应该如何控制自己的情绪，生气发火后消极绝望的情绪应如何调整？

情绪对一个人的生活质量来说，很关键。

当你处于良好的情绪控制时，你见花花开，见水水流，心想事成。为什么呢？因为这时候的情绪有助于你的思维活跃，有助你的行为敏捷，办事效率自然高啊，那么你的收益必然高啊。

相反，当你处于不良情绪的控制时，你看花花败，看水水停，老有种破罐子破摔的感觉。这种情绪下，要么你冲动得像魔鬼，会犯傻犯错；要么，你颓废的一动不动，无所作为。这种情绪只会让你失败或是犯错。

所以要学会控制自己的情绪，让它始终处于良好状态。如果你正在发火，甚至绝望悲观的时候，要学会释放，比如向别人诉说，或是用其他的事情转移你的视线，或是用忙忙碌碌的工作忘记你的不良情绪。

谢谢邀请

具体怎么控制我也模糊，个人感觉:三思而后行（生气发火之前）。产生消极绝望的情绪后，得给自己再找动力，重塑信心。想想自己爱的人和爱自己的人，想想以前的种种磨难，动力和信心又回来了……

其实在生气的时候最应该做的是冷静一下，很多时候只要多冷静一分钟，情绪可以很好的控制住。生气之后要好好分析一下生气的原因，如果是不该生气的就应该好好反省自己，我在这个方面也做的不好，希望自己改正。

为何要控制情绪，或许换个思路不一样。

重新提问。 用爱的心念来提问。

引导与聆听我们的情绪声音。

如何让自然出现的情绪引导你更好的爱护你自己？ 如何让唤醒的情绪（比如生气、快乐、忧伤、喜悦等等）与你成为最了解你的亲密朋友？

来，假如一下。

假如，情绪是一款色彩斑斓的调色板。

假如，每一个情绪都是一个色彩。

生气，发火是红色的。

忧伤是蓝色的。

爱是粉色的。

平静是白色的。

一不小心，你笨手笨脚把色彩挥毫泼墨的撒了出去。

那么，怎么样可以把这些情绪变成你人生路上，艺术的搭配与创造呢？

生活是这么的丰富，充满了想象的自由。 我的星期三是蓝色的，说的是一个自闭症患者对数字的视觉化。上帝给了他一个缺憾，却被他使用成了天赋。

来

运用你自己充满智慧的大脑，平静下来，你会找到与最亲密、最了解你的情绪伙伴，艺术的相处方法。

可以是艺术的。

可以是充满乐趣的。

可以是有着小意外和紧张的。

可以是放松自然的。 热爱生活、带着爱与发现。像一个新生命一样观看世界，拥有一段属于你自己一个人的情绪探索之旅吧。

写个我自己的经验。

我呢，通常是打个太极拳。经常练习太极，可以帮助身体放松、头脑冷静，呼吸沉稳。或者，你也可以洗个脸让大脑冷静下来。冷静时，我们可以更好的觉察我们的人生。

信任你自己，爱护自己，你自己找到与情绪的和谐相处之法才是最棒滴。

我们的人生，因为情绪，永远充满了爱与乐趣。 当我们觉察到情绪，这个我们一生的伙伴。

我们可以画出来。

我们可以说出来。

我们可以诗意的创造出来。

情绪不是怪兽，不是怪物，

情绪是最了解我们，最忠实于我们的声音。做她的朋友，聆听她的声音，与她交流，发现我们内在的成长。

每个艺术家，每个热爱生活的人，都在用情绪表达出他们独一无二的人生。

小拳用苏菲派诗人鲁米的诗结尾。

人生就像一家客栈

每个早晨，

都是一位新来的客人

喜悦、沮丧、卑鄙

一瞬的觉悟来临

就像一个意外的访客

欢迎和招待每一位客人！

即使他们是一群悲伤之徒

来扫荡你的客房

将家具一扫而光

但你要款待每一位宾客

他或许会为你打扫

并带来新的喜悦

如果是阴暗的思想、 羞耻和怨恨

你也要在门口笑脸相迎

邀请他们进来

无论谁来，都要感激

因为每一位都是

由世外派来

指引你的向导

谢谢邀请。

这个问题由两句话组成：1如何控制自己的情绪；2生气发火后消极绝望如何调整？

答案就在问题中——换个说法是这样：应该如何控制自己的情绪？该生气生气、该发火发火（为什么要控制）。

所以，问题的实质就转变为：是否应该控制自己的情绪？

那么，情绪是什么？你要控制它，首先得认识它吧；自己又是谁？你确定你就是自己吗？

我的建议是这样：分裂自己，把自己分成几个——情绪我，理智我，以及夹在中间，左右为难、不知所措的我。

情绪我，就是本能的我，首先，你不可能消灭它；控制它可以，但你只能和它商量，因为它不会轻易服从你，你需要好好对待它，才可能相处愉快；

理智我，就是你脑子里的那些“应该”，你应该不发脾气，你应该控制情绪，你应该是个好人，你应该...这些“应该”，是环境、社会给你的，你做到了，得到赞赏，就以为这样是好的，对的；如果社会鼓励的是另一种行为规范呢，那这些“应该”也随着改变了；

真实的我，经常陷于冲突、怀疑、甚至自责之中。实际上，完整的我，是三者的组合。

所以，不要跟情绪过不去，不要轻易就说要去控制它；反过来，应该先去接受它，接纳情绪了，它才会消停。责备它，只会让它更加报复...

感谢邀请，我觉得控制情绪是一个长期且痛苦的过程。跟本身的性格也有一定关系。有大局观的人，顾后果的人，情绪一般都很稳定。可是，谁都是有脾气的。有的人能迅速冷静下来，思考问题。有的人在情绪带动下一路走到黑。生气之后处理事情，大部分是越来越糟糕。我的办法都是主动服软，担责，认错。对方一开心，自然就不会消极绝望了。双方冷静下来，事情也就好谈的多。能花点小钱花点小钱，能放点身段放点身段，受点小委屈，吃点小亏没啥的。

情绪是感性思维导致的，所以在失控时，任何感性的调整方式都是无用的。

所以，调整情绪，必须要通过理性的方法。

而对每个人，适用的方法是不同的，因为每个人都有不同的看重的东西，每个人的行为方式也不一样。

所以，一方面，要加强自己的理性思维占决定因素的比率，做事不能全靠感性。

另一方面就要在平静的时候，准备好自己专属的应对策略。

比如，在情绪产生波动时，自己学会如何去控制，比如想一想善后成本，可能发脾气一时爽，但之后产生的一些后果会让自己手忙脚乱；想一想之前发火给自己带来的不开心。

又比如，在发火后，学会复盘，想一想之后的生活，怎么样才能更加顺畅，更好的达成自己的切合实际的理想。

能控制自己，并不是很容易的事，毕竟人不是机器人，但是，如果能够理性的看待任何事，相信很多事情上，都可以控制自己，做出正确的选择。

感谢邀请！

每个人都会有情绪激动的时候，在情绪不好的时候应该冷静思考一下，平复心情，尽量压制自己的脾气！

生气发火过后我觉得应该出去散散心，或者旅游，多走走看看，慢慢调整心态问题。