最近老是纠结一个问题，水果到底是饭前吃还是饭后吃比较好？求解？

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首先我们必须明白一个基本的原理，减肥成功的不二法则就是，你每天摄入有的热量小于你每天所消耗的热量。你在每餐进食的时候，都要考虑到这个因素，让你每天所摄入的热量不要超过消耗。

同时，你也不能忘掉，在保证热量负平衡的同时，还要给身体摄入足够的营养。所谓营养就是身体随时需要的帮助身体正常运转的物质。

它们包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、好油脂和水。当然，碳水化合物和脂肪也是营养物质，但是，因为你过往摄入过多，并且它们是给你身体提供热量的主要食物来源。事实上你限制的是碳水化合物和脂肪。

当然，蛋白质也会给身体提供能量，但在比碳水化合物和脂肪要慢一步，如果碳水化合物和脂肪可以给身体提供热量，蛋白质是“不屑”做这件事的。

因为，蛋白质还有很多其它更“重要”作用，在这里不做赘述。

好了，回到水果餐前还是餐后吃的问题。这个问题和你将前面讲的内容弄明白有关。一旦你弄明白上面的概念，你就知道你应该如何进食，能够达到热量不超标的同时营养丰富。

那么，应该如何做才会让上面的目的达到呢？

一句话，两小时进食，少食多餐，吃了不吃饱，追求营养，限制热量。如果你可以这么做，你就可以慢慢明白应该餐前还是餐后吃水果了。

好了，根据这个问题，你要知道是每一餐都不要吃饱，大约七分饱足矣。那么，在七分饱的同时，还要考虑到的是营养充足。

好了，又要有营养又不要吃多热量，该咋办呢？第一，把水果放到餐前吃，它的好处是，水果的热量往往低于米饭正餐，但同时还含有膳食纤维，给你增加饱腹感。

当你这么做，就会在正式进食时让自己处在不会严重饥饿的状态，这个状态会让你的智慧生发，哈哈，这样说可能说大了点，但是，人们处在饥饿的状态下时，真的很笨呢。

当你有智慧的时候，你就会比较理性地去选择食物，会淡定地去找有更多营养且热量不高，烹饪干净的食物来吃。

这样才能做到上面讲的两小时进食，少食多餐，吃了不吃饱，追求营养，限制热量。

第二，当你吃完水果有饱腹感之后，你要可以选择蛋白质含量高的食物，加上一些蔬菜，不要完全避免油脂，可以吃好的橄榄油、山茶油等。吃一点含有膳食纤维的食物作为主食也很好。

如果，你在餐后再吃水果，会导致额外摄入一份糖分和热量，所以，在餐前吃水果是对减肥有帮助的。

不过，在很多餐馆里，水果都是放到最后上来的，为什么？如果餐前上水果，你点菜就不会点得多，饭店老板盈利减少，所以，绝大部分餐馆饭店都是把水果放在餐后送上来。

另外，不是所有的水果都适合在减肥期间餐前食用，建议吃低糖水果，譬如，柚子、黄瓜、西红柿、蓝莓、苹果、猕猴桃等。

和题主一样，很多人也纠结水果到底什么时候吃好，还有这样的说法：吃水果，早上是金，中午是银，晚上是铜，那么水果到底该怎么吃呢？

在说水果什么时候吃之前，先说说水果的营养价值。

水果不仅口感好、味道好，而且研究表明水果对人体的健康有益，例如水果中的植物化学物质对预防癌症、2型糖尿病、心血管疾病等，膳食纤维有助于预防便秘和肥胖。水果的营养价值被越来越多的人认可，《中国居民膳食指南2016版》建议每天吃200g水果。

