孩子需要补充蛋白粉吗？

作为祖国的花骨朵，营养充足且均衡是孩子生长发育智力发育最重要的基石。

不要想当然试图用制成好的粉剂片剂冲剂去代替食物。因为那些再有营养，也不能与一日的食物相媲美。这是最基本的营养观点。

先来说下蛋白粉。

蛋白粉就是一种从大豆、鸡蛋、牛奶等食物的蛋白质加工形成的粉末物质。不仅用于补充缺乏蛋白质的人群中，还会在食品工业中作为食品添加剂存在。

蛋白质粉的来源分为植物性蛋白粉、动物性蛋白粉、混合型蛋白粉这这三类

植物性蛋白粉主要来源大豆分离蛋白。口感和溶解性相对差，生物利用率相对低。但因为价钱便宜，成为补充选择。

动物性蛋白粉主要来源牛奶的乳清蛋白。因为动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。价钱也会更高。

混合型：动物性和植物性混合在一起。

以上的分类，如果你不在乎价钱，还是首选乳清蛋白粉。

蛋白质有什么作用呢？

蛋白质的作用其实就一种补充或者修补，因为人体从头到脚都有蛋白质构成，包括生理活性物质大都是蛋白质。因此人体不能缺乏蛋白质。

我们的饮食中富含蛋白质尤，比如鱼肉、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、豆腐等。按照中国营养素参考摄入量，儿童建议每天30g（4岁），35g（6岁），40g（7岁），45g（9岁）50g（10岁），60g（11岁）75g（14岁） 大家相互对照下

再来说下什么情况下服用蛋白粉

作为孩子家长，你可否发现孩子身高发育在同龄中明显较低？孩子食欲不佳，孩子明显出现挑食偏食的情况？不爱吃肉？不爱吃鸡蛋？不怎么喝牛奶？只爱吃菜？孩子身形偏弱小太瘦？孩子活动力不足？孩子爱头晕？孩子总喊累？孩子学习思维注意力不集中？孩子可能有贫血症状？等等问题….

如果以上问题不能及时通过一日多餐解决，或者只能部分解决，甚至出现与孩子强烈对抗，那只能用蛋白粉每天1-2勺去添加到汤、牛奶、粥、馒头花卷里。

就如同没有不好的食物，只有不好的营养搭配一样，没有不好的孩子，只有不好的家长。我相信只有通过耐心、爱与理解、营养健康引导，必要的话家长好学会基本的营养知识。

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蛋白质的作用其实就一种补充或者修补，因为人体从头到脚都有蛋白质构成，包括生理活性物质大都是蛋白质。因此人体不能缺乏蛋白质。推荐汤臣倍健的蛋白粉，这个蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化率更是90%以上

孩子的营养能够跟上，是不需要补充蛋白质的。本身我们所吃的食物里就含有蛋白质。虽然蛋白质是人体的必需品。但是从食物里摄取的蛋白质就足够维持生孩子生长的需求了。所以没有必要再额外的进食蛋白质。

以上图片里的食物是富含蛋白质比较高的。而且蛋白质过量会对身体造成一定的影响。当摄入过多的蛋白质会导致儿童出现消化不良，厌食，大便干结等症状，而且蛋白质摄入量过多，会给肾脏造成负担，给孩子带来不必要的伤害。所以平时多进食一些含蛋白质高的食物就可以了。没有必要补充高纯度的蛋白质。因为少年儿童属于生长发育期，身体需要大量的蛋白质，增肌人士每天每千克体重补充1.5到2克的蛋白质，也就是体重的1.5到2倍之间，最后数值用克做单位，而少年儿童应该在每千克2到2.5之间。因为我们身体的任何组织部位都是由蛋白质组成。所以，青少年的营养一定要跟上。才能保证孩子健康的成长。

如果蛋白质缺少，同样会对孩子的成长产生影响。所以，少年儿童不吃蛋白质，要根据自己的体质来看。只要多运动，多锻炼，饮食正常，一般是不需要再额外补充蛋白质的！

建议你买一本，营养圣经看。

现在的绝大多数小孩不需要吃蛋白粉。现在的商家敢噬无忌惮的推销。主要原因乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，并不会增加肝肾负担。但是只要总量过量，我们吃的食物（主要是指肉，海鲜，鱼）就会增加肝肾负担。

1.过量蛋白质会加重肾脏、肝脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿等病变。蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

正常健康的孩子都不需要补充蛋白粉的，现在的孩子都金贵，蛋白质最好的来源是食物，食物中蛋白质及营养成分全面，更有利于孩子生长发育，优质蛋白质包括禽蛋、鱼虾、瘦肉和大豆制品等。天然食品不但口味好、营养丰富且全面，而且价格也便宜。

2.长期食用蛋白粉，会引起肠胃功能减弱，机体抵抗力降低。直接摄入的蛋白粉，导致身体很多器官不需要正常运转，即可维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正需要锻炼的时期，欲速则不达反而适得其反，家长注意了。

3.易使人肥胖，导致骨质疏松。人体多余的蛋白质在消化吸收后，肝脏会将它们转变成肝糖原或肌糖原贮存起来。如果肝糖原或肌糖原已经足够，则转变成脂肪贮存起来。这样就会使人肥胖。绝经后妇女过多食用蛋白质会使肾脏排出较多的钙，使骨质硬化程度降低，引起骨质疏松。