早上锻炼站桩与打拳谁先练？

不请自来！！！

早上是先站桩还是先打拳，站桩最佳时间段是在早晨4、5点钟左右，而打拳的最佳时间段在下午3、4点左右，一般打拳时长应该是3、4分钟左右，因此早上还是建议练习站桩比较好。

在早晨站桩的效果是很大的，因为空气清新，对呼吸系统、循环系统特别有好处，而且早晨头脑清晰，精力充沛，心情愉快，站桩效率高，利于延长时间增大锻炼效果。

在下午打拳，午休刚刚结束身体还在睡眠状态，下午进行打拳，可以有效的提升身体的兴奋度，从而达到提神醒脑的效果。

早晨练习站桩，也可以和打拳搭配在一起进行练习，早晨练习站桩2到3小时，就会有明显的效果，精神好对打拳好处也是很大的，站桩和打拳搭配在一起练习的效果更佳。

早上锻炼是要先站桩，后打拳，因为通过站桩可以把气血站活，站桩要把打拳时的身法调整好，通过站桩身法符合太极拳原理，气沉丹田后再练拳可以起到事半功倍的效果

早上锻炼是要先站桩，后打拳，因为通过站桩可以把气血站活，站桩要把打拳时的身法调整好，通过站桩身法符合太极拳原理，气沉丹田后再练拳可以起到事半功倍的效果

看了五个回答，也许是我咬文嚼字太挑剔:

大家早晨锻炼，都不热身吗？

其实，站桩与打拳，不存在谁先谁后问题，而是根据你锻炼内容的不同，去合理分配时间！

一般来说，早上练拳，主要是以有氧训练为主，大概题主指的拳，也是传统的拳架！建议是先热身，然后行拳走架，最后全部时间用来站桩！

早上锻炼，是先打拳还是先站桩，不能是永远一直这样或那样。冬天先打拳后站桩是比较好的，先打拳活动身体，身体暖和后再站桩，如果先站桩，身体会容易受寒。其他季节可以先站桩，后练拳。打拳站桩前，也可以压腿，踢腿，涮腰，拉伸筋腱等一系列活动，并非只要这两种活动，也有成套的打拳前的预备活动。

早上锻炼先打套拳作为热身运动，再站桩较合适。人经过一晚的休息，早上起床后，身体的肌肉筋骨僵硬，气血未够通畅，应先以柔和方式打套路一次。以活动筋骨再站桩。

那为何不先打拳而后站桩呢？人经过一夜的休息，人的水份会流失，血液的粘稠度会增加，起床后立刻剧烈运动，可能会造成心脏供血不足，容易出现问题，这个对老年人更容易。所以起床洗漱后饮少量蜂蜜水再运动，可预防血糖低而发头晕。

先打拳而后站桩是不适合的，站桩前是忌讳剧烈运动，剧烈运动身体气血未平静即站桩影响很大，大汗淋漓，气血翻腾。严重影响入静和气血运行。所以剧烈运动后一般要半小时后才练气功的。

以上个人见解和体会，欢迎指正。

我是一个气功、格斗、咏春拳研习者，如果喜欢我的文章欢迎较发，关注、交流。每天更新。

先站桩，（站桩前先做一下热身运动）后打拳比较好，这样可以将站桩时所得到正确的感受及时运用在拳术的练习中，收效会更好一点。

先打拳。

具体先练站桩还是打拳，因人而异，需要根据个人的身体状况、时间安排和个人喜好来决定。

一些人可能认为先练站桩可以让身体更加放松，有利于气血的流通，从而更好地进行打拳练习。而另一些人可能更喜欢先进行内家拳练习，因为打拳可以热身，增加身体的灵活性和稳定性，从而更好地进行站桩练习。

实际上，无论是先站桩还是先打拳，都需要根据个人的身体状况和时间安排来决定。建议可以进行一些试炼，找到适合自己的锻炼顺序。同时，在进行锻炼时，要遵循因人而异、循序渐进的原则，不要过度用力或劳累，以免引起身体的不适或损伤。

站桩和打拳都是内家拳中的重要练习方式，它们之间的关系非常密切。一般来说，在早上锻炼时，可以先进行站桩练习，然后再进行打拳练习。

站桩是内家拳中的基础练习之一，它的目的是让身体保持平衡和稳定，同时放松身心。站桩的练习时间可以根据个人情况来确定，一般来说，几分钟到十几分钟都可以。

在进行站桩练习之后，身体已经得到了一定的放松和稳定，此时再进行打拳练习，可以更好地发挥内家拳的功效。打拳时，可以通过调整呼吸节奏和身体姿势，来达到放松身心和调整身体状态的目的。

总之，早上锻炼时，可以先进行站桩练习，然后再进行打拳练习。这样可以更好地发挥内家拳的功效，同时也能够更好地放松身心。