遇到工作倦怠期怎么办？

我的看法——物质丰富年代，想满足自己的购物狂，就得对自己狠一点，加班加点周而复始的工作，一单又一单接单继续努力完成，钱来的冲当然不敢怠慢和松懈态度啊！

推荐《自我驱动心理学》，这本书将为你揭秘职业人士在登临高峰后所面临的职业倦怠，并提供解决之道。

作者，史蒂文•贝格拉斯，临床心理学家，同时也是众多成功人士背后的男人，为职场精英提供专业的心理咨询服务，助力其战胜职业倦怠，重获工作激情。

《自我驱动心理学》一书，不仅通过众多或成功或失败的真实案例解析“精疲力竭症”作为一种心理疾病的成因与危害，更重要的是，它提供了简单易懂且实用的解决方法，有病的可对症下药，没病的可提前预防，可谓工作生活必备良方。

一颗果实从青涩走向成熟的过程是令人期待的，然而成熟之后等待它的却是腐烂，这就不怎么美妙了。

那么，如何才能避免从成熟走向腐朽，拯救精疲力竭的人生？

1、正视而非逃避

“对自己坦诚是一个人所能做的最大的努力。”

不安，压抑，沮丧，抑郁，当出现以上心理状态时，我们一般都会处在对现状不满却又觉得无力改变的时间段。

也许有人能够积极面对，自我调节，但还有相当一部分人，选择麻痹自己，逃避现状。

你知道自己应该做什么却因为惧怕失败而寻找各种理由拖延。然而，逃避不仅可耻而且无用，越逃避，越焦虑。

比如，我总是在接近截稿日期的时候寻找各种看似正当的借口离开书桌，实际上我只是怕自己写不出来满意的文章而已。然而，逃避只是增加了我的焦虑，以及减少了成功的可能性，毫无裨益。

两千年前，古罗马最著名的斯多葛学派哲学家之一，爱比克泰德就曾说过： “凡人之所以能取得非凡的成就，就是因为他们承认可能失败，所以总是小心翼翼地去避免失败。”

正视你所面临的问题，你才有可能去战胜它。

2、接受而非敌对

“没有什么比你为自己设下的陷阱更为致命。”

贝格拉斯教授在《自我驱动心理学》中提到了三个有意思的概念，“西西弗成就”、“皮拉斯复仇策略”以及“浮士德式交易”。

这三个概念有一个共同点，就是将过去遭受的苦难作为前进的动力，证明自己在别人眼中的成功，以期获得报复式的快感。

不可否认，这种与过去敌对的思维方式有一定的激励作用，但是，将自己的人生价值寄托在他人的视线中，长此以往，却难以获得真正持久的精神上的满足。

书中，为了报复父亲小时候对他的责难而进行犯罪行为的成功人士亚当就是一个典型例子。与过去敌对的人，最终通向的，将是自毁的道路。

接受你曾遭受的苦难，为自己而战，你才有可能获得真正的解脱。

3、修正而非放弃

“能否取得辉煌人生取决于你能否以最佳状态应对人生中一个又一个突发事件。”

困境并不可怕，可悲的是没有打破困境的勇气。正如爱比克泰德所言，“人类烦恼并非来自于具体的事件，而是来自于对这些事件的判断和看法。”

无论有没有得到我们想要的，我们所要做的事只有一件，将我们的人生剧目修正到欢欢喜喜的结局。

如何修正？

1\u003e适当释放负面情绪

大部分精疲力竭症都源自于对自身的愤怒，因对现状不满却又难以改变的无力感。而如果将这些负面情绪堆积在心里，只会伤神伤身。

堵不如疏。在合适的时间、合适的地点，向合适的人表达自己的愤怒与痛苦，有助于问题的解决。

2\u003e适当降低期望值

我们的一切痛苦都来自于渴求我们尚未拥有的东西。对自己期望过高，以致超出自己能力范围太多，最终只能令自己大失所望。

正确的自我认知是人生的重要组成部分，正确评估自己的上限，适当降低期望值，有助于更好地前行。

3\u003e适时切换女性思维

女性思维的中心特征就是与他人缔结联系，并以此为基础存在、建立和发展自我。

承认自己需要他人的帮助，接收他人的善意，建立良好的人际关系，达成互利共赢的良性循环。

4\u003e心理多元化训练

心理多元化训练，简单来说就是，不要在同一棵树上吊死，尝试不同的可能性。

固化的模式更易使人产生职业倦怠。所以，你需要适时地跳出熟悉的环境，体验新鲜的事物。

每个人都能成为王者，只要你能找到那个属于你的世界。

请记住，我们要征服的不是顶峰，而是我们自己。摆脱精疲力竭的泥沼，拥抱更好的自己，你值得更好的人生！

在这个快节奏、高压力的社会环境中。每个人都会在一个特定时期产生工作倦怠，丧失了工作热情。就像歌词中说的：无聊的工作，真的很心烦。真想把工作丢一边，什么也不想，自己想干啥就干啥。但人都是理性的、现实的，为了生活，还是得该干嘛干嘛。那么怎样缓解工作倦怠感呢？

首先换个角度思考问题。学会欣赏自己，特别是善待自己。比如刚到幼儿园时觉得自己无所适从，师院时学政治专业的我和幼儿园的工作一点边沾上，绘画、钢琴一窍不通。压力山大。后来转念一想，不会学呗，技多不压身，就当业余爱好吧。这么一想就好多啦。

其次保持良好的心态。工作久了，产生倦怠是正常的，每一个人多多少少都会有的。因此我们要记得，当自己产生工作倦怠的时候，是一定要保持良好的心态，不骄不躁。千万不要乱，一乱我们就会越对工作没有了热情信心，就会对工作失去了兴趣。让自己每天都抱怨工作。因此，当工作倦怠了，保持好自己的心态是非常重要的。

再次会向同事、朋友寻求帮助。工作倦怠了，很烦。对于工作一丁点都提不起兴趣，没有热情。那么有时候我们就要善于利用自己的人际脉络，善于找同事以及朋友寻求帮助。当工作累了，不开心了，如果这时候有几个交情不错的朋友可以倾诉交流一番的话是会让自己的心情放松的，他们有时候也会给你意见，让你更好的开展工作。

