妇产科医生告诫，顺产7天左右就可以收紧骨盆和腹部，效果加倍，月子里如何恢复？

很高兴为你答题！

第一生完宝宝后及时使用收腹带（宝宝在生长过程中把你体内器官都挤压到其他地方去了，用收腹带可以快速的帮助它们归位）

第二坚持母乳喂养（宝宝是很爱你的哟！宝宝在吃奶的同时会刺激子宫收缩，身体激素变化，帮助你恢复身体哟！所以一定要坚持母乳喂养哟！）

第三在自己可以走动的时候多运动（生命在于运动，运动可以帮助你恢复活力的同时可以尽快排尽恶露）

第四心情愉快，心情好了，看什么都顺心，什么都开心，身体自然就恢复的快了

骨盆的恢复：

选择软硬适度的床垫。有利于骨盆的恢复。增加营养，加强骨质营养，多吃高蛋白优质蛋白食物。多晒太阳有利于钙质的吸收。

产后盆骨变宽可以用运动的方法来改善，要选择合适自己的方法，可以每天都站立，要掌握站立的方法。可以双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，要注意的是做运动，要坚持，只有坚持下去，才能有更好的效果。

也可以可以使用骨盆带。建议饮食适量，快速搭配营养均衡，多吃新鲜的蔬菜，生活有规律

腹部的收紧：

产后腹壁松弛，需要用一个腹带帮助收腹，收腹必须多做运动，产后体操、产后瑜伽等，锻炼提肛肌，锻炼腹肌。产后运动锻炼腹肌才是真正能够恢复体型，恢复过程锻炼过程需要须循序渐进，千万别操之过急，这是一个需要坚持的过程，我 也这么过来的，加油。