怎么样戒烟成功率会更高？

我曾经问过一个吸烟的老哥，您老吸了多少年烟了？他说，我五岁抽烟，今年七十八了，你说我抽了多少年？我问:有什么毛病吗？他说也没啥病，就是痰多咳嗽。我说那你啥时侯能把烟戒了，他说也能戒了，等我死了自然就不抽了。

烟草有害于身体健康，香烟里面含有大量的焦油一氧化碳等500多种对身体有害的物质，会诱发肺癌或者肝癌等癌症，必须要及时戒烟来提高生活质量。

　　戒烟最好的办法是什么？

　　1、采取少量多餐原则

　　吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重。使用吸管小口小口的喝水，此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺，缓解了焦躁不安等不良的情绪。

　　2、记录所有的良好感受

　　刚开始戒烟的时候，当感觉到有成就感或者愉悦的时候应该一一记录下来。比如戒烟之后，心情会变得更加放松以及愉悦而且节省了开支、口气会变得更加清新而且能提高食欲、让家人之间的关系变得更加融洽而且提高了其精力，让人们精神更加抖擞。当有烟瘾的时候应该看一看自己记录下的所有好处，尽情的享受无烟生活所带来的好处以及优越感。

　　3、经常性的刷牙

　　戒烟后能够让人们口气变得更加清新而且呼吸通畅。经常性的刷牙能够保持口腔的清洁，同时也降低了点燃香烟的欲望。期间不能喝酒，因为酒精会降低自我控制能力。必须谨记戒烟的原因，打印下来贴在显眼的地方比如镜子上、办公室或者厨房，时刻提醒自己必须戒烟。

　　4、寻找无烟区域

　　若想要突然吸烟的话可以选择不能吸烟的地方，比如图书馆电影院或者大商场，这样可以分散注意力，通过看书逛街或者看电影方式来克制吸烟的欲望。戒烟的三个星期内要填满，把最近想做的事情全部安排好，经常和朋友一起聚聚餐或者运动，忙起来的时候就能够分散吸烟的欲望。通过科学规律的运动能够为戒烟提供动力，只要让身体保持活力状态就能够缓解压力，安定了情绪。

　　温馨提示

　　吸烟的时候可以拒绝口香糖或者吃糖果，也可选择小零食。期间要限制咖啡因的摄入，虽然可达到提神醒脑的功效，但是会让人们出现莫名其妙的焦虑及紧张感，从而有抽烟的冲动。另外要警惕负面情绪，比如压力沮丧或者过于愤怒，可通过和朋友聚餐或者看电影的方式来分散想要吸烟的注意力。

作为一个过来人给您分享一下经验，戒烟只有一条路，就是坚决不抽，一口都不碰。别妄想用减量的方法，更别相信瓜子和口香糖。不过戒烟初期要尽量避开吸烟的环境，如聚会，婚礼等场合。要树立自己的信心，牢记戒烟的天数，切记一口都不要抽，否则心里优势不存在很容易破罐子破摔。最后，祝您戒烟成功！

很简单，找个人控制你的钱，一天只够你吃饭的钱，你在坚持不借钱买烟，，最后你只能选择吃饭或者继续抽烟，抽烟没饭吃，吃饭不抽烟，当然这是搞笑，我觉得你可以试试看畅沛，我有些朋友就是通过这个成功跟香烟say goodbye的。加油哦~、

谢邀：《戒烟好》：戒烟好，戒烟好，不戒烟来不得了，花钱买来尼古丁，慢性自杀生病了。戒烟好，戒烟好，吸烟熏人受不了，吞入烟云吐烟雾，宝气都被污染了。戒烟好，戒烟好，吸烟火灾增加了，惨痛教训实在多，生命财产化灰了。戒烟好，戒烟好，吸烟经济拮据了，请客送礼烟搭桥，社会风气毒害了。戒烟好，戒烟好，绿色环境雾霾少，下定决心戒掉烟，儿孙拍手妻欢笑。戒烟好，戒烟好，自律他律有必要，地球清洁人长寿，有益社会立功劳。

戒烟主要是意志力+正确的方法。方法很重要。首先，你要明确自己戒烟的目的，确定自己戒烟的决心。然后请你周围的家人，朋友监督你，同时远离吸烟的区域，尽量减少你吸烟的条件。在烟瘾强烈的时候喝水，吃零食，玩游戏，找自己感兴趣的事情分散注意力。还可以尝试戒烟药物，注意要在医生的指导下服药。最后，推荐戒烟人士一本书 《这本书能让你戒烟》，希望对大家有帮助。

戒烟辅助方法有很多，例如：

零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间。

运动戒烟法，，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想吸了。

转移戒烟法，转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

当然最简单、最高效的办法是：意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

做些事情让自己忙起来，要有毅力，持之以恒，祝君早日戒烟。

在我女儿的一再要求下，我是今年6月1日开始戒烟的，到今天12月1日正好半年了。

戒烟最关键的是要知道为什么要戒烟——为你所爱的人和爱你的人而戒烟那就会有动力，再一个就是下定决心，那就一定能够戒烟成功！

成功率最高的时期是，身体出现病变的时候成功率极高，但也晚了

高成功最有效戒烟，就是自己的坚强毅力，抽烟有害健康，这个道理谁都知道，吸不吸靠自已，戒不戒也是自已的毅力，而不是任何人能强迫的。

看自己真的有没有下定决心戒掉，所谓戒不掉是因为你没下决心！

要是医生对你说，你在不戒烟，恐怕活不到下个月了，那这个无解的解释你就要掂量掂量了

一要克制自己的情绪，在生活中，不可能一帆风顺，一定要克制，自己的情绪，不可以烟来宣泄情绪，二，做好思想准备，毕竟戒烟是一个长期的事情，并不是一朝一夕就可以完成的，要给自己一个明确的目标，三，按时进餐，因为戒烟期间，烟民会明显有饥饿感，而按时进餐，回去保身体的血糖指标保持正常，四，少吃油炸类食物，五 盲目行事，寻求专业医师的帮助，有助于戒烟成功率