最后努力提高自己的工作能力和业务，适当缓解压力。很多情况下，工作倦怠是自己对于能力的一种恐慌。意识到自己在工作中很吃力，不能得心应手时，我们会倦怠，这个时候我们就要努力提升自己，为自己充电学习，适时进修，让自己适应职场环境的压力。这样的话，工作倦怠了也会更快就调整过来。还可以通过旅游、锻炼或者是发呆来进行自我的调节，缓解工作压力。

总之工作倦怠是因为工作时间过长、工作量过大、工作强度过高而产生的一种疲惫不堪的状态。在工作对个人的能力、精力以及资源要求过度，从而使工作者感到情绪枯竭、精疲力尽时，倦怠就悄悄产生了。那是一种难以描述的不开心，没有力气叙述的疲倦，自责和持续透支感。一定要及时调整，给自己一个良好的工作状态。

如果没有生存压力，建议到处走走，外面的世界很精彩，不想着挣钱的时候也很和谐。[微笑]

感谢邀请。

在说克服之前，我们先来聊一下为什么会职业倦怠。

首先，可能是职业选择的不适合。一般来讲，选择ige自己喜欢的职业，出现倦怠的可能性要小一些。

其次，在一个人可以自由选择的情况下，仍然选择了一个自己不喜欢的职业。可能的原因之一是，选择自己喜欢的职业所产生的快乐，会诱发他的罪恶感和堕落感，只有在自我惩罚的工作的时候，才能获得内心得平静。

第三，如果开始选择得是自己喜欢得职业，之后慢慢不喜欢了。一般来说，从事某个职业的时间越长，在该领域取得的成就就越大。如果一个人有成功焦虑，他的潜意识可能就会在某个临界点上阻止其最大的成功，以避免感觉上的“高处不胜寒”的焦虑。那些超过了我们预期的成功，会比失败更有伤害性。过度的成功可能带来的是“我配吗”这样自毁式疑问。

职场倦怠，当你在一个工作区域工作时间长了难免会感觉倦怠，当倦怠时闭上眼睛小休息一下，因为每面对相同的事或不同的问题时，难免会烦。2，每天面对相同的人或不同的人要解说不同的事情时会感觉累。

其实这个问题要因人而异，我只谈谈我自己。其实对于工作我也有着倦怠感，因为没有办法实现个人的人生目标和价值。

有人会说既然实现不了为何不离开，不离开是因为时间不对或者还没有更好的选择。

随着年龄的成长，每个阶段的我们都不可能像打鸡血一样那么拼搏，其实倦怠感也是一种过程，无须刻意的贬低自己，适当的调整是需要的。

每个人的人生都不可能相同，走自己的路，疲惫倦怠了，适当调整一下，做好最棒的自己。

你要是一个有责任感，有敬业与乐业精神，不知疲倦精力，你就会对自己的工作，充满活力与激情，永不懈怠！因为，工作态度就是你的荣耀。

不忘初心 方得始终！有很多行业的本性严谨规矩因此缺少创意和新意，或是一个环境和工作做久了都会有倦怠，比如财务会计、银行收银、库管、超市营业员等等。可以说很多行业的基础工作日复一日的重复都会让人倦怠，不忘初心就是最好的应对，做好每一件事的同时努力提升自身能力，拓展自身价值体现，才能最终修成正果。当然是在你所处环境能够给你提供升值空间的前提下才行，否则，事倍功半，得不偿失！

我觉得，职业与事业并存，如果能把职业惑事业融入到生命中来，象爱护自己的生命一样珍惜，就不会倦怠，也会增增日上迎接每一个快乐的时光。

不请自来。

对于职场中出现倦怠期这一件事，我想在大部分职场人士中，这算是常见且不可避免的状况之一了。

大多数情况下，我认为会出现这种现象，主要还是跟自己的情绪有关。

我们不妨来谈谈当职场中出现坏情绪时，应该怎么样更好地去避免。

好情绪，从早晨开始

当我们在工作中出现了坏情绪时，我们不妨先利用早晨这个时间段，让自己活跃起来。

从心理学的角度来说，人总是在不自觉地时刻暗示自己。早晨起床后，留出一点时间调整自己的情绪，告诉自己“今天我要好好工作，度过充实高效的一天。”

你可以选择默念也行、大声说出来也可以，甚至着装整齐对着镜子说一次都行。这就相当于一个仪式感一般，暗示自己已经调整好了，可以开始这美好的一天。

用可视化的行动让自己活跃起来

到达公司后，开始一天的工作之前，我们可以尝试深呼吸三次，每次吸气尽量把胸腔充满，再慢慢呼出来，让自己冷静下来，不去想那些坏情绪。

然后可以尝试做一下简单的肢体舒展运动，做几个俯卧撑、或者做个肩颈放松活动。当你的身体被调动起来的时候，往往人的机动性会更强，这样在面对一天的工作时，也不至于太快掉入之前的负面消极黑洞中。

从简单、喜欢的事情开始做

当事情没有进一步的发展时，我们的情绪难免会陷入低谷，这个时候我们可以对手头上的工作项目做一个简单的优先排序，从简单的、自己不那么排斥的项目开始，这样更容易让自己进入工作状态，从而更加高效地推进工作进度。

累了的时候，喝杯奶茶，吃点甜食

根据科学研究，人体在摄入甜食的时候，血液含糖量会上升，当甜食进入身体内，对肠胃造成刺激的时候，能够促进交感神经工作，从而有效地抑制焦虑感。

所以休息的时候不妨试试吃点甜食，这样也更有助于平复心情，恢复元气。

职场倦怠期不可怕，怕的是我们没能及时走出困境，泥足深陷。学会控制自己的情绪，焕发工作活力，更有利于平稳度过职场倦怠期。

个人浅见，希望对你有用。

我觉得这个问题有点想要一个绝对的东西

人嘛，不可能永远这样或者那样

永葆职业热情

有点过于理想化

人生犹如潮水

起起伏伏

也很难确定一定会怎样

人对于自己有兴趣的事情

就会比较专注投入

当然也有短暂倦怠的时候

比如身体因素，挫折的时候

但总体来说

如果你喜欢热爱一件事，你可以从中找到属于自己的快乐

自然也就不容易放弃它。

第一、改变自身的工作态度。

第二、学会管理自己的不良情绪。

第三、保持良好的身心健康。

第四、合理安排工作时间，提高工作效率。

只有对职业的热爱才会有不竭的激情。热爱源自兴趣，所以选对职业很重要。这样的职业实际上就是自己的事业，无论如何，都会甘之如饴，孜孜以求。

在一个行业、公司、岗位干久了，大家都会有倦怠期，这是很正常的现象。

一、调整心态，乐观看待

我们干一项工作时间久了，大家都会有疲惫的感觉，觉得自己在这个领域已经掌握的差不多了，现在发展的也比较平缓，好像也没有什么上升期，没有了一开始的激情和动力，所以对待工作越来越懈怠，甚至丧失了继续努力的斗志。

