血脂高的人可以吃桔子吗？

血脂高的情况如今并不少见，很多人在做体检的时候就会自己的血脂早已不知什么时候出现了问题。对于血脂高的人来说，吃点橘子是否可以？

血脂高其实是指血脂水平过高，也就是我们常说的高脂血症，会引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。对于高脂血症患者来说，饮食结构会直接影响其血脂血脂水平的高低。如果饮食中含量大量的饱和脂肪酸会增加胆固醇的合成，引起血脂出现问题。

橘子是冬季常见的水果，酸酸甜甜的口感颇受大众喜爱。高脂血症的患者是否可以吃点橘子呢？橘子中不含有脂肪，也不含有胆固醇，高脂血症患者完全可以食用橘子。并且橘子中含有较多的维生素C，维生素C对于高脂血症患者有着意想不到的效果。

维生素C能够促进类固醇的羟化，促进类固醇转变为胆汁酸，从而降低胆固醇，增加值蛋白酶的活性，还可以防止脂质过氧化反应。橘子中含有较多的维生素C，并且还含有对于高脂血症患者非常有利的膳食纤维，有利于降低血清胆固醇的含量，适合高脂血症患者食用。

很多人吃橘子后会出现上火的症状，其实原因在于您吃错了橘子。橘子表面有一层白色的橘络，吃橘子的时候带着橘络一起食用，就不用担心上火的问题。对于高脂血症患者来说，每天吃上两个橘子对于身体健康是非常有利的。

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随着生活条件的改善，国人的疾病谱也发生了一些变化，以肥胖、高脂血症、高血压、糖尿病、痛风等为主的慢性代谢性疾病开始高发并有年轻化的趋势，而这些疾病同生活方式有着密不可分的关系，我们应该通过改善不良的生活方式进行防治。

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，其主要成分为甘油三酯和胆固醇。高血脂是指血脂水平升高，临床表现为脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

血脂高，要首先分析是高胆固醇血症还是高甘油三酯血症，或是两者皆高。其中高胆固醇血症同自身胆固醇合成水平相关，生活方式干预效果较差，应遵医嘱临床治疗控制，而高甘油三酯血症则同生活方式，尤其是饮食，密切相关，应注意改善自身不良的生活方式。

不过，无论属于哪种情况，都是可以吃桔子的。作为水果的桔子富含维生素、矿物质及膳食纤维，以及一些植物化学物质，是适合血脂高的人群食用的，当然，虽适合亦是要适量吃。

针对于高甘油三酯血症我们在日常生活中要注意以下几个方面:

• 戒烟戒酒

• 避免摄入高糖、高脂食物，如甜点心、甜饮料、肥肉、油炸食品等，避免过量摄入坚果

• 增加富含膳食纤维的蔬菜的摄入，绿色蔬菜要占蔬菜总量的一半

• 每日6000步，每周至少3-5次，每次至少连续20分钟以上的一定强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，血脂高更建议每日运动2次，早晨运动提高新陈代谢率，晚上运动减少脂类合成

• 生活规律，避免暴饮暴食，不熬夜，保持心情愉悦

血脂高的人是可以适量吃桔子的。

高血脂患者在日常饮食中应限制脂肪和胆固醇的摄入，建议膳食脂肪提供的能量控制在总能量的30%以下，其中饱和脂肪酸占总能量摄入的7%以下；控制摄入总能量；限制脂肪和胆固醇的摄入；饮食清淡、少盐；合理安排餐次、少食多餐；限制饮酒。并保持良好作息，经常进行适度的身体活动。

桔子营养价值丰富，属于低含糖量、低能量水果。《中国食物成分表（2009）》显示，每100克桔子果肉中，含有蛋白质0.8克、脂肪0.1克、碳水化合物9.7克、粗纤维0.5克、钙24毫克、磷18毫克、铁0.2毫克、胡萝卜素490微克、维生素B2 0.3毫克、烟酸0.2毫克、维生素C 35毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等植物化学物。

吃桔子并不会增加脂肪和胆固醇的摄入，血脂高的人可以放心吃。

马博士健康团郭晓晖博士

谢谢邀请！

血脂高得人是可以吃橘子的！

不知提主为什么会这样问，是有人说血脂高不能吃橘子吗？

高血脂症是血浆中某一类脂蛋白水平升高的表现，主要分为高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合型高脂血症。高脂血症饮食原则除了限制胆固醇、脂肪、能量、碳水化合物以外，要适当补充不饱和脂肪酸的摄入和脂溶性维生素的摄入，比如维生素A、维生素E，除此之外，还可补充维生素C，维生素C可以促进胆固醇降解，转变为胆汁酸，从而降低胆固醇，增加值蛋白酶的活性，还可以防止脂质过氧化反应。

橘子胡萝卜素、含维生素C、果胶、以及柠檬酸、钾、钙等矿物质。

橘子中去含的柠檬酸能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。

橘子中所含的果胶为可溶性膳食纤维具有降低胆固醇作用，有利于预防动脉硬化，从而对心脑血管疾病有益。

所以说，高血脂症患者是可以吃橘子的，但是要记得:

一次不要吃太多橘子，可以调换着吃其他的水果。橘子性温，吃多了，容易引起口角开裂，咽喉干痛，类似上火的症状。

完全可以吃橘子