过度补充维生素C对人体有什么危害？

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维生素C又称抗坏血酸，是一种较强的还原剂，具有促进胶原的合成、促进神经递质合成，促进类固醇羟化及有机物的解毒，而且具有氧化还原作用，可以促进铁的吸收，促进四氢叶酸合成，清除自由基等。

维生素C缺乏:

维生素C缺乏，主要引起维生素C缺乏病，维生素C缺乏病起病缓慢，患者多有体重减轻，四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛，牙龈红肿、牙龈炎、四肢疼痛、长骨端肿胀以及出血症状倾向等。

维生素C每天摄入量:

中国居民膳食维生素C的RNI（推荐摄入量）成人为100mg/d。UL（可耐受最高摄入量）为:

0～400mg/d 0.5～岁500mg/d，1～岁600mg/d，4～岁700mg/d，7～岁800mg/d，11～岁900mg/d，14岁以上，均为1000mg/d。

维生素C过量摄入的危害和毒性:

维生素C，正常饮食是不会造成维生素摄入C过量的，只有过量服用维生素C片，可导致。

1、维生素C，尽管毒性很小，但是服用过量扔可产生一些不良反应。有报告指出，成人维生素C的摄入量超过2g，可引起渗透性腹泻，当摄入量＜1g时，一般不引起高尿酸尿症，当超过1g时，尿酸排出明显增加。研究发现，每日服用4克维生素C，可使尿液中的尿酸的排出增加一倍，并因此而形成尿酸盐结石增多。

2、过量的维生素C还可以引起子宫颈黏膜粘液中糖蛋白二硫键改变，阻止精子的穿透，造成不孕。妊娠期间服用过量，可能影响胚胎的发育。

3、当维生素C每日摄入量在2-8g时，可出现恶心、腹部痉挛。

故，服用维生素C片，也要注意量的服用，特别是维生素C咀嚼片（果味的），因为味道好吃，所以不能就此把它当糖豆来吃。

【营养师建议】

平时多吃蔬果，就不会导致维生素C缺乏。

过度补充维生素C对人体有什么危害？

维生素C是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C作为一种重要的营养物质，不仅有助提高免疫力、促进铁的吸收、有助代谢蛋白质，还具有抗氧化的作用。

缺乏维生素C可引起坏血病。曾经，在海上经历漫长航行的水手们因为缺乏新鲜水果和蔬菜，容易得坏血病。

但维生素C并不是越多越好，摄入太多会导致腹泻、恶心、肾结石和过量铁的吸收。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。

对于孩子子来说，使用过量的维C会使骨骼变得脆弱，引发骨骼的疾病。一次性食用过量的维C会使红细胞大量的破裂，出现溶血的危重现象，所以平时吃维C必须适量。

那么，摄入多少维生素C适宜呢？

美国国立卫生研究院的研究表明：普通人体内组织吸收维生素C含量可达到250到500毫克，超过此水平，机体吸收缓慢。

一般成人每天摄入10毫克即可不发生维生素C缺乏症。美国医学研究所指出：成年男性应该至少每天90毫克的维生素C，而成年女性应该至少每天75毫克。

梅奥诊所资料说明，“对于大多数人来说，一个较大的橙子或一杯切片草莓、红椒丝或西兰花就能提供日常所需的足量维生素 C。”

有营养学家指出：鉴于维生素C补充剂安全且便宜，为了安慰剂效应以及考虑到饮食可能摄入不足，吃点也可以，不过一天吃1~2片（100mg~200mg）也够了，超过1g会增加泌尿系统结石的风险。另外，维生素C泡腾片中含有较多的钠不建议长期吃。

维生素C是常见的水溶性维生素的一种，水果蔬菜吃的比较少的人会选择吃点维C片为身体补充维生素C。但是过量服用维生素C对于身体也会带来危害。

维生素C的功效有很多，最为大众所知晓的是维生素C的抗氧化作用，可能是血浆中最主要的抗氧化剂，可以通过清除自由基而阻止低密度脂蛋白的氧化，从而减少动脉粥样硬化的形成起到保护心血管的作用。同时维生素C可以与脂溶性抗氧化剂协同发挥作用，防止脂质过氧化。

维生素作为还原剂，能够促进三价铁转化为而假体，增进其吸收。同时维生素C可以控制钙在肠道中形成不溶性化合物，从而提高钙的吸收率，更好地发挥其作用。维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，让肌肤更有弹性、水嫩光滑。

维生素C的推荐摄入量为成年人每天100毫克，怀孕中晚期和哺乳期的妇女增加至每天130毫克。维生素C可耐受最好摄入量为1000毫克，也就是说成年人每天维生素C的摄入量不要超过1000毫克。因为维生素C是水溶性维生素，摄入过量会随着尿液排出体外。

从食物中进入人体的维生素C主要是在小肠内吸收，吸收率与摄入量有关。当摄入量小于100毫克的时候，能够被人体全部吸收。而把摄入量增加到180毫克的时候仅仅会吸收其中的70%，摄入量增加至1500毫克的时候，吸收率只有50%，并非是维生素C摄入量越多人体吸收越高，过量的维生素C会被人体排出体外。

