作为一位业余的足球爱好者，怎样提升自己踢球的力量？

感谢邀请。业余赛场上，大家的技术水平是差不多的，要提高踢球的能力，就必须要牢记这一点自信加勤奋。

一定要有自信，一上场就要充满自信，充满自信更好完成整套搭配动作，动作才能行云流水，来去自如，不要去担心会出现失误，这样持续下去 ，脚步更流畅，运动距离越来越远，踢球的力量也就不知不觉的提高了。

除了在场上要自信，在场下一定要有勤奋的练习，练习各种脚部动作，运球过人突破技巧，练习接球运球技巧，还要有身体力量训练，每天坚持腿部负重运动，增加腿部肌肉力量，同时多吃富含蛋白质营养食物，协调发展整体肌肉组织，这样自然而然地踢球的力量也会提高的。

然后在踢球结束后和力量训练结束后，肌肉会充血膨胀，肌肉中分泌乳酸会堵在肌肉纤维中，使肌肉无法充分收缩，久而久之会出现肌肉僵硬或者肌肉力量下降。所以要懂得放松一下肌肉组织，做拉伸运动或者抖动按摩肌肉，让腿部肌肉充分伸展放松，促进局部血液循环。最后可以洗个热水澡，促进新陈代谢加速肌肉放松。

作为一名足球爱好者，跟职业运动员肯定存在很多差距，人家是专业，我们是业余，人家运用的设备非常专业，而我们在他们眼里只能是小打小闹了，但是我们依然不缺乏对足球的狂热，我们热爱足球，想要提升自己的踢球力量，甚至是踢球技巧，我们需要每天对大腿肌肉做出有效的训练，我上学那会踢球，为了提升腿部训练，每天早上坚持跑1000米，然后每天下午坚持做深蹲动作练习50次，基本一个月之后就会有成效，如果你还想要提升自己的射门力量，可以在脚腕上绑上沙袋进行练习，锻炼腿部肌肉无疑是跑步，深蹲，还有绑沙袋，练习半年之后腿部的力量会有很大的变化。

关于踢球的力量这个问题有几个方面要说明一下；是问只是踢球的力量哇（射门，长传，门将开球门球）还是在比赛中的奔跑力量，对抗力量，弹跳力量。如果想提升这些无球状态下的力量，可以采用通过杠铃，哑铃，单杠等器械做有针对性的力量性练习。如果想提升射门，长传等方面的能力，需要在小腿，大腿发力方面多做练习。

哈哈！！本人就是一名业余草根球队队员！平常标准每周2场五人制队内对抗赛！周末经常踢大场标准场，这个得去学校！

作为一名业余球员当然存在诸多问题！就像小哥我本人一样，刚开始进入球队的时候，体能，力量，配合，技术都无法跟上队内的节奏！这就需要坚持踢，慢慢适应以后再增强！

射门的动作有多种，外脚背，正脚背，抽射，推射，搓射等等！不一一说啦！

主要说力量，首先本人感觉必须先说的是吃球部位！很重要！即使有力量吃球部位吃不准，踢出去的球也不会有力量！会发飘，而且会出现强烈的内旋或外旋，进而造成很大的偏差！

吃球部位一般是球鞋鞋扣的左排扣！也就是正脚背位置！

其次就是脚踝！锁死脚踝！绷直脚背！

最后是发力姿势，发力姿势不想说太多，说的再多不如球场踢几脚！有几个要点，支持腿不能离球太远，脚尖朝向射门方向！如果惯用脚是右脚，左脚支撑，摆开左臂控制平衡，右腿发力，抡大腿摆小腿，快速击球！一定要吃准部位！对于踢球姿势各有各的习惯！发力足，吃球准就好！多加练习，习惯就好！

平时，也可以进行腿部力量和腰腹力量的训练！深蹲啊，箭步蹲！负重深蹲等！

所以本人感觉要想发力足，主要还是姿势，动作外加大量的练习，才可以提升自己踢球时的力量！