产后黄金恢复期间，有哪些能最快速恢复瘦下来的方法？

产后不提倡过度减肥，不过有几个方法可能比较适合您。

第一母乳喂养，母乳哺乳可以有效地消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，并避免产后的肥胖；哺乳可以帮助妈妈子宫的复原，哺育母乳可以促进子宫的收缩，帮助子宫收缩到以前大小。

第二提高基础代谢。

提高基础代谢的方法有

1.多喝水，每天八杯水，不能低于1200毫升，健康的饮水才能提高基础代谢。

2.选择低热量高营养的食物，如果每天选择零食、糖果、精细面等高热量的食物，这样你的基础代谢消耗不多那么多的热量，从而储藏在体内。 营养是每天都需搭配到位，每天都以蛋白质+蔬菜+粗粮+水果，只有搭配好了饮食，丰富了营养，基础代谢也就上去了。

3.充足的睡眠。熬夜也会导致基础代谢下降，引起肥胖，好的睡眠不仅能有瘦身的效果，还有利于乳汁的分泌。

4.适当运动。可以选择选择月子里适合产妇的轻运动，也有利于子宫的恢复。

最后祝您生活愉快

产后六个月一般被称为是产后恢复黄金期。

如何在产后恢复黄金期快速恢复瘦下来呢？

1、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最天然、最安全、最健康、最营养的食物，母乳喂养的好处在此不多赘述。（关注头条号“淘宝的能耐爸妈”可以获得有关母乳喂养的相关内容）母乳喂养的妈妈每天分泌乳汁需要消耗的能量约为2400-3200KJ。另外，母乳喂养的妈妈基础代谢较高，能量消耗也比较多。通过母乳喂养既可以促进乳母子宫复位、体型的恢复而且可以增加乳母妈妈能量消耗，减少体内脂肪含量。

2、适当运动

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，随着身体的恢复可以逐渐增加运动量。及时在月子里尽量下床活动，在身体条件允许的前提下做一些比较柔和的运动，比如瑜伽、拉伸、卷腹、抬腿、慢走等运动。个人两次生产亲测，卷腹和抬腿运动对产后腹部减脂效果特别好。产假期间，趁宝宝睡觉或玩耍时见针插缝式的坚持每天做几组卷腹，一个月后腹部松垮的软软圈变得紧实多了，(*^__^*) 嘻嘻……

户外运动比如跑步、打球、广场舞等，在时间、条件允许时也可以，增加能量消耗、燃烧脂肪、锻炼肌肉的机会，恢复健美身子效果都是不错的哦！

3、注意饮食

根据中国传统，产后一般都要大鱼大肉的大补。饮食方面应该合理膳食、营养全面、食不过量。及时母乳喂养，只要坚持食物多样、合理膳食就可以满足自身和宝宝的需要，没有必要每天大鱼大肉的进补。每天都要吃主食、肉类、禽类、鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，每种食物都可以吃，但不过量，尽量少吃高脂高能量的食物，喝荤汤时尽量撇弃上面的油脂，减少脂肪摄入。

罗马不是一天建成的，胖子不是一天吃成的，瘦子不是一天练成的。

愿每一位宝妈能够美美地做回自己，成为更好地自己，↖(^ω^)↗

二胎妈妈，医学营养学硕士，注册营养师，欢迎关注淘宝的能耐爸妈，学习更多的育儿知识！

您好，产后瘦身合理的饮食是很关键的，但对于剖腹产的妈妈建议一定要在伤口彻底恢复好了，在进行减肥运动。产后想要科学瘦下来，那合理的饮食很重要，不提倡节食瘦身，但如果食欲真的太好得新妈妈还是可以适当控制一下的之所以说不建议节食减肥，主要是因为节食会影响营养的摄入，而对于新妈妈特别是正在哺乳期的新妈妈营养的合理足够的摄入是至关重要的，产后减肥是一个缓慢而费时的工作，不能太过着急如果瘦的太快会导致营养不足，体质下降的情况发生，严重的可能还会引起贫血等不良的情况，一般建议每周瘦身0.5公斤就足够了，这样的瘦身速度既不会影响新妈妈和宝宝的健康，也不容易反弹。