其实这是很正常的现象，每个人都会遇见职场的倦怠期。所以大家也不必紧张，给自己太多的压力。我们要做的就是调整好自己的心态，并且乐观看待、正面直视它。

二、化被动为主动，积极学习

如果出现了职场倦怠期，说明此时的你需要补充知识储备和职业技能了，所以此时不要慌，而应该好好利用这段时间来充实提高自己。重新梳理一下手头的工作，和同事多沟通，和客户勤联系，也许就能发现自己需要提高的地方和需要弥补的弱点。

当然，也可以多关注一些和本工作相关的优秀案例和经验，现在互联网这么发达，也可以去网上找一些资料和课程来提升自己。

三、给自己放一个假，多休息

毕业后，我在一家公司干了3年，当时的位置很尴尬。比新人，似乎对业务熟悉一点，但是想晋升却又一直没有什么机会，渐渐失去了斗志，慢慢对这些工作出现了倦怠，虽然知道这样下去对自己为了的职业发展不好，但是当时却又无能为力，任由这种情绪继续蔓延。

突然，有一天觉得再这样下去是不行的。于是，和领导请了年休假，干脆利用这段时期出去旅游放松一下，也许回来就找到动力了呢?果然旅游回来，面对工作，那份满满的热情又回来了。

后来我想，可能是长期呆在一个环境里太久了，因为没有变化而产生了懈怠。

所以，如果真的对工作出现了倦怠，不如利用这个机会给自己放个假，好好休息一下，让自己放松下来，在假期中思考自己真正想要的是什么，也许动力就又回来了。

其实，除了工作，我们干任何一件事情太久都会产生倦怠，这是非常正常的。因为人就是需要新鲜感的动物。

所以不用害怕，转移一下注意力，然后利用这段特殊的时期好好休息，提高自己的能力，某一天你就会发现倦怠期不见了，而自己又充满了干劲和动力。

《华尔街日报》2017年曾经报道，中国人均周工作时间超过42个小时，居世界之首。

看起来不多是不是？别忘记我们还有超过15%的退休老人，以及超过20%的未成年人，所以实际上一周工作超过60个小时的人比比皆是。

为什么大家那么努力，答案或许各不相同，但都指向一个方向--成功。打工的努力加班为了升职加薪，老板们努力加班为了事业腾飞，其实都在追求成功。

成功是让人羡慕的，但成功者本身真的获得精神满足吗？答案却是未必。

很多成功人士酗酒、嗑药、抑郁，这早已不是新闻了，哪怕在我们身边的一些同事，明明升职了，却并不开心。

为什么会出现这种情况？我们可以从《自我驱动心理学》里能找到答案。因为成功是一把双刃剑，一面是名利，一面是精疲力竭症，前者意味着光鲜亮丽，后者让人焦虑重重。

《自我驱动心理学》作者史蒂文·贝格拉斯博士是一位临床心理学家，他在研究生时就成了纽约很多名人的顾问，更是很多好莱坞明星、《财富》500强高管的心理咨询师，对职场人士的心理问题有深入的研究。

作为美国《财富》杂志推荐的75本商业必读书之一，《自我驱动心理学》已经畅销了18年，也是从这本书开始，职业心理问题才真正走入人们的视野。

本书通过大量案例解读了精疲力竭症，分析其成因，以期帮助这样的人重新找到工作的乐趣。

这些案例尽管很多都是关于精英人士的，比如明星、公司高管，其实类似的问题，我们普通人也会遇到，比如，面对盼望很久的升职，你却充满了害怕和胆怯。怎么破？读完这本书你就知道了。

精疲力竭症其实是一种精神的不满足

关于什么是精疲力竭症，贝格拉斯博士这么描述：由持续不断的小事引发的，表现为成功之前的焦虑及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改善，然而结果并没有如你所愿。

比如，你作为业绩突出的销售，终于升到销售经理的职位，你想终于能大展身手了，结果却发现，这个职位就是每天盯团队业绩，做报表，和市场部要政策，几乎不用见客户了，这既不是你喜欢的，也不是你擅长的。

再比如，虽然你很想升职，但暂时没有升职的机会，结果顶头上司突然离职了，于是你提前了实现梦想，但高兴之余，你压力重重。

升职后，你发现和自己之前的设想根本不一样，就很容易导致精疲力竭症多发，比如自我设限，努力将最好的一面展示别人；再比如安可焦虑，产生怕无法达到别人期望值的恐惧；还可能成为企业纵火犯，就是故意职务犯罪。

人们总以为成功是一种终结，成功后就能获得更多自由，能随心所欲做更多的事，但其实这是一种幻觉，成功带来的感觉根本不是曾经期待的那样。因为成功或许可以带来更好的物质生活，但并不能让一切都变得美好。

这就不难解释，为什么很多精英人士喜欢极限运动了，因为这种极端的方式可以让他们得到释放。

精疲力竭症来自压抑愤怒的副产品

事业发展后，很多人的状态发生了变化，比如倦怠，比如容易情绪失控，大家都以为是职场压力，其实这并不是根本原因。

贝格拉斯博士指出，大部分精疲力竭症都源于对自身的愤怒，原因在于以下一种或两者都有：一是怕自己无法胜任新职位；二是怕无法满足别人的期待。

一个人如果害怕被别人认为能力不足，可能就会做自我设限行为，提前放弃，毕竟少做少错，不做不错，直接避免了外界的评价。

社会对成功的人总是有特别高的期待，他们就像戴了金手铐一样，要得到回报，就得不停地做，还得做得更好，这必然会产生担心自己无法作出更好成绩的恐惧。

过往的成功会提升外界的期望值，人们会期望你达到或超过成功的成绩。 就像迈克尔乔丹在带领团队取得三连冠后，所有的人都期待他的四连冠，如果失败，他会失去很多，所以他面临前所未有的压力。

