“坐月子黄金期”是指产后什么时候，在这期间怎样减掉大肚子和大象腿？

生完宝贝，都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。今天就给大家分享一下我的收腹经历和生产经历，先从生产经历说起吧：(37周+5天): 那几天肚子有点小坠痛，类似姨妈痛那种，然后想说有些日子没做B超那就和妈妈去医院看一下，同时也预约了下午美中宜和的妈妈课程。一路还和妈妈讨论着晚上吃什么，悠闲自在~~到了医院做了个内检，医生说不用担心，一般来说一胎没那么快发动。听完医生的安抚，我以很平和的心态往B超室走，结果突然一阵暖流，下面一看流了一地的水，医生护士迅速反应（感觉好像实地演习过很多遍，驾轻就熟）。

护士马上推来轮椅，把我送进B超室。医生说小bb的头已经入盆了，预测的体重误差会比较大，但是羊水破了必须要马上住院。所以医护人员把我从轮椅搬到床上一路推进产房。没过几分钟，宫缩就上来了，一个接着一个，没有觉得很痛但数据显示强度都过100了，护士叫来医生内检，开了两指了，我自己感觉也没有很痛，先不着急打无痛。差不多过了半个小时，医生一内检，我已经迅速开了五指了！医生护士都安抚我说，我的条件很好，一胎开的这么快简直太不可思议了，要马上把我送进产房！进了产房宫缩就很痛了，我是肚子痛，很多人好像是腰痛，每个人可能不一样吧！进了产房后大便感特别足。这时我感觉有点喘不上气，我有点害怕，便问医生我不会要死了吧，我呼吸不上来。

医生护士还是一直都在安慰我，你条件这么好，开指这么快，一切都很好不要乱说话，倒是给了我很多力量和安慰。我说我要打无痛了，医生说你差不多全开了还打么？不行！我还是要打，我觉得疼了！我稀里糊涂，不知道开到几指了，反正麻醉师过来给我上了无痛，瞬间减少了疼痛，感觉很轻松。push阶段，其实听助产士的引导就好了。她让你怎么用力就怎么用力，没有宫缩的时候休息一下，有宫缩的时候就找拉大便的感觉用长气用长力。宝宝头出来之后记得就不要用大力了，宫缩来的时候忍着不要用力，不宫缩时候慢慢用力，让宝宝慢慢滑出来就可以避免撕裂。随着一声啼哭，我当妈了！从破水到生完宝宝用时3.5个小时，无侧切无撕裂。

生产经历说完了，再来说说我的产后恢复经历，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈

哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：

1多喝温开水

多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

2饮食清淡

产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

3及时补充PWRH

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）