在饮食上新妈妈可以参考以下几点建议：

保证蛋白质的摄入：哺乳期新妈妈要保证蛋白质的摄入，而且富含蛋白质的食物相对脂肪含量也会较低，比如鱼肉、豆腐、鸡蛋等，既有营养，又是很好的瘦身食品；

保证新鲜蔬菜的摄入：蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，饱腹感强，可以帮助减少热量的摄入；

尽量别吃零食：零食虽然吃起来方便，但零食中的脂肪含量都比较高，食欲好的妈妈可以用水果来代替。

产后六个月一般被称为是产后恢复黄金期。

如何在产后恢复黄金期快速恢复瘦下来呢？

1、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最天然、最安全、最健康、最营养的食物，母乳喂养的好处在此不多赘述。（关注头条号“淘宝的能耐爸妈”可以获得有关母乳喂养的相关内容）母乳喂养的妈妈每天分泌乳汁需要消耗的能量约为2400-3200KJ。另外，母乳喂养的妈妈基础代谢较高，能量消耗也比较多。通过母乳喂养既可以促进乳母子宫复位、体型的恢复而且可以增加乳母妈妈能量消耗，减少体内脂肪含量。

2、适当运动

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，随着身体的恢复可以逐渐增加运动量。及时在月子里尽量下床活动，在身体条件允许的前提下做一些比较柔和的运动，比如瑜伽、拉伸、卷腹、抬腿、慢走等运动。个人两次生产亲测，卷腹和抬腿运动对产后腹部减脂效果特别好。产假期间，趁宝宝睡觉或玩耍时见针插缝式的坚持每天做几组卷腹，一个月后腹部松垮的软软圈变得紧实多了，(*^__^*) 嘻嘻……

户外运动比如跑步、打球、广场舞等，在时间、条件允许时也可以，增加能量消耗、燃烧脂肪、锻炼肌肉的机会，恢复健美身子效果都是不错的哦！

3、注意饮食

根据中国传统，产后一般都要大鱼大肉的大补。饮食方面应该合理膳食、营养全面、食不过量。及时母乳喂养，只要坚持食物多样、合理膳食就可以满足自身和宝宝的需要，没有必要每天大鱼大肉的进补。每天都要吃主食、肉类、禽类、鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，每种食物都可以吃，但不过量，尽量少吃高脂高能量的食物，喝荤汤时尽量撇弃上面的油脂，减少脂肪摄入。

罗马不是一天建成的，胖子不是一天吃成的，瘦子不是一天练成的。

愿每一位宝妈能够美美地做回自己，成为更好地自己，↖(^ω^)↗

二胎妈妈，医学营养学硕士，注册营养师，欢迎关注淘宝的能耐爸妈，学习更多的育儿知识！

谢谢邀请！

如何在产后科学瘦下来？

女人从怀孕开始，就注定要加入胖子的行列了。原因嘛都知道，孕期为了胎儿的健康，总是“一个人吃两个人的饭”，甚至一些孕前忌口的高热量、高脂肪的食物都吃了；生完娃后，更怕母乳不够吃，那些油腻的下奶浓汤也喝了。直到体重高居不下，这才开始正视自己已经吃成胖子的事实。那么如何在产后三个月内快速瘦到孕前？这几个行之有效的办法，快收藏！

一、控制饮食＋运动。管住嘴迈开腿，是最有效的减肥办法之一，宝妈们要问了，运动类型那么多？究竟哪种运动减脂最快呢？答：跳绳。

跳绳10分钟燃烧的热量相当于慢跑30分钟。但是注意避免运动过量，没有运动习惯的宝妈要循序渐进的进行。另外，跳绳只适用于中度肥胖及轻度肥胖的宝妈，过于肥胖的可以先从慢跑开始，否则伤膝盖。Ps:跳绳时要穿减震运动鞋。