这种压力已经很难起到正向的刺激作用了，变成了非良性压力了，导致当事人只想逃避。

缺乏自信或者过于自尊是精疲力竭症的原因，但还有更深层次的原因可能来自于童年阴影、家庭环境，这些原因引发的问题绝不是通过休假可以解决的，必须通过释放才能解脱，严重的需要心理咨询的帮助。

如果你感觉被掏空，取得了不错的成绩还忧心忡忡，你不是累了，可能得了精疲力竭症。

如何控制精疲力竭症，重燃斗志

对于如何改变身体被掏空的情况，重新燃起工作的斗志，贝格拉斯博士给我们介绍了很多方法，比如以下几种：

一、既然精疲力竭症是愤怒导致的，那么想要控制，找到引起愤怒的根源是重燃斗志的第一步。

愤怒并不真的是怒，而是恐惧，那么你就要搞清楚你到底在恐惧什么，害怕失败，还是害怕改变，抑或是害怕失业。找到原因，然后做好准备，推动糟糕的结果早点出现。 精疲力竭症无法彻底治愈，但可以控制并减少。比如重新审视自我，直面自己的弱点，换个角度看待自己和成功，从而调整自己的行为。

二、找到愤怒的根源后，就要引导自己，将愤怒发泄出来，然后释放健康的激情。 干着急只能越做越错，一味愤怒或者压抑愤怒都只会让情绪越来越糟，要像亚里士多德说的那样：在合适的时候，以合适的方式发泄出来，这样才能走出心里的痛苦。

三、良性压力 如果你真的喜欢这份工作，就要给自己找一些良性压力。

所谓良性压力就是“好的压力”，是能够带给人愉快和建设性的压力，能够刺激人继续努力，享受挑战。 换个角度看待问题，给自己积极的暗示，重新找到推动自己努力的目标和动力。

四、进行多元化训练，重新进行职业规划，做自己真正想要的事情。

你的职业不等于你的人生。初始选择的职业未必是你喜欢的，所以当目前的职业做得不错，但有倦怠时，可以在现有的工作外进行拓展，换个轨道，可能跑得更快。

其实成功并不等于物质多，做自己真正想做的事情，并做到极致，就是一种成功。

五、男性不妨学点女性思维。 女性思维意味着人际关系敏感，高同情心和合作精神，男性学点女性的思考方式，可以适度摆脱控制欲，从而转向建立与他人的亲密关系，找到更多的认同感和归属感。

承认自己的脆弱，获得来自外界的支持，能够减少自己承受的痛苦。

成功令人向往，但成功后的感觉或许与你想象中的不一样，还因此陷入精疲力竭的怪圈，你要做的不是疯狂发泄，而是自救，重新找回自我驱动的力量。

升职后却胆怯，你不必自责，要勇于面对心理上的弱点，弗洛伊德说“对自己完全坦诚是一个人所能做的最大的努力”，弄清楚自己恐惧的原因，拯救自我信心。

《自我驱动心理学》就是这样一本书，帮我们找回工作的状态，重拾工作的乐趣。

古罗马哲学家爱比克泰德说：能否赢得辉煌人生取决于你能否以最佳状态应对人生中一个有一个突然事件。

挫折是突然事件，可能成功也是，学会应对伴随成功而来的职业倦怠，你才能在人生路上越走越好。

当我们每做一件事。都要一步一个脚印得去走。全力以赴。发挥自己最大的能力。

都想跳槽的时候。做下一个项目，以致用用心经得去做。

我的观念是每周一件事情，都得用心去。不得三心二意的！这就是我在现实生活中的生活！

你是不是有一点点乾枯的感觉？没活力、没动力，感觉就是不对。这不是非常严重的事，我们都很熟悉这种低潮期。

工作碰上低潮的原因多不胜数，例如紧绷无比的期限、时程衝突、同事间的问题、家中出现新的压力源等，有时甚至根本没有原因。

碰上这类低潮十分正常。近期研究指出，高度投入工作的员工之中，1/5有出现工作倦怠的风险。

一位教授告诉我们，美国人常将压力视作荣耀，此外，许多人不愿开口说出他们面对的压力，因为他们不希望其他人认为自己无法百分之百发挥。

如果你觉得这听起来很熟悉，接下来就是几个有助走出工作倦怠的方法：

（记得，如果你觉得格外忧鬱或无精打采，或是症状已经持续超过两週，你可能得考虑寻求专业协助。）

再停滞不前

出现工作倦怠感，通常是因为事情实在太多。你或许也有这样过：有时，面对那些已经拖延的事，我们唯一的回应就是继续拖延它们。

不过，单只是开始做它们、完全几件小事，都可能会大大提升你的情绪。研究显示，订下并完成小小的目标，可以提升大脑的多巴胺水准，寻常而渐进的进展，可以提升工作投入程度，并增加週间的快乐程度。

也就是说，开始就对了：把待办清单上的事项儘可能切分成小块，然后一个一个对付它们。进展会带来更多进展。

给自己时间慢慢恢复

偶尔请个半天的心理健康假：去最喜欢的餐厅吃午餐，然后吃冰泣淋，把整个下午用来放鬆，早早上床睡觉，好好休息一晚。隔天上班时，轻鬆又充满活力。

这感觉起来显而易见，但专家表示，压力非常大的时候，给自己一点时间、暂时放下工作，就算只是喝杯咖啡休息一下，或是拉长午餐时间，都有机会成为倦怠的特效药。

找人谈一谈

工作倦怠研究前驱马斯拉赫（Christina Maslach）告诉我们，与其他人互动，有可能是最强的工作倦怠解药。

她表示，“我们发现，如果你和其他人有连结，健康、幸福感和人生中的一切，都会大大提升。这样的社交网络、相互支持和相互扶持，就和银行裡的存款一样，是非常珍贵的资源。”

