流汗和总体的燃脂能力没有直接关系，减脂就等于流汗吗？

流汗和燃脂能力没有关系！

一次运动后的体重减轻，主要是汗水，

单次运动减重越多，说明越需要及时补充水分。

补充水分后体重立马就回去了。

运动燃脂是长期的。

人是恒温动物，运动使肌肉温度升高，

人出汗是为了让汗液蒸发带走热量，降低体温。

当你在寒冷的冬季，同样的运动量，

也许出的汗很少，也许根本不出汗，

难道冬天运动没有效果么？

当然不是！

反而在冬季，因为气温低，人体为了保持恒温，

就要燃烧更多的能量，基础代谢高，

会比其他季节更容易燃烧。

再比如游泳，不出汗的，难道就不燃脂么？当然不是！

是因为水带走热量，

不出汗也可以达到调节体温的目的，为什么要出汗！

人体70%是水分，出汗后，必须及时补充。

否则会导致体液粘稠，血液循环变差，严重的有生命危险。

另外，随着出汗流失的不仅仅是水分，还有矿物质。

矿物质的流失也会影响脂肪的燃烧。

所以推荐补充运动饮料。

燃烧1kg脂肪，需要7200kcal。

不管什么运动，不可能100%靠脂肪供能。

即便是直接燃脂率高的低强度有氧运动，主要能源是糖原，

能有50%的能量来自脂肪已经很高了！

如果你觉得单次运动后，出汗量=燃脂量。

你可以根据减少的体重来计算一下需要的卡路里。

要燃烧脂肪，需要的是长时间的低强度运动，而不是大量的出汗。

另外，高强度的无氧运动，比如HIIT，虽然不直接燃烧脂肪，但是间接燃烧脂肪。

据说HITT的燃脂效果是同等时间有氧运动的6倍。

出汗和燃脂没有关系。

出汗减重是临时工，必须补充水分。

不出汗，只要运动量达到了，一样瘦身。

流汗≠减脂。

人为什么流汗？最主要的原因就是散热。

1. 运动产热使体温上升，需要出汗散热；
   

2. 环境温度过高使体温上升，需要出汗散热。

所以，流汗≠减脂。

除了环境因素，出汗跟交感神经敏感程度密切相关。

出汗会让身体流失大量的水分。所以，体重会减轻，但这不是减脂。

出汗也会让你看起来更瘦一些。因为出汗排出了大量的钠离子，皮下水分减少，自然会让你显的更瘦。

不过这只是暂时的，很快就会恢复到原来的样子。

不知道我这个回答你满意吗？

有不明白的地方评论区留言。

减脂当然不能等于流汗了，不然的话大家还辛苦的运动干什么，都去桑拿房里蒸汗去不就得了。

流汗的多少其实跟体质有关系，有些人坐着不怎么动弹还汗流浃背的呢，其实也并没有在燃烧脂肪啊。

燃脂的程度其实得看亲的运动的强度和时间，如果进行的运动在燃脂心率的范围内并且能持续半个小时以上的时间，就可以是一项燃脂的活动了。

运动的过程中，人体要消耗能量，能量转换成热量，通过排汗释放出来。

流汗的最主要作用是调节体温。通过流汗来减脂是一种非常低效的减脂方式，运动→出汗→减脂，这种减脂路径把运动变成一件痛苦的事情，实在是对运动的误解