就水果的营养价值而言，饭前、饭后、早上、中午、晚上吃水果都没问题。

1、如果饭前吃，适合控制体重

饭前吃水果的话，注意避免某些容易引起胃肠刺激的水果，例如山楂、柿子、李子、杏等，不过，如果吃了也没有不适的话，也没有问题。

2、如果饭后吃，适合补充正餐

如果正餐吃得不够饱，饭后立即吃水果的话，如果胃肠没有不适的话，也没有问题，并且还可以补充正餐，增强这一餐的饱腹感。

不过如果饭后吃水果，感觉胃很撑的话，甚至还有其它不适的话，就要避免在饭后立即吃水果。

最后，建议在两餐之间吃水果：

好处一：补充上一餐营养不足

如果上一餐吃的食物不均衡，例如肉类吃得多、蔬菜吃得少，可以在两餐之间吃一个水果，补充上一餐缺少的维生素、膳食纤维等，让营养更均衡；

好处二：避免下一餐摄入过多

两餐之间吃水果可以增加饱腹感，在下一餐时不至于太饿，可以避免下一餐吃过多的食物，正餐吃得不过饱，还能避免能量过剩引起的一些糖尿病、高血压、肥胖等慢性疾病。

我是营养在前线创始人 营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线

感谢邀请！

水果无论是饭前吃，还是饭后吃都不好！而是应该饭前一小时或者饭后两小时吃，才是最科学的吃水果！

饭前一小时吃水果。很多人说，我胖，饭前吃点水果可以增加饱腹感，这样饭就吃的少，能减肥。其实这样没错！但是千万不能饭前空腹吃水果！大家都知道，水果含有丰富的机酸，它能促进胃酸分泌！空腹吃水果极易引起肠胃不适，腹痛腹泻等。而饭前一小时吃水果，不仅能增加饱腹感，还能促进肠胃食物的消化和营养的吸收，水果中的水分，纤维素还能帮助人体通肠润肺，使人体的各项机能保持平稳状态！

饭后两小时吃水果。吃饱饭后，肠胃开始高负荷工作，此时如果食用水果会增加胃的负荷量，容易引起胃胀，不消化，对身体也是百害无一利的。而饭后两小时，肠胃功能骤向平稳，此时适量的食用水果，可以促进消化，吸收营养，通肠排便！

所以饭前一小时和饭后两小时吃水果是最科学的！但是有的水果性寒凉，有的性温热，食用水果也要注意适量！希望我的回答能够帮助到大家，觉得我的分享有用的，点个赞，关注下我呗！谢谢了！

众友人我个人认为不代表大家。任何一种水果都有好处有营养。水果有(青黃赤黑白)同人体五脏一样。如果自种没有(保鲜剂)(和澎大剂)才时食都可以食。提醒如果有胃病切不要食(萍果)桉目前所有生果都有上述药剂。请大家用淡盐水浸半小时再食。比夠安全排出大量保鲜剂。我个人提义再好飯后一小时食。胃里有肉有飯。可分解生果留下的毒素。

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

饭前可以吃的水果有很多，苹果，芒果，西瓜，草莓都可以吃，但要注意的是个人是否有疾病，所以，不同体质和有特殊需求的人体可以根据自身情况而定！ 注意饭前空腹不宜吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃

在饭后应食用一些偏酸口的水果。例如菠萝，猕猴桃，柚子，西柚，西红柿等，饭后食用因在半小时以后最好。

你好，对于水果是建议饭前吃的，因为水果含有较多的膳食纤维

意见建议：饭前是可以促进胃肠的蠕动有利于食物的消化，并且这样不至于饭吃的过多导致肥胖

水果饭前吃饭后吃都可以，只要控制好总的摄入能量，你的身体（胃肠）也承受的了，什么时间吃水果都可以。

减肥的人最好饭前吃水果，饭前吃水果对减肥更有利，这样可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素，有较强的饱腹感和满足感。

想增重的人最好饭后吃水果，水果中的有机酸如果酸、枸橼酸、酒石酸等含量丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲有利于食物的消化。

猕猴桃、草莓、桑葚等带籽水果，有增加肠道蠕动的作用，可缩短肠道排空的时间。如果是本来就容易拉肚子的人，就不要多吃，但它们可能因此更适合那些便秘的人。

血糖高的人最好两餐之间吃水果，适量吃些含糖不高而又比较耐咀嚼的水果，比如苹果、桃子、草莓、杏、蓝莓、柚子、梨等，对控制血糖稳定是非常有益的。

不同颜色的水果营养侧重点不一样，红色和黄色水果如芒果、柑橘、木瓜、沙棘等β—胡萝卜素含量较高；枣类、柑橘类维生素C含量较高；香蕉、鳄梨、龙眼、鳄鱼等的钾含量较高。

与其关注什么时间吃水果这种意义不大的话题，不如多关注一下自己的水果摄入量够不够？研究发现，水果摄入不足，是世界各国居民死亡前十大高危因素。中国居民营养与健康检测结果显示，城市居民平均水果摄入量只有48.8克，农村居民为32.9克，大城市居民达到87.4克。 按照《中国居民膳食指南2016》建议，每人每天水果的摄入量为200--350克。

