喝水会长胖吗？

我很负责任的告诉你，水是没有能量的，喝水不会长肉，反而喝足够的水有利于减肥。之所以觉得喝水长胖，是因为之前身体脱水，现在补回来了而已。

大家可能都听说过，我们可以7天不吃饭都没事，但是3天不喝水人就受不了，为什么会这样呢，因为水是我们生命不可缺的营养物质！

水的作用

1. 水生命之源，重要营养素

• 我们人体内65%左右都是水分，像我们大多数的内脏器官，脊髓，肌肉，血液，含水量都在70%以上。
  

• 当然，水作为我们人体一项很重要的营养素，参与大多数营养物质的溶解，和运输转换的作用。比如说水溶性的维生素，矿物质蛋白酶等，都需要再水中溶解，然后再进入到血液中进行能量转化，如果没有水，身体的新陈代谢无法进行，更别说要减肥了。
  

2.促进身体代谢，有利于减脂

• 当水进入到身体后入血成为营养物质，参与循环代谢，剩下随尿液排出，因为渗透性的作用，只有比我们的血浆渗透压的液体才会入血，而像我们平时喝的一些饮料、糖水、浓茶这类液体的渗透压都比较高，是很难进入血液的，基本都是随尿液排出。
  

• 这就是为什么我们喝了很多饮料这类，但体内仍然是一种缺水的状态。而体内缺水，我们的脂肪代谢效果就会大大降低，同时还会造成便秘、研究干涩、皮肤干燥等。

怎么喝水能减肥？

1.一天以2000ml为目标

2000ml是一个标准值，如果你运动非常多，需要更多的补水，可以增加。

2.一次喝200ml水

在没有感觉到口渴的情况下，一次饮喝200ml，一天分8～10次饮用完毕才是最好的方法。不建议一次性连续大量喝水。

3.大部分的水量要在白天喝完

白天的活动量大，身体新陈代谢也快，喝下的水容易被利用代谢，不易存留在体内。晚上喝的话，一个是小伙伴担心的水肿，一个是晚上喝多了水起来上厕所也很麻烦。

据我所知很多朋友习惯在口渴的时候才喝水，实际上当你口渴了说明体内已经缺水严重，身体机能也会受到影响的，人的新陈代谢、垃圾排除都需要水的帮助，同时脂肪的燃烧也同样需要水来帮助。同时要记住很多都是过犹不及的，所以记得喝水要喝够自己身体所需的水哦，不要一天到晚只知道抱着水猛灌哈。

你喝一个礼拜试试呗

很简单，把每天的过程记录下来发文，说不定还会得奖

H2O怎么会有能量呢？

“喝水也长胖”当然是误区了，或者只是玩笑话，你若是当真，水都尽量少喝了，那不仅不会减肥，还更容易长胖。

体重增长主要是指当能量摄入（吃）＞能量消耗（运动+基础代谢）的时候，多余的热量就会以脂肪的形式储存在皮下组织和内脏，这就长胖了。而水本身是零热量的，喝水前后体重确实会有变化，但那只是增加的水本身的重量而已，但身体脂肪并没有增加，肾脏有强大的水代谢能力，当你水喝的多了，尿液也很快会增加，因喝水而短暂增加的体重一次小便就可以解决。

影响人体健康的是过多的脂肪，影响人体形美观的也是过多的脂肪，短暂增加的水分对身体并没有任何不良影响。

与喝水也长胖的说法想法，水不仅本身没有热量，而且物质代谢（包括脂肪的“燃烧”）还需要水分，人还容易混淆饥渴感和饥饿感，很多时候以为是饿了想吃东西，说不准是因为渴了，因此多喝水对减肥还是有帮助的。

不会，多喝水有助于新陈代谢，减肥

别冤枉水，胖是因为懒！

每升水的热量为5000大卡，减脂人群不易饮用

个人体质问题，我就是那种喝水都长肉的人

其实长不长胖 看基因的 有些人天生就不胖 怎么吃都不胖 有些人就没那么好啦 怎么节食 肉肉都是不争气疯狂长，哈哈，多运动 多健身才是硬道理～

喝水能不能长胖和人的消化系统有关，每个人体制不一样，效果也不一样，但是还是建议多喝水，多喝水，可以促进血液循环和消化 ，对人体有好处，人多运动会出汗 ，出汗会把血液内的油脂排出去，对人体有好处。

喝水不会长胖，

这个东西说多了都是泪，我就是感觉自己现在喝水都胖，更本瘦不下来

假的，喝水不可能长胖的，这是一种语言上的修辞手法，叫做夸张，同学，（敲黑板）。长胖这件事，无论是吃得多，还是消耗少，都是热量差处于入的比出的多状态才有可能，虽然这对不同的人，不同的状态，不同的环境有很大不一样，但原理是一样的。而水是没有热量的，这个热量是指的可以分解，氧化供能的化学能，类似燃料的发热量一样。水并不存在这样的化学能，所以，人家说“我就是喝凉水都长肉”其实就是夸张的说：我吃这么少了，还是会长胖。

这种情况有几种可能性：

第一，说这话的人推卸责任，明明其实吃的不少，有自利性心理认知偏差，认为自己没吃多，这种心理认知偏差很常见，其实本来自己没理，但是习惯性的认为自己有理。

第二，不懂营养学，可以说一点都不懂，没概念，饭可能是吃的不多，但是高热量的小东西，小零食，乱七八糟的点心吃了不少，热量其实并不低。但是认为自己明明就一小碗饭啥的，为什么就胖了呢？

第三，不懂年龄增加，代谢变慢的生理规律，其实你18岁吃这么多，28岁也吃这么多，38还吃这么多，肯定是不一样的，18吃这么多，还是瘦，28吃这么多，足够，38吃这么多，就会胖。这是因为年龄越大，代谢越慢。

第四，因为生活习惯改变，激素等内环境改变，变成了易胖体质而自己不知道。简单个例子，经常夜里睡眠不足，皮质醇就会增加，这时就容易变成“过劳肥”再和平常一样放松的吃，或者压力大了用吃来弥补，这不胖都怪了。

个人体质问题，我有个朋友不吃肉却很胖

这个得根据个人体质，有的人天天大鱼大肉都吃不胖，胖人喝水都长肉，因人而论吧

看个人，有人喝水都会胖，这个不假。