职业的倦怠感源于1、选择一份职业当事业，还是把职业当作养家糊口的工作。这点很重要。2、自己的职业是否给自己带来价值感和使命感。让自己有激情的去做3、自己的目标和上升空间是否匹配。先从这3点来评估吧。@刘晓庆 @陈一冰 @选美人生

在职场当中，出现倦怠的心理是很常见的情况，毕竟刚开始我们步入职场，到最后能够轻车熟路的，解决公司的一些常见的问题，也就需要大半年左右的时间。随着我们对自己工作的熟悉，慢慢地便失去了曾经的新鲜感，变得有些麻木了。

那么如何才能够解决职场倦怠的这种状态呢？分享三个方法，希望对你能够有所帮助。

一、重新树立目标

很多人之所以会产生倦怠的情况，就是现在所达到的结果，已经满足了他最开始的期望，并不想再往前发展了。所以当你树立了一个更高的目标的时候，你就会感觉到差距的存在，存在的差距，能够激发出我们更多的潜力，去挑战未知的事物。

二、和同事进行交流

很多时候，我们产生倦怠的原因，是看待问题的角度一直没有变化，所以渐渐的也变习惯了。当我们和其他同事进行不断的交流的时候，我们会发现，很多事情换一种角度，也许就是另一片天地。

在这种情况下，很有可能会激发出我们对工作的热情，也能够想出一些更好的方法去处理目前的事务，当你学到了一些新奇的东西的时候，你的热情自然而然就会被激发出来。

三、学习新的技能

一个人一定要有终身学习的习惯，如果你短时间内安于现状，那么你会发现，未来你将会和他人产生非常大的差距，而那个时候再想弥补，可能就不像现在这么简单了。所以你一定要学习新的技能，重新激发出自己的活力，挖掘自己的潜力，才能够在未来处于不败之地。

如果倦怠你的工作，那么就去休息，如果无法休息，就去学习，想想你之前的成就，自我催眠一下，想想自己的追求，再次努力一下，总会过去的

什么是职场倦怠期。

倦怠期是指人类由于气候、周边社会文化环境在一定时期所产生的对于生活、工作、学习及人际交往方面的懒散、松懈、无力的一种状态。

更形象点说：就是对自己近期的工作表现完全不满意、想要努力又努不起劲儿来，然后陷入更加不满意这样一个恶性循环的状态。

分析原因——为什么走进职场倦怠期。

知道病因才能去除病根，从我自己的经验来看，有这么几个方面的原因：

1）压力突然增大：工作性质发生变化，感觉就算努力也不一定完成工作的时候很可能想“破罐破摔”。

2）人际关系变得复杂：人际关系确实很影响工作情绪，人际关系变得复杂、感受太多负面情绪也容易受传染。

3）理想职业私下有一些发展更觉得正职工作不满意：这是个喜忧参半的原因，如果你的梦想与现有工作不一致，但梦想有一点进步由不足以支撑生活的时候，更容易看工作不顺眼。

4）身体原因：人也首先是物质，如果身体不好再怎样都不能集中精力，建议尽早去就医。

5）家庭原因：家庭有人生病要照顾、家人之间的矛盾等等会影响工作心情和状态。

第4）和第5）也是职场倦怠的重要原因，所谓家家有本难念的经，自己的经还是要自己念，不再本文的讨论范围内。

休息一段时间可不可以？

不要难为自己，如果有年假可以休息一段时间，出去旅游也好、在家睡觉或者弄兼职也好，把问题搁置一下，也许会随着心情、身体或者现状的改变“问题”自己消失了呢。

很多时候我们事先焦虑的事情到事情发生时其实很简单就过了，事先没有预料到的反而会添好多麻烦。

辞职可不可以？

处于“倦怠期”一天要想N遍辞职（我的症状就是这样的，不知道别人是不是也一样？），所以不能不说说。

辞职这件事在工作上确实不是一件小事，需要慎重：

1）辞职找同行业同岗位工作，在这里的问题会因为环境变化而变化吗？

2）辞职找同行业不同岗位或者不同行业同岗位工作，薪酬降低的风险是否有准备（升高的可能性不是没有，但一般先降后升已经是万幸）？

3）辞职找不同行业不同岗位的工作，有什么资源或者优势？

如果有90%的自信+10%的不确定，可以建议顺从自己内心的想法；如果反过来，建议还是谨慎些吧。

走出职场倦怠期。

分析倦怠的理由、经历尝试休息和考虑辞职的思考、再找到坚持的理由，内心果然平静多了。

对于我个人来说，既然还不想辞职就得好好工作了，走出职场倦怠期除了做好自己的思想工作之外还要有些具体的技巧：

1）踏实做工作，不要多想：压力、人际关系很多时候也是来自想象，如果具体到工作中，按照工作应该怎么做就怎么做很多时候闷头就过去了。

2）有关梦想：梦想跟现实之间有距离也有联系，找到相同点，这样努力工作也是再为梦想积累能量啦。

3）把公司当作客户：如果把公司当作客户，公司支付工资我们必须提供质价相符的工作吧？不要说我做的比公司给的多，如果这是一单自己谈的买卖，为了留住老客户，有些“买一送一”、“满100送30”之类的活动也是常见的啊，有什么好抱怨的呢。

在如今这个高度化竞争的职场环境中。工作倦怠已经成为一个非常普遍的现象，而严重的工作倦怠，不仅会对自己的工作状态产生不良的影响，严重的甚至会产生想要离职的念头，影响自己的职业生涯发展。因此，如何能够避免工作倦怠，则成了很多人所关注的话题。

工作倦怠的成因比较复杂，很多原因都可能会导致工作倦怠，比如无法在工作当中获得成就感、目前所从事的工作并不是自己理想的行业、或者总是疲于应付公司当中比较复杂的人际关系等等。

那么今天借此机会和大家分享三点比较通用的方法，希望能够帮助大家快速客服职场倦怠期。

1、重新定位自己

通过不断地进行自我分析，找到自己的优势和弱势，并且有针对性地加以利用。很多时候我们之所以产生倦怠，完全是因为自己对目前所做的事情无法产生热爱。那么，什么样的行业才是真正适合自己的呢？这时候，能否把自己定位清晰，则成了一个非常关键的要素。