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我认为戒烟没有什么快和好的办法，最好的办法就是从现在起一根都不抽，不要说从明天起或者抽完这一包起。

烟瘾分为生理和心理上的，生理的瘾好戒，心理的瘾会困扰烟民相当长的一段时间。

有的人用电子烟，有的人用戒烟糖等替代物品，我认为戒烟就下定决心，一根都不抽，把时间分成好多小段，每个一段都是现在不吸烟的一个时间终点，过了这个再接着下一个，最难坚持的就是前三天，等这个时期过了就没那么艰难了。

等到戒烟一个月甚至一年或更长时间，在心理上千万不要放松，也许戒烟一年，一根就会让你复吸。在准备吸烟的时候，想一想吸烟究竟有什么好处，有什么坏处，还可以把自己每天买烟的钱攒起来，到一定的时间拿出来，给自己或家人买点东西，很有成就感的，感觉到原来我省下来的吸烟的钱可以做这么多的事情。

建议阅读《这本书能让你戒烟》。

本人烟龄20年，现在戒烟近两个月，也有几次强烈的烟瘾来袭，都是自己扛过去的，感觉也挺轻松的（原来戒烟失败过几次）。

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。 请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。 戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：\"我决不吸烟。\"从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。 下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。 一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。 二、沐浴 这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。 三、生活有规律 在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。 四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说：\"老朋友，来一根吧！\"。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。 在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。 在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱 您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、额外维他命的帮助 多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。 八、万灵药会失效 特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。 精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败 在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说：\"我不要吸烟\"。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方 （1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。 （2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。 （3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。 （4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。 （5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。 （7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。 （8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。 （10） 拜访能鼓励自己的人。 （11） 鼓励并帮助别人戒烟。 （12） 将的坏处列出来并研究之。 （13） 努力从事自己喜欢的嗜好。 （14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。 （15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。 （16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章…… （17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。 （19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。 （20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。 （21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。 （22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。 （23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。 （24） 祈求上帝的帮助。 （25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

本人的戒烟方法，在决定戒烟之前，先买几条平时没有抽过的好烟，贵的、想抽的、从来没有抽过的，细心而享受的把它们抽完。最后，再买两包更好的尊贵版，放在显眼和顺手的地方。把打火机放在烟上，对准烟三大拜，完成告别仪式，算是对二十多年烟友，舍身陪伴的告别。丢掉打火机，要死要活的戒烟正式开始了，惯性思维加惯性动作，拿烟找火，必须做到，切记！左手摸到烟，用右手狠打，右手拿到烟，左手猛抽。就这样有烟没火，左右开打，七年了，再也没有抽过一口。从第三年开始，心隐都被磨灭绝尽。

你问这个问题我就知道你戒不了烟的，给自己找借口，想戒，只能一颗不抽，方法！我呸！

戒烟看起来是一个人的事，但实际上是一个需要个人意志为前提、社会环境支持，行为改变配合、药物或仪器帮助的复杂过程。所以，要想提高戒烟成功率，必须要打造自己的戒烟系统

戒烟戒酒是对自己意志挑战，关键是自己习惯认识。

只要有毅力戒烟都会成功的。

不抽烟的戒烟成功率较高

先抽几个月电子烟替代，然后戒了，再看别人抽就不会难受熬不住了，我就这么过来的

那我最有发言权啦！！！哈哈哈！我现在已经成功戒烟了。戒烟失败5次的我，复吸就意味着烟量加大，心理沮丧恶性循环。曾经尝试过很多戒烟产品，电子烟，糖等等，效果都不咋，直到用了辉瑞的畅沛。副作用小，戒断反应也小，真的是太好用了。我推荐给我的烟友，他们都在使用中。在戒烟后，血液循环会大大改善，皮肤也能够得到更多营养和氧气滋养，除了弹性得到恢复外，也会看起来更年轻。哈哈，希望对你有帮助

把钱都给老婆管吧，没钱了就抽不了

戒烟如果直接不抽烟很容易有戒断反应的，所以戒烟还是循序渐进啦。或者你去瑞金医院专门的戒烟门诊看看，配一点专门的戒烟药，如果条件允许可以考虑进口戒烟药，他是逐步控制烟瘾，最后达到戒烟的效果的。

身体不健康

戒烟需要强大的自制力，外加一个良好的环境，少一点接触香烟的机会。让自己忙碌起来，转移注意力。

毅力很重要，心瘾大，习惯是最难戒除的。戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。畅沛牌戒烟药，觉得吸烟口感变差了，慢慢就不想吸了。对清肺效果也很不错，要戒烟从个人开始，人人有责。