颈椎病究竟应该睡什么样的枕头？

以前我们在出门诊的时候，抱怨脖子疼的患者，我们都会问是不是喜欢睡高枕头、是不是长期伏案工作或者是喜欢躺在沙发上看电视，经常使颈部处于一种过度紧张的状态，这三种情况往往是导致患者出现颈痛的常见原因，现在我们还要再加上一种，那就是 长时间使用手机。

其实无论是哪一种原因，无论是长时间的睡高枕头，还是长时间的看手机都会导致颈椎骨骼以及其周边的肌肉筋膜长时间的受到压力，导致颈椎一直处于一种紧张高压的状态，就会出现颈椎的问题。就拿长时间低头来说，要知道我们的颈部每低头增加一定的角度，颈椎承受的压力就会越来越大，而除非长期锻炼颈部的人群，我们基本都是大脑袋、小细脖，长时间的让细的脖子干大量的粗活，那么肯定会出问题。

而长时间的睡高枕头相当于我们长时间的低头，这样也对颈椎造成特别大的压力，如果一个人睡眠辗转反侧还好，颈椎受到的压力会有一定的改变，而有一些朋友睡眠特别好，一夜翻身都难，那么我们假设其睡8个小时的时间，让颈椎处于8个小时的高压状态，颈椎能好嘛？

所以我们往往强调颈椎不好的朋友，平时要减少对于颈椎的不正确使用，要注意睡眠时头的高度要在睡眠的时候使我们的颈椎处于一个舒缓的状态，这样不仅可以更好的保护我们的颈椎，对于缓解颈部有问题病人的疼痛也是有好处的。

那么什么样子的枕头高度适合呢？

其实很简单，那就是在睡眠的时候，仰卧的时候，要使颈椎处于一个比较好的曲度，侧卧的时候要使颈椎处于水平位，这样才会在睡眠的时候帮助我们好好的缓解颈椎的疼痛和疲劳感。

在侧卧的时候这个感觉相对来讲比较好找，但是在平卧的时候，有一些朋友觉得不是很好掌握什么样的高度才是比较适合颈椎的，毕竟不能平卧睡觉的时候拍个x线片子，看看自己的颈椎是不是水平吧，所以平卧时这个高度我们一般建议侧卧时的高度调整大家看下图就一目了然了这个高度以每个人拳头的一拳半为佳，不必过于强求。

而材质、品牌，谢医生个人觉得自行根据自己的情况选择吧，本人现在用的枕头就是老妈做的决明子枕头，快两年了，高度就是我的一拳半！

调整枕头的高度，只不过是我们日常生活当中正确使用颈椎需要做的一点而已。

如果您的颈部已经出现了疼痛，甚至有上肢麻木的症状，您应该去医院进行颈部的x线检查以及核磁检查，明确是否存在颈椎曲度改变？是否存在着颈椎间盘的问题？单纯的想要通过改变枕头的高度去治疗颈椎病，意义并不是特别大。

建议有颈椎问题的朋友们，在日常生活当中一定要科学合理的使用颈椎，不要长时间的低头，不要长时间的伏案工作，在长时间使用颈椎以后，要起来活动一下颈部，做一做颈椎的保健操，平时也要注意做好颈椎的康复锻炼（下图），松解紧张的颈部肌肉和筋膜。如果平时的症状不是特别严重，那么可以在日常生活当中利用瑜伽带强化一下颈椎周边的肌肉，使颈椎变得更稳定，这样症状也会有更好的缓解。

总结

颈椎不好的朋友，一定要在日常生活当中调整好自己枕头的高度，尽量不使自己的颈椎在睡眠的时候长时间的受到过度的刺激；而颈椎没有问题的朋友，在日常生活当中更是要注意颈椎的使用，不使自己的颈椎出现问题。

我们的颈椎其实是很脆弱的，建议所有朋友们在日常生活当中，一定要注意科学合理使用自己的颈椎，否则一旦出现长时间的颈部、肩部以及背部的疼痛，甚至出现上肢的麻木，想要缓解就比较困难了，有时候即使经过治疗症状消失了，也有可能稍微有点风吹草动，稍微使用颈椎时间长一点症状就会再次反复。为了我们自己的身体，还是好好注意保护我们的颈椎吧！