2、增加工作多样性

很多人常常会为自己一成不变的工作感到反感。工作了一两年之后，发现自己仿佛已经看到了自己的终点。那么这时候在工作当中添加一些多样性，则会对自己产生非常大的帮助。

这里所谓的多样性可以包括我们工作方法的多样性，还有我们工作样式的多样性。在不变当中添加一些变化，在枯燥当中多加一些新的元素，有助于唤回自己工作的激情，重新找到自己努力的动力。

3、多交朋友多分享

良好的人际关系，是我们能否化解职场压力的一个非常重要的武器。通过不断地和他人去交流，我们能够在聊天的过程当中激发出更多的思考，同时当自己把不开心的事情和他人分享的时候，他人也会帮助我们提出更好的建议，而这对于自己来说无疑也是一种非常好的减压过程。

工作中的情绪都是周期性波动的，项目来了加班加点会烦躁，项目做完了片刻成就感与欢愉，长时间平淡就会进入职业倦怠期。

1.可以尝试内部转岗，调整到其他岗位有新的工作内容，激发职业新鲜感。

2.向领导寻求更立体、复杂的工作，迎接新的挑战，激发新鲜感。

3.看是否能晋升，担任更重要的领导岗位。

4.可以考虑跳槽，换新环境，树挪死人挪活。

克服职业倦怠 永葆工作激情

[案例原型]

他是我所认识的为数不多的机关干部中的一名，年仅28岁，却几乎满头白发，腰杆显得佝偻，神态总有些疲惫，经常失眠、头痛，没有激情和活力，对工作丧失热情，甚至逃避工作；年龄不大，脾气却渐长，常常烦躁易怒，心情抑郁、焦虑、自信心下降，失落感和迷茫感相伴而生。

[心理点评]

职业倦怠是对工作上长期的情绪及应激源作出反应而产生的心理综合症，也被称为工作倦怠、职业枯竭，它主要是指工作者由于受限于外部的资源，自己的能力、经验、精力以及兴趣等，对于自己长期从事的工作所产生的一种身心疲劳与耗竭的亚健康状态。职业倦怠不仅严重影响个体的身体和心理健康，而且还会造成人际关系紧张和工作绩效降低，在工作中容易与服务对象以及同事保持一定的距离，态度冷漠，对日常工作缺乏动力和激情，最终会降低工作绩效。

职业倦怠无疑是一种主观体验。不过，导致这种主观倦怠感的原因既有主观的，也有客观的。

主观的原因：是指并非与工作有关的因素导致的对工作的倦怠感，以及工作满意度的降低。一是对自己工作的意义和价值评价下降，日常工作都是些枯燥无味的繁琐事物，认为不能发挥自身的才能，个人成就感低。二是缺乏明晰的职业生涯规划，个人发展前途迷茫，相对剥夺感也导致工作满意度的降低，带来工作倦怠感，从而给个体带来情感上的挫败感，工作积极性将因此受到影响。

客观的原因：是指直接来源于与工作本身有关的因素对个体工作满意度和幸福感的影响。比如，工作本身的超负荷压力，包括数量和质量两个方面，无法在规定的时间内完成，缺乏必要的技能去有效完成工作。这往往是导致个体产生职业倦怠的直接原因。

[心灵处方]

（1) 改变认知，悦纳自己。每个人要对自己有正确的认知，清楚自己的不足与能力所限，不因不恰当的期望和努力失败而产生倦怠，思考自己的定位，并且给予自己目标，阶段性的目标完成后，给予自己奖励，让自己多有成功感的体验，不做完美主义者，也就是要接纳自己的一切，包括长处和短处，以便扬长避短、取长补短。总之，要积极学习业务知识，不断提高工作能力，通过良好的工作成绩感受自身价值，增强自信心和自尊。

（2）奉献青春，砥砺心智。每个人在自己的“战斗”岗位上“执勤”，你的岗位正在为全民奔小康、为和谐社会、美丽中国、助力经济腾飞做贡献，需要每个人的奉献精神，每名员工应从中获得成就感，并在工作环境中，历练克服困难的意志，磨练坚韧的品质，培养内在的进取精神和积极性。

（3）饮食合理，锻炼身体。科学证明，饮食不当、正餐时间不规律，会影响视力、脾胃及睡眠，容易带来疲乏、注意力不集中等现象，引起生理功能紊乱。通过调整饮食，可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响，比如上班前先喝杯牛奶，下班后忌饮茶、咖啡等兴奋之物，要特别注意补充维生素，保证睡眠时间。缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉、加强心、肺和循环系统的功能外，还能转移、分散负性事件的注意力，消除人的沮丧心理，去除职业倦怠带来的消极情绪。

（4）放松练习，缓解压力。放松可以帮助人们缓解压力和紧张给身体带来的不适感。找一块没有躁音的地方，将光线调暗，同时确保你不会被打扰，在一个舒适的地方，躺下或安静的坐着，闭上双眼，进行肌肉放松，想象身体的每一块肌肉都在放松，从头部开始，一直到足尖，把注意力集中在呼吸上，自然地用鼻子吸气，用口呼气，注意在吸气和呼气时不要抬肩，平缓而深长的呼吸即可，每次呼气时，心中默念一个数字（比如1）。重复5-20分钟，在你认为合适的时间点上结束练习，睁开双眼。

作为一个刚毕业不久，在职场上闯荡了三年多时间的小白用亲身经历来解答你的疑惑。

1 寻找工作中不足之处

对目前的工作感到厌倦了，是因为你已经懂得了工作中常做的事，天天重复着做一样的事情时间久了是会感到很疲惫的，那么首先你就得去发现你没做好或者还不熟悉的工作内容，转移你的兴趣，让新鲜和兴趣来带动你的工作积极性。

2 找准自己的目标

一个人必须得有自己的目标！不能盲目的混日子，也不要觉得自己都懂了，没有人是什么都能做到完美的，自己要去发现自己的不足，并且想办法充实自己，然后埋头苦干，认真学习及请教，工作中最大的忌讳就是消极怠工，这是对自己的不负责