二、限制碳水化合物减肥法。近期流行的限制碳水化合物减肥法，也就是“限制主食减肥法”，是懒人减肥的福音。

像主食中的馒头、面包、面条、米饭、土豆、、红薯等含淀粉多的食物都是碳水化合物食物，要尽量少吃。可以食用同样有饱腹感的高蛋白食物来代替部分主食，例如：鱼肉，鸡胸肉，豆制品，精瘦肉等食物。

限制碳水化合物减肥法，最有效的减肥办法之一，但是不适合长期减肥。

限制碳水化合物减肥法原理是：限制碳水化合物的摄入，转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢的一种减肥方式。

三、多喝水。多喝水可以增加身体新陈代谢，而新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，如果饮水不足，新陈代谢缓慢，也会使人发胖。所以一般情况下，一个人每天应该喝2000毫升左右的水！

四、母乳喂养。母乳喂养期间，只要注意荤素搭配，营养均衡又不至于过剩，一般情况下很难长肉，正常饮食即可。

五、蔬菜代替水果。水果含糖量大，可以少吃或者不吃水果，尽量用蔬菜来代替水果。另外月子期间，不方便运动的，也可以穿束腹带来辅助瘦肚子。

产后如何瘦身？一直都是个热门话题，但是真正付出行动、又减肥成功的，寥寥无几。那么减肥真的很难吗？众所周知，自己足够自律，可以说减肥很简单。

小编结语：女人并不是越瘦越好，身体健康，体重标准最重要！最后奉上2019年女人新标准体重表！

感谢各位在百忙之中抽空点开这篇文章，如果喜欢记得点赞～

妈妈经过十月怀孕，子宫变为原来的数十倍大，胎儿从母体娩出的那一刻起，子宫就开始进入恢复阶段。产后子宫恢复对新妈妈来说是头等大事

产后六个月是恢复身材的黄金时间，大家一定要好好把握‼️不然身体会自动记忆持续超过一年以上的体重，整个身体代谢也会随之改变，变成永久小胖.和大家分享一下我的生产过程以及恢复小心得

【产前征兆-阵痛】

预产期11月22号，22号晚上吃完饭跟老公出去散步，还笑说怎么预产期过了还没有发动，是不是要明天感恩节出来。23号凌晨天没亮大概4、5点的样子去上厕所小便，看见有一点点小血丝，没太注意。然后继续回床上躺着，肚子开始隐隐的疼，刚开始没规律，后面十分钟，五分钟一次，我就赶紧叫老公。

【入院待产】

老公赶紧起床了，然后我就下床穿衣服，跟老公一边说还真的是感恩节宝宝一边笑的走去医院（家里离医院就几分钟路程）查血做彩超办住院。

【顺产过程】

可能是因为我孕期运动比较多，所以宫口开得比较快，还在做检查的时候医生就说已经开五指了，可以进去待产了。因为我比较怕疼，又不会使劲，半个小时后宝宝生下来了，女孩，5斤6两，生下来那一刻瞬间不疼了，中度撕裂，观察了两个小时，我自己下产床回病房的，顺产就是好。恢复很快第三天就回家了，出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

月子里面也绑了两天收腹带，很嘞的慌，还要开始绑盆骨带了，特别费劲，还一个劲朝上窜！

后来医生来我家给我护理，看我绑的太费劲，就给我建议穿那种上下分体的束缚衣，然后给我推荐了一款，真的不错，我现在穿了大概3个月，周围的人都说我怎么生完孩子肚子还是那么平，其实他们都不知道，我是穿了收腹衣啊，哈哈哈

产后的饮食也是十分十分重要的：

　 ①、保证补钙补铁的食物摄取量：新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　②、产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

不知道，各人体质，容易瘦的怎么也不胖，喝口水都胖的就不容易瘦

很多年轻妈妈很关心产后的身材恢复，担心自己再也回不去曾经的曼妙身材，但产后身体处于比较虚弱的状态，在什么时间如何瘦身才是对身体最好的呢？

1. 体重恢复的准备时间最好在什么时候？

一般来说是6周以后开始，也就是产褥期（月子）结束之后。产后体重的恢复，不是越快越好，有研究认为，产后用至少6个月的时间恢复到孕前水平是比较合适的，也就是体重差在3斤左右。刚生产完，妈妈身体一般还比较虚弱，而且如果身体没有恢复好就开始运动，是会严重影响健康的。

