篮球：抢篮板到底要站在什么位置上是最好的？

没有固定的位置，你可以在篮下卡位等球，也可以判断球的落点，冲抢篮板。

在NBA的历史上罗德曼，是出了名的抢篮板好手。1992-98年间连续七年获得篮板王的称号，并帮助公牛王朝赢得了一个三连冠的伟业。抢篮板球的几个关键点：卡位、起跳抢篮板，抢到篮板后的动作。

1.卡位

当对手投篮时

不要盯着球看

要朝着准备抢

篮板球的球员前进

迅速转向面向篮筐

2.膝盖弯曲

姿势类似与下蹲

卡住防守

尽可能的利用

身体往后退

使对方球员尽可能

远离篮筐

3.起跳抢篮板

注意观察

判断球反弹的方向

及时起跳手臂上升

手指张开

尽可能第一时间抢到球

4.抢到篮板球后

第一时间用双手

护住球

5.抢到篮板球后

迅速以中枢脚

转向一侧

并传球给队友

同时发动进攻

能抢一手好的篮板球

对球队极其重要

所以在日常打球过程中

锻炼自己的

抢篮板能力吧！

必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备

现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争夺篮板球凶猛、身体接触频繁而激烈。怕顶撞、不敢身体接触的运动员抢不到篮板球。如果不敢与对手进行剧烈的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于是把抢篮板球的有利位置和主动权让给对手，使对手获得抢篮板球的优势。

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掌握篮板球反弹的基本规律

熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断快速、及早抢占有得位置的前提。篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板和球的弹力有密切关系。必须熟悉抢篮板球的规律，准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。

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增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去

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及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

及时起跳才能在最高点抢到篮板球。运动员在起跳前，要占据有利位，将对手挡在身后，双膝屈至30度左右，两臂微张下垂扩大控制面积，眼睛注视球、进一步判断反弹的方向、高度和落点。起跳时双腿用力蹬地的同时两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。

这得根据球员在场上所打位置及其能力和身高体重而定，如果是球场上相对静态占位去抢篮板，一般都是中锋或者大小前锋去抢位抢篮板，当然球商比较高的锋线球员更多的不是靠身体而是靠卡位和对球的落点判断去提前预判抢篮板，这方面最著名的球员是NBA公牛队的篮板王罗德曼。后卫线抢篮板一般靠速度、靠对球的落点预判、靠反应快去捡抢篮板，当然个子高体重足的部分后卫除外。总而言之，抢篮板的效率，球商，弹跳力，反应，速度是最重要的因素。