遇到人生困境时，面对糟糕的内心，该如何扭转？

人生就像一出戏，从始至终不会一帆风顺，虽非惊涛骇浪，一定会有跌宕起伏，这才是一部完整的剧情。人生亦如是，总有不顺心的事，或者不如意的情，此刻你的内心是糟糕的，甚至是崩溃的。

记住:千万要冷静下来，不要做无谓的挣扎，也不能自暴自弃。不妨先放下一切，让内心归于平静，想一想前因后果，找一找症结所在。再邀上三五好友，喝喝茶、聊聊天、谈谈心；或是带上家人，给自己来一次说走就走的旅行，看看外面的世界。你会发现在芸芸众生中，你是多么的渺小，如大海里的一粒沙，乐也一天，苦也一天，那你觉得还有什么过不去的坎?

还有什么比一家人和和美美、恩恩爱爱的在一起，更开心的事吗？

每个人都会有失落低估的时候，再让其面对那些很重要的事情，在自己都不看好自己的情况下，可以说是伤口撒盐。那么我们应该怎么做呢？

俗话说，磨刀不误砍柴工。网上也有这么一句话，只要心中有涡轮，干啥都带T。所以你要懂得怎么去调整心态，从一个自己能接受的站位给自己力量，把不确定性的词语换成有力气的字句，可以从状态不好的本身出发，可以从不好的事情出发，可以从自己的初心出发等等。

从状态不好出发。作销售的我，经常因为自己状态不好而抗拒面对人，以为有人带着自己就可以应付今天的任务。后来发现我错了，每个人的生命相对于地球而言都是很短暂的，有的人因为热爱生命而舍不得睡觉，用手指头衡量我们的时间，一定不要因为今天你的不表现而浪费了今天的生命，你要知道自己的快乐在哪里，而不是一遇到要自己处理的事情就不想，你觉得，有怎么怎么样，有人带可以，但是没有人可以带我们一辈子的，你的野心不允许，不久以后你的感受不允许。所以从现在开始我们的人生才是我们自己把握，这就要求懂得调整。

从不好的事情出发。有一次我收了三张100的假钱，ATM机存不进去，那是我好不容易做了不知几天才赚到地摊买卖钱，一开始我根本就没办法接受，顿时脸色就上来了，身边的朋友也没有安慰我，只是说了句不要伤心了。因为对我而言这就不是钱的问题了，而是运气问题，为什么这个骗子不找别人而找了我？我依旧不能接受这个事情，忧郁，伤心，生气难受半小时，我终于不想沉浸在这种不好的感觉里面了，我鼓足了勇气去一家奶茶店找验钞机，听到假币二字，我的内心已经好太多了，因为我已经提前接受了事实，这个答案是外界告诉我的，不是我自己给自己的，是外界用声音告诉我的，那么一瞬间我就调整了过来，因为我比那些没收到过假钱的人优秀太多太多了，我回去就写了一个1000字的总结分析，我就告诉自己，这是价值三百的总结，我一次次问自己还伤心能接受吗？假如我还继续伤心我将赔进去本周所有的心情。

从自己的初心出发。前些天经过广州，恰好有时间找一个好久不见的朋友见面吃个饭聊聊天。这老友已经两年没见过面了，也一直联系，本来就是异性单身男女，我理想中的样子应该会是蛮浪漫的，在一个高档一点餐厅吃点东西聊聊人生一起感叹下人生，聊聊彼此的变化。但是因为我在另一个朋友那里吃了饭才去找她，而她也加班刚下班没吃饭，进去第一家奶茶店的门面，没有主食，可能感觉不好我也不怎么想点东西，去了第二家西餐类似的居然只有面包，然后她居然都没有带我去哪里哪里，失望透了，心情也不怎么好，也没怎么聊天，总是有一搭没一搭聊着，看着那些满身垃圾的街道，最后我提前坐地铁走了。一晚上我都很失落，我没调整过来，最后真的不想为此而影响一晚上心情，自问了好几次自己去看她的初心！就是看看这个人。那么从我看到她的一刻初心已达成，我还想要什么？她？顿时我思想不在纠结这个事情，一瞬间让过去成为过去。