作者:秦玉静，注册营养技师，国家二级公共营养师，衡膳营养+公众号编辑

我喜欢边吃水果！边吃饭

对于健康人来说，多数水果饭前饭后吃都可以，但有少数水果确实尽量不要空腹吃，饭后吃更好。

水果酸甜可口，对多数胃肠道功能正常的人来说，饭前和饭后都不会有什么不适，因此可以吃。除非你考虑饭后吃的话正餐已经吃了那么多，再吃水果热量摄入就更多了，容易长胖，但不是每个人都担心长胖的，要因人而异。

但有些水果确实尽量不要空腹吃，比如涩味比较重的柿子，涩味越重的含鞣酸越多。在胃酸作用下，鞣酸容易与蛋白质结合，再混合一些食物中的可溶性膳食纤维，就有可能形成胃结石，俗称“柿石症”。因此不要空腹一次大量的吃涩味较重的柿子，否则有胃结石的风险。当然现在市面上的柿子多数涩味不大，一般空腹吃点也不至于就胃结石，但还是尽量不空腹吃更安全一些。

再就是菠萝、猕猴桃、木瓜等食物，它们含有一种蛋白酶，可以帮忙分解蛋白质。如果吃了一顿富含蛋白质的肉类大餐后，吃点菠萝、猕猴桃、木瓜等都是不错的，还可以助消化。但我们胃黏膜也是有蛋白质的，假如空腹吃太多，就会对胃有刺激，这类食物最好也是饭后吃。

饭后半小时，吃水果可以美容养颜，吃水果可以改变对吃饭厌倦。

结论：对于正常健康的人来说，饭前还是饭后吃其实都可以的，也都很好。不过对于一些肠胃功能不是很好的人，可能饭后吃更好 。

说到水果，大家首先联想到的是它酸甜的口感。水果的甜味自然是来自糖。水果的酸味来自有机酸。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。如果是肠胃功能不好的人，可能会觉得胃不舒服，那就最好饭后吃。

至于正常人，不论是饭前吃还是饭后吃，都是可以的。

除了酸甜的水果，还有很多水果的味道是涩的，比如葡萄、柿子。

它的涩味主要单宁，又叫鞣酸。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损，久而久之还可能导致胃结石。这也是“柿子空腹吃容易结石”这个说法的基础。

当然，现在绝大多数水果都经过品种改良和加工处理，比如现在的柿子都会进过脱涩处理，并没有那么涩，单宁的含量少了很多。 所以，对于胃肠健康的人来说，不论是饭前空腹吃，还是饭后吃都是可以的。

不过，对于一些肠胃功能不好的人来说，吃一些很涩的水果，最好是饭后吃。

比如未成熟的涩柿子，它的单宁含量很高，如果经常空腹吃很多，容易导致胃结石。

从目前的病例研究来看，很多胃柿石患者都有低胃酸、胃动力不足等问题，甚至有很多是胃溃疡患者。

所以，如果你是胃溃疡患者或者胃动力不足，最好不要空腹吃一些特别涩的水果了，比如未成熟的柿子。

水果什么时候吃好？一直是大家关心的问题，有人说饭前吃好，也有人说饭后吃好，各执一词，还有人说早上吃是金水果，晚上吃是烂水果，各有道理，那么水果到底什么时候吃最好？今天孙药师就来说一说。

有人说，空腹不能吃水果，一定要饭后吃，理由是第一，柿子、山楂、香蕉等水果中含有鞣酸，空腹吃其中的鞣酸容易与胃蛋白酶和粘液结合，形成胃结石，损伤胃黏膜，引起胃部不适，但是，大家要知道，没熟透的柿子、山楂、香蕉中鞣酸含量的确较高，而成熟后鞣酸含量大大降低，空腹吃也不会形成胃结石；第二，大多数水果中含有有机酸，空腹吃胃中酸度较高，容易引起胃部不适，但是，大家要知道，有机酸为一种弱酸，不会改变胃内酸度，甚至水果中的一些有机酸盐还可中和胃酸，起到缓冲作用，因此，胃肠功能正常的人空腹吃水果也是可以的。

当然，对于一些有胃肠道疾病或胃肠功能不好的人群，由于木瓜、芒果、菠萝等水果中富含蛋白酶，樱桃、蓝莓、树莓等水果中富含花青素等酚类活性成分，蛋白酶可损伤胃黏膜，引起胃部不适，而花青素可降低消化酶的活性，引起消化不良，因此，这些人群的确不适合空腹吃水果。

还有一种观点，不能饭后吃水果，理由是饭后食物占据胃肠道，这时吃水果不容易消化，增加胃肠负担，容易引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，但发生这种情况的前提是吃水果前已经吃得很饱了、或饭后大量吃水果、或是胃酸分泌不足或胃动力较差的人群，饭后吃水果的确会出现胃部不适，对于胃酸分泌正常、胃动力较强的人来说，饭后少量吃些水果，是不会引起胃肠不适的。

