怎么才可以让自己不再赖床？

大家好，我是草根小邹，很高兴能分享我自己每天早上不赖床的方法。
想要早起，每天晚上早点休息，早起起来精神就会更好，我们也可以每天中午午睡半个小时至一个小时，醒来后下午的精力会更加充沛。
早上醒来把房间里的灯打开，当我们感觉很刺眼的灯光时，我们的人慢慢的就会清醒了。
早上一醒就把被子掀了，感觉凉凉的，就会凉的睡不着了。
闹钟也可以多设置几个，2-3分钟左右一次，坚持一个月后，人的生物钟就会慢慢习惯了，每天到那个点就自然的醒了，希望能够帮助到大家，谢谢！

定好闹钟最好是不阶段的那种每隔十分钟响一次。

心中有警钟

很难，但是我做到了，首先，你一个星期7天的闹钟，要定不同的时间段，比如你7点上课，你星期一6点10，星期二6点8这样的，然后，每天闹钟铃声不一样，比如，星期一是time，星期二是死了都要爱，星期三是老婆老婆我爱你阿弥陀佛保佑你，然后每个星期都换，还有如果你是大学生住宿舍，叫你舍友也这样，至少让你睡不着了，闹钟放泰罗奥特曼的，迪加奥特曼的都行，保证不赖床，还有就是每天晚上做20个俯卧撑，容易疲劳入睡，这样也能快点睡觉，我就是这样做的，我们宿舍都挺好现在

生活规律啊，也能早睡早起厄过生活呢，我觉得好一点就不不懒床就起早起早睡就就没什么问题，如果睡得很晚过，生活规律不好的话，这个很难说不好，不好评论他可能早上可能起不来，这种情况也有。

生活规律啊，也能早睡早起厄过生活呢，我觉得好一点就不不懒床就起早起早睡就就没什么问题，如果睡得很晚过，生活规律不好的话，这个很难说不好，不好评论他可能早上可能起不来，这种情况也有。

简单，睡觉之前把手机放在离你最远的位置，然后手机上放一张纸：早起的鸟儿有虫吃。

谢邀。很多潜能都是被激发出来的，不是说嘛，如果你不逼一下自己，你都不知道自己有多优秀。每个人都有惰性，会赖床，大概是因为你没有任何的压力，赖床的成本太低，比如，本来打算今天早上6点起来晨跑，但是太冷了，算了还是睡吧。但是如果说只有明天6点的火车回家过年。你会赖床？我怕你会3点钟就跳起来了。

压力！

爱与责任 为了家奋斗着 多说无益 干就完了

给自己一个奖励，放在床下，只有起床才能拿到

你需要一个梦想，每天让梦想叫醒你，是件很幸福的事。

钱呗！一天1000不够就2000实在不行往上加！懒床只是没有奋斗的目标！当然劳逸结合最可靠！适当休息，才好

1.调整睡眠节奏——定时起床

2.室内不要太暗——让阳光叫早

3.怎样的morning call适合你——多备几个闹钟

4.让意识恢复清醒——按摩脸部

穷！穷会让你做到早起不赖床～

如果每天被穷醒～那么你一定会早起

把闹钟多设几个

可能你算有钱的，我一般都是穷醒，想多躺一会儿都不敢

这就是我生活。

1.叫醒你的不止是梦想，还有闹钟以及孩子嗷嗷待哺的哭声。

2.保持或者说争取午休睡觉，哪怕10分钟也效果明显。

3.最最有效的是早早睡这样早起压力会小很多。

自律，这个得有恒心，要做身体的主人，赖床只能得到短暂的舒服。

想想自己还欠着一屁股债，赶紧跳起来去搬砖吧…

1.要想不赖床良好的作息时间是非常重要的。很多人早上起不来，主要的原因还是自己的作息有问题导致自己睡眠质量大打折扣，于是早上的时候就精神不足，身体比较疲累，就有了赖床的习惯。

2.调整作息应该做到;不熬夜，每天最好在十一点之前睡觉。睡前不要剧烈运动，情绪要保持平稳。可以睡前听一些温柔的歌曲，不要喝茶和咖啡。睡觉的时候就什么都不要想了，把一切都放下，保持愉悦的心情入睡。

3.把自己的时间安排合理，不匆忙不焦急，什么时候该干嘛就干嘛，千万不要把这个时间该做的事情推到下个时间。一定要留出时间来午睡，不管工作多忙，午睡非常重要的，午睡能恢复上午身体的疲劳，也给下午的工作补充了精神。更重要的是有午睡习惯的人，晚上的睡眠比较好。

