徒手健身如何结合负重，才能兼有强大力量和壮硕的肌肉？ 新农商网 更新于 2023-08-07 07:15:50 全部 1011 徒手健身如何结合负重，才能兼有强大力量和壮硕的肌肉？ 回复 共1条回复 我来回复 健身叫练 这个人很懒，什么都没有留下～ 评论 徒手健身的负重主要是自身体重，如果你体重偏轻，体脂还不高，俯卧撑，引体向上，深蹲这些都能一组很轻松完成20个以上，那就必须在训练时加负重。比如深蹲时背个人，穿负重背心等。总之，想要有强壮的肌肉和力量，你就得去挑战更重的负重，毕竟自身体重只是有限的负重 赞同 2019-10-19 11:14:02 0条评论 请 登录 或者 注册 后回复。
