处在哺乳期的宝妈如何在产后三个月内减30斤？夏季如何减肥比较好？

相信对于很多爱美的女生来说，最苦恼的就是如何在生完宝宝以后尽快瘦下来，但是哺乳期毕竟是一个特殊时期，关系到宝宝的体质和健康，减肥也不能操之过急，还是要以保证奶水供应为前提下进行考量。每个人体质不同，三个月减掉三十斤不是每个人都能做到的。

第一，不能通过减肥药、节食的方式减肥，因为不管是减肥药还是节食，都会对宝妈的乳汁质量产生影响，进而影响宝宝体质。

第二，不管是从乳汁质量还是从个人身体健康上来说，哺乳期减肥都要做好饮食的搭配，做到营养均衡，科学搭配，忌油炸、油腻类的食品，忌零食，多吃蔬菜水果，多喝水、汤，肉类尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品，可以选择少食多餐。

第三，规律的生活作息，保持充足的睡眠不但能使奶量更为充足，也是产后恢复身体所必须的。

第四，选择适合自己的运动方式，可以选择自己感兴趣、能实现又没那么剧烈的运动，比如：游泳、瑜伽等。

第五，坚持母乳喂养，这样可以消耗掉宝妈体内的热量和脂肪，本身就是在减肥。

第六，坚持很重要，既然想要宝宝健康又要自己美美哒，不妨给自己立下一个目标，坚持下去，半途而废是不可能减肥成功的。

减肥不可能一蹴而就，特别是对哺乳期的宝妈来说，不能为了减肥忽视自己和宝宝的健康，健康才是最重要的。