2. 母乳喂养的妈妈能不能运动或控制饮食？

从目前已有的研究来看，无论是饮食控制还是适量运动，都不会影响到母乳喂养的质量。在瘦身的时候最好饮食控制和运动同时进行，这样对身体非脂肪组织的影响会比较小，也有利于心血管系统。

虽然合理限制卡路里对于母乳的分泌没有明显的影响，但是在哺乳期，如果急着减重吃太少会降低母乳的分泌，还会导致母乳中脂肪和营养素偏低。要明确一点，控制饮食不是节食，是要合理摄入各种营养，控制热量，尽量不吃油腻、多糖的食物，以杂粮代替白米面，多吃新鲜蔬菜水果，让饮食变得更健康。

3. 产后能做什么样的运动？

产后瑜伽是比较多妈妈会选择的一种方式，虽然不能够快速的看到成效，但是动作一般较为柔和，而且可以舒缓身心，放松心情。

一些有氧运动比如说慢跑、散步，也是比较温和、适合刚生产完的妈妈的，至于运动强度，最好循序渐进找到自己觉得适合的时间和频次，一般建议是每周运动4-5次，每次控制在30-45分钟之间。

很多妈妈在产后都会有“小肚腩”，这其实是产后腹直肌分离的后果。在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝“撕开”，失去了弹性，产后没有办法靠拢，就会出现难看的肚腩了。想要减掉这个“小肚腩”，最好有专业指导人员的教学指引，妈妈们一定不要自己做卷腹和躯干扭转等高强度运动，否则不但不能减掉肚腩，还会加重腹直肌分离程度，更难恢复好身材。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

独立带孩子的、坚持母乳喂养的宝妈，都会瘦的非常快，因为孩子的一切事宜，吃喝拉撒睡都要操持，很辛苦，所以恢复起来可以说非常简单。

我是128斤瘦到了108斤，瘦了20斤，总体来说就是良好的饮食和生活习惯，愉悦的心情就好，想瘦就坚持，坚持就是最健康，最安全，最快捷的方式。

当然，也有需要注意的地方:

1、主要食用碳水化合物，满足身体代谢需求。

2、少吃脂肪高的食物，满足健康需要即可。

3、多喝汤汤水水，促进新陈代谢。

4、多食用粗纤维的食物清理胃肠道。

5、多遛娃，呼吸新鲜空气，宝宝健康成长，宝妈也得到了锻炼。

6、作息规律，保证睡眠，孩子和妈妈都会非常健康。

7、坚持上面的饮食习惯、三餐固定时间段，保持愉快的心情。

第一坚持母乳喂养，宝宝吸允动作可以刺激子宫收缩，让子宫更快的回归到它本来的位子。

第二用适合自己的收腹带，顺产的妈妈生完就可以开始用，剖腹产的妈妈就要根据自己身体情况来看，不过收腹带是需要坚持穿的，他会帮组你身体内的器官归位，从而让肚子收回去。

第三适当的运动，产后不管是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈都可以适当的运动，不仅可以减肥还可以帮助妈妈排除身体内的恶露。

第四最舒服的方式就是从吃的管理，产后妈妈需要营养均衡，不要说每天大鱼大肉的，这样既容易长肉更加容易得乳腺炎，所以妈妈可以参考月子餐。

许多生产完后，常有“瘦不下”的困扰，其主要原因是因为妊娠引起的内分泌改变，使身体的脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖，其防御方法如下：生理的营养摄取：产后不要迷信传统鸡、鸭、肉、蛋等动物性蛋白质的单一摄取，而应注意营养的均衡。鱼、肉、青菜、水果的营养，既可满足身体对蛋白质、无机盐、维生素等的需要，又可防止肥胖的发生。另外，甜食、糖的摄取也应加以控制。哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积。

