月子里吃什么奶水多，还有什么不能吃？

产后要注意愉快心情 ，精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。 3 对乳房进行按摩 方法为每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。4 进食催乳食物 有些食物具有促进奶水分泌的作用，建议试一试以下的催乳食疗方： 　　鲫鱼汤 　　鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。 　　花生粥 　　生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能。

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韭菜不能吃。

月子里想要奶水多一定要多喝汤，常见的比较下奶的汤有猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤，反正就是各种汤类，还有一定要多喝水，水果蔬菜都要吃，保证营养的全面，多吃小米粥，一定要让孩子多吸也能促进乳汁的分泌。辛辣刺激的食物尽量少吃呗，每个人回奶的食物都不一样，吃了某些食物奶变少了下次尽量别吃了，最后一定要保持好心情，心情不好容易回奶哦。

不知道每个人是否体质都差不多，比如我老婆奶水少的时候，就给他煲了排骨黄豆汤，之后奶水就非常充足，宝宝喝了还有多

鲫鱼汤，乌鸡汤，猪蹄汤这些都是促进奶水分泌的，可以多吃，还有一些补充营养的，比如银耳山药和甲鱼之类，至于什么不能吃，喂奶期间，不要吃辛辣刺激的对孩子不好，少吃冷的凉的，月子期间要注意保养和保暖！

鲫鱼豆腐汤，猪蹄汤，各种汤，都是最佳的选择！