3 遇到事多于同事和领导沟通

不要怕丢人，不懂之处一定要和同事请教，工作中干的不顺心要和领导沟通，要勇于表达自己的想法，根据我的职场经验，喜欢并且善于和领导沟通的人，领导是很喜欢的，因为他知道你是想认真干好工作，有想法，知道自己有没做好的地方敢于挑战的。千万不能在公司当个闷葫芦，即使你工作很勤奋，领导也不见得能关注到你，多展现你自己，才能得到升职加薪的机会。

4 不怕苦，吃亏是福

如果你能做到在他人都在偷懒的情况下，依然能坚持干好自己的工作，那你已经快成功了，多做事是对自己有好处的，这是个锻炼自己的机会，往往很多人觉得自己偷懒了感到开心，这种人是混日子的，根本没有个目标！你多做一份事，就会多收获一份经验，等你经验丰富了，一切就会水到渠成，我在工作当中就是埋头苦干，不管他人在干什么，自己知道自己想做什么就好，有野心才有动力，不要抱怨不公平，因为你现在感到不公平，等你成功了，别人也会感到不公平。

给自己一个假期，让自己放松一下吧

职业倦怠几乎是所有人都会遇到的问题，不是很严重的话忍一忍也就过去了，宽慰自己无论干啥都一样，干久了多多少少都会有倦怠心理，若严重的话就换一个工作，换得多了也会烦，最后又想要安定了。

工作做久了，晋升之路漫漫无期，每天重复着同样几件事，总会出现疲乏倦怠。

这个时候最重要的就是调节好自己的心态，工作无法提起你的兴趣了，那就从其他活动上找到乐趣，培养一个兴趣爱好之类的，缓解工作压力，调节一下生活趣味，否则一味任由工作的疲乏感吞噬，每一天都会过得很颓废。长此以往，影响人的精神健康。

其次，重新订立职场目标，不需要太大，可以小一点，比如每天学一点技术，了解一点部门知识。要学会自己从工作中寻找新鲜感。

最后，一定要坚持住，耐得住枯燥，耐得住无聊，职场后面的路才会愈发好走，因为熬过去，可能就是“柳暗花明又一村”了。

职场倦怠期，是每个职场人都经历的阶段。

职场人处于职场，无论是基础性工作或者管理性工作亦或是挑战性工作，在经过时间的磨砺和工作流程的梳理之后，无论工作是顺利还是波折，都会产生倦怠，这种倦怠不只是来自心理，也有来自生理。倦怠期的表象是工作索然无味，工作激情无法调动，其实本质在于自我认知的迷茫和自我定位的缺失！

面对职场倦怠阶段，首先明确立场，只能应对，无法逃避！

任何一份工作，都会有倦怠期，倦怠期是工作本身不可避免的一部分，只要处于职场，只要工作就会有，倦怠期都会不期而遇，短暂的休假只能暂时逃避，工作的更换只能并不能让倦怠消除的同时还有适应新的工作流程新的工作环境！因此，倦怠期靠外在去解决只能治标不治本，必须从根本是面对，不怕不惧不逃避！

其次理性分析，如何应对？

倦怠主要来自工作本身，工作胜任不足产生的倦怠，无法胜任会觉得工作辛苦，工作辛苦看不到前途同时会质疑自己甚至破罐破摔，这样的倦怠必须要去做能力提升和技能锻炼，端正态度应对

工作游刃有余产生的倦怠，因为工作顺利，日复一日，会觉得工作毫无新意，激情不在，本质在于自我认知处于舒适区，不愿也不想去打破自己的舒适区。其实这样的倦怠期更容易让人沉迷且不可自拔，这种倦怠来自心底，来自意识底层，要打破这种倦怠，需要打破自我舒适感，需要加强忧患意识，需要强大的内心和自制力。

倦怠来自职场的人际关系，职场就是社会，社会就是人际关系，人际关系的好换以及人际关系的深度和广度，一旦满足不了现状心理需求，也容易产生倦怠，此类倦怠期更多来自心理，需要我们有意识和定位的去剖析，确定现在的人际关系是不是影响发展还是影响心情亦或是影响生存，根据不同情况去做出不同的应对！

综上所述，倦怠期的产生是必然的，倦怠期的解决是必须的，倦怠期的应对是不同的！以上分析仅供参考，欢迎讨论交流！

万法归一，只要也只有适合自己的才是最好的发放。

关于如何度过职业倦怠期，这几个方法很有效哦。

人人都有职业倦怠期，无论什么职业，干久了都会产生厌倦，这已成为了社会一个不争的事实。怎样有效能克服厌倦情绪，顺利渡过倦怠期。首先是进行自我调整，端正心态，戒除自卑心理，缓解情绪不佳，理性对待自己，避免冲动，树立自己正确的人身观，世界观和价值观，变被动为主动变不利为有利，变职业倦怠期为爱岗敬业主动期，脚踏实地，做好本职工作，同样也能在平凡的工作中，做出不平凡的业绩，一样可以出彩。

在一个行业待久了，工作、人和事儿都熟悉了，没有什么新鲜感，还天天年年上班，就会产生倦怠感，要怎么办呢？通过实践，以下四点帮助我顺利度过了倦怠期，现在分享给你们啦。

1、享受生活

天天年年的加班，一下班就累的不想动，只想各种躺平的你，是不是连附近的公园都没去过，你家附近还有一个电影院，一个剧院啊，住的楼下就是一条美食街，你是不是大都没有尝试过？在倦怠期，停下来，去看看，去转转，去尝试，你会发现生活很美好，而我们能够享受惬意的享受生活，是因为我们曾经努力的工作。

在一个休息的下午，我走在一条陌生的街道上，下着下雨，微风，路上是初秋的落叶，那一刻我觉得从未有过的平静，父母安健，我有工作，有点积蓄，也找到了自己的爱好，有几个小目标，有三五好友，能走到今天，真的很感恩了，我要更加努力的工作啊，也要展现行动力，实现小目标。走着走着我想找一家花店，买束花，送给我自己，也给两个室友。