谷食B动：运动可增加神经及内分泌系统的功能，以促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。正常分娩的话，约分娩二十四小时后即可下床活动，并可做轻松的体操或仰卧起坐。但避免蹲位动作或手提重物，以防子宫下垂等疾病发生。 人到中年往往容易发胖。这是体内脂肪积聚的表现。值得注意的是 ,一些妇女开始发胖的时间要提前好多年 ,不少人尽管节制饮食以求减肥 ,仍然过早地失去苗条的身段和往日的风韵。这是什么原因呢 ?科学家经过研究发现 ,妇女提前发胖多数与妊娠有关。 据统计 ,约有 12%的妇女肥胖始于妊娠 ,有 43%～ 62%的肥胖始妊娠后。这是由于妊娠引起下丘脑功能变化 ,使脂肪代谢失去平衡 ,以及饮食失控 ,摄入量过多的缘故。一般来说 ,整个妊娠期间 ,只要体重的增加能维持在 10公斤左右 ,大可不必多虑。如果明显超重 ,就要从饮食上找找原因。妊娠期的营养非常重要 ,但并非多多益善。营养过度会导致脂肪细胞增多 ,热量过剩也会转化为脂肪使人发胖。哺乳期发胖多数与月子里大补 ,产妇活动有关。坐月子养成的好胃口可以延续整个哺乳期 ,加上内分泌变化的影响 ,妊娠后发胖也就不足为奇了。 做了孩子妈妈 ,身段变得稍微丰满一些无伤大雅 ,会显得更为成熟 ,更富魅力。但如果超过标准体重 10%,即应采取措施控制进一步发胖。

产后早期活动可以增强神经、内分泌系统的功能 ,促进新陈代谢和祛脂减肥。正常分娩24小时后即可下床活动 ,第 2周便可开始做产后操 ,半个月后就能做些力所能及的家务活。加拿大专家认 ,哺乳期每天只要连续散步 30分钟以上 ,同样可以达到保持健美体形的目的。一些城市妇女为了保持窈窕的体态 ,孩子一生下来就断了奶。专家们认为 ,哺乳本身并不是发胖的原因 ,相反 ,它可以加速乳汁分泌 ,将体内多余的营养输送出来 ,减少皮下脂肪的蓄积 ,从而有效地防止肥胖。

改变饮食习惯也是防止生育性肥胖的一个重要手段。前苏联学者指出 ,进食时间避开新陈代谢高峰有利于减肥 ,在摄入相同热量的情况下 ,多餐次、少吃糖、减慢进食速度以及饭后适当运动者不易发胖 ,你不妨一试。 产后过量“进补”、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼，使87％的妇女在分娩后会发生“生育性肥胖”，影响健康。这是天津市爱民减肥医院一项对1400例肥胖的育龄妇女的临床调查得出的结论。医生提醒育龄妇女，要注意防止因生育而导致的肥胖。 据专家介绍，妇女在怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈代谢水平增强、脂肪代谢失去平衡，极易发生脂肪沉着。使孕妇体重明显增加；而分娩后由于机体内分泌和代谢方面发生一系列改变，营养摄人量增加而活动量减少等原因，常会发生肥胖。在被调查的1400位肥胖女性中，有1218人是在产后加入到肥胖者行列的，占统计总数的87%。医生指出，预防生育性肥胖，保持匀称健美的体形，需要从生活细节做起。正常分娩的产妇，如果没有特殊病理情况，产后应尽早下床活动，以增强和改善神经、内分泌系统的功能，调节机体代谢过程，消耗体内过多的糟粕脂肪。同时还要适当参加体育锻炼和做一些力所能及的家务，在饮食上要注意讲究合理的膳食营养，少吃高脂肪和高糖类食物。

此外，母乳喂养也有助于防止“生育性肥胖”。 现在如何预防产后肥胖成为越来越多的女性关心的话题，避免产后肥胖关键在于科学的饮食习惯和适当锻炼，产妇的饮食原则即平衡膳食、避免高脂肪、高热量的食物，既保证产妇摄取足够的营养，又避免营养过剩，并在医生指导下配合适时适度的锻炼。 注意饮食结构，预防营养过剩 饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。

