如何帮助一个长相丑的人找回自信？

外貌和自信没有直接的因果关系。许多颜值高的人，内心却极度自卑，总是会觉得自己不够漂亮或者不够优秀。

那自信来自于哪里呢？根据心理学研究，童年的养育人，对你的认可和你犯错误时对你的接纳，决定了长大成年后，你的自我认同感。也就是说，在童年受到认可多的孩子，长大后会更自信。在童年犯错时，被理解和接纳的孩子，对自己的信心更大。

也就说如果长相很丑，但是父母告诉他并不丑，孩子就会觉得自己不丑，并且不会因为外貌而自卑。但如果从小被人说丑，那就需要做一些自我暗示和接纳的训练，来提高自己潜意识里，对自己的认可。比如，每天对着镜子说你真美，你很棒。或者与别人讲话时，看着对方的眼睛等等。

几乎每个人都有自信心不足的时候，所以，学习一些提升自信的心理学方法，让自己可以真实的做自己。

长得丑，又不是什么见不得人的事？也不是我们能决定的事情！所以就应该坦然去面对，想的丑的人多了去了，别人不也是好好的生活着！人活着又不是靠外貌来活着，只有有能力，在哪不是也能活得好的!

人家马某人，王某强，王某蓝……人家帅吗？人家不也是受到的觉大多数人的喜欢！

外貌和自信没有直接的因果关系。许多颜值高的人，内心却极度自卑，总是会觉得自己不够漂亮或者不够优秀。

那自信来自于哪里呢？根据心理学研究，童年的养育人，对你的认可和你犯错误时对你的接纳，决定了长大成年后，你的自我认同感。也就是说，在童年受到认可多的孩子，长大后会更自信。在童年犯错时，被理解和接纳的孩子，对自己的信心更大。

也就说如果长相很丑，但是父母告诉他并不丑，孩子就会觉得自己不丑，并且不会因为外貌而自卑。但如果从小被人说丑，那就需要做一些自我暗示和接纳的训练，来提高自己潜意识里，对自己的认可。比如，每天对着镜子说你真美，你很棒。或者与别人讲话时，看着对方的眼睛等等。

内在提升的同时，外貌也应该做一些改变。可以用学习穿衣技巧，化妆淡妆，保养皮肤，健身等来提高外貌给人的感觉。

几乎每个人都有自信心不足的时候，所以，学习一些提升自信的心理学方法，让自己可以真实的做自己。

我不知道题主是男生女生哈，如果是女生，我想说的是，长相是天生的，这不是你的错，不过不知道保养，不知道去改善就是你的错了，想必大家都看过网络上各种化妆大变脸的视频还有整容等等，这不是证明世界有多虚伪，而是说，化妆真的是长相不太好看的人的救星，当然，我不支持化完差别太大的化妆技术，但是支持化妆，我不支持明星那种明明自己长的也不错却偏偏要追求完美的整容，但是支持那种脸上有较大缺陷需要整容的人，任何一个女生都应该会化妆，爱美不是错，有时候反而是对别人的尊重，也是让自己更自信的一种方式。

第二，这个同时适合女生和男生。有句不太好听的话是说“人丑就要多读书”，我觉得没错，其实任何人都应该多读书，只不过长相差的人就更应该提升自己的内涵了，通过你的内涵、你的学识来吸引别人，培养出一个有趣的灵魂，总有人会喜欢你的有趣灵魂的。

第三，这个世界上会有很多长相还不如你的人，也就是说，不论你什么样，你都不会是被世界抛弃的，考大学主要看的是成绩，交朋友主要看的是真诚，找工作主要看的是能力...明星里面还有不好看的呢，他们也受粉丝喜欢，著名创业家、科学家，各领域都有长相不太好看的人，可是你看，这都并不影响他们走向成功，因为成功最重要的是能力和才华，所以，如果只是长相差了点，你有什么理由不自信呢？

这个问题找到我真是找对了，因为我也丑啊，皮肤黑就算了关键五官平平而且还有一张大脸，最最主要的是平时穿着也很一般，就是那种走在人群中一百眼也不会被关注到的人，找回自信我感觉首先就是要让自己感觉不比别人差，那么现在起学着改变自己，已经长得丑了就不要让自己再胖，皮肤不好那就要经常敷面膜偶尔去角质，学着化化妆，口红真的是个神奇的东西，找个适合自己肤色的色号立马让你精神几倍真的不夸张，然后就是多关注那些穿衣好看人的穿着搭配，没事逛街的时候多试试，找到适合自己的穿衣风格，慢慢的人变好看了自信也就有了真的，这是对女生而言，男生吗，颜值不够那就内涵来凑吧，长得丑就不要在让自己看起来邋遢了，干净阳光幽默积极有责任感的男生我想应该比长得帅的更受欢迎吧，一个受欢迎的男生哪有空自卑呢

我们的长相怎样还真不是由我们可以决定的！

所以啊，其实长得难看并不是我们的错。那既然长相已经这样了，只能去长长其他的一些见识或者知识了。现实生活中这种长得不咋滴但是作为很大的人也很多。就好像马云，王卫啊这些人。他们现在不也依然拥抱美人归么？做到这样靠的就是知识这种好东西。

现在这个时代信息传播速度非常快，知识的更新也超出想象，因此我们这些没有长相和背景的只能跟人家拼知识了。人首先要有自信，然后才能做好其他事情。自信很简单，平时生活中不要太关注别人的目光就行，如果对方无法证明自己是对的，那谁又能说明你就是错的？另外，找回自信就要先学好知识。有很多人长相不行，但是也众星环绕。所谓“腹有诗书气自华！”