2、享受工作带来的生活改变

天天上班，有时候很烦，产生倦怠，不想上班，在一次平静之后，想着正好有了点小钱，想着父母总是舍不得买菜买水果，改善生活，就开始每月给朋友钱，让朋友给父母买菜买水果，平时有时间了给父母做点好吃的，这种有能力照顾所爱之人的感觉很棒，我想着如果我更有钱一点，工作更努力一点，行动力再强一点，父母会享受到更好的关照啊，如果我更有钱一点，父母也许什么都敢买了，每当这个时候，工作倦怠期就会断一点。

3、看书

我觉得看书很有用，在工作倦怠期，会很被动，很迷茫，好像自己知道了解了一切，又什么都不知道，脑袋像锈掉了，充电不足，不能有效思考，这个时候通过看书扩大视野，收集信息很有必要，至于看什么书，我觉得去书店吧，你能看的下去什么书，就看什么书，开卷有益。

4、身心都得到了放松，那再做个职业规划吧

身心得到了放松，还是要回归工作的哦。那就来个职业规划吧。

一个小朋友来应聘，他说看着这个公司的员工，能够一眼看到头，没有什么发展，我很疑惑，说实话，现在哪里有一眼看到头的职业和事情呢，谁知道明天你会去哪里，或许你被挖走了，或许创业了，或许中彩票了呢。真的不必在拘泥于旧形式了。我觉得在倦怠期，在工作上会产生迷茫，这个时候做个职业规划正合适，也很有必要。

想想近期一年内的目标，三五年内要干什么，在哪里，在什么位置，怎么达到这个高度，是继续向前还是停止不前，是走是留，不管怎么样，缺啥补啥，该干什么干什么，做好准备喽。

总之在职业倦怠期不但要放松，还要继续充电，行动起来，找到适合自己的方式顺利度过倦怠期，

任何事情做久了，都会产生厌倦的心理，就象夫妻，感情再好，再班配，在一起生活久了，新鲜感，光环消失，柴米油盐的琐事，所有的缺点不良习惯在爱人面前暴露无遗，都会产生麻木，厌倦的感觉。工作事业也一样，长年累月从事一种重复性的工作，随着年龄的增大，对工作的态度不可能始终保持高度热情，都会或多或少的厌倦麻木。这很正常，那么怎么解决呢？一是调整自己的心态，不要这山望着那山高，外面的风景看着很美，但未必适合你，很多人走出去尝试后发现还没原来生活工作的好，很后悔。二是尝试改变，如果你真有本事，想改变目前现状，又下定决心搏一把，那不妨尝试改变自己，是金子总会发光的。前提是你要承受得起失败，无怨无悔。人的一生怎么都是过，无所谓好坏，关键在自己的心态！

如何解决职场出现的倦怠期？不完全统计，只要一个人做同样的工作，或者在一个岗位上做上了三年都会出现职业倦怠期。还有就是一般35岁过后不为吃住发愁过后，从事同一个岗位也会出现职业倦怠期，渴望工资翻倍，渴望钱多事少，离家近的工作。

如何解决职场的倦怠期呢？我个人认为有三种方法。

第一：多和比你优秀的人在一起聚会聊天。

其实你会发现和比你优秀的人在一起，你会有一种压力，他们收入比你高，但是工作比你还努力，而且学习力比例还很强，有很多人可能起点没你好，但是他通过自己的努力过上了想要的生活，甚至过上了你羡慕的生活。

你出现职业倦怠期的时候，就要多去找一些比你优秀的人在一起聚会聊天，这时候变压力为动力，也会让你在职场中不断的努力，希望自己好上加好。

第二：提高自己的消费水平。

你会发现有一句话叫做花的越多挣的越多，这是我们需要不断的提升自己的花钱能力。比如用信用卡分期给自己买一辆车，买一套房你会发现每个月的车贷房贷，会让你不自觉地提升你工作的努力程度。当你面临还贷的压力的时候，想不努力能行吗？

第三：给自己清晰的目标定位。

其实职业倦怠期就是在职场没有目标，感觉自己过得还不错，同时又不知道做什么，有的时候想辞工，但是辞工了过后又不知道自己可以干什么，这时候就想能混就混吧。

遇到自己的这种情况，可以先给自己树立一个目标，比如找一个成功的人士做为自己的对标。景云老师以前想做培训师，期望自己有好的口才，那这时候找到一个人做自己的标杆。那个标杆就是马云，当时我看了很多写马云相关的书，还有听了马云很多演讲的视频。不知不觉马云就成了我的目标，向马云学习演讲与口才。从此以后一有空我就再练习口才，所以后面就走上了培训师的道路。

职业倦怠期不可怕，可怕的是不知道自己的定位，当自己有清晰的目标，而且有一个理想中的人物作为自己的标杆向他学习，我们就会不断的努力。以上是一个培训师对职业倦怠期的看法，说说看：你有没有处于职业倦怠期？你打算怎样度过自己的职业倦怠期，欢迎在文末后方留言。

您好，我是升职有道。

关于如何解决职场的倦怠期，我的看法是工作久了，或者从事一个岗位的时间长以后，由于熟悉了日常的工作流程，日复一日，很容易没有新鲜感，然后出现我们所说的倦怠期，这个是每个人都会出现的情况，出现这种情况以后，我们要解决的是，如何度过这个倦怠期？

追根溯源，治病治根。回到我们刚刚所说的，为什么会感到倦怠，很大可能是这份工作对我们来讲太平淡了，而心理上的这种倦怠反馈，其实是一种很好的信号，他在提醒你，该去寻求新的挑战了。

可以从两个方面去解决这个问题：

1.寻求新的挑战；

2.发现自我价值，也就是认可和存在感。

每周锻炼5次以上，运动能促进心理健康！

现在我是进入了职业倦怠期。我的工作动力是每月的薪金。想想工资卡上的余额，你就有激情了。我想工作的动力要么是薪金，要么是自己喜欢的事业。

俗话说得好，你想安心的工作，但是总有一些人不想安心让你工作。所以说，如果真遇到不顺心，就换工作吧。实在不想换，你就知道改变自己了。别个怎么做，你就怎么做，这就是最简单的了。

倦怠是因为乏味，让脑子转起来，从工作中寻找乐趣，提高兴趣……