三伏天湿气重，吃什么能祛湿？

七月已经开始了几天了，这也就意味着进入了一年中最热的一段时间，就是“三伏天”。中医有句话叫冬病夏治，那么一定要把握好这一次祛除冬病的好机会。在大部分人的眼里，湿气算不了什么病，只是偶尔疲惫休息一会就好，如果说你不在意湿气，那么等湿气所引发的疾病上门时再后悔可就晚了。今天主要教大家如何把湿气彻底消除！

先给大家说几个湿气引起的明显症状：1、口臭，舌苔白厚，睡觉有流口水的现象，舌头有齿痕。2、疲惫，感觉困，没精神3、身体浮肿，表现为小肚子大，大腿粗4、大便不成形且粘腻，食欲不振

好了，在分享一个三伏天祛湿的妙方：马齿苋薏仁茶

成分：马齿苋、薏仁、芡实、槐米、赤小豆、淡竹叶、绿茶

食用方法：以个成分，各取5克，使用青水煎服，每日3次，一个月为一个疗程，坚持饮用2个月。

马齿苋、淡竹叶清热解毒、利尿去湿水；薏仁、赤小豆芡实健脾祛湿；多种成分结合，更能一次性祛湿不留根。同时对女性美白护肤有一定的作用哦。

可以增加动手做，也可以找现成的。

您好，总结一下夏季祛湿的日常方法：

1、适当饮水：不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

　　2、饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　3、多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4、热水泡脚：夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　5、保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

　　6、慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。

食疗小方：

三色豆汤

　　白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

薏米红豆粥

材料有薏米、赤小豆，首先将准备好的材料泡上几个小时，然后放入锅中用足量的水烧开。让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消肿、健脾胃等功效。

茯苓粥

取粳米100克，淘净，粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入砂锅，加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

“加长版”三伏天来了！

从今天开始，就开始入伏了，气象部门提醒，今年三伏时间长达40天，比一般年份多了10天，一年最热最难熬的时段来了！

三伏天温度高，暑湿邪气日盛，最为“伤人”！暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。所以会导致一个奇怪现象：冬天真正着凉感冒的人不多，到了夏天却比比皆是。因此，古语有云“千寒易除，一湿难去”，防暑先要祛湿。

防外湿：记住3句话

夏天多雨潮湿，人体很容易受到湿邪困阻。外湿就多由于外界环境潮湿所引起。

第1句话：尽量避免生活工作在闷热、潮湿或阴冷的房间，尽可能选择干燥通风的环境；

第2句话：将衣服和被子经常在阳光下晾晒，可以除菌祛湿，不可穿潮湿未干的衣裤；

第3句话：夏季雨天多，如果涉水淋雨后要及时擦干身体。

除内湿：常喝2种粥

夏季最为湿，因此脾在夏季最为疲弱。内湿则因贪凉、喜冷饮导致脾胃损伤所致。除内湿不妨试试这两种粥。

冬瓜莲子粥：冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

本文参考资料：

①《健康时报》2012-05-24《对付暑湿三妙招》

②《健康时报》2011-07-07《莫让三伏天成加湿器》

健康时报客户端编辑：郑新颖

三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。

中医认为脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛导致脾虚，因脾虚失运，水湿停留，脾虚也可以生湿，往往互为因果。

简单讲就是脾虚和湿气重是属于相互的关系，也就是说脾虚会导致身体之中湿气加重，而湿气重则会导致脾虚加重，所以祛湿一定是通过健脾实现的。

大家在健脾祛湿之前应先分辨自己是哪种体质！

湿气常以寒湿和湿热的形式存在，怎么定义这两种湿气？其实很简单，就拿湿热来说，热就是一种热象，而湿热中的热是与湿同时存在的。湿与热、湿与寒合并入侵人体，有外感和内生两个方面引起，可以通过一些蛛丝马迹发现自己属于哪种湿气类型。

科学的饮食方式，民以食为天，病从口入，饮食是最与人体的健康息息相关，所以推荐大家用食疗祛湿。

不同体质相应饮食调理方法如下：

1、寒湿体质——脾胃虚寒

食谱一：健卫安姜宝

健卫安姜宝是一共包含四味药食两用的中药，以生姜作为主原料，搭配大枣、胡椒和甘草。生姜具解表散寒，温中止呕，化痰止咳；甘草主治脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短；胡椒温中散气，下气止痛；大枣补中益气，养血安神。四种原料结合之后，能有效地治疗脾胃虚寒。

