宝宝晚餐吃得好不好，该怎样吃才更健康呢？

宝宝晚餐吃得好不好，该怎么吃才更健康呢？

6个月内宝宝

6个月内宝宝都是以喝奶为主，也就不存在晚餐怎么吃，都是按需喂养的。

6个月以上周岁内宝宝

这个阶段宝宝添加辅食后，刚开始是添加一餐而已，一般是在中午午饭添加辅食，等宝宝习惯了辅食后，每日给添加多餐辅食，在午餐和晚餐的时候可以添加一些主食。晚餐的辅食以易消化的为主，可以添加一些易消化的蔬菜粥。

周岁以上孩子

周岁后孩子开始吃饭，但是晚餐还是建议给孩子吃一些易消化的粥，如果孩子要吃饭也是给一些比较软烂的饭。晚餐孩子吃饭不必要太多，给吃七分饱就行了，荤素搭配。

幼儿园的孩子

上幼儿园后的孩子，白天都是在幼儿园吃饭的，但是一般的幼儿园的伙食都是相对差些的，所以晚上孩子回来就得补充营养。但是也不能吃过多的肉，怕不消化引起积食。

我给我家上幼儿园的孩子每天晚上都会准备一个肉菜，但是不会给多吃，都是一些比较清淡的清蒸类的肉菜。如蒸肉饼，蒸鱼，蒸蛋等。青菜也是必须得吃的。每天荤素搭配，才能给孩子保障好所需的营养。

对于没上幼儿园的孩子，可以在午餐给孩子吃好一些，晚餐就尽量清淡，晚上就吃一些肉沫粥或者饭，加上一些易消化的蔬菜就好了。对于上了幼儿园的孩子回来后，晚餐可以加肉，但是要控制量，而且也是以清淡为主，还有每天给孩子准备一些汤水。

让小朋友自己吃饭，少吃多餐，比一次性填鸭式喂饭，要强百倍

许多的家长都认为小孩晚餐不好好进食，会影响他的睡眠，事实真的不是这样

晚餐进食过多才会造成睡眠质量下降，由于晚餐进食过多，晚饭后又缺乏运动，难以消化胃中的食物这时如果躺下睡觉，反而增加胃肠的负担，所以晚餐应让孩子自由选择，选择营养丰富，蛋白质含量高的食物，不要一味地追求进食量，应让孩子自主选择，如果他不想吃了，说明他已经真的饱了，针对一些体型胖的儿童而言，在晚餐后应增加一些体育活动，帮助消化。

晚餐应选择不油腻的健康食品，多吃水果蔬菜。爱保证儿童成长所需营养的基础上，应合理搭配饮食，以高蛋白质食品为主其中优质蛋白与鱼肉是不可或缺的

无论是晚餐还是午餐，要想健康就要营养均衡，而且一以贯之。

一、少盐少糖少油。宝宝的晚餐可以和家长的分开做，这样便于控制好调味品的摄入，也可以减少(最好是不用)一些大料。在盐的选择上建议使用现磨的粗盐。糖的话建议使用木糖醇的糖。油的话我们家宝宝以前一直使用的是橄榄油，后来去了海南旅行回来，就一直改用椰子油，这两种都属于不饱和脂肪，比较健康。

二、荤素搭配。从小要养成喜欢吃蔬菜的习惯，特别是像西蓝花、胡萝卜、芦笋之类的。在做法上可以使用辅食机进行蒸煮，这样可以最大程度的保存蔬菜的营养。

三、肉类以反刍动物为主。牛羊等反刍动物的肉的蛋白质含量高，脂肪含量和热量低，宝宝吃了既有营养也不会胖。在做法上，牛肉可以炖清汤，羊肉的话可以和苹果一起用黄油做香煎羊排。

四、多吃水产品。河虾、银鳕鱼、明虾、多宝鱼等这些水产品含有丰富的蛋白质、DHA，有助于大脑和视网膜的发育。在做法上，采用清蒸最好。

以我们家宝宝为例，一周七天:蔬菜每天都吃；荤菜是2天牛肉，2天银鳕鱼，2天河里的水产品(非养殖)。基本上，从出生到现在没有吃过猪肉和红烧的菜。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，我一直坚持的。

晚餐，菜肉，比午餐少三分之一。

孩子小时候，睡前也不特意喝奶，按正常时间喝奶。