力量和修复盆底肌练瑜伽还是私教？

练力量或者是练瑜伽并不能主动练到盆底肌，盆底肌属于深层肌肉，一般需要外部刺激提高本体感受(比如一个棒球垫在会阴部，可能会比较疼），但这样可以自己找到盆底肌收缩感，当然找憋尿的感觉也行，但不建议，个人观点仅供参考！

个人不建议私教 毕竟容易踩雷 推荐去专门的孕产工作室或者普拉提工作室去做产后的训练 如果只是修复盆底肌搜索凯格尔训练在家里练也是ok的