4.多锻炼身体。很多人赖床并不是睡眠不足的原因更多的是身体上的因素引起的。身体问题导致早上起不了床，睡一觉起来全身无力 ，还这里 酸痛那里酸痛，培养坚强的意志力。没有坚强的意志力，什么都会被自己的借口推倒。很多事情靠的就是意志力，意志力强的人根本不会有起床问题。

赖床一时爽一直赖床一直爽[酷拽]

不赖床和想起床这是两个概念。要想真的想起床，那必须得睡够，而且是长期的能够睡够。大学的时候天天想睡就睡，睡到大四的时候，每天11点睡觉，7点自己就起来了，因为真心觉得睡觉这事也就这样这样，不需要睡那么多了。可是到了上班的时候，不是每天都能睡够啊，起床的时候自然是很痛苦的。你现在非常不想起床，说明你处于一个比较缺觉的情况。这个情况不是说你每天睡8小时就够的。就好像一个长期饥饿的人，每天只给他和他当前消耗相同数量的食物，是没有办法让他健康起来的一样。所以你首先必须多睡，每天睡个10小时，持续一段时间。等到你觉得早晨闹钟响了就觉得似乎睡觉也没有那么爽了可以起床了的时候，说明你的睡眠充分的补回来了。这时候再恢复每天8小时的睡眠时间（根据自身的情况，可能时间长点或者短点，以睡觉的时候比较容易睡着，起床的时候比较容易起来为准），就可以建立平衡的睡眠时间。

这个确实有点难，心里想早起身体不允许呀

定闹钟 手机放在地上远点的地方 这样就必须起床拿手机 很好使

当你妈拿着衣架走到你房间的时候你就会起了，比闹钟还管用

每天早上去跑步

调整睡眠时间，定时起床，睡足自己所需的时间，是赶走赖床的最基本有效方法！

慢慢的睁开眼睛，环顾下四周，然后慢慢坐起来，让自己睡的僵硬的身体得到一个缓冲，在这事瞌睡也会慢慢的消失

早睡早起不赖床

闹钟都不管用了吗？睡懒觉是年轻人最爱的事情。人一旦老了，觉就少了，所以五六十岁以上的天天五六点就起床。

起床这个事情还得是靠意志力，有重要事情那必须的起床。不起床不行，比如赶飞机？结婚？考试？不起都不行。

没什么事晚点起也无所谓，但是起床太晚总觉得上午时间很短，没做什么事就下到午了。

起床前先想想今天都要做什么，想到要做的事情很多，也就睡不着了。

起床还得靠自己。话说闹钟那么响还不起？多弄几个闹钟吧，一起响。

上厕所时间久一点，睡意就没有了

让你妈妈每天掀被子！

每天有目标，例如多久内要完成一件事情，学习考证，每天自己做早餐等，总之就是知道早起要做什么，现在我在考健康管理师证，给自己制定了计划，所以每天都能做到不赖床了，早起把一天都安排好了，感觉就很充实

你永远叫不醒一个装睡的人，叫醒你的不是闹铃是梦想。

当身边有个人，拿着一盆水拿着一条毛巾站在你床边，嘴里唱着那首

我老姨就爱掀开你的被

然后泼一盆滚烫的热水

你要不要搓背

这次给你免费.........

之后别说你赖床，就是你睡觉都睡不安稳……

早起的时候，想想爸妈。多赖一分钟就少一分钟陪伴

很高兴回答你的问题，我每天早晨睡醒，看天亮了就会立刻起床，睡醒后不能在床上躺着玩手机，好多赖床的人都是睡醒不起在床上玩手机，我们要做到早睡早起对身体好。

说多了都没用，看心态，有些事情吧！当你严格要求自己时赖床这种是不存在的

目前天气很冷，冬天特别不想起床，因此我自己通常都会设置2-3个闹钟，比如我需要在8:30起床，那么我会在8:20设置第一个闹钟，8:30设置第二个闹钟，8:20闹钟响了以后，我会慢慢的从被窝里坐起来，说是做起来，其实只是把脖子伸出来一点，然后把枕头竖起来，我的脖子靠在枕头上，相当于我的姿势不是躺着了，这样的姿势不利于再次睡着，同时加上小半个身子在外面，因为寒冷，也不那么容易再次睡着；当8:30那个闹钟响的时候，由于有了前面一系列的铺垫动作，我就可以很顺利的起床，不赖床了。以上是我个人的一个方法，希望能够对你有所帮助。