人生不好的时候，面对糟糕的内心，该如何扭转过来？

每个人都会有伤心的时候，面对糟糕的内心，有的人选择逃避，有的人选择振奋。

前者，是一个不敢面对现实的人，对所发生的事情不敢直视，存在着美好的幻想，他（她）的内心是忧郁的，彷徨的，迷茫的……最终逃脱不了自责，直至自己不能原谅自己。

后者，是一个智者，他（她）知道在哪里跌倒从哪里爬起来，阳光总在风雨之后，开心是一天，悲伤也是一天，大不了从头再来。

一年365天，一生不过36500天，除去三分之一的睡眠时间，还剩12166天，时间不等人，光阴似箭，你还有什么可抱怨，可悲伤，可幻想……

再不折腾就老了，撸起袖子使劲干。

当你老了，头发白了，睡意昏沉；当你老了，走不动了，炉火旁打盹，回忆青春……

就像图片里的人物一样，不管面临什么样的困境，依然抬头挺胸大步向前走

泻药~~

有过连续夜跑的经历，去跑步的时候呢心里就怀着能多远就多远吧，然后围绕着两座桥绕圈圈~到冬天没有坚持的时候能一次性跑完五圈了，一圈大概两公里~是慢跑，跑到很喘气的时候都会告诉自己，再坚持坚持坚持，好了，等实在没办法坚持的时候回过头来看，其实你已经跑了很远了~题主，没有到不了的明天~其实糟糕的只是心态而已，你看看你周围，还有一群爱你的人跟你爱的人呢，心态最重要~

泻药~~

有过连续夜跑的经历，去跑步的时候呢心里就怀着能多远就多远吧，然后围绕着两座桥绕圈圈~到冬天没有坚持的时候能一次性跑完五圈了，一圈大概两公里~是慢跑，跑到很喘气的时候都会告诉自己，再坚持坚持坚持，好了，等实在没办法坚持的时候回过头来看，其实你已经跑了很远了~题主，没有到不了的明天~其实糟糕的只是心态而已，你看看你周围，还有一群爱你的人跟你爱的人呢，心态最重要~

就像图片里的人物一样，不管面临什么样的困境，依然抬头挺胸大步向前走

谢邀！

每个人没有办法选择苦难，但可以选择自己的生活状态。

才从人生低谷中挺过来，虽然还没有完全恢复，但已经好了很多，把帮助过我的小办法分享出来，希望大家都能摆脱烦恼，拥有快乐的生活。

1、无论发生多么糟糕的事情，一定要尽快从糟糕的情绪中走出来，千万不能越陷越深，这会让你变得更糟。记得拼命暗示自己，会好的，一定会好起来的，多想一些好的事情，哪怕再微小，也是希望，当你有了希望，你才会重新充满自信，人才会变得阳光。

2、让自己忙碌起来，人在心情糟糕的时候，千万不要闲着，无论是做家务还是做工作，总之要让自己变得忙碌，这可以暂时缓解压抑的心情，烦躁的脾气也会得到化解。看着忙碌的成果，会让你重拾自信。

3、出去走走，多和人交流。密闭压抑的空间不利于缓解糟糕的情绪，出门散散步看看热闹的街景，听听城市的声音，看看别人的生活，会让你从自身的苦恼中挣脱出来，人也会变得积极。当局者迷旁观者清，多和朋友交流，听听他们的意见和帮助，会让你变得好过很多。

4、吃点好吃的，这是我的一个习惯。每次心情压抑的时候，我总会给自己买一块蛋糕，甜食产生的多巴胺会让我忘记自己的烦恼，重新变得快乐起来，当然也特别容易发胖，需要悠着点儿。吃点自己喜欢的东西，会让自己变得快乐。

记住一句话“人生总有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。”