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的它们的，谢谢了！

1、在谈枕头时，一定要同睡姿一起谈。

2、如果 是为了缓解颈椎问题，建议不用枕头而尽量仰卧——不是平躺，是如下面这样。这是可以矫正颈椎的睡姿。具体请参考下面的视频吧：

颈椎病要睡黄豆做的颈椎枕，因为黄豆的硬度和我们骨头的硬度是一样的。长期睡黄豆枕就等于长期在按摩我们的颈椎，这对颈椎病的治疗和恢复是相当有用的。

颈椎病究竟睡什么枕头，其实具体没有什么定义，这个得根据颈椎病的五个型决定，但是总体来说，颈椎病的枕头不易过高，这样违背的颈椎的生理弯曲幅度，过高容易使颈椎生理弯曲变直，下面具体说明一下。

颈椎病的病因病理 颈椎病多因颈椎闪伤扭伤没有及时治愈，使颈椎长时间筋骨得不到气血营养，引起颈椎退行性改变的病变 。还有一种就是长时间低头，造成颈椎生理弯曲的改变，比如律师，教师，文案工作，长时间写东西慢慢就造成颈椎的弯曲改变，也就是违背颈椎生理结构，出现了颈椎间盘的蜕变，髓核突出压迫臂丛神经的一系列症状，出现头晕，头疼 ，上下肢麻木疼痛，严重会恶性，呕吐甚至瘫痪等症状。

颈椎病的治疗与预防 上面了解了颈椎病的病因病理，颈椎病治疗分两种，中医治疗与西医手术治疗，中医就是中药配伍治疗，以活血舒筋，改善骨代谢，止痛活络，祛风除湿为主，配合按摩，针灸，理疗辅助疗法效果更好，包括枕头不要过高，配合功能锻炼。

西医手术治疗包括小针刀剥离，手术治疗，也适合各种颈椎病，但是要求技术过硬 ，不然会留下后遗症。

至于颈椎病应该用什么枕头，整体来说不用过高，不能改变颈椎生理弯曲，过高生理弯曲一定变直，出现病变，枕头的不软不硬最好，荞麦皮比较好。就分享这些，不明白的评论区说明。

颈椎病魔缠身

试过多种枕头

圆形枕

乳胶枕

荞麦皮枕

事实证明

荞麦皮枕最适颈椎病康复

原由：

可高可低

枕形易控制

可手工堆成需要的枕形

可保持

软硬度好

睡觉脖子不困

大部分的颈椎病变都是颈椎曲度变直，要枕有一定硬度带弧度的头枕枕在颈椎处，并且不能受凉，要经常热敷

一拳到半拳的枕头比较适合颈椎不好的人

不要用枕头

我颈椎病很严重，睡觉不枕枕头。只有躺着玩手机的时候或者靠在床头的时候需要枕头。

颈椎病患者睡眠的姿势对颈椎病的影响很大，所以不能具体说哪一种枕头好，颈椎病患者的枕头不能过高，也不能太低，要根据自己的具体情况来选择符合颈肩生理弧度的枕头，以睡醒后没有出现上肢麻木、头晕等症状加重为标准；另外，医生建议可用浴巾卷成实心卷轴枕于颈下；颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，实际上大多数颈椎病患者都可以通过自我调整来改善症状。

我愿枕砖可以吗?

最核心的一点就是利用睡觉时间让你的颈椎后仰，同白天的低头形成一个矫正的作用。不只是枕头，还有床垫，建议大家参考下面的缓解颈椎病的方法。

硬枕

对于枕头这一块，我推荐的材质主要是两个。一个是荞麦壳枕头，另外一个就是乳胶枕。

相对言荞麦壳枕头应该是最好的，如果说有条件的话可以自己做一个，因为我发现市面上的荞麦壳枕头都没有塑形的作用。

另外一个就是说荞麦壳枕头太软了，市面上的。

如果你找不到好的荞麦壳枕头，你可以直接用乳胶枕，乳胶枕也相对好一点。

乳胶枕比较适合

颈椎病一般都是由于长期的低头伏案工作和不健康的看电脑电视姿势导致。建议谁荞麦皮枕头

当今社会我们的颈椎由于长期工作的压力和生活的疲劳，从而导致颈椎的损伤，所以平时晚睡觉选择一个好的枕头是对我们的颈椎有很大的用处的，而如今生活中各式各样的枕头种类很多，如何选择一个适合自己的枕头呢？下面分享一个如何选择一个适合自己的枕头，拥有一个好的枕头才能保证我们的睡眠质量。

