子期间也要饮食均衡

绿叶蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、各种粗杂粮等各类食材都要摄取，适量使用调料。

科学坐月子才能给孩子最好的和给产妇最好的照顾。