最后，对于肥胖或超重的人群，最好饭前吃水果，可增加饱腹感，减慢进食速度，从而减少高热量食物的摄入，有利于控制体重，对于糖尿病患者，建议在两餐之间吃水果，有利于平稳血糖，降低餐后血糖，防止出现低血糖，对于高血压和高血脂患者，建议随餐吃水果，可替代一部分主食，补充钾和膳食纤维，有利于控制血压和血脂。

水果一般是两餐之间吃为宜。但要注意，通常碱性的水果宜饭前吃，如：柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、苹果等；酸性的水果宜饭后吃，如杨梅、梅子、李子等。不宜空腹吃的水果有：西红柿、柿子、山楂、香蕉、杏仁等。

谢谢邀请，这个都可以，要看情况，比如你的菜饭要做的比较久，你可以吃点水果，但记住不要吃太多，因为等下还要吃饭是主食，饭后，过后！一会也可以吃点水果，前提都是不要吃太多水果！水果含维生素很多，促进人的身体健康！

谢谢邀请！我个人觉得还是饭后吃水果对身体比较有利，因为可以助消化，而饭前（我指的是快要吃饭的时候）吃水果，影响了进主食的量，不利于身体营养的需要，这些只是我个人觉得，凡事都要因人而异，不是生搬硬套。谢谢大家！

要看什么水果

水果饭后吃要好一点！饭前空腹吃水果，对肠胃不是太好，容易产生湿气！饭后吃的话，一部分水果可以消食，促进消化。特别是晚上效果不错！

想减肥饭前吃也可以，想美容饭后吃也可以。

想减肥的就饭前吃，想皮肤好的就饭后吃

自己亲身经历。饭前吃好。因为饭后吃了肚子胀气到了我无法忍受的地步。所以饭前或者饭后两个小时后再吃。

你好，很高兴回答你的问题。水果饭前吃还是饭后吃好，其实都可以,没有很严格的要求必须饭前吃,或是饭后吃。饭前吃水果可以控制热量有利减肥,饭后吃水果有利消化。 饭前吃水果:水果个头大但热量很低,吃饭前吃一些水果会适当增加一些饱腹感从而会减少其他食物的摄入,总热量摄入也会相应的减少。还有饭前吃水果可以很好的消化吸收,由于目前体重超标成了普遍问题...所以大家适量食用

当饭吃最好

只要适量，饭前饭后都可以。水果也是一种蔬菜。只要是应季水果都可以，想多了太累。

脾虚饭后，不 虚饭前。

饭前吃水果好？还是饭后吃水果好？个人觉得并没有绝对的答案，看个人的习惯吧。如果一定要说哪个时间吃水果好，我们推荐在两餐之间吃最好。大部分水果的主要成分就是水，当然也少不了碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。两餐之前吃水果，可以帮助补水，也有利于这些营养物质的吸收，甚至还可以帮助糖尿病患者稳定血糖。

水果中虽然含有多种糖分，但大多数品种的总热量并不高。每天吃200克左右的水果，并不会对我们的血糖产生太大的影响。如果单独食用，还可以帮助减少血糖的波动幅度。对于糖尿病患者来说，为了将吃水果对血糖的影响降到最低，可以将每天200克的水果分成2-3次吃，分别在上午9-10点、下午14-15点和晚上9-10点吃。

对于我们普通人来说，养成每天吃一些时令水果，是个非常好的习惯：

1、吃水果是一种非常好的补水方法，富含的维生素和矿物质还能保证我们身体的酸碱平衡；

2、多数水果富含膳食纤维，吃了以后具有饱腹感，可以帮助我们控制体重过快增长；

3、水果中的不溶性纤维素，还能帮助软化大便，促进肠道蠕动，防止便秘等肠道疾病；

当然了，处在某些特殊时期或者罹患了某些疾病，可能要暂时少吃一些水果，比如：

1、腹泻的患者应该少吃水果，水果中的果糖和粗纤维可能会加重腹泻的症状；

2、急性胃肠炎患者也应该少吃水果，道理与腹泻患者是一样的；

2、血糖不稳定的患者应该少吃水果，尽管大部分糖尿病患者并不需要禁忌水果，但对于血糖波动太大的患者，吃水果会不利于他们稳定血糖；

3、哮喘患者要识别那些可能诱发哮喘发作的水果，如苹果、橘子、杏、菠萝和草莓等；

4、体质寒凉或者身体虚弱者，要忌食哪些寒性大的水果，如火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓等。