做好产后锻炼，加强身体素质 产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适时、适度的锻炼可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。自然分娩的产妇可在产后12小时站立式半跪在床上，做上肢的轻微活动，以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环运动，目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，以防止血栓形成，减少产褥期并发症的发生，肩部的活动亦可助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织有益泌乳。产后24小时后可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动，对产后盆底腹肌和肌膜的恢复非常有益。 适时调整心态，有利产后恢复 良好的心态可促进产后恢复，因为产后的身体正处于由一个旧平衡转向新平衡的时期，大约需24天才能恢复到一个健康正常的非孕期状态。产后1周可做些仰卧起坐、抬腿运动，以此锻炼腹肌和胸肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时可减少腹部、臀部的脂肪。提倡做一些轻微的家务并亲自护理婴儿，既能调整心情，增进母子感情，又能促进新陈代谢的调节及脂肪的分解，消耗体内多余的能量，减少哺育期发胖，但如有产后大出血及妊娠并发症者不宜过早锻炼。 避免生育性肥胖举措 有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩，做了妈妈以后，身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为“生育性肥胖”。

要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？

一、 早期活动。产后身体健康，没有会阴破裂，24小时后即可下床活动,半个月后可做些轻便的家务活.因为活动可以增强神经和内分泌系统的功能,促进新陈代谢的调节,还可以消耗体内过多的脂肪和糖分,达到防胖的目的.

二、 合理膳食.产后不必过多地进食高脂肪食物,多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，即能满足身体对蛋白质，矿物质，维生素的需要，又可以防止肥胖的发生。产后吃糖及其它甜食则应适当节制。

三、 亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮肤脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。

四、 做产后操。分娩7天以后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧运动的腰肌运动。如双腿直上举运动、仰卧起坐运动、头肩腿后抬运动等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

产后恢复 每天去做瑜伽 去产后恢复中心 做产后恢复

别猛吃，适可而止。前三天少汤水，前两周清淡饮食，之后可以适量加肉，整个月子不要吃油大的猪蹄羊汤之类的，以防堵塞乳腺管。

不建议产后立马减肥，先把宝宝喂大再说，断奶之后合理饮食，最好的办法就是，管住嘴，迈开腿

饮食习惯和运动.产后的话瑜伽和游泳吧

这个看体质，大部分的身材会像自己亲妈，亲妈什么身材，那么生崽后就八九不离十了。和饮食关系不大，除非是特别注重运动和饮食的，而且你刚生产完，又要喂奶，身体所需的热量会更多，所以不能节食减肥。毕竟母乳是孩子最好的口粮。等断乳了再考虑减肥吧

感谢您的邀请，生完孩子可能会瘦点但是月子里不能猛吃，要合理搭配月子里不是说一定要吃大鱼大肉荤素搭配的好也不是不长肉的

第一坚持母乳喂养，宝宝吸允动作可以刺激子宫收缩，让子宫更快的回归到它本来的位子。

第二用适合自己的收腹带，顺产的妈妈生完就可以开始用，剖腹产的妈妈就要根据自己身体情况来看，不过收腹带是需要坚持穿的，他会帮组你身体内的器官归位，从而让肚子收回去。

第三适当的运动，产后不管是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈都可以适当的运动，不仅可以减肥还可以帮助妈妈排除身体内的恶露。

第四最舒服的方式就是从吃的管理，产后妈妈需要营养均衡，不要说每天大鱼大肉的，这样既容易长肉更加容易得乳腺炎，所以妈妈可以参考月子餐。

月子里饮食要注意荤素搭配好，不吃凉的，顺产超过14天可以下地活动活动，最关键的是穿对瘦身衣，不管是顺产还是刨腹产，都要穿，不然很难恢复到产宝前，我买的柏尚瘦身衣效果真心不错，有需要联系我微信2646319295