坐月子是改善女性体质的最佳时期，怎样坐好月子脱胎换骨，还能减掉大肚子？

给大家分享一下我的个人经验，我是37周+2凌晨3点破的水，当时在上厕所，突然一股暖流涌出来，而且是止不住的那种，我就知道破水了。赶紧喊我老公，立马拎上打包好的行李箱开车去医院。到家医院，医生让我好好休息可是我太兴奋了一个晚上都没睡着。到了下午一点在吃完另一半药之后，宫缩立竿见影地就跟上来了！就是那种超级姨妈痛！那种痛，真的不想再回忆。我老公一直陪在我身边，好几次我痛到面目狰狞摇晃床杆，一抬头看到我老公眼眶泛红地看着我，那一刻心里觉得没有嫁错人！大概到了晚上8点，再次内检，医生说宫颈已经消失了，顺产没问题。

这时已经很累了，毕竟从凌晨3点破水开始到现在一直没睡过觉，晚上12点我再次提出内检，这次医生说：已经开了一指！那一刻我都要疯了！疼了整整12个小时只开了一指？！我跟医生说，剖吧，我不想生了！医生说：这样吧，我提前给你上无痛，你再坚持一下！我就这样被推进了待产室，麻醉师让我弯成虾米给我背部打无痛，之后有根管子插进来，麻醉师在我手里放了一个调节器，说感觉到痛就自己加量。不得不说，打了无痛真的一秒上天堂啊！插上导尿管，就不能再下床了，手机不能带进来，整个待产室非常安静，我立马就睡着了。等醒过来的时候，医生来给我内检，说恭喜！十指全开了！

我试着自己用了几次力之后就被推进了产房，简单来说就是宫缩来袭时深呼吸，憋住一口长气用力拉粑粑，然后再缓缓地吐出来，宫缩减弱时就休息。助产士不停地给我打气。在生的那一刻，真的是痛的巅峰，不得不说宫缩疼比起来还是弱爆了！接着感到有东西滑了出来，立马就听到婴儿的啼哭，我用尽力气说了句：谢谢医生！

医生说：不用谢，你该感谢你自己！我还没来得及感动就看到她拿着针开始缝我下面，她说孩子虽然不大但还是有轻微撕裂，要缝三针。没有打麻药直接缝竟然也不痛接着把宝宝简单擦拭一下之后然后就让她光溜溜地趴在了我胸口上做皮肤早接触和早吮吸。生产经历说完了，再来说说我的产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”

这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。

很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：

1⃣胸部下垂❗️

喂奶没喂好，很容易让孩子溢奶、吐奶，还会导致乳头疼痛。喂奶前，可以先用温毛巾热敷乳房，促进乳汁分泌，这样宝宝吃起来不会太费劲，也能减缓妈妈乳房疼痛。喂奶后，可以用冷毛巾擦拭乳房，帮助收缩血管，缓解乳房肿胀。切记要给孩子换不同边的乳房来吃，避免两边乳房不平衡

2⃣子宫恢复❗️

产后子宫可以逐渐恢复到原来的大小，一般需要6周左右的时间。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号，如果6周产后检查发现还是有不少血性恶露，就要做检查看看是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，并及时处理

平时要及时排尿（减轻膀胱压力），不能憋着。