为什么很多人就算增肌也可以一直保持低体脂的状态？

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你所说的有些人的低体脂也是相对而言。比如职业选手，他们在赛季的时候体脂可能只有百分之五，但在非赛季可能有百分之十左右。但这百分之十相对正常人来说也是很低的体脂了。因为体脂太低睾酮素的分泌水平降低。大概在15左右分泌最旺盛。

而你所说的彭于晏，第一，他的肌肉量不是很大，他是明星，不可能让自己增肌到非常大的程度。所以他只是一个保持的状态。再说了，我们也没见过他增肌期的状态，他展示的都是低体脂的形态。

第二点，就是干净增肌。严格控制饮食，我看过国内健体大神吴龙的视频。吴龙即使在非赛季也不会去乱吃东西。

第三，增肌减脂分为两种。有的人增肌三个月就减脂一个月，而有的人增肌九个月，减脂三个月。相对来说，增肌九个月，减脂三个月的人在肌肉量上增加的更快。你所看到的有的人低体脂增肌是有的，但速度肯定不如体脂高一点更好。

第四，相对于肌肉量不大的人来说，更容易保持低体脂增肌。因为这时候肌肉合成还是比较容易的，那些肌肉量大的选手，已经到达瓶颈了，他们会想方设法保持最好的增肌状态去增肌。

以上是我能想到的几点。

在训练量不减反增的前提下，在饮食上只要保持"一高三低"原则，即高蛋白、低脂、低糖、低盐就可以实现你在增肌的同时还能保持低体脂率。

你说的这种情况多出现在业余健友身上，业余健友在增肌期多数提高训练量与频率，饮食方面并不科学，所以导至增肌缓慢，线条清晰。高级或职业健体，在增肌期是不会看到腹肌的，只有高碳水，高蛋白，中等脂肪，训练方法这些缺一不可。