如何才能避免“每逢过节胖三斤”？
如何才能避免“每逢过节胖三斤”？
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如何避免春节期间胖三斤，这个问题是很多人特别关注的。其实之所以大家会有春节期间胖三斤的现象，主要就是春节期间美食吃得多，体力活动少，同时精神压力突然降低，这一切都会让能体重有所增加。那么，我们应该如何避免这种现象呢？
1、迈开腿
其实过年期间好吃的吃得多，这无可厚非，本身过年就是一个让人享受美食的节日。但是只要你能够坚持运动，就可以避免发胖，或者说避免过度发胖。当然，过年仍旧坚持运动，那需要毅力和坚持。
2、管住嘴
管住嘴是春节避免发胖的最有效措施。春节回家，美食琳琅满目，家人把能够做的美食都给你呈现出来，常年在外的你也是很长时间没吃到家乡美食，于是能量过度摄入就成了顺理成章的事情了。没办法，如果运动量不足，随之而来的就是发胖。
3、规律作息
春节期间，人们作息规律打乱，难免熬夜娱乐。这种作息时间的打乱，就成就了人们体重增加的第三个重要原因。所以，规律的休息也很重要。
总之，春节胖三斤可能涉及的原因很多，但是主要的就是上面这3点，大家一定要注意。
2019-02-07 09:05:48 0条评论 -
主要看你毅力了
春节好吃的多
毅力差
见嘛吃嘛
又不运动
不胖才怪
好吃的不多吃
不好吃的不少吃
就看毅力
姑娘婚前节食为穿婚纱好看
靠什么
毅力
2019-02-01 14:02:14 0条评论 -
哈哈，不得不说，每到过年的时候，多数人都会体重增长，这不只源于过年的饮食，工作也临时放下，压力也减少，运动也少，一根弦送下来，吃喝的多体胖，心宽也体胖，这个时候怎么办……
学会吃
过年一定是要吃的，这是一种享受，也是一种尊重，不然对不起食物，当然我们也得对得起自己的身体，吃之前查一下食物热量和成分吧，多吃菜，别吃肥肉，少吃油炸食品，少吃水饺，油也要减少摄入。
控制好一天的摄入热量，可以在遇到好吃的，某一顿多吃点，下一餐一定少吃，还有看一下总的食物热量，一般多数人的基础代谢在1500~1800大卡左右，加上平时生活消耗，控制在2500左右，过年就挺好！
动起来
过年健身房多数是歇业的，不过运动的方式也很多，可以跳绳、跑步、减脂操，室内、室外的运动都可以，吃的多，就得动的多，把多于的热量消耗掉，也不会胖起来，相较于节食这更健康。
远离“损友”
不得不说，身边总有几个人，怎么吃都不胖，离这帮孩子远点，不要让他们带节奏，不然过年胖三斤是少的，如果真的要喝酒，适当少吃点，酒热量也很高，KTV唱歌，打游戏逆风局消耗热量也都可以，别吃饱睡就行！
2019-02-02 08:45:12 0条评论 -
边吃边运动，吃动平衡是最好的。
过节可以适当加强水果等，少吃油炸面食类，多去走亲访友，多做家务，多消耗。
2019-02-02 07:25:15 0条评论 -
边吃边运动，吃动平衡是最好的。
过节可以适当加强水果等，少吃油炸面食类，多去走亲访友，多做家务，多消耗。
2019-02-02 07:25:15 0条评论 -
这是一份春节发胖自救指南。
马上就春节了，面对亲友聚会各种美味佳肴的诱惑，最担心的就是以往的减肥努力毁于一旦。
给大家几点建议:
1食物品种多样化，多吃蔬菜，瘦肉，海鲜。
油炸的和腌制的食物要少吃，
瓜子和糖要少吃，
饱了就饭碗，不要无节制。
多聊天联系感情，少吃喝。
2充分享受每一口食物，
大脑接收吃饱的信号要比胃慢一些，每一口饮食多咀嚼几次，能让你每餐少吃一点。
细嚼慢咽的标准就是每口咀嚼20~30下再吞。
3少喝酒和碳酸饮料，果汁饮品也不要碰。
酒的热量也很高哦，而且喝醉后容易暴饮暴食。碳酸饮料类似于可乐，这个就不用说了
果汁饮品真的有很有果汁吗？你还不如自己洗一个水果来吃好一点。
4.适当的运动，手机尽量的放下，多出去散散步。在家跳跳也可以，实际上越来越多的人意识到健康的重要。你可千万不要落后哟。
实际上，我也搞不清楚为什么很多人交流情感的方式还是在于吃。
大街上不缺食物，食物非常丰富
但这些食物，你想一想你真的需要吗？
做减法，做生活上的断舍离。
希望大家这个春节不再胖三斤。
2019-02-02 08:44:16 0条评论 -
这是一份春节发胖自救指南。
马上就春节了，面对亲友聚会各种美味佳肴的诱惑，最担心的就是以往的减肥努力毁于一旦。
给大家几点建议:
1食物品种多样化，多吃蔬菜，瘦肉，海鲜。
油炸的和腌制的食物要少吃，
瓜子和糖要少吃，
饱了就饭碗，不要无节制。
多聊天联系感情，少吃喝。
2充分享受每一口食物，
大脑接收吃饱的信号要比胃慢一些，每一口饮食多咀嚼几次，能让你每餐少吃一点。
细嚼慢咽的标准就是每口咀嚼20~30下再吞。
3少喝酒和碳酸饮料，果汁饮品也不要碰。
酒的热量也很高哦，而且喝醉后容易暴饮暴食。碳酸饮料类似于可乐，这个就不用说了
果汁饮品真的有很有果汁吗？你还不如自己洗一个水果来吃好一点。
4.适当的运动，手机尽量的放下，多出去散散步。在家跳跳也可以，实际上越来越多的人意识到健康的重要。你可千万不要落后哟。
实际上，我也搞不清楚为什么很多人交流情感的方式还是在于吃。
大街上不缺食物，食物非常丰富
但这些食物，你想一想你真的需要吗？
做减法，做生活上的断舍离。
希望大家这个春节不再胖三斤。
2019-02-02 08:44:16 0条评论