枕头的选择

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对于颈椎患者来说选择枕头最好的选择就是颈椎理疗类的枕头了，具有一定的承托力的枕头是比较好的，只有一定的承托力才能够承托起颈椎部位，这对于颈椎患者来说是由一定的作用的。

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它融合14900多颗打孔润木珠组成，可贴合任意人群颈椎，一个枕头全家都可以用！每用一晚相当于专业的颈部按摩1小时，让您的颈椎每天都处在最佳状态。润木珠，安神，助睡眠；进口防螨面料，远离螨虫侵害，青春痘困扰！

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颈椎紧贴着圆柱形表面垫在颈后跟靠近肩膀的位置。头部枕在后方的方形枕垫上，这样的姿势以方面能够牵引和拉伸变形的颈椎病，又能防止因头部的自然重力造成的颈椎的二次伤害。

保养：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少晒一次太阳

注意事项

休息或睡前将颈椎枕垫在颈部或垫在颈后根要靠近肩膀的位置。

侧睡姿势，效果不佳，主要起缓解都一种睡姿状态下颈椎的疲惫感和紧张感，也符合平时睡眠的自然习惯。

使用前几天，如果有不习惯和不适的，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间，适应性垫于颈后根，不需要 整晚垫用，等症状缓解了，可垫用更多的时间，具体的垫用时间应在自己的接受程度内就可以了

在日常的生活中，颈椎病已经变成了一种常见病，逐渐趋向于年轻化。由于一些错误的坐姿而患上颈椎病的人越来越多。那么请问颈椎病枕什么枕头好呢?颈椎病的症状有哪些呢?如何预防颈椎病呢?感兴趣的朋友请看下文吧。

颈椎病枕什么枕头好

1、枕头高度

健康睡眠应以仰卧时头与躯干保持水平为宜，枕头置于颈后下，保持头部轻度后仰的姿势;侧卧时则枕头宜与肩同高，这样可使颈肩部肌肉形成放松状态。

具体的枕头高度须根据个人生理弧度、睡眠姿势和年龄而定。一般来说，3～6岁枕高为3～6厘米，7～11岁为7～10厘米，14～15岁为9～12厘米，成人一般为12～15厘米。枕头的长度一般以超过自己肩宽10～16厘米为宜。

长期不用枕头、枕头过低或过高，都会对颈部肌肉、韧带、脊髓、神经根等造成不利影响，而正确地使用和选好枕头，则有利于脊椎保健，提高睡眠质量。

2、枕头形状理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。目前，市场上所销售的枕头种类繁多，形状往往是扁平的，这样的枕头虽然外形美观，却不符合颈椎的生理曲度。

3、枕头硬度

枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。

此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。

4、药枕选择

我国使用药枕历史悠长。目前，市场上药枕种类繁多，选择时须慎重，如果使用不当，非但起不到应有的作用，反而会加重原来的病情。

一般来说，绿豆枕、菊花枕、茶叶枕、五叶枕、白矾枕等，有清热解毒、降火醒脑等作用，在酷热的季节使用较好，尤其适用于阴虚内火旺的人。决明枕、磁石枕、活血枕等，适用于高血压、颈椎病、记忆力下降者，血压低的人则不适宜使用。应该提醒的是，处在月经期、孕期的女性，最好不要使用药枕、水枕，尤其不能使用活血枕，以免“枕”出麻烦来。

颈椎病的症状

1、头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛。

2、颈部发僵、发硬、疼痛、活动受限。

3、肩背部沉重、肌肉变硬。

4、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退、手里握物有时不自觉地落下,有的下肢僵硬,似乎不听指挥。