功效：调和脾胃，暖胃止咳，除湿散寒，提升人体阳气。

食谱二：胡椒猪肚汤

做法：将猪肚用生粉和食盐清洗干净，将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用线缝合；将猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水；大火烧开之后，小火慢炖3小时，起锅前加盐即可。

功效：保健脾胃，祛除寒气，止痛。

2、湿热体质——脾胃湿热

食谱一：山药百合大枣粥

将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。

吃绿豆能够除湿，吃红豆同样能够除湿。在中医看来，红豆性平、味甘酸、无毒，有滋补强壮的功效。红豆中有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸、微量元素、维生素等，能够保健身体。人们喜欢吃的红豆粥刚好充分吸收了红豆的这些营养，对于身体补充很有效。

夏天湿气重吃什么好

红枣薏米汁

材料：薏米60克，红枣25克，冰糖10克。

做法：

1、将薏米洗净，用清水浸泡约2小时，红枣洗净，去核，切碎。

2、将薏米、红枣碎倒入豆浆机中，加水至上、下水位线之间，启动豆浆机即可，待其煮熟后过滤加入冰糖搅拌花开即可饮用。

功效：很多人可能都觉得湿气重的不适合再吃红枣了，其实不然，红枣能够健脾益气，促进脾胃代谢水湿；而薏米性凉，不仅可以解暑，还是很好的利湿材料，二者结合非常适合夏季湿气重的人饮用。

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”来确定的，夏至之后会有“初伏，中伏，末伏"三伏。三伏天也是一整个夏天最热的日子，在这个季节是最好的排除湿气的日子，本期小编着重推荐八样食物。

方法/步骤

1. 西瓜

   西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激。

2. 苦瓜

   苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。

3. 胡萝卜

   胡萝卜生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色。

4. 苋菜

   苋菜就是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。虽然小编吃不惯不过并不影响小编推荐，苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开。

5. 红豆薏仁

   这两样算是祛湿界的大红人，晚上烧一大锅，早上温热之后即可以当早饭，口感和功效两样齐全。

6. 鸭肉

   介绍了这么多蔬菜，推荐一下荤菜，鸭肉性寒，炖一锅老鸭烫，美容养颜还解了嘴馋，最关键还是降脂，姑娘吃了也不会胖。

7. 瘦肉

   夏日脾胃功能和食欲减退，脾胃功能较为迟钝，食用过于肥腻的食物影响营养消化吸收，食用适当的瘐肉可以补充充足的蛋白质还不会造成脾胃损伤。

8. 鳝鱼

   鳝鱼体内很容易存活寄生虫，烹煮时需要时间长一点。鳝鱼主要功效是滋阴生津达到清补的作用。

• 以上小编虽然介绍了一些食物，在夏日食用食物时最主要的是不要食用过多，过于油腻，不要食用过多造成上火的食物。虽然入伏天酷暑难挡，但是大家还是要平心静气，调节好心态，快乐度过夏日。

农地圈问答团队：董金平

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”来确定的，夏至之后会有“初伏，中伏，末伏\"三伏。三伏天也是一整个夏天最热的日子，在这个季节是最好的排除湿气的日子，本期小编着重推荐八样食物。

方法/步骤

西瓜

西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激。

苦瓜

苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。

胡萝卜

胡萝卜生着吃，煮着吃都很适宜，夏日大家不妨当当小白兔，食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌，不过胡萝卜量不可过大，会让脸色发黄过段时间才会褪色。

苋菜

苋菜就是香菜，香菜和榴莲一样有着独特的味道，爱吃的人可以直接当菜，不爱吃的人躲得远远的。虽然小编吃不惯不过并不影响小编推荐，苋菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，适当食用令人胃口大开。

红豆薏仁

这两样算是祛湿界的大红人，晚上烧一大锅，早上温热之后即可以当早饭，口感和功效两样齐全。

鸭肉

介绍了这么多蔬菜，推荐一下荤菜，鸭肉性寒，炖一锅老鸭烫，美容养颜还解了嘴馋，最关键还是降脂，姑娘吃了也不会胖。

瘦肉

夏日脾胃功能和食欲减退，脾胃功能较为迟钝，食用过于肥腻的食物影响营养消化吸收，食用适当的瘐肉可以补充充足的蛋白质还不会造成脾胃损伤。

鳝鱼

鳝鱼体内很容易存活寄生虫，烹煮时需要时间长一点。鳝鱼主要功效是滋阴生津达到清补的作用。

以上小编虽然介绍了一些食物，在夏日食用食物时最主要的是不要食用过多，过于油腻，不要食用过多造成上火的食物。虽然入伏天酷暑难挡，但是大家还是要平心静气，调节好心态，快乐度过夏日。

农地圈问答团队：董金平