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请问你见几个补多的

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过度服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石；一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。汤臣倍健维生素C片服用方法：每日1次，每次1片

如果vc不是药物是营养补充，多了也没事，它会流失不会有副作用

谢邀

维生素C大家都不陌生，是人体生命活动必须的营养元素。蔬菜水果中也含有大量的维生素C，对于维持身体健康十分的重要。身体缺乏维生素C会导致坏血病，维生素C可以促进伤口愈合、提高免疫力、美白皮肤等作用。

生活中补充维生素C，有维生素C片、咀嚼片、泡腾片等。有些人营养状况良好，由于现在大家的健康意识都很强烈，看着身边人都在吃各种营养品，自己也会跟着吃起来。以下症状需要补充维生素C：

抵抗力差

抵抗力差感冒的时候可以适当补充维生素C，能够提高抵抗力，缓解感冒症状。

伤口未愈合

身体受伤的状态下，可以适量补充维生素C，能促进骨胶原生物合成，帮助伤口愈合。

精神紧张压力大

人体在精神紧张压力大的情况下，维生素C 的消耗量会加大，可以适当补充一些维生素C。

维生素C 过量补充会怎样呢？

容易产生结石

长期大量补充维生素C，经过体内代谢产生草酸，可能导致草酸超标，很容易形成结石。

正常情况下，身体不需要补充维生素C，如果强行补充，反而对身体不利。

胃肠道不适

维生素C具有酸性，长期过量食用可能会刺激胃肠道蠕动而腹泻，甚至出现腹痛、呕吐、胃痉挛等。

我们生活中食用的蔬菜水果都是含有一定的维生素C，合理饮食可以满足身体日常的需求。如果身体不适，可以在专业医生的建议下补充，切忌自行盲目补充。

我反正一直在吃红桃k维生素C,暂时没发现有什么副作用

维生素C常见的副作用有：1、胃肠道反应：长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。2、泌尿系统的损害：服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。3、血液系统损害:维生素C大剂量静注可引起血栓形成。据报道,每天服用维生素C达5g以上可能引起溶血,并能降低白细胞的吞噬能力。人工流产后的妇女每天给6g维生素C,计3天,即可出现月经性出血。乳儿长期给子维生素C,可引起血小板增多。长期大剂量服用维生素C可改变体内代谢机制,加速了维生素C的分解和排泄,其血液中的含量反比正常人为低,故长期大剂量服用维生素C突然停药,有可能出现坏血病症状,如牙龈肿胀出血,牙齿松动等,故宜逐渐减量停药。4、影响生育能力:生育期妇女,若每天给予维生素C2g以上,可降低生育能力。5、假性糖尿:维生素C大剂量静脉给药,可出现假性糖尿。因维生素C是一种还原剂,当大剂量应用时,在体内以还原型和脱氢型两种形式存在、可从尿中排出,使斑氏试剂中的高价铜还原成低价铜，而出现类似尿糖阳性的砖红色沉淀。假阳性的结果有碍于糖尿病患者的生化检验和确切掌握降糖药物的剂量。6、过敏反应:个别病人应用维生素C后可出现过敏反应，如发热、皮疹、荨麻疹,严重者可致过敏性休克。7、其他反应:少数病人可出现面部潮红、头痛、失眠等。8、长期大剂量使用维生素C时,可致低钠血钠症、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等。动脉硬化病人应用大剂量维生素C,可使血清胆固醇升高，偶可引起突然死亡。大剂量应用维生素C，还可引起对高海拔缺氧抵抗力显著丧失。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人,每日剂量不宜超过2g。9、大剂量高浓度静注维生素C时可引起静脉炎。10、致畸作用:孕妇长期大剂量(每日2g以上)服用，可影响胎儿发育,且胎儿出生后易引起坏血病。11、干扰大便隐血试验:维生素C每日口服大于2g时，可掩盖大便隐血试验,造成假阴性反应。12、乳儿服用大剂量维生紊C,往往会出现乏力、徐脉（脉搏慢）、血小板增多、肠蠕动亢进、消化不良、不安、皮疹、浮肿等。生长期儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病。故乳儿宜慎用。13、近期美国研究发现，维生素C能作为催化剂帮助生成一种“基因毒素”，而这种毒素与DNA即遗传物质脱氧核糖核酸作用后，将会导致DNA发生突变(致癌等)。维生素C能驱除细胞内的有害自由基，而这些有害自由基是高度活跃分子，除了能直接损伤DNA外，还能通过转化亚油酸间接地发挥作用。而亚油酸则是存在与葵花子、葡萄、红花、食用油以及人体血浆中主要的多不饱和脂肪酸。自由基首先将亚油酸转化为另外一种叫脂类氢过氧化物的物质，然后当某种金属离子存在并充当催化剂时，脂类氢过氧化物就会进一步降解成为能破坏DNA的“基因毒素”。在试管实验中，还发现维生素C能够在没有金属离子存在的情况下替代其作用，而诱发脂类氢过氧化物产生“基因毒素”。所以维生素C在保护DNA的同时也具有伤害DNA的能力。

我反正一直在吃红桃k维生素C,暂时没发现有什么副作用

为啥要补，缺才补。过度摄入任何物质，没好处。都会直接间接导致身体出问题