5、进行性肢体感觉及运动障碍,重者可致肢体软弱无力,甚至大小便失禁、瘫痪。

6、累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳加速等。

如何预防颈椎病

动作一：摇头晃脑。摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。

动作二：米字操。想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

动作三：左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

动作四：10点10分操。0点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。

动作五：扩胸运动。主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。

我有办法告诉你，很简单自己做牵引枕头！

最好睡硬点的，啤酒瓶，或者不睡枕头

一般来讲,我们颈椎病我们建议用一个偏低的,然后比较软的,没有弹性的一个枕头,会对这个脖子会比较好。因为如果弹性比较高,容易对这个脖子产生一个反弹力,这个时候颈椎的周围的肌肉容易处在一个比较紧张的状态,这样对脖子是不好的。

其次,如果用太高的枕头,也是对这个颈椎的一个曲度也会造成一个不良的影响。所以,我们建议用中偏低,然后偏软,弹性偏小的枕头,这样子长期以往对这个颈椎,还有颈椎周围的肌肉的保护作用是比较好的。

记忆棉枕头比较好

作为老中医的建议是吃中药治疗，然后再给你开个活血化瘀的药枕垫上。平时多活动筋骨。

颈椎病究竟应该睡什么样的枕头?

　　颈椎病是一种不能彻底根治的疾病，但是我们也不能放弃治疗，我们需要做好日常生活护理，缓解病情， 避免颈椎病症状加剧。而在生活中颈椎病患者需要注意的事项有很多去，其中枕头的选择是非常重要的，枕头是否适合会直接影响颈椎病患者的病情的，那么颈椎病患者睡什么样的枕头最适合?

　　1.枕头的填充物：我们都知道我们日常枕头里面装的东西是各种各样的，常见的有棉、蒲绒、荞麦皮、木棉、绿豆壳、动物毛绒、海绵、塑料气枕等等，不同的填充物对于颈椎的适应性是不一样的，其中海绵、棉花、真空棉和塑料气枕不推荐颈椎病患者使用，因为透气性比较差，会加重颈椎病病情。而动物的绒毛，荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料比较柔软，且具有很好的透气性，同时也保留了一定的弹性，是颈椎病患者首选枕头的填充物。

　　2、枕头高度：枕头的高度对于颈椎病患者的病情影响也是非常大的，颈椎病患者枕过高的枕头或者过低的枕头都容易影响病情，导致颈椎前凸曲度增大。在这里建议颈椎病患者枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。另外颈椎病患者在睡姿方面也有讲究，睡姿要与枕头的高度相符合。一般来说，喜欢侧睡的颈椎病患者，枕头的高度建议在自己一侧肩宽长度，睡觉时可把枕头中间压扁，这样枕枕头才能减轻颈椎病的症状。

　　3、枕头形状：由于现在很多人都追求个性化和对于身体保健的意识提高，现在的枕头形状也是多种多样的，不同形状的枕头也起着不同功能。而颈椎病患者宜中间低、两端高的元宝形的枕头，对于颈椎的负荷最小，同时还起着对制动与固定作用，非常有利于颈椎病患者的病情恢复。

　　颈椎病患者睡什么样的枕头最适合?颈椎病患者选择枕头需要注意的事项是很多的，从枕头的填充物、枕头的高度、枕头的形状都是有讲究的，颈椎病患者不能随意去选购枕头，避免枕枕头不适导致颈椎病病情严重。另外颈椎病患者还要重视保暖，避免颈椎损伤。

我颈椎增生，用黄豆枕，几年用下来，感觉不错。

我也是颈椎不好，还是睡荞麦皮的好，别太高了。

颈椎病睡枕头很有讲究！一般来说，习惯平睡的人可不睡枕头或很低的枕头。习惯侧睡的人枕头高度需与一侧肩膀同宽，保持颈椎无倾斜，不宜保持长时间扭头睡觉，这样，双侧颈肌保持在紧张状态，容易诱发落枕。

颈椎病是一种很严重的疾病，但是我们也不能放弃治疗，我们需要做好日常生活护理，缓解病情， 避免颈椎病症状加剧。而在生活中颈椎病患者需要注意的事项有很多，其中枕头的选择是非常重要的，枕头是否适合会直接影响颈椎病患者的病情的，那么颈椎病患者睡什么样的枕头最适合？