浦康好女人建议：

吃水果应在餐前半小时或餐后一小时吃，饭前吃水果有利维生素的吸收，如果饭后立刻吃水果会在胃里停留太长时间，这样会使维生素流失影响吸收，所以不宜饭后立刻吃，而且饭前适当吃点水果垫垫肚子，就会减少饭量，适合想瘦身的人士～

不宜饭前吃的水果：西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛； 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化； 橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸； 山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛； 香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用

水果当然是饭后半个小时吃最好[赞]

都说水果是好东西，也有不少妈妈对自己的孩子说：多吃点水果，对身体好，补充维生素！其实这一个观点误解了好多人，有好多家长认为：一天中水果吃的多，就不用吃蔬菜了，水果有的不仅仅是维生素，不同水果有不同的营养价值！在不同的时间段吃水果，对身体的效果完全不同。

水果绝对不是吃的越多越好，那么到底什么时间吃水果最好，饭前1小时吃水果最好，首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需的营养素吸收，其次，水果是低热量食物，比面食和肉食的热量都低，所以先吃低热量的食物，容易把握一顿饭里的总热量摄入。或饭后两小时吃也可以，但不能饭后马上吃水果，这样会对胃造成伤害。晚上睡前千万不能吃水果，好多人都知道，晚饭吃的多，都睡不好，更不用说水果了。

中医认为：五谷杂粮才是人体必需品，水果适量为止！多则不易！

我就是安娜姐姐，高级营养保健师、自媒体原创作者：品味生活，分享快乐，如若认同请您转发和点赞，谢谢，欢迎大家交流和关注！

张大千先生的胡子非常有名，作画那时游刃有余。有一次有人问题，你睡觉的时候把胡子放到被窝里还是被窝外，据说张大千先生一晚都没睡好，放里面也不是，放外面也不是，他的结论是，胡子爱呆在那里就呆在哪里好了。

对于吃水果是饭前还是饭后，我的建议是啥时高兴就啥时吃！

饭前1小时左右吃，饭后半小时以后吃！切记，水果不能当饭吃，糖分太高，很容易长胖！这就是有的女生会疑惑，我明明没吃饭啊，没瘦咋还会胖了的原因……

餐前1小时或餐后2小时服用以利于吸收。饭后服用”是指饱腹餐后半小时。一般建议是饭前吃。

饭后吧，吃完饭后吃点水果易消化

水果应该在饭前吃。因为饭吃了就不想吃水果了。

无论中餐西餐，水果任何时候都能吃。

水果因为富含维生素、果糖、纤维素等营养物质，是非常好的食物。根据《中国居民膳食指南》的指导意见，成年人每天建议摄入200-350克新鲜水果。

“吃完饭半小时才能吃水果”.....其实是无稽之谈。

半小时后吃水果与半小时之前吃没有分别

身体依靠本能来消化食物，所有进入胃里的食物都会被搅拌。半个小时时间，其实并不能够排空胃部，上一顿的饭和吃下的水果仍然会搅拌在一起，这样延时半个小时根本就没有任何效果。可以断定，这个传言并不是一个懂现代科学知识的人讲出来的。

吃水果要注意些什么

量不宜过大：水果中含有糖，如果摄入过多，会有热量超标的危险。如果有减肥的需求，大量的水果不仅热量高，而且会影响正常食物的摄取。

特殊水果需注意：芒果、猕猴桃、菠萝等水果有可能会造成过敏，有过敏危险的人群需注意。

特殊时期需注意：腹泻者需注意，某些水果可能会造成腹泻更加严重，腹泻时应少食用水果。

江湖上有太多有关食物的不实传言，各位朋友需要擦亮眼睛，仔细鉴别。

以上。

饭钱饱腹，饭后补充维生素

吃水果，最佳时间就是饭后半小时吃最好

水果富含有大量的水份、熊果苷、多种维生素等丰富的营养物质，具有美容养颜的功效，深受大众的喜爱。人们常说饭后吃水果有助于消化，但事实上并非如此。

正确的水果食用时间应该是在饭前，这样水果的营养素才能被身体快速吸收；如果是饭后才吃水果，那么就不利于吸收。为了我们的身体健康，正确吃水果也很重要，你们是什么时候吃水果的？

饭前因为我不知道为什么所以饮前吃好就不多说了

饭前

饭前1小时左右吃，饭后半小时以后吃！切记，水果不能当饭吃，糖分太高，很容易长胖！这就是有的女生会疑惑，我明明没吃饭啊，没瘦咋还会胖了的原因……