外伤手术股四头肌萎缩怎么恢复？

首先我们要知道我们的股四头肌的起止点和其作用所在。股四头肌起点：髂前下棘，股骨粗线和股体的前面。止点：经髌骨及髌韧带止于胫骨粗隆。作用：伸膝，骨直肌有伸大腿作用。神经支配：股神经。如果因长时间石膏固定而导致的股四头肌萎缩那么我们应当遵从强扭的瓜不甜的道理去做恢复训练，从肌肉耐力和肌肉力量两部分做恢复训练。前期可以在床上做一些简单的抬腿运动，后期的话可以做一些深蹲靠墙蹲等动作，当然，在恢复的时候还要结合饮食，俗话说运动需谨记三分练七分吃，如果没有忌口的话可以适当的多饮用一些蛋白性的食物，最后就是运动在于坚持万万不可心急，相信在医生的监督下你会很快好起来的

你好 很多人因为腿部受伤打了石膏或者固定夹板，肌肉大幅度萎缩，导致腿部力量缺失，影响正常生活，以下几个方法可以让你摆脱乏味枯燥的康复训练，轻松愉悦的恢复力量。

1 单腿骑自行车，让伤腿单独登上健身版自行车，边听音乐或电影边独腿骑车，享受的同时锻炼了肌肉。

2 泳池中跳跃及走步。与陆地不同，由于水中的阻力，一方面不得不使用双倍的力气才能行走及跳跃，另一方面在陆地行走好腿为行动主力，但在水中必须双腿平均用力才能保持平衡。

3 玩体感游戏。体感游戏中有瑜伽等锻炼身体及练习平衡的游戏，娱乐过程中不知不觉地肌肉就恢复了。

希望回答对你有所帮助

我按中医的角度给你几点建议。

一自主性锻炼，骑自行车，游泳，每天平躺双脚空蹬。制定一个计划，从少到多，从单一，到多项。二中医推拿按摩，艾灸，针灸，药透。

股四头肌练习是膝关节外伤后必要训练，因为股四头肌做为膝关节的主要伸膝肌，对于下肢负重，步行具有重要作用，因此，股四头肌力量锻炼必不可少。

那么如何进行锻炼呢？

1.首先肌力训练一定要主动运动，任何形式的按摩或被动运动都无法增长肌力

2.抗阻运动 一定的阻力训练能够有效的增加肌力

3.长时间 肌肉萎缩不是一天两天能够练好的，需要长时间坚持练习

4.酸胀疼痛 肌力训练期间不可能不疼不痒，相反，适当的酸痛和无力，发抖都是正常现象

下面附上教学视频（适合家庭训练）

直腿抬高练习，适合术后早期和刚开始训练的患者

静蹲练习，适合术后恢复期，外伤稳定之后练习

希望可以帮到你，如有疑问，可以关注我，免费提供咨询

外伤手术股四头肌萎缩怎么恢复？在术后的一段时间内，因为石膏固定的原因导致我们不能运动，从而容易导致股四头肌萎缩，这是常见的失用性萎缩，即长时间不使用所导致的，在这种情况下，我们应该应该选择以下方式进行恢复

进行超负荷锻炼，平躺在床上，伸直膝关节，伸直脚背，缓慢抬高患肢，与床成30°角，坚持10秒左右，再缓慢放下，做六组，每组十次，如果训练强度过大可以分在不同的时间进行，也可隔天进行，坚持六周左右会有明显的改善。超负荷锻炼才能更快的恢复肌肉原有的功能。

靠墙蹲下，脚后跟与墙面间隔一定的距离，缓慢蹲下，与水平面成45°角，保持5秒左右，每天五组，每组十次，坚持一个月即可对萎缩的肌肉产生明显的作用 ，

进行辅助治疗，在条件允许的情况下，可以进行针灸，按摩等恢复治疗，中医疗法的最显著的特点就是温和，过程不会有很明显的改善，但是最终效果是很不错的

补充高蛋白食物，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃鱼类，避免在失用性萎缩的基础上造成营养性双重萎缩。

最后，听从医生给的建议，进行合适的锻炼，不可心急，慢慢调理身体，才是最重要的。