睡眠障碍，难以进入睡眠状态是什么原因？

难以进入睡眠状态是什么原因？笔者认为原因有三：

一、渴浓茶。

喝茶大脑易兴奋，使人难以入睡。思前想后，光阴呈现，开心的烦心的都会光顾，思绪万千，清醒爽快，翻来覆去，还是无睡意，有时能持续三、四个小时。

二、睡前说话多。

食不言，寢不语，这是养生的基本要求。吃饭说话，不利于消化，影响人的情绪，有时一句话会让人食欲减半。睡觉前说话影响睡眠。说话讲艺术，言多必失，言多易兴奋或扫兴，滔滔不绝兴致高，兴奋或生气都是睡觉的天敌。不生气，不得病。同样睡眠好也是养生的第一大补！

三、睡前喝水多。

睡前暍半杯温水足可。如果你晚饭喝得是小米粥，晚上睡眠需要的水份所差无几，所以睡前喝半杯水完全可以满足夜晚的需要。睡前喝水多，夜晚起尿必增多，影响睡眠是难免的。一晚上起夜二、三次，你必然要少睡二、三个小时，这个道理每个人都懂。

睡前胡思乱想容易导致失眠，

还有睡眠时间过长也会导致晚上失眠，

晚上睡觉的时候一直深呼吸比较容易睡眠

心里有心思的状态，一般成年人会有。儿童、青少年是因为第二天有春游、秋游、旅游等活动，会有期待所以会睡不着。其他的情况就是生理性导致的问题，总之长期失眠对人的健康有很大的影响。

另外人的生物钟也是很恐怖的，定期起床、定时醒来以及夜间定时上厕所等。