1、枕头的填充物：我们都知道我们日常枕头里面装的东西是各种各样的，常见的有棉、蒲绒、荞麦皮、木棉、绿豆壳、动物毛绒、海绵、塑料气枕等等，不同的填充物对于颈椎的适应性是不一样的，其中海绵、棉花、真空棉和塑料气枕不推荐颈椎病患者使用，因为透气性比较差，会加重颈椎病病情。而动物的绒毛，荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料比较柔软，且具有很好的透气性，同时也保留了一定的弹性，是颈椎病患者首选枕头的填充物。

2、枕头高度：枕头的高度对于颈椎病患者的病情影响也是非常大的，颈椎病患者枕过高的枕头或者过低的枕头都容易影响病情，导致颈椎前凸曲度增大。在这里建议颈椎病患者枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。另外颈椎病患者在睡姿方面也有讲究，睡姿要与枕头的高度相符合。一般来说，喜欢侧睡的颈椎病患者，枕头的高度建议在自己一侧肩宽长度，睡觉时可把枕头中间压扁，这样枕枕头才能减轻颈椎病的症状。

3、枕头形状：由于现在很多人都追求个性化和对于身体保健的意识提高，现在的枕头形状也是多种多样的，不同形状的枕头也起着不同功能。而颈椎病患者宜中间低、两端高的元宝形的枕头，对于颈椎的负荷最小，同时还起着对制动与固定作用，非常有利于颈椎病患者的病情恢复。

颈椎病患者选择枕头需要注意的事项是很多的，从枕头的填充物、枕头的高度、枕头的形状都是有讲究的，颈椎病患者不能随意去选购枕头，避免枕枕头不适导致颈椎病病情严重。另外颈椎病患者还要重视保暖，避免颈椎损伤。

颈椎病究竟应该睡什么样的枕头?

　　颈椎病是一种不能彻底根治的疾病，但是我们也不能放弃治疗，我们需要做好日常生活护理，缓解病情， 避免颈椎病症状加剧。而在生活中颈椎病患者需要注意的事项有很多去，其中枕头的选择是非常重要的，枕头是否适合会直接影响颈椎病患者的病情的，那么颈椎病患者睡什么样的枕头最适合?

　　1.枕头的填充物

　　我们都知道我们日常枕头里面装的东西是各种各样的，常见的有棉、蒲绒、荞麦皮、木棉、绿豆壳、动物毛绒、海绵、塑料气枕等等，不同的填充物对于颈椎的适应性是不一样的，其中海绵、棉花、真空棉和塑料气枕不推荐颈椎病患者使用，因为透气性比较差，会加重颈椎病病情。而动物的绒毛，荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料比较柔软，且具有很好的透气性，同时也保留了一定的弹性，是颈椎病患者首选枕头的填充物。

　　2、枕头高度

　　枕头的高度对于颈椎病患者的病情影响也是非常大的，颈椎病患者枕过高的枕头或者过低的枕头都容易影响病情，导致颈椎前凸曲度增大。在这里建议颈椎病患者枕头高以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。另外颈椎病患者在睡姿方面也有讲究，睡姿要与枕头的高度相符合。一般来说，喜欢侧睡的颈椎病患者，枕头的高度建议在自己一侧肩宽长度，睡觉时可把枕头中间压扁，这样枕枕头才能减轻颈椎病的症状。

　　3、枕头形状

　　由于现在很多人都追求个性化和对于身体保健的意识提高，现在的枕头形状也是多种多样的，不同形状的枕头也起着不同功能。而颈椎病患者宜中间低、两端高的元宝形的枕头，对于颈椎的负荷最小，同时还起着对制动与固定作用，非常有利于颈椎病患者的病情恢复。

　　颈椎病患者睡什么样的枕头最适合?颈椎病患者选择枕头需要注意的事项是很多的，从枕头的填充物、枕头的高度、枕头的形状都是有讲究的，颈椎病患者不能随意去选购枕头，避免枕枕头不适导致颈椎病病情严重。另外颈椎病患者还要重视保暖，避免颈椎损伤。

稍微硬些的不要太高

荞麦皮

建议多采用下面两种方法来睡觉，当然，不这样时就正常睡觉——注意，下面使用的是昂首床垫。请参考！